おはようございます  今日はひたすら 【オススメの禅の教えやオススメ美容グッズをゆるっとお話するだけの日】です。  いつも以上にゆるっと聞いてください  オススメしてる本は 『禅僧が教える　ここがラクになる生き方』  最後に雑談しているけど 髪の毛が綺麗だと品良く見えるし、若々しく見えるので美髪もオススメです。  今日は涼しくなるから体調を崩さないように気をつけて少しでも幸せに過ごせますように!  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』 ...

おはようございます  お久しぶりです。 お久しぶりのゆるっとお話と呼吸を一緒に整える時間を持ちましょう。  皆さま、いかがお過ごしでしたか?  まだまだ思うようにお出かけ出来ない日々が続きますが、周囲に振り回されずに自分を見つめる時間を持ちましょう。  黄砂でくしゃみが続いて、何度か撮り直したせいでその件を2回も言ってますが気にせずゆるゆると聞いてください。  今日もSmileで過ごせますように!  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』 ...

おはようございます  今日は 【眠りの質を上げる方法&快腸ストレッチ】  昨日実践してとても良かった〔眠りの質を上げる方法〕がすごく良かったのでシェアします。  最後は、呼吸を整えて腸を軽く刺激するストレッチで簡単腸活!  今年のG.W.は思うように行動出来ないかもしれませんが、そんな今だからこそ日々の生活の質をあげてみましょう☘  ※G.Ｗ.中のポッドキャスト配信が少し不定期になるかもしれませんが配信のない日も是非アーカイブから気になるものを聞いてくださいね♪  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …    ...

おはようございます  今日は 【ベッドで呼吸を整える時間♪】  １日ぶりになりました。 1度お休みすると癖になってダメですね。  今日は久しぶりに原点に戻って… ベッドで行う朝の呼吸を整える時間をシェアしました  なんてことない動きでも呼吸に意識を向けて、自分の心身の声を聞く時間を持つ事こそが、心身を整えるのに1番大切です。  “心のゆとり”を持つと、日々の生活の質があがるし周囲に優しくなれますよね。    ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』 ...

おはようございます  今日は 【PMSや生理中の肩凝り&胸の張り解消セルフケア】  昨日は、ポッドキャスト始めて初めて配信お休みしてしまいました。 とは言え、日々必ず毎日聴いてくださってる方も少ないと思うので、是非アーカイブから聞いてない回も聴いてみてくださいね!  今日は、【PMSや生理中】に特に上半身が張ってダルくなる時にオススメのセルフマッサージです。  日頃からブラジャー等でリンパの流れや血流が悪くなっているので、症状がなくてもやってみるとすごく流れが良くなるのを実感出来ると思います。  是非気が向いた時に日々やるようにしてみてください。  ※つい一緒にやってしまうので途中、ガサガサ音が入ってごめんなさい💦 　　今日もポカポカ陽気☀ですね。 15分間日光浴してくださいね!  紫外線対策も気をつけて!  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   ...

おはようございます  今日は 【バリで受けたヨガクラスで印象的だったレッスン】  ゆるっとお話dayです。  バリに行くのが元々好きでヨガを始めてからはヨガ目的で行く楽しさも知ったので早くまた行かれる世界になる事を楽しみにしてます。  皆さんも好きな国、行きたい国はありますか?  今日もポカポカ陽気☀ですね。 15分間日光浴してくださいね!  紫外線対策も気をつけて!  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』  https://www.ponobyamyyogalife.com/...

おはようございます  今日は 【PMSにオススメのアロマケアの話】  2日前にお話したPMS(月経前症候群)の時にオススメのアロマです。  ✓サイプレス ✓ゼラニウム ✓グレープフルーツ ✓ジュニパー 等。  ※禁忌や使用量には気をつけてください。 オススメの精油でも自分が心地良く感じない香りと感じる日はその直感を信じて控えましょう  どれも手に入りやすいアロマなので是非取り入れてみてください🙂  今日は、かなりポカポカ陽気みたいですね。 日光浴は心身を整えるのに1番オススメですので 15分間だけでも是非日光浴してください。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ …...

おはようございます  今日は 【肩のストレッチとゆるっと断捨離の話】  お天気が良くて気持ちの良い朝ですね。  最初、我が家の水耕栽培のモーター音が少しうるさいですが申し訳ありません。 水の循環でスクスクと野菜を育てています💦 それこそ扉を外したのでモーター音が聞えちゃうんですよね。今後収録場所を変えます!  さて、今日の【肩のストレッチ】 もしも難しい、辛いと感じる方は無理なく呼吸が出来る事をやってみてください。    ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』 ...

こんにちは  配信時間が遅くなりましたが… 今日は  “男性も是非聞いてね! ─PMSについてゆるっとお話─”  女性ホルモンと心身のゆらぎについて、是非多くの人に理解してもらいたいです。  その不調もこの怠けモードも [女性ホルモン]のせいかもしれない😎  自分の不調になるタイミングを知る事も心身を整えるのにとても大切ですよね♡  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』  https://www.ponobyamyyogalife.com/  ...

おはようございます。  今日は、 【骨盤底筋トレで便秘解消】  何度もお話している骨盤底筋について、今日は便秘解消の観点からお伝えしました。  頑張らないこっそり出来るトレーニングなので、是非日々やってみてください   【骨盤調整】の動画は、コチラ⬇ https://youtu.be/-aI45ccKsio    ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 ...

おはようございます。  今日は、 【膝から子宮や卵巣を整える!?のお話】  最初の緊急事態宣言の頃って家トレが流行して多くの人が一度はやってみましたよね!? 今も継続出来てますか?  運動不足でメンタルに悪影響が出てる人が多いようです。ちょっとしたケアでも心身は整います。  今日の〘膝の調整〙もとっても簡単なのでやってみてください。      ※YoutubeへのPodcastの新しい配信は、動画の配信が埋もれちゃうなと思ったのでやめました。 各Podcastアプリのフォローをお願いします♡  【脚の浮腫み解消】の動画をYoutubeにアップしました https://youtu.be/WMguOhfFlBM    ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　   ...

おはようございます。  今日は、 【ゆるっとお話day☘ヨガクラスって独特なお話多いよねw】  観葉植物いつもすぐ枯らせてしまっていて、育てる才能ないんだなって思っていたけど、今や沢山の観葉植物が元気に育っていて嬉しいです♡  Urban Jungleを目指して植物を部屋にいっぱい増やしてます。オススメの観葉植物あったら教えてください     ※YoutubeへのPodcastの新しい配信は、動画の配信が埋もれちゃうなと思ったのでやめました。 各Podcastアプリのフォローをお願いします♡  【脚の浮腫み解消】の動画をYoutubeにアップしました https://youtu.be/WMguOhfFlBM    ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　     ...

おはようございます。  今日は、 【胃腸を刺激してどんより天気の不調から抜け出そう】です。  今日は、どんより天気で湿度と気温が高くなるみたいですね。  こんな天気の日に不調になる方、多いですよね。 胃腸の動きが弱まったり、水分を溜め込んでしまうので呼吸からも胃腸を刺激していきましょう!    【脚の浮腫み解消】の動画をYoutubeにアップしました https://youtu.be/WMguOhfFlBM    ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』 ...

おはようございます。  今日は、【ただただゆるゆるとお話】です。  話が相変わらずまとまってませんが… ただただ雑談。  どうしてポッドキャスト毎朝配信してるか。 を振り返り語ってますw  ゆるっと聞いてください。 そして最後、一緒に呼吸しましょう!!   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 ...

おはようございます。  今日は、【10分シリーズ─首ストレッチ─】です。  新しい生活にまだまだ慣れずに緊張する朝を迎えた人も多いのではないでしょうか?  疲れやストレスを溜め込まないように、毎日少しずつ解放していきましょうね。  　　　　　　　　　　　　 ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   ...

おはようございます  今日は 【幸せホルモンを増やしましょー♡】です。  深い事は考えずに、光合成しましょう。  日光浴をすることで、体内でビタミンＤが作られます  〔幸せホルモン〕のセロトニンも増えます  ✓骨粗鬆症予防 ✓認知症予防 ✓自律神経の調整 ✓うつ病改善 ✓免疫力向上  とっても単純な日光浴でいい事沢山です。  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 ...

おはようございます  今日は 【壁を使って大胸筋ストレッチ】です。  壁があれば出来るので是非やってみてください  ストレッチの時も呼吸を大切にしていきましょう。  ✓肩こり解消 ✓猫背解消 ✓姿勢改善  胸がゆるまると呼吸も深く入るようになるので、 自律神経のバランスを整います。 呼吸が浅くてイライラしちゃう方も是非取り入れてみてください。  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』  https://www.ponobyamyyogalife.com/  ...

おはようございます  今日は 【便秘やお腹の張り改善についてゆるっとお話＋work】です。  原因は、様々です。  ✓食生活の乱れ ✓疲労 ✓ストレス ✓運動不足 ✓睡眠不足 ✓冷え ✓女性ホルモンによるもの 等など  今日お話した内容を実践して改善していきましょう!  糠漬けLifeもオススメですよ!  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 ...

おはようございます  今日は【電車の中やカフェでも出来るコソトレ】です。  ✓電車の中 ✓カフェで ✓オフィスで 等など  外で人の目を気にせずに出来る範囲の動きを ご紹介します。  是非、今日からやってみてください  今までのPodcastで動画で見たい内容があったら 教えてください。 今後、Youtubeやインスタでわかりやすく動画で 配信しようかなーと思います。  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』  https://www.ponobyamyyogalife.com/  ...

おはようございます  今日は【脚の浮腫み解消】です。  モノを使わずに出来るので、是非やってみてください  浮腫みパンパン過ぎるとすごく痛いと思うので、呼吸が出来る程度に手を使って加減してください。  日々行っていると浮腫みづらくなりますよ!   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   ...

おはようございます  今日は【椅子ヨガ─胸を開いてやる気UP─】です。  ✔背中の張り解消 ✔猫背解消 ✔肩こり解消 ✔ストレス解消  床でも椅子でも出来るポーズです。  「胸を開いて、目線を上げる」と 自然と明るく前向きな気持ちになりますよ!   冒頭でお話した尻トレ動画は、 インスタ(@amy1022aloha)をみてくださいね。  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 ...

おはようございます  今日は【ストレスを手放す時間♡】です。  環境が変わる人も多い時期ですよね。  気が付かないうちにストレスが溜まる時期でもあります。大爆発する程、溜め込まないように日々少しずつ手放していきましょう!  自分の1番の味方は、自分自身だから 自分の心の声を聞いてあげましょうね!  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 ...

おはようございます  今日は【ほぼ10分!MorningYoga】です。  呼吸を意識しながら動いてみましょう。  プラーナ(生命エネルギー)を呼吸によって巡らせていきましょう。 身体の中の余分な感情は吐く息と共に手放していきます。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』 ...

おはようございます  今日は【肩周りスッキリwork】です。  ヨガマットがなくても今日は大丈夫です。 肩甲骨をゆるめてツライ首肩凝りを解消していきましょう。  ✓巻き肩、猫背改善 ✓肩こり解消 ✓睡眠向上  是非、気が向いた時に何度かやってみてください。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　          ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/...