Episodes
โรคอัลไซเมอร์ เป็นสาเหตุหลักของโรคสมองเสื่อมทั้งหมด
Lisa Mosconi นักประสาทวิทยาและนักโภชนาการ กล่าวว่า
เรามาสารถป้องกันโรคนี้ได้ โดยการเปลี่ยนพฤติกรรม
วันนี้เราจะมาพูดเรื่องนี้กัน
Published 09/16/20
น้ำตาล - ความหวานกับเด็ก: เด็กควรทานน้ำตาลวันละเท่าไหร่? เด็กติดหวานมีผลเสียอย่างไร? น้ำตาลทำให้ลูกเตี้ย? คุณพ่อคุณแม่ควรฟัง EP นี้
[[Guest ]]: ดร.กวาง ดร.จุ๋ม
เมื่อ Ep ที่แล้วเราได้พูดถึงสถานการณ์ความหวานล้นเกินหรือการบริโภคน้ำตาลมากขึ้นในวัยผู้ใหญ่ ส่วน Ep นี้ ที่มีลูกค่ะ เพราะเราจะมาคุยกันถึงเรื่องน้ำตาลกับเด็ก
Published 08/30/20
[[ podcast EP.9 นี้ผม host เอง&เชิญ ดร.จุ๋ม จิติพร มาให้ความรู้เหมือนเดิมครับ ]]
#BeBetterPodcast EP9: เรื่องของน้ำตาล และทำไมถึงอยากให้ลดน้ำตาล
ตอนที่ผ่านมา เราพูดไปถึงเรื่องคาร์โบไฮเดรต หลักคีโตและโลว์คาร์บกันไปแล้ว
วันนี้จะมาชวนคุยเรื่องน้ำตาลในอาหารกันครับ
หัวข้อในตอนนี้:
▪️ทำไมถึงอยากให้ลดน้ำตาล
▪️ทำไมกินหวานแล้วยิ่งอยากหวานคนไทยกินน้ำตาลมากแค่ไหน? เกินไหม แค่ไหน?
▪️ผู้ใหญ่ และเด็ก ในวันหนึ่งวันควรกินน้ำตาลแค่ไหน?
▪️การอ่านฉลาก หวาน มัน เค็ม ในบรรจุภัณฑ์อาหาร
▪️ **ลดหวานทำวิธีไหนดี?
Published 08/21/20
EP8 คีโตกับโลว์คาร์บต่างกันอย่างไร ตอนที่ 2
คาร์บคืออะไร แล้วต้องลดคาร์บไหม คีโต หรือ โลว์คาร์บ คืออะไร ต่างกันอย่างไร มีหลักทางวิทยาศาสตร์อย่างไร เป็นคำถามจากทางบ้านที่เราจะมาตอบให้ใน 2 EP นี้
****
ครั้งที่แล้วเราได้พูดไปถึงเรื่องคาร์โบไฮเดรตและการทาน low carb วันนี้จะมาคุยเรื่องคีโตกันนะคะ ช่วงหลังคำว่าคีโตไดเอทฮิตมากในประเทศไทย
#ตกลงคีโตมันคืออะไรกันแน่
#หลักการทางวิทยาศาสตร์ของ keto คืออะไร?
#แปลว่าว่าเราไม่ต้องงดคาร์โบไฮเดรตก็เข้าสู่สภาวะคีโตสิสได้หรือ?
#แล้วคีโตสิสมันดียังไง...
Published 08/03/20
Bebetter EP.7 คีโตกับโลว์คาร์บต่างกันอย่างไร ตอนที่ 1
คาร์บคืออะไร แล้วเราควรต้องลดคาร์บไหม คีโต หรือ โลว์คาร์บ มันคืออะไร ต่างกันอย่างไร มีหลักทางวิทยาศาสตร์อย่างไร ?
คำถามจากผู้ฟังทางบ้านที่เรามาตอบให้ใน EP นี้
ผมเชิญ ดร.กวาง, ดร.จุ๋ม มาเล่าให้ฟังใน #BeBetter EP.7 นี้เช่นเคยครับ
มีคำถามจากคุณผู้ฟัง อยากทราบเรื่องความแตกต่างของการทานอาหารแบบคีโตเทียบกับแบบโลว์คาร์บ ว่าต่างกันอย่างไร และมีหลักวิทยาศาสตร์อย่างไร ซึ่งพอเตรียมพอดคาสแล้วมันจะยาวไปสักหน่อย...
Published 08/03/20
เราทานผักผลไม้กันทุกวัน แม้ป้ายบอกจะว่าปลอดสาร แต่ผลสุ่มตรวจก็มักพบว่ายังมีสารตกค้างอยู่ มันเลยสะสมเข้าในร่างกายทุกวัน …แล้วรอวันส่งผลเสีย
▪️แต่รู้ไหม มีวิธีล้างผักง่ายๆ ที่ลดสารเคมีตกค้างได้ถึง 65%-80%
ผมเชิญ ดร.กวาง, ดร.จุ๋ม มาเล่าให้ฟังใน #BeBetter EP6 นี้ครับ
ว่าจะล้างผักผลไม้ยังให้ลดสารเคมี ยาฆ่าแมลง ได้สูงสุด
#การล้างผักในบ้านวิธีไหนดีที่สุด
#ผักOrganicต่างกับผักปลอดสารพิษ ยังไง
#ผักปลอดสารพิษไม่จำเป็นต้องเป็นออร์แกนิกเสมอไป
#ผลการสุ่มตรวจสารพิษตกค้างในผักผลไม้Organic...
Published 07/07/20
เรื่องการออกกำลัง ..ใครก็รู้ว่าต้องออก ..ใครก็รู้ว่าดี
แต่ที่จริงอาจไม่ใช่เรื่องที่เราคิด “เรื่องลดน้ำหนัก”
EP.5 นี้ #ผมเชิญ ดร.กวาง และดร.จุ๋ม มาคุยให้ฟังครับ
#ออกกำลังแล้วลดน้ำหนักได้จริงไหม
#ออกกำลังกะการแก่
#4เสาหลักของการออกกำลังตามแนวคุณหมอ Peter Attia
#ออกกำลังให้ผลดียังไงบ้าง
#เปลี่ยนความคิดเรื่องการออกกำลังกายกัน
🔹🔹🔹🔹
▪️ ติดตาม Be Better Podcast ตอนอื่น ๆ ได้ใน
itune/Podcasts: https://podcasts.apple.com/th/podcast/be-better-podcast/id1516646663
Spotify:...
Published 07/03/20
ในยุคที่เราจะทานอะไร เมื่อไหร่ก็ได้ ไม่ว่าจะกดสั่งหรือเดินลงไปที่ร้านสะดวกซื้อ มันมีผลต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง และเราจะปรับปรุงเวลากินของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไร EP นี้ผมเชิญ ดร.กวาง ดร.จุ๋ม มาคุยให้ฟังกันครับ
#กำหนดเวลาการกินไปทำไม
#กำหนดเวลาการกินยังไงดี?
#ต่อให้กินตลอดเวลา แต่ถ้าคุมแคลอรี่ได้ จะโอเคไหม?
#การกินและการนอนเกี่ยวข้องกันแค่ไหน
#time restricted eating จำกัดเวลาการกิน
#IF intermittent fasting
Published 06/22/20
การกินถือเป็นเสาหลักของการดูแลสุขภาพ หลาย ๆ คนจะคิดถึงแค่เรื่องอะไรควรทาน อะไรควรงด แต่การปรับปรุงเรื่องโภชนาการมีมิติมากกว่านั้น
ทานอะไรดี?
ทานเท่าไหร่ดี?
ทานเมื่อไหร่ดี?
EP. นี้ ดร.จุ๋ม ดร.กวาง มีคำตอบของคำถามนี้มาให้ครับ
ด้วยหลักการ 3 ข้อ จาก Dr. Peter Attia และ
4 เคล็ดลับที่จะช่วยปรับปรุงการกินของคุณให้มีประสิทธิภาพ และ…ทำได้นาน
สามารถปรับใช้ได้ตลอดชีวิต
ลองนำไปใช้ว่าได้ผลไหม
ขอบคุณทุกท่านที่ติดตาม bebetter podcast
Published 06/16/20
EP นี้ว่าด้วยเรื่องการนอน ดร.จุ๋ม รวบรวมข้อมูลเรื่องการนอนมาให้ครบถ้วน
5 เคล็ดลับที่จะช่วยให้นอนได้ดีขึ้น นอนพอ นอนไม่พอ ไม่นอน มีผลยังไง
เรื่องน่ารู้ต่างๆ นาๆ เกี่ยวกับการนอน ดื่มกาแฟกี่แก้ว ทานอาหารเย็นตอนไหน ออกกำลังกายเมื่อไร เพื่อให้ไม่กระทบการนอน
Published 06/11/20
ทุกวันนี้มีเทรนสุขภาพใหม่ๆมาให้ลองมากมาย บางทีเราลองอันนี้ดี แป๊บเดียวก็เลิก มีตัวใหม่มาก็มาลองทานแต่พอหมดก็ไม่ได้ซื้อต่อ จะว่าไปการดูแลสุขภาพก็เหมือนกิจกรรมต่างๆในชีวิต ที่เราจะต้องมาจัดลำดับความสำคัญเสียหน่อย จะได้รู้ว่าควรจะมุ่งโฟกัสไปที่จุดไหน ดร.กวาง และ ดร.จุ๋ม แขกรับเชิญจะมาคุยไอเดียเรื่องนี้ให้ฟังกันครับ
ตารางการจัดการเวลาแบบกล่อง 4 กล่องที่เรียกกันว่า eisenhower box ใช้ในการตัดสินใจเรื่องสำคัญโดยแบ่งความสำคัญ และความเร่งด่วนของเรื่องต่างๆ...
Published 06/05/20