"Win the morning, win the day!" In dieser Folge erkläre ich euch meine Morgenroutine. Ich erzähle euch warum diese so wichtig für mich ist und welche healthy habits ich täglich einbaue. (*Werbung) Mein Juicer + Code ("LenaN10"): https://www.hurom-europe.com/de/produkt/h320n-serie/?ref=Lena&coupon_code=LenaN10 Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Die innere Uhr ist ausschlaggebend für eine Vielzahl an biologischen Prozessen in unserm Körper. In dieser Folge lernst du von Flavius König, wie du deinen Alltag mehr in Einklang mit deiner inneren Uhr bringen kannst und damit deine Fitness Journey auf ein neues Level hebst! Anmeldung zum Balanced Concept© Reset (Start: 07.05.2024)📲 https://lena-niedermair.com Flavius auf IG: @flaviusking Mein IG Account: @balancedbylena

Balanced Concept© Reset (4 Wochen Bootcamp) Anmeldung: https://lena-niedermair.com Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ In der heutigen Folge spreche ich übers Kalorien zählen und über die intuitive Ernährung. Ich hab beides ausprobiert und definitiv viel Erfahrung damit gesammelt + einiges daraus gelernt. Wie ich mich heute ernähre und warum ich es nie wieder anders machen würde, erzähle ich euch in der Folge. Viel Freude beim Hören!

Mit diesen 4 healthy habits schaffst du es, dich diesen Sommer wohl und gut in deinem Körper zu fühlen! In dieser Folge gebe ich euch viele Tipps mit, damit ihr ganz ohne Sommer-Diäten oder Kalorienzählen dieses Jahr euren "summer body" erreichen könnt. Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Ist Fasten wichtig für unsere Gesundheit? Ist Pilates effektiv genug? Welchen Einfluss hat der Darm auf unser Wohlbefinden? Antworten auf diese Fragen + vieles mehr bekommst du in der Folge. Ich freu mich wenn du meinen Podcast bewertest und abonnierst! 📲Mein Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Warum machen wir Sport (Körper, Gesundheit, Mindset)? Wie sich unser Sportverhalten im Laufe der Jahre verändert hat und wie auch ihr eine gesunde Beziehung zu Sport und dem active lifestyle bekommen könnt, verraten wir euch in diesen beiden Folgen! Viel Freude beim Hören. 💌 Hier gehts zu Caro's Podcast: https://open.spotify.com/show/0jaOZDtCt7TLuP7jp2rtv6?si=7d6757b021fe4bc8 Hier findet ihr uns auf Instagram: Caro's Account: https://www.instagram.com/itscaroo/reels/?hl=en Mein Account:...

Fitnessroutine neben 40h Job aufbauen, ob Training zu Hause effektiv ist und wie man mit dem Journaling startet! All das und noch mehr erfährst du in der heutigen From Within Folge. Viel Freude beim Hören, Deine Lena Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Erstgespräch fürs 1:1 Coaching: https://lena-niedermair.com

In der heutigen Folge beantworte ich eure Fragen zu meinem Training + meiner Ernährung während dem Reisen, ich erzähle euch über meine Zeit hier auf Bali und übers alleine Reisen. Zum PDF👇🏼 Meine liebsten Orte in Canggu: https://drive.google.com/drive/folders/1nsxw78XwlALwdM7b31Xo8wldCN219fFB?usp=sharing Mein Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Meine Website: https://lena-niedermair.com

Wir beantworten eure Fragen zu unseren Routinen, unseren healthy habits, Proteinpulver, Apfelessig und co. 📲 Hier findet ihr den zweiten Teil auf Caro's Podcast: https://open.spotify.com/show/0jaOZDtCt7TLuP7jp2rtv6 ⇢Caro's Instagram Account: https://www.instagram.com/itscaroo/ ⇢Hier findet ihr mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Mein Balanced Concept©: Was genau das ist, wie es entstanden ist und warum es dich an deine Fitness Ziele bringt, das erfährst du in dieser Folge. 👇🏼 💡Alle Infos zu meinem 1:1 Coaching (+ weitere Ressourcen) findest du auf meiner Website: https://lena-niedermair.com 💌Schreib mir bei Fragen jederzeit auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

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DARÜBER SPRICHT NIEMAND! Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du am Anfang deiner (neuen) Fitness Journey stehst, oder du berereits fortgeschritten bist und das Gefühl hast mit den 0815 Tipps nicht mehr weiter zu kommen. Viel Freude beim Hören und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren um ab nun nichts mehr zu verpassen. 🥰 Mein Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Du machst dein Training und beschäftigst dich mit deiner Ernährung. Trotzdem kommst du deinen Zielen einfach nicht näher? Ich gebe dir heute den häufigsten Fehler, den viele auf ihrer Fitness Journey machen, mit + 4 Tipps um ab sofort genau daran zu arbeiten... 📲 Vereinbare dein Erstgespräch! Mein 1:1 online Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Diese 5 Tipps helfen dir, dich ab sofort nicht mehr zu überessen! 📲Folg mir auf Instagram für tägliche Stories: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Zu wenig, falsch oder einfach Langeweile? Was es damit auf sich hat, ob die 10k Schritte wirklich so wichtig sind und was bei jedem Biomarkt-Besuch in meinem Einkaufskorb landet, erfährst du im heutigen Podcast Q&A. Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/ 🚀Mein 1:1 online Fitness Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

In dieser Folge sprechen wir über mein Trainingskonzept, warum Pilates so viele Vorteile mit sich bringt, über den Hauptgrund für einige der Verdauungsprobleme und vieles mehr. Viel Freude beim Hören! Schreib mir gerne eine Nachricht📲 https://www.instagram.com/balancedbylena/

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Vermeide diese 4 Fitness-Fehler! Warum du dich nicht auf Kalorien fokussieren solltest, warum weniger Training oft mehr ist, die Story zu meinem spontanen Halbmarathon und vieles mehr. Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine weiteren Folgen zu verpassen. Erstgespräch 1:1 Fitness Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=en

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In dieser Folge erkläre ich dir, warum ein Visionboard ein absolutes must have für mich ist + wie es mir hilft, meine Ziele effektiver zu erreichen. Ich gebe dir auch eine step by step Anleitung für dein Visionboard mit... 1:1 Coaching Platz für 2024 sichern: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ mein Instagram Account: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Meine top 7 learnings aus 2023. So hat sich mein Training und mein Alltag in diesem Jahr verändert! 💡kostenloses Erstgespräch vereinbaren und Coaching Platz für 2024 sichern: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/balancedbylena/reels/

Brauchen wir wirklich 30g Proteine pro Mahlzeit? Wie viel Zeit sollte zwischen Training und dem Post Workout Meal vergehen? Sind Supersätze überhaupt effektiv und wie gehe ich mit der Zunahme im Aufbau um? All diese Fragen durfte ich Flavius König in der heutigen Folge stellen. Viel Freude beim Hören- teilt euer Feedback zur Folge unbedingt auf Instagram mit mir! Flavius auf Instagram: @flaviusking Mein Instagram Account: @balancedbylena

Anti Cellulite Tipps, Booty Aufbau, glutenfreie Ernährung, Saucen im Restaurant oder Kalorien tracken? Sind diese Verhaltensweisen eigentlich noch normal? Let's talk about it! Erstgespräch für mein 1:1 Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Zu wenig Motivation oder doch zu wenige Pausen? Wenn du noch auf der Suche nach deiner sportlichen Balance und dem für dich richtigen Trainingsstil bist, dann hilft dir diese Folge weiter. Schreib mir dein Feedback/ deine Fragen dazu gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Vereinbare jetzt dein Erstgespräch für mein 1:1 Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Du möchtest 2023 richtig gut beenden und deinen Zielen noch näher kommen? Dann ist diese Folge die perfekte Motivation für dich. PS: bis zum Ende hören für eine kleine Überraschung! Hier gehts zum Erstgespräch (1:1 Coaching): https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Mein Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/