Radfahren ist ein super Sport, der dich nicht nur fit macht, sondern den du auch gut mit anderen gemeinsam ausüben kannst. Vor allem mit deinem Partner. Doch wenn Frau und Mann zusammen auf Tour gehen, kann schon nach kurzer Zeit der Haussegen schief hängen. Welche Herausforderungen beim Radfahren als Paar aufkommen können und wie du sie am besten meisterst, darüber spreche ich im Podcast Interview mit Lisa Rudolf vom Radsport Blog "Lisasbuntewelt".  Im Podcast mit Lisa geht es unter...

Vor allem zu Beginn eines regelmäßigen Fitnesstrainings haben Fitness-Starter Schwierigkeiten eine Routine zu entwickeln. Ich zeige dir im Podcast, dass du nur ein paar Dinge beachten musst, um nicht nur erfolgreich mit dem Sport zu starten, sondern auch dranzubleiben. Dabei geht es im Podcast weder um die ideale Anzahl der Wiederholungen, wie viele Durchläufe du von einer Übung machen solltest, noch um die besten Bauchübungen. Es geht vielmehr um Strategie ... und Gewohnheiten ;-) Im...

"In 21 Tagen 5kg verlieren!" oder "In 66 Tagen rauchfrei werden!" Hast du solche Angaben auch schon gelesen oder sogar schon mal bei einer Aktion mitgemacht, die dir versprochen hat, in X Tagen eine deiner (meist schlechten) Angewohnheiten loszuwerden? Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: Warum es weder 21 noch 66 noch sonst irgendwelche Tage lang dauert, um Gewohnheiten zu verändern Wie du es effektiver angehen kannst, wenn du etwas Neues erreichen möchtest Warum du lieber auf...

Hast du das Gefühl dir rinnt während dem Arbeitstag die Zeit nur so durch die Finger? Mit der Pomodoro Methode kannst du dir deinen Tag besser strukturieren und lässt dich weniger ablenken. Ich selbst nutze die Pomodoro Methode seit einigen Jahren und im Podcast verrate ich dir auch, wie ich dazu gekommen bin.  Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: Was genau ist die Pomodoro Methode und wie kannst du sie für dich am besten nutzen Warum Pausen das nicht-geheime Geheimnis deines...

Hast du immer wieder mal diese Tage, an denen du dich richtig gestresst fühlst? Solange der Stress nur kurze Zeit andauert, kann er dich durchaus auch beflügeln. Solltest du jedoch chronischen, also langanhaltenden Stress verspüren, dann höre rein in diese Podcast Interviewfolge mit Yogalehrerin Britta Teutsch zum Thema: Yoga bei Stress.  Wir sprechen im Interview unter anderem darüber: Was ist Stress und wie entsteht er im Körper? Was ist die erste Anti-Stress Maßnahme, die du ergreifen...

Hast du das Gefühl dein innerer Schweinehund schießt immer wieder gegen dich, wenn du dir vorgenommen hast früher aus der Arbeit zu gehen, um Sport zu machen oder am Wochenende zum radeln zu gehen? Genau dann passiert irgendwas und dein kleiner Querschläger blockiert deine Turnschuhe oder hat das Wetter verhext. Für viele Menschen ist es nicht so leicht mit ihm (oder ihr) klar zu kommen. Wie du deinen inneren Schweinehund auf deine Seite bekommst, verraten Marion und ich im Interview.  Wir...

Der Wunsch nach mehr Zeit für Bewegung ist der perfekte Grund, um deine Zeiteinteilung etwas genauer unter die Lupe zu nehmen. In dieser Podcast Folge wird es etwas theoretischer, doch als Grundlage um Zeit für deine wirklichen Wünsche zu finden, ist es wichtig, dir über die unterschiedlichen Methoden für Zeitmanagement ein paar Gedanken zu machen, damit du die für dich passende Methode findest (und dann natürlich auch entsprechend was auf deiner "to do" Liste verändern kannst).  Im Podcast...

Ich hoffe wir sind uns einig: Neujahrsvorsätze halten nur kurze Zeit und sind danach meist wieder zu all den guten Vorsätzen der Jahre zuvor sortiert: in die hinterste Schublade deiner täglichen Prioritäten. Im Hinterkopf hast du weiterhin, dass du IRGENDWANN wieder mit dem Laufen gehen oder dem Zuckerfrei leben weitermachst - wenn die Zeit denn dann passender ist. Im nächsten Januar nehmen wir uns dann genau die gleichen Dinge wieder vor und der Kreislauf beginnt von Neuem. Im Podcast...

Hast du das Gefühl du bist ständig erschöpft, müde, vielleicht etwas depressiv gestimmt? Dein Arzt hat aber in Tests keine Auffälligkeiten gefunden? Im Podcast Interview mit Peter Gehlmann, dem Hashimoto-Mentor, gehen wir der Frage nach "Ist Stress ein Auslöser für Hashimoto?" Wir sprechen im Interview unter anderem darüber: ➡️ Was ist Hashimoto überhaupt? Ist das ein japanisches Gemüse oder was anderes? ➡️ Wie hängen Stress und Hashimoto zusammen? ➡️ Was tun bei Stress?  ➡️ Wie wichtig...

Schläfst du oft schlecht und fühlst dich dann am nächsten Tag gerädert und abgeschlagen? Im Podcast Interview mit Axel von Mindmonia, geht es darum, wie Mindfulness (auf Deutsch: Achtsamkeit) dir beim Einschlafen, Durchschlafen und entspannt aufwachen helfen kann. Wir sprechen im Interview unter anderem darüber: ➡️ Wie du deine Schlafqualität messen kannst ➡️ Mit welchen Einschlaftipps du am leichtesten zur Ruhe kommst im Bett ➡️ Was tun bei nächtlichem Gedankenkreisen ➡️ Wie du...

Würdest du manchmal gerne deine 24 Stunden am Tag verlängern, um mehr Zeit zu haben? Vor allem für Sport, Freunde treffen und Dinge zu tun, die du immer wieder verschieben musst mangels Zeit? Diese Woche im Podcast geht es genau darum: dir mehr freie Zeit für dich und deine Wünsche zu erschaffen. Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Wie du Zeitdieben auf die Schliche kommst und sie verringerst ➡️ Wie du es spielend leicht schaffst, mehr Zeit zu kreieren, indem du priorisierst ...

Das Jahr 2020 verlangt uns einiges ab. Stress entsteht für viele durch remotes Arbeiten und die Doppelbelastung von Arbeit und Kinder Zuhause betreuen. Doch auch andere Stressoren schlagen derzeit verstärkt zu, so dass unser Podcastthema "Resilienz bei Stress" mehr denn je hilfreich ist, um eine bessere Widerstandskraft gegen Stresssituationen zu entwickeln. Im Podcast spreche ich mit Stressmanagement Expertin Catherine Khazarian unter anderem darüber: ➡️ Was ist Stress und wie entwickelst...

Das Jahr 2020 verlangt uns einiges ab. Stress entsteht für viele durch remotes Arbeiten und die Doppelbelastung von Arbeit und Kinder Zuhause betreuen. Doch auch andere Stressoren schlagen derzeit verstärkt zu, so dass unser Podcastthema "Resilienz bei Stress" mehr denn je hilfreich ist, um eine bessere Widerstandskraft gegen Stresssituationen zu entwickeln. Im Podcast spreche ich mit Stressmanagement Expertin Catherine Khazarian unter anderem darüber: ➡️ Was ist Stress und wie entwickelst...

Neigst du vor allem bei Stress zu Heißhungerattacken und unkontrolliertem Essen von Süßigkeiten oder Chips? In der heutigen Episode geht es um "Achtsames essen bei Stress". Ich gebe dir Tipps, wie du es besser schaffst, deine Essensgelüste zu ignorieren und zu befriedigen.    Gleich reinhören über i-tunes | Spotify oder über meine Website unter: https://livefit-anywhere.com/fitness-podcast/ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/  YouTube...

Gehörst du zu den Menschen, die bei Stress zu Heißhunger neigen? Wenn du viel um die Ohren hast und dich gestresst fühlst, dann sendet dein Gehirn Signale aus, dass du unbedingt etwas Süßes oder Salziges brauchst. Und zwar JETZT! Doch genau DAS ist fatal unter Stressbedingungen. Wie du dich in solchen Situationen zukünftig besser schützen kannst und was du an Nervennahrung vorrätig halten solltest, darüber spreche ich diesmal im Podcast.    Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️...

Vor einiger Zeit war ich richtig gestresst. Ich konnte schlecht schlafen, weil mir zu viel durch den Kopf ging und war dadurch die ersten Stunden am Morgen weder ausgeruht noch kreativ im Kopf. Zur Mittagszeit hatte ich Gelüste auf Süßes und Salziges und auf gar keinen Fall auf Salat und Grünzeug, was sich grandioserweise bis in den Nachmittag hingezogen hat, bis ich irgendwann dem Schokoverlangen erlegen bin. Abends bin ich ständig fast vor dem Fernseher eingeschlafen, weil ich zu müde war,...

Gehörst du zu den Menschen die auch nach dem offiziellen Feierabend immer nochmal die E-Mails checken, berufliches Social Media beantworten oder eines der to dos fertig stellen wollen, das tagsüber nicht geschafft wurde?  In diesem Podcast teile ich mit dir 4 Tipps wie du es schaffst deine Arbeit hinter dir zu lassen und den Feierabend einzuläuten (und dann auch zu genießen).  Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Warum es wichtig ist, Feierabend von Arbeitszeiten zu trennen ➡️...

Deine Gewohnheiten bestimmen dein Energielevel und je mehr gute Habits du aufgebaut hast, desto leichter fällt es dir, deine Energie hochzuhalten. Wenn du allerdings im Laufe der Zeit mehr schlechte Gewohnheiten etabliert hast, dann wirst du dich immer ausgelaugter und kaputter fühlen, bis es schwierig für dich wird, Schritt zu halten mit dem was dein Alltag von dir verlangt. In diesem Podcast teile ich mit dir 9 Habits für mehr Energie im Alltag. Im Podcast spreche ich unter anderem...

Barbara Klein ist Expertin für Fitness, Gesundheit und Best Aging und im Interview sprechen wir über die gängigsten Ernährungsmythen. Als gelernte Sportphysiotherapeutin schlägt ihr Herz seit über vier Jahrzehnten für Sport, Ernährung, Gesundheit – und das aus voller Leidenschaft. Dabei ist es ihr größter Herzenswunsch, Menschen zu ihrem besten Ich zu begleiten. Mit innovativen Fitness- und Therapie-Geräten, Nahrungsergänzungsmitteln, TV-Formaten und erfolgreichen Büchern sowie DVDs...

Denkst du auch, dass nur Disziplin dich an dein Ziel bringt? Du meinst, dir fehlt einfach die Willenskraft, um durchzuhalten? Warum dich Motivation alleine nicht weiterbringt und wie du es dir leichter machen kannst, deine Wünsche zu realisieren (egal welche), darum geht es in dieser Folge. Neue Gewohnheiten zur Routine werden lassen ist das nicht-geheime Geheimnis des Erfolges. Wie das klappt, darüber spreche ich in dieser Folge im Podcast „Hoch vom Sofa!“.  In diesem Podcast gebe ich dir...

Wir verbringen eine Menge Zeit in der Arbeit, egal ob im HomeOffice oder im Büro. Bei durchschnittlich 40 Stunden Arbeitszeit pro Woche, braucht dein Körper eine Menge an Energie, um produktiv und kreativ denken zu können.  In diesem Podcast liefere ich dir 7 Tipps für dein gesundes Mittagessen im Büro.  Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Wie du gut vorsorgen kannst, dass du etwas leckeres und gesundes mit in der Arbeit hast ➡️ Auf was du bei Essen in Kantine oder Restaurant...

Unser Rücken schreit dank HomeOffice auf unbequemen Stühlen derzeit noch mehr als sonst nach Aufmerksamkeit. Er zeigt uns dies in Form von Verspannungen, Nacken- und Kopfschmerzen, gerne auch durch Stechen in der Wirbelsäulengegend und das gelegentliche Knacken, wenn man sich aufrichtet. Am besten wäre es, wir würden uns jeden Tag vor, während oder nach der Arbeit mindestens eine Stunde bewegen. Mehrmals in der Woche sollten wir unseren Körper durch eine Form von Ausdauertraining ertüchtigen...

Wie schaffst du es im HomeOffice genauso produktiv zu sein wie im Büro? Darüber spreche ich in dieser Episode vom Podcast „Hoch vom Sofa!“. Dank Corona sind viele von uns mehr oder weniger freiwillig im HomeOffice „gelandet“. Was du tun kannst, um dich nicht mit Arbeit überschüttet oder gelangweilt zu fühlen, das verrate ich dir im Podcast. Im Podcast spreche ich unter anderem darüber:  ➡️ Warum es wichtig ist Kontakt zu Kollegen zu halten und wie du das machen kannst trotz social...

*** "FEEL. MOVE. BALANCE." - das Konzept von Stadtyogini *** Mit Patricia, der Inhaberin des kleinen und feinen Yogastudios im Herzen von Wien, habe ich darüber gesprochen, wie du es schaffst auch in Zeiten von Corona und Cocooning fit zu bleiben ... und zwar nicht nur körperlich sondern auch mental. Patricia gibt im Interview Tipps, was du leicht tun kannst, um auch in deinem veränderten Alltag Zeit und Ruhe für dich zu finden und warum Yoga dir dabei helfen kann. Getreu ihrem Motto: "Nur...

Mit Sina Willmann, Personal Trainerin & Gesundheitscoach, habe ich darüber gesprochen, wie du es schaffst einen erfolgreichen Start oder Wiedereinstieg in dein Training zu finden. Für viele Menschen ist gerade der Anfang bis sich eine gewisse Routine einstellt, eine Herausforderung. Sina gibt im Interview Tipps, wie du es schaffen kannst mit Elan und Motivation zu starten und dranzubleiben. Gemäß ihrem Motto: „Think happy be happy“. Wir sprechen im Interview unter anderem darüber: ➡️...