¿Qué ves cuando te ves en el espejo? ¿Te hablas bonito con pensamientos positivos? ¿Te ves tus faltas?  ¿Quién es la persona que te está viendo de regreso? Todas estas preguntas están ligadas a tu autoestima: el valor que le damos a la identidad que tenemos de nosotros mismos. La autoestima no es constante, sino variable y cambia a lo largo de la vida pero es importante tenerla en balance. En el episodio de hoy hablamos con psicóloga, Gabriela del Valle, sobre la importancia de tener una...

Hay tantas tendencias, mitos, e información acerca de la salud integral y es normal abrumarse y no estar clara a que hacerle caso. Lo que suele suceder es que nuestro cuerpo sabiamente nos comienza a mandar señales si algo está fuera de balance, el tema se vuelve en prestarle atención a estas señales. Así fue el caso de Tinita Osuna, conocida como Tinita Health en redes sociales, quién comenzó desde una edad temprana a tener síntomas de inflamación que se presentaron como un problema de...

La palabra 'mindfulness' se ha vuelto tan popular que a veces no paramos a pensar en su significado: estar en el presente. Y con todas las distracciones que tenemos hoy en día es difícil estar 100% presente y consciente. Lore Velasquez es mindfulness coach, fundadora de host del podcast "Connect to Disconnect" y creadora del programa "Brain Gym" lo que ella llama el 'netflix' de mindfulness para todos los empresarios. En este episodio aprendemos porque el 'multitasking' no es equivalente a...

32 episodios, y un año de pláticas super interesantes. En este 'solo episode' Adri & Mariel hablan de cosas que han aprendido después de hablar con diferentes personas con diferentes experiencias y como han aplicado estos aprendizajes en su vida.

Todos los pelos son completamente diferentes. Unos son lisos, otros ondulados, unos finitos o otros gruesos, y es por esto que no existe una fórmula que funcione para todos. Rowe Care fue fundada bajo este principio y abarca un método de personalización para todos los pelos. En este episodio hablamos con Pamela Lama, fundadora de Rowe Care, quién nos cuenta cómo creó los primeros productos de pelo hechos a la medida en Guatemala. También desmentimos mitos acerca del 'haircare' y la...

Más vale tarde que nunca pero aquí va una discusión de nuestros 'Ins & Outs' para 2024. Igual, enero pareció una extensión larguísima de diciembre entonces empecemos bien en febrero.    ¿Qué les parece los solo episodes?  

En los últimos años parece que todos quieren ser maestros de yoga (Mariel incluida) porque practicar yoga y meditación traen beneficios más allá que físicos. Por ende, donde sea que veamos parece que todos están comenzando a practicar yoga y a meditar. ¿Pero qué pasa cuando compartimos el arte de practicar yoga y meditar con ex convictos? En este episodio hablamos con Estefanía Valls Urquijo, creadora y fundadora del método Care que ofrece yoga y meditación en prisiones. De Estefanía...

Algunos sueños parecen inalcanzables y como sabemos que soñar es gratis, a veces simplemente se quedan como sueños. ¿Pero qué pasa si soñamos despiertos mientras trabajamos duro para alcanzarlos? Así fue el caso de Stephanie Zelaya, cantautora guatemalteca reconocida bajo su nombre artístico Zelaya. Desde pequeña, gracias a la influencia de su abuelo, descubrió el mundo de la música y su innato talento para cantar. En este episodio, Stephanie nos cuenta cómo ha luchado en el transcurso de los...

Muchas veces nos enfocamos en cosas que nos den la solución rápida y no algo que sea sostenible. Para Gigi Vogel, fundadora de la marca ‘Delaheart’, el secreto está en la consistencia. Gigi descubrió el poder del masaje linfático en 2018 y fue allí donde nació su idea de traer esta práctica ancestral de una manera más accesible para que pueda formar parte de tu rutina a través del “body tool”. En este episodio, nos comparte los secretos para optimizar el sistema linfático, el cual está...

Nosotras estamos raspando los 30 y apenas comenzando a entender cómo funcionan nuestras hormonas. Y cuestionandonos muchas cosas como: ¿será que quedó embarazada rápido? Si me cuesta, ¿hay algo malo conmigo?  Si estas como nosotras, no estás sola. Kristina y Daniela fundaron Integro Nutrition por esto mismo, para entender a fondo cómo sanar nuestro cuerpo, balancear hormonas y optimizarlas porque al final, todo esto afecta nuestra fertilidad. En este episodio exploramos todos los efectos que...

¿Cuándo te levantas tienes la boca seca?¿Tienes sed? ¿Y sientes que no descansaste aunque dormiste ocho horas? Seguramente respiras por la boca en vez de la nariz. Respirar por la boca es súper común pero no es lo óptimo para nuestra salud integral. En este episodio exploramos a fondo la importancia de respirar con consciencia con ‘breathing coach’ y yogi Julie Valbuena. Julie nos cuenta como al respirar correctamente, por la nariz, podemos no solo regular nuestro sistema nervioso pero...

Lo decimos en la intro, y lo seguiremos diciendo: aquí se habla sin filtro. Y la reina de hablar sin filtro, sin duda alguna, es Gloria Alvarez. Gloria es reconocida a nivel mundial por ser una comentadora política con ideologías libertarias, siempre luchando con el peligro del comunismo y socialismo. Pero es mucho más que eso: es apasionada por Burning Man, bienestar mental y físico, luchadora, amiga, hija, lectora, autora y muchas otras cosas más. Y esto es exactamente lo que admiramos de...

Lo decimos en la intro, y lo seguiremos diciendo: aquí se habla sin filtro. Y la reina de hablar sin filtro, sin duda alguna, es Gloria Alvarez. Gloria es reconocida a nivel mundial por ser una comentadora política con ideologías libertarias, siempre luchando con el peligro del comunismo y socialismo. Pero es mucho más que eso: es apasionada por Burning Man, bienestar mental y físico, luchadora, amiga, hija, lectora, autora y muchas otras cosas más. Y esto es exactamente lo que admiramos de...

Lo decimos en la intro, y lo seguiremos diciendo: aquí se habla sin filtro. Y la reina de hablar sin filtro, sin duda alguna, es Gloria Alvarez. Gloria es reconocida a nivel mundial por ser una comentadora política con ideologías libertarias, siempre luchando con el peligro del comunismo y socialismo. Pero es mucho más que eso: es apasionada por Burning Man, bienestar mental y físico, luchadora, amiga, hija, lectora, autora y muchas otras cosas más. Y esto es exactamente lo que admiramos de...

Este es un episodio especial porque es el primer episodio entrevistando a un hombre, Dr. Juan Rivera, cardiólogo puertorriqueño reconocido por todo latinoamérica como Dr. Juan. Parte de nuestro objetivo con este podcast es brindar información a mujeres latinas para que sean la mejor versión de ellas. Para Dr. Juan el ser latino y compartir información de salud con su comunidad también es muy importante y es uno de sus motores como emprendedor y doctor. Hablamos de todo con relación a la...

Para las fundadoras de ‘Three Muses’, Chris Gentilini y Luisa Glum, la tercera musa eres tú. Three Muses es una marca ‘ready-to-wear’ con la intención de tener piezas en tu closet que trascienden el tiempo y temporadas. Three Muses también es una marca sostenible, hecha de lino para reducir el vertedero y demostrar que puedes estar a la moda sin gastar en ‘fast fashion’. Más allá de las colecciones espectaculares, conocemos más acerca de la visión y propósito de Chris y Luisa y cómo navegan...

Ser mujer es muy complejo. A veces lloramos sin saber por qué, nos viene la regla, somos hormonales, el cuerpo nos cambia mucho en cuestión de un mes...y pues es complicado. ¿Pero que si comenzamos a cambiar esa narrativa? En este episodio hablamos con Fercci, una experta en salud holística femenina y la fundadora de su marca FERCCI, un espacio para mujeres para donde se comparte información basada en ciencia alrededor de la salud femenina. Aprendemos como empoderarnos como mujer, entendiendo...

¿Cuántas veces has dicho, “lunes comienzo dieta”, pero llega el lunes y no empiezas nada? ¿Qué es lo que estás resistiendo?  En este episodio invitamos a Florencia de la Torre, Coach Ontológica, quien nos enseña cómo dejar ir esa resistencia que no nos permite alcanzar lo que queremos en todos aspectos de nuestras vidas. Si estás pasando por una rodera en tu vida o algo difícil, aquí entendemos como dejar ir el ego para ser nuestra mejor versión.    Pueden seguir a Florencia en IG...

Si quieren saber como es una típica conversación ente Adriana y Mariel, les dejamos este ‘rant’. En este ‘rant’ les contamos sobre lo último que está pasando en nuestras vidas, cambios, pensamientos y reflexiones. Y un poco de todo como suelen ser nuestras discusiones.

Todos sabemos los beneficios básicos del ejercicio: te ayuda a fortalecer músculo, mantenerte en forma y te da energía, etc. ¿Pero sabes cuales son los beneficios más allá de lo físico? Si has escuchado de la primera ley de Newton, sabes que un objeto en reposo se mantiene en reposo mientras un objeto en movimiento se mantiene en movimiento. Si lo aplicamos al cuerpo, entendemos que mantener el cuerpo en movimiento es esencial para la longevidad. En este episodio hablamos con Mercedes Moran,...

Este es nuestro primer episodio en inglés. Donde irónicamente entrevistamos a otra Guatemalteca de origen, Trish Barillas, que nació en Estados Unidos de padres inmigrantes. Desde una temprana edad, Trish comenzó a lidiar con ansiedad y ataques de pánico que la dominaron casi toda su vida. Hasta que ya de adulta encontró la ayuda que necesitaba y se dió cuenta que su experiencia fue un catalizador para ayudar a otras personas a tratar su ansiedad. Hablamos mucho sobre los mitos de la...

Este episodio es para todas las mamas, las que ya son y las que serán. Sin duda es el trabajo mas duro e importante y muchas veces no reconocido como tal. Hablamos con Rosita Duran, coach de madre consciente, que nos ensena como puedes ser la mejor versión tuya como madre criando a tus hijos desde el amor y la conexión y no por el miedo. Hablamos de la importancia de sanar tu niño interior y tus inseguridades para no transmitir traumas tuyos a tus hijos y romper patrones que viviste en tu...

¿Te tiraste al agua pero no obtuviste los resultados que esperabas? ¿Te has tenido que reinventar mas de una vez por circunstancias de la vida? Ana, co-founder de De Loreta nos cuenta de todas las experiencias que la llevaron a fundar lo que es hoy una marca muy exitosa. Nada fue casualidad, y a pesar de haber tenido experiencias pasadas que no obtuvieron los resultados que ella esperaba, se reinvento una y otra vez. Esta conversación nos dejo el mensaje de perseverancia. El camino a nuestros...

¿Alguna vez has tenido una idea pero el miedo te frena? ¿Capaz sientes que estás muy joven y con falta de experiencia? Pero te has preguntado, ¿qué es lo peor que puede pasar? En este episodio hablamos con Dominique Barkhausen, quien a los 20 años de edad crea ‘Vita Healthy & Fit’ con el deseo de compartir su conocimiento en el bienestar y la salud a través de cold-press juices y meriendas saludables. Hoy, lo que comenzó con un jugo hace 10 años se ha convertido en un lifestyle brand que...