要想工作干得好，减压充电少不了。今天我们一期来聊两本书：先把《干得漂亮！》讲完，然后来一本超级实用的《减压脑科学》。听完立刻就能用起来！   《干得漂亮》 04:18 想跟同事搞好关系，怎么办？ 06:46 工作中如何发起求助？ 10:19 被安排了一个任务，执行过程中要注意什么？ 11:46 怎么为自己的工作争取更多资源？ 14:30 对工作单位的某项规定有抱怨，怎么办？ 18:35 同事私下表达对单位的不满，自己在场，怎么办？ 20:27 怎么跟领导谈加薪？ 23:07 怎么为自己争取升职的机会？ 25:13 觉得自己压力大，怎么办？   《减压脑科学》 28:10 书目简介 30:24 压力的形成路径 37:02 如何提高承压能力——关键在于血清素！ 39:53 血清素释放能力就像肌肉，越练越强。这两个法宝要拿好。 49:00 如何释放当下压力？有技巧地流眼泪，你我都可以。 53:39 快来分享你的催泪神器，共创【解压片单】/【解压歌单】 57:51 《减压脑科学》要点回顾总结   哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希 扫码加入听友群 添加小助手微信入群：haxi_xxx   本期书单 本期主角： 《干得漂亮！》（脱不花） 《减压脑科学》（【日】有田秀穗）   本期出场： 《精准努力》（[日] 野口真人）（关联：跟公司做资源互换游戏） 《像经营企业一样经营自己》（刘捷）（关联：一直跟随着你的三样东西——思维，技能，口碑） 《即兴演讲》（[加]朱迪思·汉弗莱）（关联：“麦克风始终开着”）   后期制作：声湃 WavPub   「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。