Pour continuer sur la lancée des dernières semaines, cette semaine j'ai envie de vous parler de pessimisme et d'optimisme. On l'a vu être absolument positif n'est pas LA solution pour être dans un état réel de bien-être. Avoir la tête sur les épaules et ne pas se voiler la face sur les situations que nous vivons ou que nous nous apprêtons à vivre est important. Mais de nombreuses études le montrent: cultiver l'optimisme est associée à un meilleur bien-être, à plus de résilience face au stress de la vie quotidienne et à une meilleure santé physique. Alors dans cet épisode je reviens sur: - ce qu'est l'optimisme vs le pessimisme - les bénéfices d'être optimiste - comment le cultiver, même si on a tendance à être de "nature" plutôt pessimiste. Car être optimiste ou pessimiste se travaille. Il y a certes une part de gênes et d'éducation mais c'est aussi quelque chose qu'on décide de pratiquer, consciemment ou inconsciemment, au quotidien. L'optimisme et le pessimisme sont tous les deux liés à notre vision du futur. Comment on l'envisage, ce qu'on y voit, les pensées qu'on a par rapport à ça. Il y a plusieurs façons de le cultiver: > identifier le meilleur scenario qui puisse arriver - pas seulement le pire scenario > éviter de généraliser > éviter de passer trop de temps dans le passé - et si on y arrive pas, se faire aider par des professionnels pour dépasser d'éventuels traumas > prendre ses responsabilités pour devenir acteur ou actrice de sa vie > focaliser sur ce qu'on contrôle > regarder les pensées dévalorisantes. Cette semaine, je vous invite à identifier quand vous êtes pessimiste et à faire les choses suivantes: - Quelles sont les pensées négatives qui tournent dans votre tete ? - Quelle est la plus belle chose qui puisse ressortir de la situation - Quelles sont les pensées alternatives qui pourraient vous aider a voir la situation sous un angle plus optimiste ? - Quelles sont les ressources dont vous avez besoin pour dépasser les obstacles que vous anticipez - Puis mettez vous a l’action. Avec l'action, les peurs et les angoisses sur le futur se réduisent. Et on a plus de chances de se créer un meilleur futur. Si vous souhaitez de l'aide par rapport à tout ça, réservez dés à présent une session clarté gratuite ici pour faire le point sur où vous en êtes et identifier les actions à prendre pour vous sentir mieux. Bonne écoute! Sophie