Meine 8 liebsten Whole-Foods Weihnachtsrezepte, die Genuss und Wohlbefinden vereinen: https://myablefy.com/s/lena-niedermair/balanced-christmas-balancedbylena-a0d388fb Viel Freude mit meinem Balanced Christmas e-book 🎄 Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

Wie du dir deine realistische Workout Routine aufbaust, meine Tipps bei Trainings-Burnout, meine go-to Whole Foods Rezepte für die Weihnachtszeit und vieles mehr beantworte ich euch in der heutigen From Within Podcast Folge. *Anzeige 🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼  https://lena-niedermair.com 👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram! 💌 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de *🧠...

Movement statt Exercise, Abundance Mindset, Nährstoffe statt Kalorien zählen. Was genau ist das eigentlich und wie wirken sich diese Mindset Shifts auf die Fitness Journey aus? Meine BCC Teilnehmerin Anne-Marie erzählt ihre Geschichte. 💌 Alle Infos zu meiner Membership (Balanced Concept Club) findest du auf: https://lena-niedermair.com Du möchtest Teil meiner Membership werden? Dann sende mir gerne eine Anfrage über das Kontaktformular meiner Website (Link👆🏻). See you inside the club!...

Starte damit diese beiden Faktoren umzusetzen und du wirst deine Fitness Ziele garantiert erfolgreich erreichen. *Anzeige 🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼  https://lena-niedermair.com 👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram! 💌 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de *🥛mein „getvuel“ Proteinpulver + Proteinriegel (Code: „getbalanced10“):...

Mit diesen Tipps habe ich meine Verdauung über die letzten Jahre verbessert und mein Bloating reduziert! *wichtig: ich spreche hier über meine persönlichen Erfahrungen und die Dinge, die für mich individuell funktioniert haben! *Anzeige: hier gehts zum Darmtest von myBioma (Code: "lena10") 👉🏼 https://mybioma.com hi💌 ich bin Lena und im „Balanced Concept Club“ (meine Membership) zeige ich dir Schritt für Schritt wie du mit Pilates x Kraft x Ausdauer Training und einer nährstoffreichen...

🚀"65 Days of Balance" Challenge (Membership Anmeldung über das Kontaktformular): https://lena-niedermair.com 👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram! 💌 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de *🥛mein „getvuel“ Proteinpulver + Proteinriegel (Code: „getbalanced10“): https://getvuel.com/discount/getbalanced10 *🥬mein Slow Juicer von Hurom (Code: „LenaN10“):...

💌Pilates + Matcha and Cake Event Anmeldung: https://copecart.com/products/3e286f9d/checkout In der heutigen Folge sprechen Caro (@itscaroo) und ich über unsere Herbst-Favoriten: Lieblings Kürbis Rezepte, Tipps um gesund zu bleiben, liebste Aktivitäten, favorit Tee Sorten und vieles mehr! Zudem haben wir eine Ankündigung für euch! 👀 👉🏼hier gehts zu Caro's Podcast: https://open.spotify.com/show/0jaOZDtCt7TLuP7jp2rtv6?si=0583cad5ec274762

Zu spätes Training, zu viele high Protein Produkte, nüchtern trainieren und 3x pro Woche Oberkörper?! 🤭 Gemeinsam mit Joana spreche ich über 6 unserer früheren Fitness- und Ernährungs-Gewohnheiten, die wir mit heutigem Wissen definitiv nicht mehr so machen würden. Joana's Instagram: ⁠https://www.instagram.com/joana_health?igsh=NTE5Y2phc21yNW8z⁠ *Anzeige 🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼  https://lena-niedermair.com 👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir...

HHH (holistic health hacks) Teil 1. Viel Freude beim Hören! 🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼  https://lena-niedermair.com 👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram! 💌 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de |*Anzeige| *🥛mein „getvuel“ Proteinpulver + Proteinriegel (Code: „getbalanced10“): https://getvuel.com/discount/getbalanced10 *🥬mein Slow Juicer von Hurom (Code:...

In dieser Folge spreche ich mit Caro (@itscaroo) über Ernährungs-"Mythen" wie: Fett macht fett, Glukosespikes sind immer schlecht, wir brauchen jeden Morgen mindestens 30g Proteine, tierische Proteinquellen sind besser als pflanzliche und Mahlzeiten auslassen um im Defizit zu bleiben. 🤔 Viel Freude beim Hören, ich freu mich auf euer Feedback! Hier geht es zu Caro's Podcast: https://open.spotify.com/show/0jaOZDtCt7TLuP7jp2rtv6?si=0814f55d8a5c4d3c Caro's Instagram:...

In der heutigen Folge verrate ich dir die 4 Routinen, die du alle 24h einbauen solltest, um deinen Fitness Zielen (ohne unnötigem) Stress näher zu kommen. Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine weiteren Folgen zu verpassen! 💌 Hier findet ihr mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

Mit diesen 5 Gewohnheiten kommst du deinen Fitness Zielen näher. Ohne Kalorienzählen, ohne deinen Körper unnötig zu stressen und stattdessen mit viel Balance und guten Routinen. 💌 hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Membership Anmeldung: https://lena-niedermair.com

Der Darm ist das Zentrum unserer Gesundheit. In dieser Folge erfährst du die 6 Routinen, die ich jeden Tag für meine Darmgesundheit einbaue. *Darmtest myBioma (Code: lena10): https://mybioma.com *Membership Anmeldung (Kontaktformular): https://lena-niedermair.com Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena?igsh=aXhkczcyOGtyeHdk&utm_source=qr *Werbung

Soll man das Training und die Ernährung an den Zyklus anpassen? Tipps bei Blähbauch und Wassereinlagerungen? Was tun wenn die Periode ausbleibt? All das und vieles mehr erfährst du in dieser From Within Folge. 💌 Podcast Ausbleiben der Periode: https://open.spotify.com/episode/554jSEDOMZxHJ2E91OQ39v?si=6-9lXEV_T2Gk4tmtqVj5Zw Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena?igsh=aXhkczcyOGtyeHdk&utm_source=qr Membership Anmeldung (Kontaktformular):...

Wie sehen meine Ernährung und mein Training während Urlauben aus? Welche "feel good" Routinen baue ich ein? All das und vieles mehr beantworte ich euch in der heutigen Folge. Zudem gibts ein paar Mallorca Tipps und ein kleines life update! Viel Freude beim Hören. Hier findet ihr mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

Anmeldung Membership (Balanced Concept Club): https://lena-niedermair.com Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de In today's episode: Ist süßes oder herzhaftes Frühstück besser für den Blutzuckerspiegel? Wie oft sollte man die Bauchmuskulatur trainieren? Und welchen Fehler machen die meisten wenns um intuitive Ernährung geht?

(Gemüse-)Saftkur, spätes Abendessen im Sommer, Muskelaufbau ohne Gym, mein neuer lifestyle und vieles mehr besprechen wir in der heutigen Folge. Anmeldung Membership (Balanced Concept Club): https://lena-niedermair.com Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

In dieser Folge bekommt ihr unsere Top-Tipps für die Ernährung und das Training im Sommer. Lebensmittel die wir aktuell häufig essen, wie wir unser Training anpassen oder warum wir Sellerie-Saft trinken. Das und vieles mehr gibts heute zu hören. Viel Spaß. Wir freuen uns auf eure Nachrichten. 💌 Hier gehts zu Caro's Podcast: https://open.spotify.com/show/0jaOZDtCt7TLuP7jp2rtv6?si=7Cwac31lTYKtl4bs86DYPg Instagram: Caro (@itscaroo), Lena (@balancedbylena)

Du isst aus Langeweile und fühlst dich deshalb undiszipliniert? Der Vergleich mit anderen lässt dich immer an dir selbst zweifeln? Dann ist die Folge heute für dich. Viel Freude beim Hören. 💌 *Anzeige: 📚Zu den "Summer Glow Up" e-books: https://transactions.sendowl.com/stores/15673/237775 Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

Warum dein Stoffwechsel nicht "kaputt" sein kann, was ich über tierische Produkte denke, eine Aufgabe mit der du negative Gewohnheiten ablegen kannst und vieles mehr. Viel Freude beim Hören und vergiss nicht den Podcast zu bewerten und zu abonnieren! 💌 Thank you! Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

"Wie schaffe ich es im Sommer an meinen Fitness Zielen dran zu bleiben? Lieber low fat oder full fat Produkte? Wie kann ich meinen Stress reduzieren?" Diese und viele weitere Fragen beantworte ich euch in der heutigen Folge. Viel Freude beim Hören und abonniere den Podcast gerne um keine weiteren Folgen zu verpassen. 💌 Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

Wie du mit intuitiver Ernährung, Training das dir wirklich Freude bereitet und mit den richtigen Routinen deine Fitness Ziele so stressfrei wie noch nie erreichst. Das alles ohne Jojo-Effekt! Viel Freude beim Hören und Mitschreiben. 💌 Anmeldung 4 Wochen Reset: https://lena-niedermair.com Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

*Balanced Concept© Reset Anmeldung: https://lena-niedermair.com *mein Entsafter (Code: "LenaN10"): https://www.hurom-europe.com/de/produkt/h320n-serie/?ref=Lena&coupon_code=LenaN10 Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de In der heutigen Folge verrate ich euch meine liebsten healthy habits für den Sommer! 🤫 Darmgesundheit, natürliche Elektrolyte, Bauernmarkt, Stressmanagement und noch weitere Tipps. *Werbung

Das Ausbleiben der Menstruation (auch als Hypothalamische Amenorrhö bezeichnet) betrifft viele Frauen. In dieser Folge beantwortet Ärztin Maren die Fragen aus der Community zum Periodenverlust: Woran kann das Ausbleiben der Menstruation liegen, wie viel sollte man während der Perioden-Recovery essen, wie sollte das Training angepasst werden und welche Rolle spielt der Stress? *Disclaimer: diese Folge ersetzt keinen individuellen ärztlichen Rat mein Instagram Account:...