Et si on profitait d'être dans un moment où on se sent bien, plus relax, ressourcée même, pour ancrer ses émotions positives de façon à pouvoir les ressentir rapidement plus tard, quand nous serons de retour dans notre vie quotidienne? Ça veut dire quoi ancrer? Ça veut dire créer un souvenir sensoriel fort en utilisant un geste ou des phrases dans le but de pouvoir réutiliser ce souvenir dés qu'on en a besoin. C'est une technique que j'utilise beaucoup pour contrebalancer des moments où mon stress ou les émotions négatives prennent davantage le relais. Les vacances sont un moment idéal pour mettre en place cet outil. Et vous pouvez le faire aussi tout au long de l'année. Le process, que je partage dans cet épisode, est le suivant: 1- choisir le sentiment positif que vous voulez ressentir le plus souvent au cours de l'année, 2- choisir un moment pendant ces vacances où vous ressentez ce sentiment 3- quand vous êtes dans ce moment où vous vous sentez bien, ouvrir tous vos sens: que voyez-vous, qu'entendez-vous, que ressentez-vous? quelles sont aussi les phrases qui tournent dans votre tête? Notez les quelque part. Ce moment, ce lieu va devenir votre "happy place" 4- ancrer le sentiment: choisissez un mouvement que vous faites peu et quand votre sentiment de bien-être est très fort, faites ce mouvement et maintenez le pendant 30 secondes. Réitérez l'opération plusieurs fois. 5- A un autre moment des vacances, refaites le mouvement pour voir si l'ancrage a marché. S'il n'est pas très fort encore, dés que vous vous sentez bien, refaites le geste. 6- De retour à la maison, quand vous ne vous sentez pas au top, revenez dans votre happy place. Rappelez vous de comment vous vous sentiez. Refaites le mouvement qui vous a permis d'ancrer les sentiments positifs. En faisant ça dés que vous en avez besoin, vous serez plus résilientes au stress et vous affronterez mieux les contrariétés. Si vous voulez en savoir plus si sur cette méthode, vous pouvez visualiser la vidéo d'explication plus détaillée dans mon groupe privé sur FB ET pour travailler avec moi sur la gestion de vos émotions, réservez votre séance de coaching gratuite ici.