In dieser Podcast-Folge geht's darum, wie du Fitness als lebenslangen Begleiter in dein Leben integrieren kannst. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠ Mein Instagram: ⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠  Alle Links: ⁠https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin⁠ 

In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, welche beiden Fokus-Phasen es im Bodyforming gibt und wie du sie für dich anwenden kannst.  Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min Mein Instagram: ⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠  Alle Links: https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin 

In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, was der größte Fehler ist, den Frauen in der Adventszeit beim Abnehmen machen können.  Fit durch den Advent Workshop: https://www.digistore24.com/product/509238  Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min Mein Instagram: ⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠  Alle Links: https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin 

Heute dreht sich alles um das Thema Training von zuhause aus. Du erfährst, welches Equipment dabei hilfreich sein kann und wie du dir mit einfachen Übungen und Geräten eine Fitness-Basis aufbauen kannst. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter:...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um den Makronährstoff Kohlenhydrate. Du erfährst, wie Kohlenhydrate unterteilt werden können und warum es Sinn machen kann, in bestimmten Situationen zu bestimmten Formen von Kohlenhydraten zu greifen. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch...

Nachdem das erste Quartal aus 2023 jetzt schon um ist, geht es in der heutigen Podcast-Folge genau darum: die Reflexion deiner bisher erreichten Ziele aus 2023 und wie du diese ersten drei Monate Revue passieren lassen kannst. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website...

Heute geht es darum, warum es Sinn macht, sich auf einen Schritt nach dem anderen zu fokussieren. Natürlich ist es wichtig, ein Ziel vor Augen zu haben. Doch im Alltag genügt es, den Fokus Tag für Tag auf die ausschlaggebenden, teilweise kleinen Schritte in Richtung Ziel zu richten. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness":...

In der heutigen Podcast-Episode geht es um den Makronährstoff Fett. Du erfährst, warum dieser Nährstoff wichtig für einen gesunden Körper ist und worauf du bei deiner Fettzufuhr achten kannst. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter:...

Heute geht es mal wieder um das Thema Ziele setzen. Genauer gesagt darum, wie du Fitness-Ziele setzen kannst. Dabei gibt es nämlich mindestens 3 wichtige Knackpunkte, auf die du unbedingt achten solltest. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter:...

Heute dreht sich alles um das Thema Durchhaltevermögen. Genauer gesagt darum, was das Durchhaltevermögen überhaupt ist und ob wir es für einen langfristig gesunden Lebensstil überhaupt brauchen. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter:...

Heute dreht sich alles um das Thema Alltagstipps im Bereich Ernährung - genauer gesagt darum, wie du deine tägliche Ernährung auf dein Fitness-Ziel ausrichten kannst. In drei einfachen Schritten können wir feststellen, an welchen Stellschrauben wir drehen können, um quasi nebenbei gewisse gesunde und für unser Ziel hilfreiche Gewohnheiten zu etablieren. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min):...

In der heutigen kurzen und knackigen Fitness-Folge dreht sich alles um das Thema Tracker. Und zwar nicht um Sport-Tracker im herkömmlichen Sinne (wie z.B. Schrittzähler, Uhren, etc.), sondern um Gewohnheits-Tracker, die du im Alltag für dein Fitness-Ziel nutzen kannst. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness":...

Heute dreht sich alles um das Thema Motivation. Es geht darum, was Motivation überhaupt ist, wie sie aussieht und was du tun kannst, wenn dir an manchen Tagen die Motivation für's Training fehlt.  Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter:...

In der heutigen kurzen und knackigen Fitness-Folge geht es um das Thema Progression - also die Verbesserung der Leistung - im Training. Wir sprechen darüber, warum Progression so wichtig ist, welche Vorteile sie für dich und deine Fitness hat und wie du das Konzept im Trainingsalltag umsetzen kannst. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness":...

In der heutigen kurzen und knackigen Fitness-Folge geht es darum, welchen Einfluss einerseits unsere Denkgewohnheiten auf uns haben und andererseits, wie wir umgekehrt unsere Denkgewohnheiten verändern können. Immerhin ist unser Mindset die Grundlage für so gut wie alle Dinge im Leben - somit auch für unsere Fitness und unsere Einstellung dazu. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min):...

Das Thema Neujahrsvorsätze und wie wir diese gestalten können, haben wir in Folge 5 bereits thematisiert. In diesem zweiten Teil geht es nun darum, wie wir diese Vorsätze und Ziele auch während des Jahres im Blick behalten und regelmäßig reflektieren können. Ich überlege, zu diesem Thema einen kleinen Online-Workshop zu machen, in dem wir gemeinsam unsere konkreten Ziele reflektieren und die nächsten Schritte auf dem Weg dorthin planen. Lass mich gerne mittels Nachricht auf Instagram wissen,...

Beim Fitness-Ziel "Abnehmen" denkt man in erster Linie natürlich an Training und Ernährung. Aber auch unsere Alltagsgestaltung spielt dabei eine wichtige Rolle. Inwiefern dieser unseren Kalorienverbrauch beeinflussen kann, erfährst du in dieser kurzen und knackigen Fitness-Folge. Heute Abend findet zu diesem Thema übrigens ein Webinar statt. Wenn du dabei sein möchtest, kannst du dich gerne unter www.die-fitnesstrainerin.at/warteliste-webinar dazu anmelden. Alternativ findest du die Replay...

Diese kurze und knackige Fitness-Folge dreht sich um das Thema Trainingstagebuch. Es geht also darum, weshalb ein Trainingstagebuch sinnvoll ist und welche Inhalte und Messwerte du darin festhalten solltest. Ich überlege, zu diesem Thema einen kleinen Online-Workshop zu machen, in dem wir gemeinsam ein Trainingstagebuch anlegen. Lass mich gerne mittels Nachricht auf Instagram wissen, ob das für dich interessant ist. Übungsübersicht um 0€:...

Im Fitness-Bereich und auch im Alltag vergleichen wir uns immer wieder mit anderen. In dieser Folge geht es darum, wie uns diese Vergleiche weiter helfen können und mit welchen Personen wir uns überhaupt vergleichen sollten. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website...

In dieser kurzen und knackigen Fitness-Folge geht es um Makronährstoffe. Genauer gesagt darum, was Makronährstoffe überhaupt sind, welche Funktionen sie haben und worin sie sich von einander unterscheiden. Ich überlege, zu diesem Thema einen kleinen Online-Workshop zu machen, in dem wir gemeinsam unsere Kalorien und Makronährstoffe berechnen. Lass mich gerne mittels Nachricht auf Instagram wissen, ob das für dich interessant ist. Übungsübersicht um 0€:...

Das neue Jahr rückt immer näher und damit auch die guten Vorsätze für 2023. In dieser Folge dreht sich alles um die "richtige" Zielsetzung für dein Fitness-Ziel im neuen Jahr. Übrigens: Bis zum 31.12.2022 um Mitternacht ist mein Onlinekurs "BodyformingFormel" noch verfügbar. Mehr Infos dazu findest du unter www.die-fitnesstrainerin.at/bodyformingformel-onlinekurs. Dort findest du auch einen Link zu Modul 1, falls du dir erstmal nur das erste Modul sichern und in den Kurs hinein schnuppern...

Immer wieder gibt es Vorurteile gegenüber Krafttraining. In dieser Folge geht es darum, was an diesen Vorwürfen überhaupt dran ist und ob Frauen eigentlich Krafttraining betreiben sollten, wenn sie gar keine Muskeln aufbauen wollen. Heute Abend findet zu diesem Thema übrigens ein Webinar statt. Wenn du dabei sein möchtest, kannst du dich gerne unter www.die-fitnesstrainerin.at/warteliste-webinar dazu anmelden. Alternativ findest du die Replay danach in meiner Facebook-Gruppe:...

Die Weihnachts-Feiertage rücken immer näher. Das bringt die Frage in den Vordergrund, wie man über die Feiertage mit Training und Ernährung umgehen kann, ohne seine Fitnessziele aus den Augen zu verlieren. Und genau darum soll es in dieser kurzen und knackigen Fitness-Folge gehen.  Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness" (neu):...

In dieser zweiten kurzen und knackigen Fitness-Folge geht es um das Thema Routinen. Denn auch im Fitness-Alltag können uns Routinen unter die Arme greifen und bei unserer Zielerreichung unterstützen. Hier bekommst du also ein paar meiner wichtigsten Tipps und Tricks rund um (Fitness-)Routinen. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness" (neu):...

In dieser ersten kurzen und knackigen Fitness-Folge geht es um das Thema Kalorienbilanz. Denn die Kalorienbilanz - also das Verhältnis von aufgenommenen und verbrannten Kilokalorien - stellt die Grundlage für deine Zunahme oder Abnahme dar. Hier erfährst du die wichtigsten Basics dazu. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness" (neu):...