Wir brauchen Schlaf, aber wie sieht es mit Momenten der Ruhe aus? Was sagt die Forschung über die Vorteile davon aus? Wie wirkt Ruhe sich auf unsere Nachtruhe aus? Und wie sieht es mit Pausen während eines Arbeitstages aus, um sich zu entspannen und zu erholen? Wir sprechen mit Claudia Hammond, die dies für ihr Buch darüber gründlich recherchiert hat, und James Wong, ein Meditationscoach, der Menschen hilft, in ihrem geschäftigen Leben Ruhe zu finden. Der Titel dieser Episode ist dem neuen...

Es ist fast jedem bekannt: Schlaflosigkeit. Gerade in stressigen Zeiten kann es vorkommen, dass man nicht einschlafen kann oder mitten in der Nacht aufwacht. Wann geht Schlaflosigkeit jedoch in Insomnie über und wird zu einer ernsthafteren Erkrankung? Wie sollte man damit umgehen? Die Schriftstellerin und selbst schlaflose Marina Benjamin zeigt eine neue Perspektive des nächtlichen Wachseins auf und wir lernen mehr vom Schlafmediziner Guy Leschziner.  Shownotes Rituals hilft Ihnen, sich zu...

Unser Schlafzimmer zählt wahrscheinlich zu einem der privatesten Räumen in unserem Zuhause. Das Schlafzimmer gilt als der Ort, an dem wir uns entspannen und nachts abschalten. Aber wie sollte es aussehen? Wir lernen von den Experten Michelle Ogundehin und Nerina Ramlakhan, wie wir das ultimative Schlafzimmer gestalten sollten, um sich sicher und entspannt fühlen können. Episode In dieser Folge erklären Michelle Ogundehin und Nerina Ramlakhan, worauf es bei der Inneneinrichtung Ihres...

Wie wirken sich unsere Aktivitäten tagsüber auf unseren nächtlichen Schlaf aus? Wir schlüsseln den perfekten Tag vom Aufwachen bis zum Schlafengehen auf. Wir lernen von Dr. Katherina Lederle, einer Schlafforscherin und Chronobiologin, und Nick Littlehales, einem Schlaftrainer im Spitzensport, was wir tun sollten und was nicht. Rituals hilft Ihnen, sich zu beruhigen, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen und einen Moment der Ruhe in Ihrem anstrengenden Tag zu finden. In der Podcast-Reihe „Die...

Sind Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule? Das hängt alles von Ihrer inneren Uhr ab. Professor Russell Foster von der Universität Oxford erklärt, wie diese funktioniert und welche Schritte Sie unternehmen können, um Ihre persönliche innere Uhr zu regulieren. Linda Geddes teilt ihre Erfahrungen mit der Veränderung ihres Schlafverhaltens mithilfe von Tageslicht. Episode Notes Rituals hilft Ihnen zu entspannen und der Hektik des Alltags zu entkommen. In der Podcast-Reihe „Die Kunst des...

Was passiert beim Schlafen in Ihrem Körper? Welche Rolle hat Ihr Körper? Expertin Dr. Sophie Bostock klärt auf. Warum schlafen wir eigentlich durchschnittlich 8 Stunden am Stück? Professor Roger Ekirch hat die überraschende Antwort. Rituals hilft Ihnen zu entspannen und der Hektik des Alltags zu entkommen. In der Podcast-Reihe „Die Kunst des Schlafens“ erfahren Sie von verschiedenen Experten, wie Sie Ihre Schlafqualität optimieren und besser schlafen können. Begleiten Sie Dagmar Brusse,...