La spiritualité, on en entend parler un peu à toutes les sauces ces derniers temps. Mais finalement qu’est-ce que c’est que la spiritualité ? Quel intérêt ? Qu’est-ce que ça peut t’apporter en tant qu’entrepreneure ? Comment l’intégrer de façon concrète à ton quotidien ? C’est justement ce dont on discute dans cet épisode avec Audrey Carsalade qui accompagne les entrepreneures à trouver un équilibre entre vie pro et vie perso. Pour ça, elle utilise plein d’outils différents sur lesquelles...

Plus d’un français sur 2 veut écrire un livre ou l’a déjà fait, c’est énorme quand même ! 😱 Si tu en fais partie, cet épisode va vraiment t’être utile vu que j’accueille Ingrid qui est auteure et formatrice en écriture créative pour discuter justement de comment s’organiser pour écrire un livre. Depuis 2019, elle a aidé plus de 500 auteurs à écrire leur roman via son école d’écriture, elle anime des ateliers d’écritures et elle aussi l’hôte du podcast "Le café des auteurs" donc autant te dire...

En tant qu’entrepreneure, on a vite fait de ressentir une charge mentale énorme : on a toute la responsabilité de notre business sur les épaules, on doit enfiler plein de casquettes différentes, être sur tous les fronts à la fois, et penser à tout tout le temps 🙇‍♀️. Et quand on cumule ça avec en plus la charge mentale domestique et parentale, d’autant plus en tant que femme (sachant que les femmes prennent en charge 64% des tâches domestiques et 71% des tâches parentales en moyenne d’après...

La lecture et moi, une grande histoire d’amour depuis toujours ! 😍 Alors forcément, quand j’ai commencé à m’intéresser à la productivité, l’organisation il y a plus de 10 ans puis un peu plus tard à l’entrepreneuriat, j’ai lu des dizaines de livres pour apprendre sur le sujet 📚. Sauf que tous les livres ne se valent pas, dans le style non fiction notamment chez les auteurs américains, on peut vite tomber sur des livres qui partent d’une seule idée déclinée en 50 exemples sur 300 pages...

Il y a tellement d’outils disponibles aujourd’hui pour gérer les différents domaines de ton business, que ce soit au niveau admin, marketing, offres, création de contenus etc.. Sans compter qu’avec l’arrivée de l’IA depuis 2 ans, on a vu une explosion de nouveaux outils débarquer sur le marché. Et vu que tu ne peux pas non plus passer ton temps à explorer et tester tous les outils qui existent, ça peut vite devenir un casse-tête version puzzle 3D pour choisir les bons 😅. Alors pour te...

Quel rapport entre la marche, la productivité et l’entrepreneuriat ? 🤷‍♀️ A priori aucun ! Et pourtant tu vas découvrir dans cet épisode que la marche est un outil incroyable pour t’aider à clarifier tes pensées, à résoudre des problèmes et à prendre de meilleures décisions. Pour en discuter, j’accueille Alexandra qui est coach certifiée, spécialisée dans la reconversion vers les métiers de l’accompagnement et du bien-être, et fondatrice de Rand’Ose. Et justement elle utilise la marche comme...

La tendance à remettre au lendemain ce qu’on pourrait faire aujourd’hui, de son petit nom barbare « procrastination », on y est toutes confrontée à un moment donné dans notre vie. Ça n’échappe à personne et c’est totalement humain comme phénomène en fait. Mais quand ça devient une tendance récurrente, ça peut nous bloquer dans nos projets, nous faire rater plein d’opportunités et surtout ça nous créé un stress et une culpabilité constante.. Je le sais pour l’avoir vécu personnellement pendant...

Pour te sentir vraiment épanouie, pleine d’énergie et au meilleur de ta forme, c’est essentiel de comprendre ton corps et ce qui peut influencer son bon ou mauvais fonctionnement. Et dans le genre influence énorme pour ton corps, il y a le rythme circadien ! 😮 Le rythme circadien a une influence énorme sur ton organisme et le moindre dérèglement peut avoir des conséquences négatives sur ta santé, aussi bien physique que mentale. Mais en comprenant comment ça marche, tu peux optimiser son...

Pour changer, quel que soit le domaine, tu as uniquement deux possibilités : 1️⃣ Faire un changement radical du tout au tout 2️⃣ Y aller petit à petit, de façon progressive Pour créer des changements durables, je suis convaincue que la 2ème option est beaucoup plus efficace et facile à mettre en place 💪. Et je ne suis pas la seule puisque cette méthode des petits pas, la méthode Kaizen qui nous vient tout droit du Japon est utilisée depuis les années 50 dans énormément d’entreprises ! Dans...

Dans cet épisode, j’accueille Christelle, coach spécialisée en confiance et en connaissance de soi pour qu’elle nous partage son parcours de vie et d’entrepreneure : Un handicap à gérer au quotidien, une longue dépression qu’elle a réussi à surmonter, la vie n’a pas été toute rose pour elle 😢. Mais elle a su rebondir, elle a trouvé des outils, des méthodes qui lui ont permis de reprendre le pouvoir sur sa vie et de retrouver le sourire 💪. Et suite à ça, elle a trouvé aussi sa mission ✨ :...

Cynthia est coach sportive et nutritionniste en Suisse. Aujourd’hui, elle a un business qui cartonne, elle a accompli son rêve de vivre de son activité tout en ayant un équilibre de vie qui lui correspond en prenant du temps pour elle avec 2 après-midi off par semaine, ses week-ends pour profiter avec son conjoint, un planning qui tient compte de son énergie, elle va se marier dans quelques semaine et va devenir maman dans quelques mois 🥳. Pourtant si on revient un an en arrière, elle...

Quand on démarre dans l’entrepreneuriat, on peut vite avoir l’impression d’être face à une montagne. Par quoi commencer ? Comment prioriser ? Comment gérer cette nouvelle liberté et toutes ces responsabilités ? 🤯 C’est le problème qu’a rencontré Marie-Astrid quand elle s’est lancée il y a quelque mois en tant que coach en tire-allaitement 🍼. Elle n’avait aucun repère, elle s’éparpillait dans tous les sens parmi ses dizaines d’idées, sans savoir par quel bout prendre le sujet et sur quoi...

Qu’est-ce que tu dirais de te libérer 1/2 journée par semaine ? De prendre une journée complète chaque mois pour prendre soin de toi ? De passer plus de moments de qualité avec ta famille ? 🤩 Dans cet épisode, Héléna nous raconte son parcours d’entrepreneure, les prises de consciences qui lui ont permis de faire évoluer son activité d’architecte d’intérieur mais aussi comment elle s’organise aujourd’hui pour gérer sereinement ses différentes casquettes d’architecte, de formatrice, de coach...

Et si tu mettais ton business sur pilote automatique ? 🤩🤖 Aujourd’hui, il existe des tonnes d’outils disponibles pour automatiser des tâches de ton business. Et forcément une tâche automatisée, c’est du temps que tu n’as plus à passer dessus donc tout bénef pour ta productivité 🥳 Alors qu’est-ce que tu pourrais automatiser dès maintenant pour gagner du temps dans ton quotidien ? C’est justement ce qu’on va voir dans cet épisode où je te donne plein d’exemples concrets d’automatisations que tu...

Tu n'as que 24h par jour ⌛mais une infinité d'activités possibles ♾️ Alors forcément tu es obligée de prioriser, de faire constamment des choix pour déterminer comment est-ce que tu vas utiliser ton temps : ce que tu vas faire maintenant ✅, ce que tu vas faire plus tard ⏳, ce que tu ne vas pas faire du tout ❌ Et en tant qu’entrepreneure, c’est encore plus important de prioriser parce que tu auras toujours de quoi faire dans ton business. Tu peux toujours créer de nouveaux contenus, de...

L’année débute à peine, nous n’avons pas encore passé le 15 janvier donc il y a de grandes chances que tu sois encore surmotivée pour accomplir tes objectifs de la nouvelle année. Et c’est génial ! 🥳 Profites-en pour surfer au maximum sur cette vague de motivation (qui intervient généralement deux fois par an : en janvier avec la nouvelle année et en septembre avec la rentrée 😅). Mais soyons réaliste : on sait très bien toi et moi que cette vague de motivation ne va pas durer éternellement...

🛠️ Même si je suis plutôt partisane du minimalisme et du fait de limiter au maximum le nombre d’outils, quand on gère un business et encore plus quand on a une présence sur le web, on ne peut pas juste se limiter à un seul outil pour créer ses visuels, envoyer des emails, gérer les paiements etc.. Sauf qu’il y a tellement de choix aujourd’hui, tellement d’outils disponibles et des nouveaux qui sortent tous les jours que c’est pas évident de se décider sur lequel sera le bon 🤷‍♀️ Alors quels...

❌ Notion ne suffit pas à être organisée Bien sûr, c’est un outil d’organisation génial, ce n’est pas moi qui vais te dire le contraire, je l’utilise au quotidien depuis plus de 3 ans pour centraliser toute mon organisation et je suis convaincue que c’est l’outil le plus puissant du marché pour créer un système d’organisation qui te correspond à 100% 😍 Mais ce n’est pas parce que tu mets toutes tes infos sur Notion que tu vas être plus organisée si dans ton espace tout est en vrac, éparpillé...

Ton cerveau te trompe constamment ! 🧠🙈 Pour arriver à gérer toutes les informations auxquelles il est exposé chaque jour, ton cerveau fait des simplifications et prends des raccourcis. C’est ce qui créé des biais cognitifs, c’est à dire une perception déformée de la réalité qui peut nous amener à prendre des décisions irrationnelles. Et en tant que cheffe d’entreprise, ça peut avoir un impact considérable sur ton business puisque ça peut te pousser à surestimer tes compétences, à t'accrocher...

Sans énergie, notre corps et notre cerveau ne peuvent pas fonctionner correctement et forcément notre productivité en souffre 😞 Et sachant que notre source d’énergie principale provient de ce qu’on met dans notre assiette, notre alimentation a un rôle énorme à jouer ! 🍽️ C’est pour ça que j’ai invité dans cet épisode Céline Faustin qui est diététicienne nutritionniste depuis 2005 et experte en rééquilibrage alimentaire pour nous partager ses meilleurs conseils pour optimiser ton...

Quand un imprévu débarque, tu es plutôt 😱 ou 🧘‍♀️ ? C’est rarement agréable quand tout ne se passe pas comme on avait anticipé, c’est stressant, ça chamboule notre planning et notre cerveau déteste ça 🤯 Pourtant il y a des moyens pour te permettre de gérer ça beaucoup plus sereinement, que ce soit en anticipant au maximum en amont, dans ta façon de réagir face à un imprévu qui débarque et même après pour en tirer des leçons et éviter que ça se reproduise. Et c’est justement ce dont on va...

Est-ce que tu as déjà tenté de mettre en place une nouvelle habitude et de lâcher l’affaire au bout de quelques jours ? 🤷‍♀️ (perso j’ai arrêté de compter le nombre de fois où ça m’est arrivé 🙈) Et si je te disais qu’il existe une méthode pour développer de nouvelles habitudes facilement et surtout les faire durer dans le temps ? 🤩 Cette méthode, elle a été développé par le Dr. BJ Fogg avec le modèle de comportement MCD et dans cet épisode, je t’explique pas à pas comment ça fonctionne et...