說到安穩順遂的人生，你會想到什麼呢？在我心目中，擁有公務員資格的人，應該會滿安定的吧，不用為找工作或有意外失業煩惱，在這動盪的年代，似乎是很多人會羨慕的。 這集來賓小紅臉，原本也是走在這樣安穩的路上的，但她的公務員工作卻二度引發她憂鬱症甚至萌生輕生的念頭，在那樣身心受創的過程中，她先後透過精神科的藥物、諮商、各種書籍與課程，花了許多年才終於找到出口。 小紅臉分享，在這過程中對她最有啟發與幫助的是「敘事治療」，這是什麼？又是如何幫助她走出憂鬱困境、找到力量？ --------------------------- 延伸資源： 粉專:小紅臉的幸福魔法實驗：https://lihi.cc/g6To4 幸福魔法團體：https://lihi.cc/IxpNE 探索人生夢想工作：https://lihi.cc/02l3R 《最想說的話，被自己聽見》：https://lihi.cc/bsbNv

你是否跟某個家人有長年的心結？還是某個同事、朋友一直讓你很不舒服，你很想擺脫這種關係對你造成的困擾，甚至是想要增進伴侶的關係？這集跟大家介紹一種「心靈書信」的方法，讓你完全不用跟對方接觸，就能讓你們糾結的關係有所轉變，釋放你內心的痛苦！ --------------------------- 延伸閱讀： 《心靈家書的療癒力量》 https://reurl.cc/N492Qn

你最近有為了什麼事很生氣，或很沮喪嗎？ 你會不會對某些事特別耿耿於懷，雖然不想這樣，但又無法控制？ 這集來賓是心靈作家柚子甜，她分享自己如何從生活中的小事出發，循線找到情緒源頭自己的恐懼與渴望。一旦找到源頭接住了自己，許多一再卡關的糾結也會從此鬆開，感受自己能量升級！ （※本集米娜聲音有點空曠聲請大家包涵，但來賓的分享內容精采有料質感不減！） 這集談到許多柚子甜與她所看見的精采情緒挖掘故事： ＊明明不太認識，為何看到對方ＰＯ文，會起無名火？ ＊知道自己過度消耗應該要離職卻又做不到，究竟是為什麼？ ＊會嫉妒好朋友的春風得意，是什麼心理？又該怎麼辦？ ＊該分手還是該繼續？問法錯了！該怎麼問才能為自己找到幸福？ ＊運用牌卡會挖出內心最真實的答案？背後的原理是什麼？ ＊手腳冰冷卻說沒覺得冷，許多人跟自己身體其實很不熟！ --------------------------- 延伸閱讀： 《覺察情緒，好好生活》 https://reurl.cc/WRzzrD

你每天奔波忙碌，人生在追求什麼呢？你覺得怎樣會讓你感到幸福快樂呢？ 你會不會有時候希望老天爺能對你好一點？不要太多意外打擊，多一點對好運、慈悲、慷慨？最好是有很多愛與豐盛經常降臨？ 事實上，弔詭的是，安全感、價值感、慈悲大方、愛與豐盛，人如果越是希望外求，就會越得不到喔！這是為什麼呢？

每個人的人生難免會遇到一些意外變局，這集來賓Vito大叔疫情期間被離職，接著還被離婚，從五子登科的人生勝利組，變成一無所有！ 這種時候大家多半都會感到灰心喪志，甚至怨嘆自己命運很不好，Vito卻在被迫人生歸零之後，重新設計自己的人生，短短三年之間，改變了自己的「人設」，不僅寫了兩本書成為作家，還主持三個Podcast節目，成為Podcast製作人與課程講師！ 這一路上，他如何面對人生的低谷？ 又是如何一步步重新改寫自己的人生劇本？ --------------------------- 延伸閱讀： 《用夢想設計你的人生》  https://reurl.cc/Xq2mVE

我一直以來都是個愛面子、臉皮薄的人，很怕落人口實，也容易玻璃心的人，常搞得自己很緊繃，但近幾年我對於在意別人的評價方面有了些進步，這集跟大家分享一些我個人的觀察，以及我能從中稍稍解脫出來的緣由。 其中主要是理解了一些真相，包含： 大多數人只關心自己 即使他們關注你，也是因為關心自己 他們對你的批評，可能反映的是他自己的焦慮與恐懼 他們對你的關注並不會很持久，因為他多半時候在煩惱自己的人生難題

這幾年常會聽到人家在談，要做個內心強大的人， 或許是世界、生活給人壓力太大，讓大家快撐不住，覺得好像需要強大起來才行。 最近在生活上觀察到幾件小事，讓我感受到，內心有力量的人原來是這樣的樣貌， 這些也讓我對內在有力量這件事，有了些新的體會與想法： 1.對自己的不完美，真心感到自在 2.不虛張聲勢，相信事在人為 3.讓力量去對的地方，力量越給越源源不絕 ------ ˙免費下載「2024計畫表＆好好活這一天儀表板」模板： https://lihi.cc/CLeQE 模板使用法，請收聽這集： S3顯化心理學揭祕——許下新年願望之必要 https://reurl.cc/Qe9DYo

有些人無法在他人面前掉淚，有些人不懂得如何發怒，有些人習慣有委屈都往肚裡吞， 其實這些很有可能不是一個人天生的樣子， 很多人認為「以和為貴」「情緒穩定才是成熟大人」，覺得這是美德，而習慣有了種種壓抑， 但是能量不滅是個定律，我們那些沒有被好好看待的情緒，究竟去哪裡了呢？ 而每個慣性的情緒反應，背後都有它的身世背景，你獨特的情緒反應，又述說了關於你什麼樣的生命故事呢？ ------ ˙免費下載「2024計畫表＆好好活這一天儀表板」模板： https://lihi.cc/CLeQE 模板使用法，請收聽這集： S3顯化心理學揭祕——許下新年願望之必要 https://reurl.cc/Qe9DYo

如果一說到錢，你立刻想到的是什麼？ 很多人的答案可能會是，很有壓力，怎麼辦要生活要買房、還要存退休金，只好繼續為五斗米折腰了…… 也許也會有人覺得，沒想太多耶，不過有孩子，總之多賺一點錢是比較好的，再怎麼多都不嫌多～～ 甚至有人的情況是，明明應該要存錢，可是又克制不住購物慾，買完又有罪惡感～ 這些都屬於跟金錢「關係」不夠好的症狀！ 這集分享一位銀行CEO談到關於金錢的概念。作為銀行家，這位專家並沒有鼓勵大家要盡可能累積財富，反而點出多數人金錢焦慮現象，建議大家要改善的是跟金錢的「關係」，並提出了改善金錢與人生的六個建議。 1.練習開口談錢 2.必須知道錢是什麼 3.知道自己存錢是為什麼 4.把渴望具象化並化為行動 5.重點不在賺多少錢，在於結果留下什麼 6.對自己好一點，金錢數字並不等於你的價值

最有效的減肥法，不是30天節食，或嚴格的運動計畫，這種靠「意志力」的減重法很容易失敗，相對來說用「自我形象」法，卻可以輕鬆激發你主動前進的步伐。而且這種方法，適用在各種年度目標與改造人生的計畫上！ 本集精采內容： ˙為何忘記自己是個胖子，最終能減肥成功？ ˙意志力做不到的事，自我認同能輕鬆完成！ ˙與「未來的自己」對話，幫助你知道現在該做什麼？ —— 延伸資源 1.重聽熱門單集：S2EP33.顯化心理學揭祕——許下新年願望之必要 2.免費下載「2024計畫表＆好好活這一天儀表板」模板： https://lihi.cc/CLeQE

跨年前後，你去否做好了新年新希望呢？雖然很多人會說，每年都在複製貼上，似乎有時成效不太好。但實際上，做新年新希望，對於你想要顯化的願望與目標是很有必要的！ 如果你覺得談豐盛顯化，背後根據「吸引力法則」有點太虛無縹緲了，那麼本集就來從科學的角度來探討它。節目中介紹的心理學學者說，豐盛顯化是千真萬確的事！她所做的顯化研究證實，顯化是一種心理歷程，而她也建議了該怎麼許願，才能夠順利顯化金錢與夢想！ 若明年不想再複製貼上新年新希望，現在就來聽聽這個心理學密技！ ---- 延伸資源 1.免費下載「2024計畫表＆好好活這一天儀表板」模板： https://lihi.cc/CLeQE 2.重聽相關單集： S2EP11.寫下明年的劇本，等待它發生 https://reurl.cc/10W7QQ S3EP10.提升每日幸福感的「儀表板時間分配法」 https://reurl.cc/Rz8E0z S3EP16. 最珍貴的資產，不是房子車子，而是「今天」** **https://reurl.cc/v7V4xy

人生最好是非黑即白，有正確答案，只要努力懂事聽話考100分，就能幸福快樂——偏偏真實的人生並非如此。這集節目邀請到作家曾彥菁，來分享她放下乖乖牌人設，在自己的人生拓荒的歷程與收穫。 在她最新著作《我不想活得正確，只想活得像自己》中，記錄了她在短短一年內，歷經感情、工作、健康全部打掉重練的過程，其中包含了差點成為小三、旅行中的豔遇與自身情慾探索的經驗，讓人好奇的是，這些私密、不足為外人道的事，她為何甘願犯天下之不韙也執意要寫出來？ 精采內容： ˙出書幕後花絮，說好要寫本老少咸宜的狗狗繪本，為何寫出來是18禁讀物？（編輯暈倒） ˙無論是分手或是告白，基於對彼此誠實而非對愛匱乏，無論結果如何都是圓滿。 ˙執意公開私密的生命經驗的真正理由？ ˙做乖乖牌明明很輕鬆，為何一定要突破框架去費力拓荒？ ˙活得人見人愛，似乎會比較順遂，「活得像自己」到底有什麼好處？ ____ 《我不想活得正確，只想活得像自己》 💓博客來 https://bit.ly/416LN8R 💓誠品 https://bit.ly/3MVLQhJ 💓誠品蝦皮https://bit.ly/49MkjZT 💓momo...

面對新的一年，你是否渴望為自己做出新的改變呢？ 又或者你一直都有件事想做，但不知自己做不做得到，或害怕無法承擔失敗而不敢行動？ 迎接改變雖然很冒險很想逃避，但維持現狀，其實長遠來說也可能是種隱形的風險！ 這集介紹提摩西·費里斯知名的「恐懼設定法」，幫助你釐清並面對你有疑慮的卡關點，並引導你跳脫現況去思考，若不去做可能會有哪些風險，這個方法能激發你的勇氣，讓你有力量突破瓶頸改變人生！ 就從寫下這七個問題的答案開始： 1.你之所以無法行動，是害怕哪些事情會發生？（定義恐懼） 2.怎麼做，可以避免那些事？（預防） 3.如果最糟情況發生，你可以做什麼？（修復） 4.如果此事成功了（或有一點點小成果），會有什麼好處？ 5.如果不做這個行動或決策，「半年後」會有什麼代價？ 6.如果不做這個行動或決策，「一年後」會有什麼代價？ 7.如果不做這個行動或決策，「三年後」會有什麼代價？

來到一年的最後一個月，又是回顧與展望的時間，這一年對我來說有很多挑戰，很多新的經驗，也有很多新的收穫。這集跟大家分享，2023年陪伴我度過許多挑戰，以及幫助我最大的三個習慣： 1.不怕犯錯 2.中性思考 3.減醣飲食

一個剛過30歲的大學教授，才剛蜜月回來，竟發現自己罹患嚴重的癌症，人生就像本來一心想去義大利，飛機落地後，沒想到卻空姐宣布，歡迎光臨荷蘭！如果是你，會怎麼面對這樣的人生變局呢？ 這位故事主角，做出了許多令我又意外、又感動的決定，讓我很想跟大家分享！ 而她的故事，也讓我產生了三個很大的收穫與感想： 1.想做的事，先做 2.把對生命可控性的預期，降到50%甚至以下 3.壞事不會改變，態度可以 —— 收聽節目，請在以下平台搜尋「半熟大人身心地圖」: Apple Podcast/Google Podcast/Spotify/KKbox/SoundOn

很多人遇到低潮、負面情緒籠罩時，都會很想要快點擺脫，趕快好起來。 但是其實是可以不用急著好起來的， 而且擺脫負面情緒的最好方法，並不是找方法舒壓，而是允許自己停留在其中， 此外，關注我們的負面情緒，往往可以讓我們更了解自己喔！ 本集內容探討： -為何最好與負面情緒共處，而非迅速逃開 -何以不用急著好起來 -低潮情緒透露了你的什麼需求

岸見一郎說，人的煩惱，許多都來自人際關係的煩惱，但其實人的很多煩惱，其實只是自尋煩惱。 這自尋煩惱的意思，並不是說，自己太愚蠢有自毀傾向，而是我們很容易對事情，存有一些錯誤的信念，導致我們會不斷遇到事情，就跑出錯誤的判斷，為自己製造出很多想像的「災難」，就像電腦中了病毒一樣！ 這集節目分享，在心理學家研究中，一般人最常見「非理性的信念」，像是： 「人應該被周圍的人喜歡與稱讚」 「一個人應該很有能力，在各方面有成就，這樣才有價值」 「事情不如預期，是很可怕的事」…..等等 這種非理性的判斷共有11種，來看看這11個bug你中了幾個？ 如果不幸中了這個信念之毒，又該怎麼辦呢？

你有沒有去過一種飯局，席間有長官、有長輩，或者是有客戶，然後還有一些半生不熟的人，不管你是主人、客人或者你要負責籌辦這這種餐會，都有一定的禮數的喔！要怎麼樣安排與表現，才能賓主盡歡，又不會不慎失禮？ 這集節目介紹一些國際禮儀等級的實用小眉角，包含：邀請賓客時不要犯怎樣的禁忌？怎樣迎賓？什麼時間點抵達最有禮貌？吃飯時座位怎麼坐（千萬別誤坐了主位啊！）？怎樣談天？什麼話題是ＮＧ？餐桌上有哪些小動作一定不要做？要如何宣告宴席結束比較恰當？ 吃飯學問大！如果能有點國際禮儀標準薰陶，相信無論面對正式或非正式的場合，都能從容應對，優雅有禮，展現出成熟大人的魅力！

生活中工作上難免會有許多焦慮、不安、壓力，加上現代社會競爭、成就導向，更讓很多人過度努力，或者背負太多莫名的壓力，不敢放鬆，如此一來更累積了許多勞累，也製造了很多挫敗＆耗損。 我們並不是要放棄想要成功、取得成果的願望，不過卻很需要想辦法讓步伐輕盈一點。 這集節目中介紹一種實用的觀點，那就是可以從打造個人的「充電裝置」下手，讓自己隨時都能接通高品質的能量源，而要做到這點，你務必要妥善優化你的「訊息流」、「人際流」與「環境流」下手！ ---- 延伸閱讀：《從內耗變心流》 博客來 https://reurl.cc/a4V6aG 誠品 https://reurl.cc/9R4gVX 金石堂 http://pse.is/5auas8 MOMO http://pse.is/5ayvvx

想要減肥，似乎跟想要財富自由一樣，是現在很多人心中永恆的願望。米娜雖然離財富自由還很遠，不過最近小小的減重有成，短短時間就瘦了三公斤，而且是很輕鬆自然就做到！連自己都感到意外！ 這集就跟大家分享這個奇妙的歷程～包含所運用的方法以及驚喜的心得。 純屬個人真實經驗分享，給減重遇到瓶頸的人參考～

你有沒有過一種經驗，跟朋友去吃飯，問對方今天吃義大利麵好嗎？結果朋友說，「可是我的薦骨沒有回應！」 如果你覺得這聽起來有點熟悉，那你一定已經受「人類圖」的影響了，如果你乍聽以為薦骨是一根很賤的骨頭的話，很值得來了解到底什麼是人類圖？ 本集來賓Joyce Huang，她是人類圖之所以在台灣能蔚為風行的靈魂人物。 訪談中，她除了說明什麼是人類圖，以及人類圖怎麼幫助人解決工作與人生的迷茫？（舉例：人類圖可以怎麼幫你決定要不要離職？） 她更揭露自己近20年來，如何透過人類圖中回到內在權威的這個核心，不斷透過做決定來驗證——關於自己、關於人情世故、關於參與世界的運作，以及關於如何看見自己真正的力量，並活得輕盈自在的種種答案。 --------------------------- 延伸資訊： ＊追蹤來賓Joyce Huang:...

你有沒有一些想了很久想改善，卻做不到的事呢？ 想想你的新年新希望吧，尤其是那些每天都複製貼上的項目：減肥、運動、提升家人或伴侶的關係、學新技能以便可以斜槓…… 回想一下，這些事是不是真的有點難做到？比如：你是否曾經因為想要減肥，每週都去上健身課，可是一陣子之後就開始很想偷懶？你也一直都很想要多看點書、多充實自己，或是想辦法學會另一種專業、可是問題就在都找不出時間去做？ 事實上，你之前想要做很多事情都沒成功，都是因為你預留太多時間給它了！如果你只給它五分鐘，反而才是更容易成功！養成運動習慣、增進親密關係、學會新東西……全部都是這樣——這究竟是為什麼？又是怎麼做到的呢？

懶惰、拖延、沒自信、焦慮、敏感、口才不好、常常半途而廢，每個人多少都有一些自己不喜歡的缺點，能不要是最好的！然而，你可能不知道，事實上，你所有的行為背後都是有理由的，而你的缺點有時在生命中扮演黑天使的角色，默默支持著你，幫助你成為現在的你！ 警告： 聽完這集，你可能會開始對自己的缺點無比珍惜，一點都不想改掉它！

很多人以為，如果想有錢，就是更努力就對了， 但許多人很努力，還是賺不到錢或者留不住錢， 原來，其實一個人的金錢水位，跟心理狀態息息相關！ 金錢焦慮、金錢匱乏，其實不是努力的問題，而是心理議題！ 這集來賓廖偉玲心理師，從完形心理學角度，為大家揭開障礙你金錢流暢的心理問題， 讓你改寫自己的金錢腳本，邁向理想人生！ 本集精彩內容： ＊工作績效、業績要好，要先清理內心的「髒東西」！ ＊童年的「未竟之事」，經常成為一個人的金錢破綻 ＊從花錢的時候，浮現的情緒，診斷你的金錢關係健康程度 ＊家族金錢故事的印記（以及如何擺脫壞影響） ＊金錢焦慮印記不消除，再有錢都不會快樂 ＊與金錢和解，讓錢支撐你的理想人生 — 本集內容延伸資源： ＊廖偉玲心理師官網：https://melodyliao.cc/about ＊廖偉玲「致富心理學」影音課程：https://reurl.cc/r6QENy ＊虎吉文化《允許自己變有錢》https://reurl.cc/2LX18v

與人互動是每天都要做的事，若要刻意討人喜歡很累，無意間讓人不悅也不好。 最好的情況是既能做真實的自己、又能給人好感，而且能凸顯自己的存在感與重要性。學學松浦彌太郎，他與人面對面時，會遵守三個基本態度： 1.笑臉迎人 2.好好打招呼 3.要表達意見 看似簡單的基本日常，但怎麼做還是有差別，松浦彌太郎是怎麼做的呢？