Muchas personas subestiman el poder de la meditación; yo soy un meditador empedernido e incluso hemos dictado varias ediciones de la Certificación de Meditación y Mindfulness en Cala Academy. Porque la meditación es milagrosa, no en un sentido místico, diría que en el ámbito neuroquímico, pues nuestro cuerpo responde muy bien a los ejercicios meditativos. ¿Por qué? Porque el organismo se beneficia de la paz interior. Es por ello que te traigo 5 tipos de meditación. Escucha este episodio del...

Como gran parte de nuestra realidad ahora es virtual, pues no podemos negociar de la misma forma que antes, cara a cara. Debes saber que lo principal en este ámbito es escuchar atentamente, es una parte muy importante. Debemos ser pacientes y no atropellar al otro, pues debido al delay puedes perderte de alguna información. Te recomiendo cuidar el contacto visual, así como las señales visuales, esto en el contexto online, parece una menudencia, pero no lo es. La verdad es que la mirada nos...

Siempre he pensado que la negociación más dura es con uno mismo. No siempre tengo que tener la razón, es mi lema. Esto vence al ego de antemano. Para estar dispuesto a escuchar al otro, tengo que tener el corazón abierto y no ir con la idea predispuesta de que yo sí sé y el otro no. Piensa que a veces perder al inicio es ganar a largo plazo, porque en estos casos, lo que se cuida es la relación, no ser el vencedor. Incluso, pensemos que hay oportunidades en las que podemos evitar la...

Parece sencillo, pero delegar tiene su ciencia. Lo principal es saber qué es lo más importante; aquello que solo tú puedes hacer y lo que otros pueden llevar adelante. Luego, puedes definir a la persona idónea para delegarle la responsabilidad en cuestión. Porque tal vez no todos sepan hacer lo que tú necesitas. Por supuesto, no puedes dejar a la persona sola haciendo lo que pides: ¡Debemos motivarle y darle toda la información que requiera! No des nada por sentado: hay que hacerle...

La inteligencia emocional es vital para el crecimiento y la adaptación al mundo. Se puede desarrollar y mejorar mediante prácticas muy específicas. Un primer hábito sería identificar y expresar tus emociones, comprender la emoción y saber analizarte, escucharte sin reprimirte. Pero en este punto es necesario evitar juzgar, pues todas las emociones son transitorias. Luego, debes tomar consciencia de cómo te sientes luego de una acción, qué aprendizaje te deja. Lo siguiente es analizar tus...

Hablemos de inteligencia emocional. Esta es la capacidad de reconocer tus emociones para poder gestionarlas de manera sana. Pero no solo tus emociones, sino también las de los demás. Quiero compartirte 5 pasos para desarrollar tu inteligencia emocional, para que asciendas como en una escalara, hacia tu bienestar. Lo primero es conocerte a ti mismo, cómo te afectan tus emociones y tus estados de ánimo. Si sabes cuáles son tus debilidades y fortalezas, puedes entenderte mejor. La...

¿Sabes de dónde proviene la palabra estrés? De la raíz griega de la palabra apretar (stringere), haciendo referencia a esa sensación de asfixia que nos dan las tensiones. El estrés es una respuesta del cuerpo a las situaciones que te preocupan. Entras en modo de supervivencia, como si tuvieras que defenderte de una amenaza. Pero ese peligro sería un animal salvaje que te puede comer, no un cambio de trabajo o de casa. Sin embargo, estas cosas pueden simbolizar para algunas personas una...

Quienes queremos crecer sabemos que la mentoría es una gran vía para ello. La mentoría, ser mentor o mentee, es una increíble manera de dirigirte a tus objetivos de una manera controlada, con una guía, con ayuda y apoyo de alguien que tiene más vivencias en tu área de acción. Pero si nunca lo has hecho, pues debes estar preparado para lo que viene; así ninguno perderá tiempo ni oportunidades de crecimiento. Así que si te preguntas: ¿cómo debería ser esa primera reunión de mentoring? Te...

Hoy te traigo una gran herramienta: 5 claves para una negociación exitosa. Negociar es algo necesario y sano, a pesar de que algunos lo consideren malo. Y no solamente aplica a lo monetario, se aplica a cada aspecto de tu existencia, no para vencer al otro, sino para estar de acuerdo. Creo que hay varias formas de acercarse a los demás y una es la empatía. Luego puedes definir ese problema o situación que los afecta. Hecho esto, deben especificar las expectativas de cada una de las partes...

Convengamos primero que la comunicación es una habilidad que se cultiva. Luego tenemos que analizar varios elementos que producen fallas en la comunicación.    Una de ellas es la saturación, a veces damos demasiada información y es difícil de digerir. Evita y disminuye el ruido, menos es más, practica la síntesis.     Siempre planifica lo que vas a decir, así sea un asunto personal, puedes crear en tu mente un esquema de lo que tienes para decir y así no te vas por las ramas.    Otro...

El mentor y el mentee deben tener una increíble química o conexión para alcanzar los objetivos que ambos se planteen. El principal factor es el respeto, pues sin esa igualdad no van a avanzar.    Ambos deben tener confianza y estar claros en sus intenciones. Ninguno debe proceder con agendas ocultas, pues de esta forma no podrá circular el saber sin obstáculos.    También deben compartir principios, tener mucha integridad y ser coherentes entre lo que dicen y lo que hacen. Y por último, es...

En el contexto de la Programación Neurolingüística (PNL) el reencuadre es el cambio voluntario del marco de referencia de un evento, para darle otro significado.   Todos podemos reinterpretar una obra de arte, por ejemplo, encontrando cada vez nuevos símbolos; pero en este caso me refiero a reinterpretar los eventos importantes de nuestras vidas, para darles un enfoque mejorado.    La intención del reenfoque es, a través de la consciencia, cambiar emociones y respuestas asociadas a un...

Muchas personas creen que los buenos oradores son solo los profesionales de la comunicación. Eso es falso. Todos debemos aprender a comunicarnos con soltura. Verás el nivel de conexión que puedes establecer con los demás al dominar este arte. Otra creencia errónea sobre la oratoria es asociarla con la belleza. Si hablas bien, expresas tus ideas con seguridad, decisión y claridad, a nadie le va a importar tu apariencia.  Todos los oradores se sienten un poco nerviosos antes de enfrentar a...

Queremos compartirte este especial del 5x5 en el que exploraremos varios aspectos sobre inteligencia emocional, que pueden ayudarte a crecer y ¡sentirte mucho mejor! La inteligencia emocional es la gerencia o el manejo de nuestras emociones en medio de nuestras circunstancias.  Una persona con inteligencia emocional tiene una mente alerta, reflexiva y serena. Que se ha decidido a practicar la coherencia entre lo que piensa y lo que siente.  Muchas personas desprecian las emociones, pero en...

Hicimos un mega podcast de tus tres episodios favoritos del 5x5, entre los que se encuentran estos tres, que te presento a continuación:  1. 5 claves para practicar la coherencia mental (episodio 1) con 7.074 reproducciones A veces es difícil mantener la coherencia entre la mente y el corazón. Por eso tenemos que hacer el trabajo de maridar estos dos costados de nuestro ser. Que nos han hecho creer que son como el agua y el aceite. Pero la esencia del ser está en la conjunción de ambos. Lo...

Hoy te quiero hablar de cinco mitos o falsas creencias de los líderes actuales. ¿Es necesario saberlo todo? ¡No! De hecho, la mejor parte de ser un líder es poder convocar a personas que sepan más que tú para aprender de ellos. ¿No debo ser débil? A ver, la mejor manera de conectar es ser vulnerable. ¿Soy imprescindible? O no tienes un buen equipo en el cual apoyarte o no estás claro en tus verdaderas funciones: delega y prioriza las estrategias. ¿Debo hacer cumplir las reglas? Sé flexible y...

Dar un retorno a los demás -o incluso a nosotros mismos-, puede ser un asunto complicado. ¿Por qué? Porque sin querer podemos herir susceptibilidades. Así que quiero que sepas que no hablo aquí de criticar; me refiero a construir y mejorar. Debes empezar por basarte en los datos para resolver los problemas. Asimismo, puedes indicar los aspectos más positivos que ves para motivar al otro. Luego, puedes ofrecer estrategias de mejora, es decir, cómo abordar el problema de manera práctica. Te...

Quiero ofrecerte este regalo de 5 claves para la Comunicación No Violenta, por varias razones. Primero, porque es algo en lo que creo y practico. Segundo, porque no hay necesidad de airarse con los demás. Realmente es una pérdida de tiempo enojarse. Todos tenemos momentos de debilidad, por lo que aprender a ser asertivo y no juzgar, te ahorrará mucha energía. Luego, evaluar tus sentimientos y expresar lo que sientes te pone en contacto con tu ser. Y honrar esas emociones es lo que te conduce...

En este 5x5 te ofrezco cinco casos de mentorías célebres o muy conocidas. El primer ejemplo de mentor y mentee que te quiero mencionar es el de Aristóteles y Alejandro Magno. En la actualidad, Steve Jobs y Mark Zuckerberg hicieron una tremenda dupla, con resultados concretos que están a la vista de todos. Warren Buffett y Bill Gates realmente nos demostraron que el ingenio puede traspasar cualquier barrera. Mientras que Clint Eastwood y su abuela son un ejemplo inspirador de las relaciones...

El cambio es parte de la vida, todos cambiamos queriendo o no. Y creo que lo mejor que podemos hacer es liderar o gerenciar ese proceso, para que no nos tome por sorpresa y nos lleve por delante. Lo primero es que entiendas la necesidad de ese cambio. Siempre hablo de un dron, que sea tu propio observador consciente, que te ve desde afuera y ayuda a constatar todo lo transformable. A su vez es necesario evaluar el impacto a futuro de los cambios. Debes planificar una estrategia ante la...

Quiero invitarte especialmente a que escuches este episodio de 5x5 porque hablamos de cómo ponernos en acción con la PNL. Lo primera clave es la intención positiva, y de aquí debería partir toda iniciativa, pues es mejor obrar conociendo cuál es la utilidad y el beneficio de lo que pensamos, proyectamos y hacemos. Luego viene el chequeo ecológico, se refiere a que debemos poder encajar los cambios armónicamente en nuestras vidas, porque si no, de qué sirve la transformación. También te...

He conocido personas que tienen muchísimo dinero, pero no son felices, o tienen muy mala salud. Y por más que pagan no se recuperan, porque tienen hábitos que no los ayudan a superar estos problemas. Así que en este 5x5 quiero compartirte las claves para que tu camino al éxito no sea espinoso, sino una experiencia llena de gozo. Pienso que el mayor de los retos en este sentido, es que encontremos una consciencia elevada que nos guíe en las decisiones y acciones, para sentirnos plenos y...

Hoy te quiero hablar sobre la Mentoría. Un concepto oculto para muchas personas. La mentoría puede ser muy útil para crecer en ámbitos laborales y personales, pues se refiere esencialmente a tener un guía o maestro. Apelar a un mentor es un método eficaz para que el conocimiento fluya de generación en generación, y aprendamos siempre. Entonces, si eres un líder, seguro necesitas un mentor que te dé nuevos enfoques sobre tantos asuntos. ¿Quieres saber cuáles son las habilidades que debe...

Una manera de transformar tus sueños y deseos en metas es crear un plan de acción, que describa en detalle el objetivo que tienes en mente. Para dejar de lado la postergación, puedes elegir tres acciones que te acerquen más a lograr eso que tanto anhelas. También es importante que cultives los hábitos que puedan alimentar tus sueños; claro, sin perder el entusiasmo nunca. Por último, te recomiendo que tengas una fecha límite para que tus esfuerzos no se diluyan. Más Info: Este es el...

En este episodio trataremos esos comportamientos aprendidos, que son transformables. ¿No me crees?... Pues quiero que sepas que todos podemos desaprender. ¿Cómo podemos hacer eso? Pues comencemos por identificar qué es lo que queremos cambiar. Así como también entender qué es lo que activa ese comportamiento que quieres parar. Pero no puedes quitar un hábito sin introducir algo nuevo y mejor en tu vida, así que piensa con qué vas a reemplazar ese comportamiento. Verás que con disciplina y...