常年与内耗共生的Gillian尝试过哪些办法，效果如何？ 自称没怎么内耗过的Zeyuan是什么特殊体质？ 本期节目，让我们来盘一盘博士生内耗的常见表现、思维成因，以及缓解办法。 00:46 所以到底什么是内耗？ 03:00 写作拖延与内耗 07:17 休闲负罪感 08:41 导师是不是不喜欢我 12:41 容易引发内耗的思维模式 no. 1-3 15:57 容易引发内耗的思维模式 no. 4: 习惯性自我归因 23:45 练习 no. 1：专注当下&正念 30:14 所有的能力训练都是相通的 31:32 练习 no. 2：课题分离 35:30 练习 no. 3：自我接纳 42:55 Gillian：我与内耗作斗争的历程和成效 46:32 Zeyuan：不内耗的人也需要练习 ——————————————— 主播：Gillian / Zeyuan 在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？每周四晚，我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。 订阅我们的播客 喜马拉雅 荔枝 小宇宙 Apple Podcast Google Podcast Spotify YouTube 如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的疑问和需求，欢迎通过以下方式联系我们： 微信公众号：Grad Lounge 不止学术 听友群：ze2yuan1，备注来意 邮箱：[email protected]