Alguna vez has usado la frase: "Tengo ansiedad por comer". Pues la realidad es que a eso que le llamas ansiedad por comer es más bien comer por ansiedad y/o estrés.  Es un mecanismo que muchas personas utilizan para lidiar con los síntomas del estrés y la ansiedad.  En este episodio te comparto mi fórmula para romper de una vez y por todas con el hábito de "comer por ansiedad" como muchos le llamamos. 

En este episodio te doy cuatro claves que te ayudarán a soltar de una vez tu pasado y todo lo que te frena. Te invito a ver desde una nueva perspectiva el perdón. Y sobre todo a proteger lo más preciado tu paz.  Te invito a seguirme en Instagram @jengonzalezs Recuerda que estoy a un mensaje de distancia. Si te gustaría saber como puedo ayudarte a manejar la ansiedad contáctame a través de mis mensajes en Instagram, Facebook o a mi correo electrónico:  [email protected]

¿Quisieras sentir paz, bienestar, tranquilidad pero piensas que como aún no lo has logrado estás destinada a vivir de la misma manera para siempre?  Lo que hayas hecho o dejado de hacer en tu pasado no determina tu futuro.  Suelta esas creencias de tu pasado que te dicen que no eres capaz de cambiar tu vida, de sentir bienestar y ser feliz.  En cambio, en este episodio te comparto como puedes comenzar a construir la vida que sueñas y que te mereces. 

Somos espejo, me vi en una foto de hace cinco años y te vi a ti. Pensé en todas las cosas que le diría a la Jen del pasado con la sabiduría y experiencia que he ganado en estos años. En este episodio te comparto algunas de esas reflexiones.  

El momento en el que estás hasta el tope de estrés no es el ideal para ponerte a pensar qué hacer. Lo ideal es que lo hayas desarrollado antes del momento crítico PERO, no hay nada que no tenga remedio.  Tranquila, si no lo tienes a la mano y listo para sacarte de aprietos no es imposible de lograr. Aquí te comparto varios tips que te van a ayudar a desarrollar e implementar tu plan de acción anti-estrés.  Sígueme en Instagram para seguir conectadas!

El estrés y la ansiedad pueden llegar a ser la causa de nuestra infelicidad pero se puede solucionar si aprendes a manejarlo. Créeme cuando te digo que TODO se puede aprender! Hoy te comparto cinco prácticas que te ayudarán a reducir y eventualmente eliminar el estrés de tu vida. Vive la vida que mereces, una vida llena de paz, amor y bienestar. Si lo puedes soñar, lo puedes lograr. 

La abundancia llega a lugares donde hay orden. El que haya orden en tu vida y en tus espacios significa que estas lista para recibir más. Poner en orden tus cosas, tu oficina, tu casa y tus espacios es un acto de gratitud por lo que tienes y por lo que está por venir. 

Por acá te dejo una combinación poderosisima para cambiar tu mentalidad pero sobretodo para mantener esa mentalidad. Un cambio hacia la mentalidad correcta puede llevarte a obtener los resultados y la vida que quieres, pero también es importante que sepas mantener ese cambio de mentalidad.  Déjame saber que te pareció este episodio en el área de reseñas de Apple Podcast y conecta conmigo a través de instagram.

De estos tres tips que te comparto en este episodio el primero que menciono ha sido mi favorito. Pero debo hacer la aclaración que de nada me hubiera servido si no hubiera tenido una guía de lo que tenía que hacer.  Por eso la organización y la planificación son clave y se complementan perfectamente con todo lo que te comparto en este episodio.  Bono! Tip número 4: Toma una taza de un delicioso café! Ojo: Si eres intolerante a la cafeína debes evitarlo. 

No sé si te lo he contado: Hace algunos años quería tener un negocio de ventas en Amazon. Teníamos un dinero ahorrado y dos caminos: invertir en un negocio o irnos de viaje a Disney. ¿Qué crees que pasó? ¿Cuales crees que fueron las razones detrás de la decisión que tomamos? Ojo: Mentalidad de abundancia no es mal gastar tu dinero. No caigas en la trampa del "yo me lo merezco". Más que un gustito pasajero tu te mereces un futuro digno, un retiro saludable y un portafolio de inversiones. 

Se vale sentir y sentirlo todo. Como emprendedora vas a tener días buenos donde vas a sentir que puedes con todo y vas  tener días en donde las cosas no salen como esperas. Nos han dicho que una emprendedora tiene que tener mentalidad positiva. Y sí, es cierto. Pero cuidado con este tipo de expectativas, podría afectar tu bienestar y salud mental.  Una cosa es tener una actitud resiliente y otra es suprimir la frustración cuando las cosas se ponen difíciles. Se vale sentir, y se vale sentirlo

Saludos! Estoy emocionada de estar nuevamente por aquí, luego de haber pasado tremendo susto cuando hace unas semanas sentí que mi mente no daba para más. Fueron días de silencio, no podia procesar más información. Y en este episodio te comparto los seis asesinos de la productividad. Seis hábitos que debes cambiar desde ya, si quieres proteger tu activo más importante para ti y tu negocio: Tu Mente

Pensamos que podemos controlar mucho más de lo que tenemos al alcance. ¿Te has puesto a pensar que en realidad solo tenemos control de nosotras mismas?  No podemos controlar los eventos alrededor nuestro, pero sí podemos controlar como respondemos ante ellos. Entonces, ¿será que soltar esa necesidad de tener el control es lo que precisamente nos hace sentir en control?

Qué emoción pasar juntas a la segunda temporada de este podcast. EmpresarialMente es una iniciativa para brindarle temas de bienestar a la mujer emprendedora.  En este episodio te comparto la famosa jerarquía de necesidades de Abraham Maslow. Te explico lo que es la autorrealizaión y porqué es importante satisfacer esta necesidad del ser humano.  Sin más preámbulos, bienvenida a esta nueva temporada!

Tu mente es el "asset" más importante y eso ya lo sabes. Ahora vamos a darle con todo por una mentalidad de éxito, de bienestar y de abundancia en todo lo que hagamos. 

El auto-sabotaje viene en distintas formas, colores y sabores. Muchas veces pensamos que lo que nos ocurre está completamente fuera de nuestro control.  No olvidemos que nuestra mente se resiste al cambio. Su trabajo es mantenernos a salvo y solo trabaja para preservar nuestra existencia. Así que, no nos debe sorprender que nos llegue el auto-sabotaje. En este episodio te enseño dos simples pasos para retomar el control y dejar de auto-sabotearte.

¿Del 1 al 10 déjame saber qué tan perfeccionista eres? Fue la pregunta que me hizo mi mentora @greydaliz hace unas cuantas semanas atrás. Le dije un nueve!!! No fue hasta que me hice consciente de los problemas que me estaba trayendo esto que pude tomar acción y dejar el perfeccionismo de lado. (Aún sigo trabajando en ello). Y tú, ¿piensas que el perfeccionismo es una fortaleza o una debilidad?  Dale play a este episodio y luego déjame saber qué piensas. 

El otro día mi hija de 5 años nos comentó que quería jugar con un boomerang. Nunca hemos tenido uno en la casa. ¿Qué habrá pasado por su mente desde ese momento?  Unos días más tarde la veo jugar en su campamento de verano adivina con qué..... un boomerang.  ¿Crees en el poder de la visualización? Si aún no, en este episodio te cuento mi experiencia y algo de lo que he leído sobre el tema.

En este episodio te comparto un poco de lo que trata el coaching vs. la psicoterapia. Aunque en ocasiones las personas suelen identificarlas como sinónimo, no lo son.  El coaching es una disciplina totalmente diferente de lo que es la psicoterapia y en este episodio trato de explicarte en un lenguaje sencillo las diferencias.  Conoce mi método de Coaching de Transformación Personal y de qué trata el programa que estoy creando para ti.

Hay una cosa que te voy a decir en este episodio que va a ser determinante y quiero que te lo grabes. La relación más importante en tu vida es la relación que tienes contigo misma.  Para tener una relación saludable contigo misma tienes que dar un paso que va a ser decisivo: aceptarte tal como eres!

Hoy te comparto un episodio para hacerte reflexionar sobre esas cosas que cargamos en nuestra mente que no nos pertenecen. Esos prejuicios, estereotipos, presión social que nos alejan de quien realmente somos.  Este episodio es especial para mi, porque revela más de esa persona en la que me he convertido en los últimos años. Gran parte de la raíz de mi ansiedad venía de esas presiones sociales. 

La oxitocina se conoce como la hormona de la felicidad. Se ha estudiado por años y se ha vinculado con ciertas actividades que en ocasiones realizamos en nuestra vida diaria.  Si pudieras hacer algo para producir más de esta hormona de manera natural, ¿Lo harías? 

Siempre he sido admiradora de los hábitos. Admiro la gente que tiene hábitos de éxito y por ende viven el estilo de vida que quieren. Si al igual que yo te has preguntado si existe un secreto para establecer buenos hábitos de manera exitosa. Este es el episodio para ti!

Llegamos al final de esta serie de cuatro episodios dedicados a establecer límites sanos. En este episodio te voy a dar ejemplos de cómo podemos establecer límites sanos en distintos contextos. Comenzando por nuestro círculo familiar hasta el ámbito laboral tenemos la tarea de establecer límites sanos.   

Recuerda: "Las personas no tienen que entender tus límites pero deben respetarlos" pero con esto no me refiero a que sí es nuestra responsabilidad comunicar nuestros límites de la manera correcta. Alguien no puede respetar un límite del cual no se ha enterado porque no se lo hemos comunicado de la manera correcta.  Si encuentras este podcast de valor te invito a compartirlo con aquellas personas a las que también les podría ser de ayuda.  Déjame tu reseña y valoración!