Яким би непередбачуваним, буремним чи нестерпним не здавався вам 2022, спробуйте підвести свої особисті підсумки цього незабутнього в різних сенсах року.  Ми впевнені ви знайдете за що себе похвалити. А для цього ділимось декількома техніками, які вам в цьому допоможуть. Успіхів і віримо в вас;) Наші соц. мережі: https://www.instagram.com/oks.polonska/ https://www.instagram.com/andrii_panko/

А давайте поговоримо про відчай, розпач,смуток і безсилля. Переживати ці гнітюче стани та емоції - нормально! В подкасті говоримо про те, як розрізнити ці почуття, на які маркери тяжких і депресивних станів варто звернути увагу. Оксана ділиться досвідом переживання відчаю, коли треба було прийняти рішення приспати кішку. Діліться своїми способами проживання відчаю в коментарях, віримо у вас вони особливі та винахідливі)

Друзі, привіт! Ми скучили за вами і записала подкаст про песимізм і оптимізм. Нам цікаво чи ви відносите себе до оптимістів чи песимістів. Я поділилась своїми дисфорічними особливостями і ми з Андрієм розказали як підтримуємо себе у воєнні часи.  Лишайте свої коментарі якшо вам близька ця тема або пишіть нам в соціальні мережі. Будемо раді будь яким вашим фідбекам навіть критичним;) Оксана Полонська https://www.facebook.com/oks.demura https://www.instagram.com/oks.polonska/  Андрій...

Цей випуск про те, як реакція на ядерну загрозу нашому існуванню породжує хайпові меми та зближує людей за цінностями.     Розповім про те, чому сміх, сатира і гумор - допомагають нам проживати кризи, і наближатись до того чого ми боїмося. і звісно трошки порад для тривожних людей) Це дуже коротка лекція про типи захисних механізмів вашої психіки, - шукайте свій і діліться в коментарях. 

Навіть якщо прізвище Якубович і словосполучення "Поле Чудес" вам не знайомі, навколо вас точно є люди які в курсі цього так би мовити закляття. Ми з Оксаною пробуємо поговорити про клуб любителів Якубовича, пристосуванців, конформістів, зізнаємось в любові українському ютубу. Дуже просимо поставити нам оцінку на подкаст-сервісах і написати комент :)

Сьогодні розповідаю про дієві техніки, які допоможуть трішки відокремитись від своїх думок і поглянути з боку на те, що народжується у вашій голові. Думки часто формують наше ставлення до життя, впливають на настрій, стан, і самопочуття... Тому важливо вміти давати їм раду, чи не так? Вчимось спостерігати за своїми думками, і вибирати те, що ми думаємо :) Цей випуск можна подивитись за посиланням https://youtu.be/XWRR5vFG-Is

Які особливості роботи психотерапевта в районному центрі? Як мешканці маленького міста реагують на таку "специфічну" послугу? Що сусіди думають про приватну практику Оксани? На ці та інші питання відповідає Оксана Полонська -  кандидат наук, практикуючий гештальт-терапевт та дитячий психолог. 0:00 - вітаємось  0:49 - як сусіди реагують на практику Оксани? 01:41 - звідки клієнти в маленькому містечку?  03:50 - особливості роботи в провінції та конфіденційність 05:58 - місія психотерапевта...

Як живеться підліткам під час війни? Як бути підлітком в еміграції? Ми говоримо з Андрієм про те, що турбує батьків які опинились із своїми дітьми-підлітками в еміграції і про тих хто залишився в Україні. Про проблеми адаптації в іншій країні і про те, як сепаруватись, знайти нових друзів, захоплення, закінчити школу і залишитись в контакті із собою і своєю дитиною.

Давайте разом поміркувати про те, чому такий резонанс в суспільстві викликала остання фотосесія пані Зеленської. Що ви бачите в цій позі? Дозволяєте собі так сидіти? Відео версія тут https://youtu.be/wPE_cxo0o9w

Не звикайте до насильства! Серед українців часом шириться думка, що злість і ненависть до росіян і війни - може руйнувати нас із середини. В цьому подкасті ми спростували цей міф! Лють - дуже ресурсний стан і якщо його якісно переживати, ви зможете за ним знайти якісь нові важливі почуття. Прямо під час подкасту так вийшло і у нас з Андрієм. Дивіться до кінця і розкажіть в коментарях, як ви гніваєтесь?  А ще наш подкаст можна дивитись https://youtu.be/9XYUCTRoj28 P.S. Ще дуже просимо...

Цього разу намагаємось зрозуміти, чому так багато людей орієнтуються в своєму житті на "правильні" і "не правильні" вчинки. Говоримо про те, чому складно робити вибір, і чому зустріч з наслідками нашого вибору буде корисною і розвиваючою в будь якому випадку. А ще, буде абсолютно правильно, якщо ви лайкните цей випуск і поділитесь з тими, кому він може бути корисним P.S. Кожна нова підписка на канал робить нас щасливіше - зробіть нам радість будь ласка!

Чи пов'язані якось війна і ідентичність?  Що визначає нашу ідентичність? Можливо мова?  Ми з Андрієм спробували торкнутися складних питань, але зрозуміли, що займаємо різні позиції.  Ми хотіли поділитись глибокими усвідомленням і рефлексією, а зіткнулись із гарячими темами сьогодення. Слухайте наш подкаст до кінця, цього разу він вийшов суперечливим як ніколи. Не забувайте написати якої ви думки? Як гадаєте роздуми про ідентичність зараз на часі?

Перемога і "зрада" завжди ходять поруч, особливо в тяжкі часи війни. Тож цього разу говоримо про психологічну необхідність "зради", і чому вона важлива для формування і розвитку громадянського суспільства та навіть для перемоги! А на сам кінець фіксуємо необхідність нових героїв для України!

Шукати сенси - зараз дуже важливо. Реальність стрімко змінилась, стала болючою. Ми потихеньку адаптуємось до війни. Чому б нам не поговорити про сенси і не віднайти те, життєствердне, чуттєве і важливе, що підтримає в нас життя і радість буття? В цьому подкасті розповім про різні категорії сенсів - а ви зможете визначити, якою послуговуєтесь ви. Також поділюсь історією своєї клієнтки ну і порефлексую про свої сенси. Якщо знайдете для себе щось корисне: дайте знати в коментарях😉 І не забувайте...

Це моя спроба культурно-історичного аналізу сакралізації Дня Перемоги. Особливо уважні слухачі зможуть почути акомпанемент пса Джека який вірою і правдою стереже наш двір. Приєднуйтесь до рефлексії в коментарях, обіцяю відповісти на всі;).

Цей подкаст - це дружня розмова, між психотерапевтом та людиною, яка не відчуває потреби в терапії. Ми з Андрієм спробуємо осягнути природу депресії, та зрозуміти, як жити поряд з людиною з депресією. Ви знаєте, що це не так вже й легко? Зрештою, якщо ви тут, то можливо, в своєму житті торкались цієї теми самі або серед ваших друзів чи близьких, є люди з депресивним розладом. Тому гарного прослуховування - і легких інсайтів. Залишайте свої коментарі, та ставте вподобайки.