We zijn er bijna! In deze eennalaatste trainingsweek gaan we nog even flink aan de slag om dat uiteindelijke doel van 60 minuten hardlopen te halen. Het menu van vandaag: 46 minuten intervallen op de mooiste klassieke muziek. Running coach Ab Nieuwdorp sleept je erdoorheen. Zet 'm op! Het programma van de negende intervaltraining is: starten met 10 minuten rustig inlopen, dan 5 minuten stevig rennen, 2 minuten rustig lopen, 5 minuten stevig rennen, 2 minuten rustig lopen, 5 minuten stevig rennen, 2 minuten rustig lopen, 5 minuten stevig rennen en uiteindelijk 10 minuten rustig uitlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige klassieke muziek. Het einddoel? Over 10 weken 60 minuten non-stop rennen! Tijdens de trainingen geeft Ab je niet alleen loopinstructies, maar voorziet hij je ook van informatiesnacks: smakelijke weetjes over de muziek waarop je loopt. Benieuwd naar de muziek die je hoort? Zoek op Spotify naar 'Fit op 4' voor de afspeellijsten.