Maman Rayonne c'est fini - au fur et à mesure que je développe mon entreprise en tant que coach, j'évolue... et mon podcast aussi. Cependant l'aventure podcast ne s'arrête pas là pour moi! Car démarre... Femme Alpha! Je t'en dis plus dans cet épisode. Merci à celles d'entre vous qui étaient fidèles au rendez-vous. ET si vous voulez continuer à m'écouter, vous savez où me trouver!

J'entends tout et son contraire sur le développement personnel et le coaching. Et aujourd'hui j'avais envie de prendre la parole sur ce sujet pour partager ma vision du coaching et pourquoi je pense que c'est une approche qui nous aide beaucoup dans ce que nous vivons. Si tu es curieuse de savoir comment le coaching peut t'aider pour améliorer la relation à tes enfants, arrêter de crier, retrouver un équilibre pro/perso, je t'invite à prendre rendez-vous ensemble pour en parler. Cet...

Tout vouloir bien faire, ne pas faire de vagues ni de bêtises, rester sage et tranquille... tu as peut-être été comme moi, la bonne élève, la gentille petite fille. Et cela a été utile sur plein d'aspects. Mais peut-être qu'aujourd'hui cette façon de fonctionner n'est plus compatible avec une vie de femmes actives et mère de famille qui souhaite avoir TOUT! Si tu te reconnais là dedans et que tu souhaites en sortir, alors cet épisode est pour toi. J'y aborde les 3 clés pour sortir du...

On se retrouve parfois bloquée dans des situations (professionnelle, amoureuse, familiale) - et on sait que seule on n'y arrive pas. Pourtant il nous arrive souvent de ne pas nous mettre en action pour plusieurs raisons que j'explore dans cet épisode. Je parle aussi de 3 clés qui aident à sortir de la stagnation pour aller vers le mouvement. ET pour aller plus loin, rendez-vous dans mon groupe FB Maman Epanouie

Dès 18 mois potentiellement, l'enfant entre dans la phase d'affirmation de soi, le détachement vis à vis de la maman, et c'est ce qu'on appelle le Terrible 2 puis Horrible 3. Sauf que, ça c'est notre perception avec nos yeux de parents. En réalité, cette phase est largement exacerbée si les deux besoins émotionnels fondamentaux de l'enfant ne sont pas comblés. C'est de cela dont je te parle dans cet épisode, et je te donne des clés pour changer les choses: mieux comprendre ton enfant...

Hier, j'ai eu le plaisir de faire une masterclass live sur le thème de comment retrouver du plaisir au quotidien. Une des questions qui est revenue est: comment faire pour me prioriser sans délaisser ma famille? Voici la réponse que j'ai faite dans ma masterclass d'hier. Pour accéder au replay de la totalité de la masterclass et découvrir: - comment mieux t'organiser pour retrouver du temps pour toi - comme trouver la motivation de sortir ou faire du sport quand t'es crevée - comment...

15 à 20% des femmes vivent une dépression post partum. Et pour moi en réalité elle a été un vrai cadeau. Car au-delà de donner naissance à mon fils et de voir naître la mère que j'étais, j'ai vécu un vrai renouveau en tant que femme. Dans cet épisode, je partage simplement et authentiquement mon expérience et les 3 leçons que j'en ai retirées qui m'ont changées sur beaucoup d'aspects. ET si tu veux t'inscrire à ma masterclass LIVE le 28 septembre à 21h30 pour comprendre comment...

Nous passons notre temps à nous dire "je suis stressée" ou "je suis perfectionniste" ou "je suis quelqu'un qui manque de confiance en soi" ou "je suis timide" ou "je ne suis pas une bonne maman". Cette façon de parler, bien que très commune, est un vrai problème pour deux raisons: 1- Il empêche le changement: car c'est très dur de se dire qu'on doit changer qui on est 2- C'est le plus gros mensonge que nous nous racontons. Car en réalité, cela n'est pas forcément qui nous sommes à...

Septembre = rentrée pour tous les enfants de France, accompagnée souvent de larmes, notamment chez les petits. Et en tant que parents, ces moments peuvent être difficiles à gérer. Dans cette épisode, je partage comment faire pour arrêter cette culpabilité qui ne fait potentiellement que renforcer le problème. Et si tu veux plus d'aide pour t'aider à gérer tes émotions, deux solutions: > rejoins ma communauté Facebook "Mamans Epanouies": une communauté bienveillante et de...

Le débat a fait rage il y a quelques mois et cet été j'ai l'impression de n'avoir parlé que de ça (ou presque). Face aux parents déroutés et épuisés, j'avais envie d'apporter ma vision des choses ce que l'on appelle communément l'éducation positive. Dans ce podcast, je te donne une autre vision: je te parle plutôt de Discipline Positive. Je t'explique en détail ce que c'est, quels sont les avantages pour le parent et l'enfant et surtout, les grandes différences avec l'éducation positive...

Tu cherches à arrêter de chercher toujours l'approbation des autres? Tu veux que ton enfant s'entraine aussi à être fier de lui ou d'elle sans avoir besoin de reconnaissance extérieure? Cet épisode est pour toi! Pour de l'aide sur la mise en application, réserve une session gratuite ici

Entends-tu souvent cette petite voix dans ta tête te dire "je ne suis pas une bonne maman"? Cette voix qui te met des standards et qui te pousse probablement à te mettre une certaine pression. Si tu te sens concernée, alors cet épisode est pour toi et il pourrait bien te changer la vie. J'y partage 2 outils que j'utilise avec mes clientes et qui arrêtent la cocotte minute qu'elles ont dans la tête. Cela leur permet d'être plus présente pour leurs enfants. Mieux dans leur peau et dans leur...

Qui dit stress, anxiété, ou colère dit bien souvent alimentation émotionnelle. Autrement dit, on utilise la nourriture (surtout sucré et salé) pour trouver du réconfort, briser l'ennui, se remplir d'amour ou lâcher prise. Moi-même en proie à mes compulsions alimentaires pendant presque 20 ans, je partage dans cet épisode de podcast 5 recettes qui fonctionnent pour sortir de l'alimentation émotionnelle et retrouver une façon plus saine de gérer ses émotions. Et pour aller plus loin, on...

Si à la question "qu'est-ce qui te fait vibrer au quotidien?" tu me réponds avec de grands yeux ronds, cet épisode est pour toi. Beaucoup de femmes que j'accompagne ne savent pas répondre à cette question. Pourquoi c'est un problème? Car cela prouve à quel point elles s'oublient. A quel point à force de penser aux autres et de courir après le temps elles perdent de vue ce qui les apaise et les aide à avancer. Je ne veux pas cela pour toi. Alors dans cet épisode 52 de Mamans Epanouies,...

Si tu es maman, tu cherches probablement à optimiser ton temps (si tu n'es pas maman aussi d'ailleurs!) dans l'objectif de te sentir mieux au quotidien. Mais peut-être que tu as du mal à trouver cet équilibre au quotidien. Dans cet épisode, je t'offre 3 clés pour te guider vers trouver cet équilibre après revenir sur ce concept d'équilibre. J'espère que cela t'aidera à avancer. Et si tu veux aller plus loin, tu peux réserver une session de coaching gratuite ICI - on discutera pendant 45...

Et si tu voyais ton temps sous un autre angle? Et si tu changeais ta perception du temps. Cet épisode est pour toi si tu veux trouver des façons de mieux gérer ton stress au quotidien, même si tu sais que tu ne peux pas vraiment changer toutes les tâches que tu as à faire! J'ai pris beaucoup de plaisir à enregistrer cet épisode. J'espère que tu auras beaucoup de plaisir à l'écouter. Et comme toujours, si tu veux en savoir plus, rejoins ma communauté gratuite Mamans Epanouies pour...

Si tu es maman de jeunes, il y a des chances que les phrases du type "je n'ai pas assez de temps" ou encore "24h dans une journée ne suffisent pas" fassent partie des phrases que tu prononces beaucoup. Dans cet épisode, je te propose des clés pour changer et peut-être optimiser ta gestion du temps, de façon à retrouver du temps pour TOI et avoir moins le temps de courir en permanence. Si cela te parle et que tu veux en savoir plus, rejoins mon groupe Mamans Epanouies ICI et je...

Corps et esprit ne font qu'un, on le sait toutes. Et pourtant, bien souvent nous avons tendance à être plus dans notre tête que dans notre corps. Cet épisode est une invitation à apporter plus d'amour et de respect à nos corps, pour plus d'énergie, de bien-être et de résilience au stress quotidien. Je vous donne trois pratiques à essayer cette semaine pour commencer (si vous ne le faites pas) à mieux vous écouter. Et pour aller plus loin, contactez moi ici:...

On veut TOUTES changer quelque chose: se remettre au sport, manger moins sucré, arrêter de fumer, prendre davantage de temps pour nous. Mais c'est plus facile à dire qu'à faire n'est-ce pas? Dans cet épisode, je te donne les 3 fondamentaux pour réussir à faire des changements dans ta vie. Il y a d'autres ingrédients. Mais sans cela, rien ne se passe. Je t'invite à écouter l'épisode pour en savoir plus. Et si tu veux aller plus loin, contacte moi ici:...

Est-ce que ça vous arrive de vous dire que vous êtes trop dans votre tête? Que vous réfléchissez trop? Ça vous fatigue (physiquement et moralement) - vous en avez marre et vous voudriez changer. Mais comment? Dans cet épisode, j'ai décidé de vous donner les clés qui ont marché pour moi et qui aident mes clientes tous les jours. À écouter sans modération! ET si vous voulez aller plus loin, prenez rendez-vous gratuitement pour discuter ICI. Vous pouvez aussi toujours rejoindre mon...

Mais quel est le rapport entre l'amour de soi et la gestion du stress? Je t'explique tout dans cet épisode!

Dans cet épisode je vous donne des clés pour mieux communiquer au travail ou en famille. Par exemple mieux communiquer avec un mari sur le partage des tâches, mieux communiquer avec son enfant pour moins de crise ou de colère... Dites moi quelle étape de votre communication vous avez choisie d'améliorer suite à cet épisode: [email protected] ou sur Instagram ET si vous souhaitez aller plus loin pour mieux communiquer, réservez une session clarté ici. On fera le point sur votre...

Je dédie cet épisode à toutes les mamans qui se sentent vraiment fatiguées, dépassées, stressées. Si vous vous reconnaissez dans la description, c'est un épisode à écouter absolument. Pour votre bien-être personnel et celui des personnes autour de vous. Et si vous souhaitez aller plus loin, réserver une session clarté pour discuter. Vous êtes toujours aussi bienvenues dans mon groupe Facebook "Mamans Epanouies" dans lequel je vous donne encore plus d'outils pour vous aider à mieux...

Cet épisode s'adresse aux mamans qui ont tendance à chercher l'approbation de leurs actions ou de qui elles sont auprès de personnes extérieures. Je connais bien ce phénomène pour l'avoir moi-même vécu. Dans cet épisode je partage mon expérience mais aussi les clés qui m'ont permis de changer pour devenir une femme plus confiante avec une bien meilleure estime d'elle-même aujourd'hui.