¡Hola Fitnerds! Hemos llegado al episodio número 50 y estamos muy contentos, por lo que decidimos hacer un episodio diferente en el cual les platicaremos nuestras reflexiones sobre nuestro camino de Fitnerds! Muchas gracias por habernos acompañado durante estos 50 episodios, nos encantaría saber más de lo que opinas de Fitnerds, te podimos tu ayuda respondiendo la siguiente encuesta: https://forms.gle/rS4DChACpiiRFcF18 Recuerda seguirnos en nuestro Instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! En este episodio aprenderemos qué es el ayuno intermitente, de donde viene, porque se puso de moda pero sobre todo cuales son los beneficios de implementarlo en tu estilo de vida y cuales son las consideraciones que debes tomar si es algo que te interesa incorporarlo a tu vida. Recuerda seguirnos en nuestro Instagram @somosfitnerds

¡Cuidado! Un estilo de vida sedentario puede más efectos negativos en tu salud de lo que te imaginas. En este episodio aprenderemos qué es sedentarismo, como saber si tu estilo de vida entra en esta categoría, cómo puede afectar tu salud y cómo podemos cambiarlo. 

En el episodio de hoy vamos a platicar con Marcela Olivares Lic. Nutrición y Bienestar Integral sobre todo lo que necesitamos saber para hacer ejercicio de manera efectiva.

Así es, como bien dice el título de este episodio... Hoy toca hablar de popó. Hay mucho que podemos aprender de nuestra popó si le ponemos un poco más de atención. En este episodio conocerás todo lo que tienes que saber de tu popó para ser más saludable.

¡Hola Fitnerds! Hoy nos salimos de la línea de temas para explorar otros aspectos de la salud como son las finanzas personales. Para esto invitamos a Ori de Emprepedia quien nos hablará de hábitos para mantener unas finanzas saludables y con quien exploraremos el impacto de las finanzas en la salud.  Recuerda seguirnos en nuestro instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! ¡Este episodio es súper especial porque tenemos una gran gran invitada! Sahara es una de nuestras primeras Fitnerds que conocimos de manera indirecta a través de nuestro podcasts. Ella es una Fitnerd de corazón quien ha vivido un proceso de cambio hacia un estilo de vida saludable muy interesante, además a creado su propia cuenta de instagram @comidasinculpa donde nos comparte recetas y tips para comer rico y saludable.

¡Hola Fitnerds! A todos los Fitnerds nos encanta el café, pero a Pam LE FASCINA. Por motivo de su cumpleaños decidimos hacer un episodio dedicado a esta bebida que es parte del día a día de muchos de nosotros.  Recuerda seguirnos en nuestro instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! Normalmente hablamos de alimentación pero damos por sentado los procesos que utiliza el cuerpo para transformar y asimilar los alimentos. En este episodio haremos un recorrido paso a paso por el sistema digestivo y conoceremos cada una de sus partes, también aprenderemos qué hábitos influyen de manera positiva y negativa en este sistema tan maravilloso. Acompáñanos en este recorrido. Recuerda seguirnos en @somosfitnerds 

¡Hola Fitnerds! Regresamos con la segunda parte donde ahora hablaremos de cómo la calidad de nuestro sueño y nuestros hábitos de sueño pueden afectar las forma en que nos alimentamos. Recuerda seguirnos en Instagram en @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! Ya hemos hablado sobre la importancia de tener buenos hábitos del sueño pero en este episodio dividio en dos partes queremos explorar la relación que lo que comemos influye en nuestra calidad de sueño y al revés. En esta primera parte, platicaremos que alimentos nos ayudan a tener un mejor sueño y cuales no. Recuerda seguirnos en Instagram en @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! ¿Que piensan cuando escuchan hablara del calcio? ¿Leche? ¿Huesos fuertes? En este episodio vamos aprender sobre muchas funciones que cumple el calcio en nuestro organismo para mantenerlo saludable. ¡Super interesante! Recuerden suscribirse y seguirnos en instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! Ya hemos hablado de los carbohidratos y del azúcar, que suelen tener algo de mala fama. En el episodio de hoy queremos explorar el azúcar y sus efectos en la salud mucho más allá de lo relacionado con la pérdida de peso.  Si te gusta este episodio, comparte y danos follow en @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! En el episodio pasado tocamos el tema de la obesidad, en esta ocasión, quisimos explorar el fenómeno opuesto, la delgadez extrema. Hablaremos de delgadez y desnutrición, cuales son las repercusiones de salud y sus causas. Síguenos en instagram @somosfitnerds o escríbenos a [email protected]

¡Hola Fitnerds! El pasado 4 de Marzo se celebró el día mundial sobre la obesidad por lo que decidimos aprovechar y realizar un episodio para platicar al respecto. Hablaremos sobre esta campaña en específico, que se busca lograr con este día y que necesitamos saber sobre la obesidad. Recuerda seguirnos en instagram en @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! ¿El queso que no es queso? ¿La miel de maple que no es ni miel ni de maple? Estos y otros misterios más en este episodio de Fitnerds. Resolveremos todas sus dudas sobre estos alimentos, a veces engañosos, platicaremos cuales nos hacen daño y cuales no.  Comparte episodio a alguien que consideres le pueda ser de valor. Recuerda seguirnos en instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! En este episodio platicaremos de un enfoque distinto que queremos aprender "Salud en todas las tallas", así es, en toooooodaaas. Creemos que se puede ser saludable aún si nuestro cuerpo es de cualquier forma o tamaño. Escucha este episodio para saber más de este enfoque y cuéntanos que opinas en instagram @somosfitnerds o escríbenos en [email protected]

¡Hola Fitnerds! En este episodio continuamos con nuestra conversación con la Dra. Mariana Flores donde platicamos de temas de prevención y cuidados para la covid19. Recuerda seguirnos en instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! En este momento más que nunca, sigue siendo relevante cuidarnos de la COVID19, para ello invitamos a la Dra. Mariana Flores para que nos ayude a tener un panorama completo sobre necesitamos saber para estar sanos y bien informados del tema. Esta es la primer para te la conversación, el tema va ser principalmente las vacunas. Recuerda seguirnos en instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! Regresamos este 2021 con muchas ganas de retomar y mantener nuestro estilo de vida saludable. Para muchos de quienes nos escuchan esto significa seguir trabajando o estudiando desde casa. En este episodio, hablaremos sobre algunos buenos hábitos que será importante mantener y cultivar iniciando el año. Recuerda seguirnos en instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! Llegaron las épocas navideñas y queremos estar preparados para mantener nuestro estilo de vida saludable. Así es, no queremos bajar la guardia estos días después de haber trabajado mucho durante todo el año. En este episodio, platicamos algunos de los obstáculos que anticipamos en estos días y como nos podemos preparar para ello.  Recuerda seguirnos en instagram @somosfitnerds

¡Hola Fitnerds! Hoy queremos hablar de algo que nos encanta, el chocolate. Vamos a platicar sobre cómo se transforma el cacao en chocolate y, para cada uno de estos, exploraremos sus lados positivos y negativos desde el punto de vista de nutrición.  Recuerda seguirnos en instagram en @somosfitnerds y escribirnos a [email protected]

¡Hola Fitnerds! Aunque a todos nos gustaría ya ser 100% fit, lo mejor es hacer cambios incrementales que a largo plazo sean sostenibles. En este episodio te platicaremos una serie de escalas que te ayudarán a definir pequeñas metas increméntales según sea tu caso. Recuerda seguirnos en instagram en @somosfitnerds y escribirnos a [email protected]

¡Hola Fitnerds! Este es un episodio súper nerd, hablaremos de cómo se genera el conocimiento sobre nutrición. ¿Alguna vez te has preguntado cómo se hace la ciencia de la nutrición? ¿Cómo sabemos si la información que estamos consumiendo de nutrición es confiable? Hablaremos de esto y de mucho más en este episodio.  Recuerda seguirnos en instagram en @somosfitnerds y escribirnos a [email protected]