我一个人的独白，solo，碎碎念。不习惯我说话的，或者对基本无害不熟悉的朋友就别听了，听完你还要骂我应付。想听正经节目的去听Ep110，新发的年终企划。

2023年，我身边很多朋友过得不算太顺利。 当然每一年，都有人在经历着人生起伏酸甜苦辣，但不知道是不是观察偏差，我总觉得今年尤其明显。 经济大环境的影响，就业市场的变化，以及无数个体从旧时代踏入第一个自由年之后的不适以及慌乱，让每个人都遇到了属于自己但也和时代共振的苦恼。 有人离开职场开始待业，有人创业失败，有人感情受挫，有人告别舞台…… 虽说不如意事常八九可与人言无二三，但哪怕只分享十之二三，对于听到了的旁人，可能也能有些帮助或启发。 所以我想做这么一期节目，让一些我眼中「有办法」的「能人」朋友们，分享可以让生活再出发、从低谷再次踏上上坡路的故事或建议。 这些故事和建议，如果能成为一些有需要的听友自救的工具，那就善莫大焉。 快到年底，气温渐冷，希望这期节目里的故事都能给你带来一点冬日的色彩，也希望大家的2024都能步步高。 🗻🗻🗻 感谢天弘基金对本期基本无害的支持。 大家可以在评论区分享自己「为生活投资」的故事。天弘基金会选10个故事，送出天弘基金「人间钱话」限量版蓝牙音箱。截止时间2023年12月31日。 天弘基金自制播客「人间钱话」也已上线，欢迎订阅。 🗻🗻🗻 【封面图】 ...

城市生存手册is back！！！！ 双十一当天在《沉舟》专场杭州站的演出间歇，我和杭州的几位好朋友录制了这期节目！ 「萧山赘婿生活大揭秘」 「外星人在杭州如何无痛吵架」 「杭州到底是河南还是安徽的第二省会（重要吗请问）」 「杭州必吃榜巴比馒头（没收赞助）」 当然还有混乱（误）的合唱环节。 非常实操，非常有指导性，但因泄漏干货过多，外星到杭州往返飞船票已提前售罄（外星人因此发来建议：「基本无害城市生存手册」下一站可以去印度学习一下超载技巧）。 🦘🦘感谢【美团外卖】对本期基本无害的支持！🦘🦘 【基本无害听友专属福利】 去美团外卖搜🔍【基本无害】，即可2元购买价值30元的（5元✖️6张）美团外卖神会员无门槛优惠券。全平台商家通用，还能随机膨胀到更大金额，每单外卖基本可以减8-20元，一单就回本，真的很值！尤其是在杭州的听友，优惠力度更大（看看这个图，是不是很值🤩）！ 🦘🦘🦘🦘 感谢会说笑喜剧提供场地支持！ 【封面图】 「杭州生存手册」线下录制 【主播及播客】 @李梦杰嘴笨     🎙️《李梦杰会说笑》 @上头马良        🎙️《上头计划》 @思宇呀啊        🎙️...

这期节目的嘉宾请到了七幕人生创始人杨嘉敏，以及法国音乐剧《摇滚莫扎特》中文版的中方导演张楠，以及嘉宾客座主播「过刊」的主播葛小姐。 关于音乐剧我兴趣不浅，了解不深，好奇很多，我们聊了国内音乐剧行业的发展现状，从业者的生存状态，以及背后创作者对于大家对正在巡演的《摇滚莫扎特》评论的一些回应。 对音乐剧感兴趣的朋友，或者不确定要不要去看《法扎》中文版的朋友，说不定可以听听。 【封面图】 《摇滚莫扎特》北京试演场@二七剧场 【主播】 杨嘉敏 张楠 葛小姐 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:25 主播音乐素养展示 00:04:03 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游 00:05:35 北大英语文学系是学什么的 00:15:46 与导演Joe的渊源 00:24:37 为什么选择做中文版《摇滚莫扎特》 00:28:33 音乐剧的引进标准是什么 00:42:19 音乐剧的商业模式是什么样的 00:53:24 七幕人生遇到的最大阻碍是什么 00:55:37 为什么国内音乐剧市场越来越好了 01:04:38 国内音乐剧人才供给现状 01:07:08 音乐剧面试流程 01:27:55...

这期节目是「基本无害城市生存手册——南京」的下半期。 没有听过上期的朋友可以移步Ep105，非常精彩。 这期我们聊了「在南京吃什么」「在南京约会去哪里」「旅游攻略再解读」「南京置业指南」等话题，非常实操，非常有指导性，去南京听这一期就够了！ 🛏️ 🛏️ 🛏️ 🛏️ 感谢【七西枕头】对本期基本无害的支持。 护颈助眠的【七西枕头】不仅有效缓解颈椎疲劳，让人快速进入深睡；有大中小码可选，能根据自己的身高体重选到心水枕头，人体工学设计更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕（出差多的朋友知道我在说什么！有些酒店的枕头确实不合适，要不太高要不太低！！），实现翻身自由。 【基本无害听友福利】 1.点击链接：equity.taobao.com 或复制口令【☛67 CZ3457 2:/38￥C32HW3Jtpsg￥】￥ 到淘宝 或去淘店搜【七西旗舰店】 2.向客服报暗号「基本无害」领取比双十一折扣还低的大额优惠！ 另外我们的听友还有特别惊喜 -前100名买到的听友可以额外获得129元的真丝睡眠眼罩 -听友可以享受30天试睡福利，不适合30天内可退 🛏️ 🛏️ 🛏️...

这一期！嘉宾！东东枪！索晓华！ 7 个投稿案例！有意义的讨论！和！一些奇怪但有效的！解决方案！ Coming Now! This! November! 不好意思，脑子里想的是 Honest Trailers 里的旁白音频…… 这期案例风格和题材很多样，大家也给了很多有意思的讨论以及解决方案，我觉得不赖！ 感谢京东健康心理服务中心对本期《基本无害》的联合呈现。 🎸🎸🎸插播广告🎸🎸🎸 24 号成都《沉舟》亲友版，23 号「基本无害城市生存手册·成都站」录制。 应该这周晚些开票，到时候有兴趣的朋友可以在过载喜剧的小程序/公众号看看。 【封面图】 Coldplay 东京演唱会 【主播】 索晓华（国家二级心理咨询师，北京师范大学基础心理学专业、教育学硕士 ） @东东枪 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:19 不要忘记寻求专业帮助 00:03:17  📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游 00:04:28 没有任何专业知识，全是感情（误 00:06:38 句号「认识多久的朋友可以邀请到家里吃饭？」 00:25:22 梧桐「高敏感是一种天赋」 00:35:00...

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「基本无害城市生存手册」南京篇的上半期来了。 先给诸位鞠躬，不知道是因为好事多磨还是怎么着，这期的观众音轨又出了问题，我们很努力的做了修复，但是听感上还是有明显瑕疵。希望大家多多包涵。 虽然观众发言的时候听不太清晰，但我个人觉得不太影响情绪的传达和节目给你带来的快乐，甚至能找到一些当年听收音机时候的朦胧美感（硬圆），就当给大家一些 21 世纪里一些不一样的粗糙收听体验吧。 🦒关于我的专场《沉舟》的一些小说明🦒 1.沉舟亲友版 11 月安排了杭州（11 月 10 日和 11 日在「会说笑」，已售罄）和成都（11 月 24 号在「过载喜剧」，还未开票。其他城市还没安排。 2.亲友版一般都是小剧场演出，不会上票务平台，一般会在合作俱乐部的小程序售票。因为没有什么售票压力，我也不一定会在社交媒体宣传。想提前知道演出信息的朋友可以加 Marvin...

这期是基本无害 Ep98 《沈阳生存手册：要不是怕被削，我可就都说了》的续集。也是基本无害《城市生存手册》编辑部的漫游第一站作品。 这两期是同一次录制，因为音频时长过长，我们分成了上下两期。推荐和 Ep98 一起服用，效果更佳。 关于《基本无害城市生存手册》 《基本无害城市生存手册》是基本无害编辑部为了满足星际旅行者在地球的旅行、考察和商务需求，策划出品的音频旅行攻略。 基本无害编辑部发现，多年来广受喜爱的旅行攻略《银河系漫游指南》关于地球的内容极其有限（「基本无害」，只有这句话），而且也多年没有更新了。随着近年来「地球热」的兴起，许多旅行者都希望能有更细节、更与时俱进的地球旅行攻略内容。 《孤独星球（Lonely...

这期约会学院距离约会学院第一课，整整过去一年了！ 这应该是这一季最后一期约会学院了。之后我们会举办第二季约会学院的线上 dating 活动，希望大家踊跃报名。 📢📢📢《沉舟》亲友版和《基本无害》城市漫游线下录制在南京站、扬州站和沈阳站已经全部开票了，大家可以在【无名喜剧空间】小程序、【大风天喜剧】公众号购票，或直接点击下方链接上船 《沉舟》亲友版购票指路 南京站： 9.30 16:30🎫wxaurl.cn 9.30 20:00🎫wxaurl.cn 扬州站： 10.02 19:30🎫wxaurl.cn 沈阳站：（售罄了，放个链接意思一下） 10.04 19:00🎫simullive.cn 10.05 19:00🎫simullive.cn 基本无害城市漫游购票指路 南京站：10.01 19:30🎫wxaurl.cn 扬州站：10.03 15:00🎫wxaurl.cn 感谢暂停实验室对本期基本无害的支持。 情绪EBP...

基本无害话疗室第二期来了。先欢迎首次来到基本无害的特别嘉宾李松蔚！ 这一期话疗室，李松蔚老师、高老师和我将会围绕之前征集中挑选的6个投稿，分享自己的看法和建议，希望对你也有所帮助。 感谢「彩棠」对本期基本无害的特别支持。 如果你有消费需求，可以前往彩棠天猫旗舰店和抖音旗舰店选购。联系客服报暗号「基本无害」还有赠礼（是啥我也不知道，反正说是有，你们问问）。 【封面图】 话聊室录制期间努力表情管理的阿毛 【主播】 @李松蔚PKU 高老师 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:01:45 不要忘记寻求专业帮助 00:04:34 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游 00:12:57 sy040809：我是一名性单恋患者 00:32:55 冰块：喜欢上了初中语文老师，是个女老师 00:42:56 不自贼：我觉得我是入错行了 00:56:00 西西：会用进食来解决焦虑和抑郁情绪 01:17:38 陈影厨：在好餐厅吃饭会让我感到不安 01:39:29...

基本无害「话疗室」是一个呈现、讨论大家情绪问题的特别企划。 每一期，我会选出几个有代表性的投稿，邀请嘉宾围绕这些投稿，进行讨论以及给出不保证效果的建议。 这个企划的缘起，是之前《基本无害》做过一期关于情绪问题的节目，我最意外的一类留言是「原来主播也有这样的问题！」 意外是因为意识到，原来只是发现同类，就能获得一点疗愈。 基本无害「话疗室」当然没法真的只靠「话」就把你「疗」了，但是至少可以通过呈现一些朋友的真诚分享，来让另一些朋友获得一点共鸣和一点力量。也希望这些朋友的情绪问题，也可以引起大家的关注，给身边朋友更多的关怀和支持。 本期节目由《基本无害》联合京东健康心理服务中心联合呈现。 【封面图】 毛冬摄于烟台（早上五点）（可能是近几年来第一次五点前爬起来看日出） 【主播】 高老师 索晓华 -北京师范大学 基础心理学专业 教育学硕士 -二级心理咨询师 -现担任京东健康心理服务中心全职心理咨询师，擅长个人成长、抑郁焦虑、职场压力等领域，可在咨询中灵活运用沙盘、绘画、催眠、释梦等，拥有近15年心理咨询行业从业经历。 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:01:32...

朋友们，因为本来打算当作 100 期发的内容还没有制作完成（或者说还没有开始制作），所以这期我先随便录了点发上来占个位置，等真正的 100 期发出来，我们会替换掉这期内容。 因为算是特殊的临时内容，所以片头片尾曲也都比较特殊，分别是巨星毛冬翻唱的的《感觉自己是巨星》和《泪桥》。 在这期节目里，除了感谢大家对基本无害三年多来的支持，一集表达自己 airpods失而复得（靠自己努力）的开心，也主要讨论了三个议题： 1.希望大家为 100 期的内容献计献策。 2.十一《沉舟》大概率会去往南京（9 月 30 日两场）、扬州（10 月 2 号、3 号）和沈阳（10 月 4号、5...

直到录这期节目的时候，我才意识到，我从小喜欢玩游戏，原来大多都是自己在玩。 哪怕后来开始玩网络游戏，和这几年的王者、吃鸡，我也习惯自己单排，埋着头吭哧吭哧上分（上不了多少分）。 联想起从小喜欢抱着小说读，才发现，可能小说和游戏都是我探索世界的方式——因为自己在现实世界中的能力太有限，探索不出郑州市金水区那方圆十公里，所以「乘着想象的翅膀」（现在还有这个说法吗？），在那些被构建出的世界中遨游。 我至今仍记得天之痕里长安城的熙熙攘攘，石器时代里加加村外山顶的风景，COD 里趴在切尔诺贝利外拿着狙击枪屏息静气，旷野之息里费尼罗雨林里的跋涉。 不行，排比不动了。但我真爱玩游戏，我沉迷一切，尤其沉迷游戏。video...

这期基本无害是第一次尝试线下带观众录制。我和宁家宇、贾行家、苏方来到了沈阳，在大风天的剧场和近两百个观众聊了聊沈阳和东北。 这是基本无害线下录制的一次尝试，也是基本无害【城市生存手册】的第一篇的上半部分。 因为某种宇宙中神秘力量的干扰，基本无害再次收音受阻，但是基本无害的技术总监枳壳er老师尽其所能恢复到了不大影响听感的音质水平，希望大家多理解。 希望能在更多的城市和年轻或不那么年轻的朋友们相会。 祝大家幸运！ 【封面图】 毛冬专场《沉舟》内测 8 月 19 日首演前彩排 【主播】 @2kays @贾行家004 @宁家宇 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:23 第一次尝试做线下 00:00:49 聊聊《沉舟》 00:04:16 收音问题，跟大家道歉，鞠躬 00:05:12 「话太多了，宁家宇」 00:08:43 沈阳有地铁？ 00:12:12 这次来沈阳有什么感受 00:20:44 东北人奇怪的地域认同感（除了大连 00:28:31 细说吹牛逼 00:36:29 小品接梗大赛 00:40:09 「你听谁说全国范围来讲东北人算有钱」 00:43:26...

我暂且称她为兰姐。 我大概三五年前不知道怎么关注了兰姐的微博，这个微博上发了她写给已故母亲的227封信。 兰姐的妈妈 2015 年 3 月1日去世，兰姐从 3 月 16日开始给妈妈写信，5 月 5 日发了第一条微博。 我时不时会去兰姐的微博看一眼，看看她跟妈妈唠家常，什么时候弟弟考证通过了，什么时候和未婚夫订婚了，什么时候爸爸涨工资了…… 在这 227 封信中，我也得窥普通人兰姐在北京的一些生活碎片：买房、装修、找工作、做手术…… 每当有好消息，她一定会跟妈妈通报。弟弟结婚、生娃，她结婚、换房子。 唯一的一个「坏消息」，是在 18 年。 18 年 7 月1日，兰姐发微博「妈。过几天告诉您一个好消息哈」。 四个月后，兰姐发了下一条微博： 「妈妈好长时间没说话了 本来想告诉您个好消息 您快要当姥姥了 您有外孙了 可是周日孩子没了  妈 我真是难过 接受不 弟弟告诉我爸了 我爸自己在屋子里抹眼泪 我知道他是心疼我 唉 妈妈我让你们操心了」。 兰姐的「报喜不报忧」，也体现在从 20 年开始的疫情，直到这个账号最后更新的 22...

🗣️🗣️🗣️我的新专场《沉舟》内测版会在7 月 25 日下午三点开票两场，两场的时间是8月19、20号。有兴趣的朋友可以关注一下大麦或者「单立人喜剧」公众号。🗣️🗣️🗣️ 这期的对谈内容是和好朋友 Storm 的雨夜闲聊，聊了「变美」（容貌焦虑）「长大」（年龄焦虑）和喜剧（职业焦虑）——其实也不都是焦虑。我觉得聊得气氛很好，我听起来也很开心。 如果你对这些话题不感兴趣，也可以点开听听背景的雨声，感受一下咱《基本无害》的自由和洒脱。 🚤🚤🚤🚤🚤🚤 附： 顺便把《沉舟》专场的简单背景跟大家分享一下。 这个专场的缘起是我的老朋友、单立人的联合创始人Icy，为了倒逼我创作，希望我在喜剧周拿出个新专场。 这完美契合了我对自己的期望，所以信心满满兴高采烈地接受了这个安排。 但在写下这段话的时候，我还在创作难产期，有 20 分钟想新创作的段子还了无踪迹，所以果断加上了「内测版」三个字。 下面是我用Q&A形式对这个专场尤其要做的一些说明： 1. Q：是不是都是没演过的新段子。 A：这个专场中，大概有 30-40...

状态不好，逃避社交、生活热情低……这些问题最近或多或少出现在我身上。这几周我用找身边朋友约我运动的方式逼自己调整状态，收效不小。 前几天，我找了身边两个可能最能帮上我的「专家」给我出主意：一个是久病成医的民间「大师」高老师，一个学院派出身阅病例无数的暂停实验室创始人郭婷婷。 我收获了不少土方法和正经方法（最后证明都是正经方法），分享给大家，希望如果有病友，对你们也有用。 我在这次对谈中另一个很重要的收获是，不管用什么样的「自救工具」，可能都需要一个更强健的「心理体魄」。作为「线上心理健身房」的暂停实验室，可能是帮你做心理健身最合适也是性价比最高的选择了。 如果你觉得希望改变现在的情绪问题或者心理状态，我挺推荐你试一试。一次心理咨询的成本，参与一个月的训练营以及每天的心理学知识科普。还有无限免费复训。这你受得了吗？ 微信搜索关注公众号「暂停实验室」，回复关键词「基本无害」可以获得专属优惠。每月一期，最近的一期是7月24号周一开营。 暂停实验室创始人郭婷婷节目中推荐的部分书单： 《打破焦虑循环》 《静观自我关怀：勇敢爱自己的51项练习》 《幸福的陷阱》 （在暂停实验室公众号回复「书单...

先说重点：这期嘉宾很厉害，而且还有抽奖！ 这期基本无害，三个探险大家（？）开会！ 我请来了环球摄影师孙一冰和《文化有限》主播杨大壹——都是《基本无害》的老朋友了——一起聊聊「探索」。 摄影师孙一冰刚刚从为时半年的拉丁美洲旅拍回到北京，是这期的男一号探险家。「废墟探险爱好者」大壹和「生活探索爱好者」小毛，也分享了不少我们在不同维度「探索」的故事。 如果你有不一样的「探索」体验或者经历——不一样指的是不一定要去人迹罕至处，也可以是生活中非常小的尝试和探索——请在评论区给我分享一下，我会挑出10名听众，每人送上梅赛德斯-奔驰原厂精品fashion系列条纹马克杯。 再次感谢联合出品方「奔驰客户服务」对本期内容的支持。五月份参与奔驰「纯电72小时西游live」直播活动是我近期最开心的旅程，这期节目是那次活动的一次call...

这期还是个solo，一个人瞎说。 觉得水的朋友可以先跳过这期，下期和接下去的几期应该会是制作更精良的「正式版基本无害」。 录完谐聊正片最后一期，看到为了梅西闯入球场的小伙子有感。 开头那首歌唱得比较久，大家可以跳过去。 微博&小红书：@午夜骑手毛冬 听友群：jibenwuhai2022

这集是一个临时决定制作的周日alog，在手机上用小宇宙的创作中心功能直接录的。 封面图：和忍冬的合影

这期是和基本无害的老朋友谷大白话瞎聊纪录片。 因为最近我看了几部纪录片，想找人随便聊聊，就跟谷大搞了个「轮流荐片」小游戏。 如果大家五一假期没事儿干，说不定也可以去补补课。 如果大家有什么好的纪录片推荐，please do let me know. 假期快乐，快点补觉！ 封面图：五一回家从老iPad里翻到的老照片，2012年的小毛在加州一号公路 【主播】 @谷大白话 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:22 因为《河西走廊》有了这期节目 00:03:38 获奖感言（不是 00:05:33 谷大比较喜欢的纪录片类型 00:09:50 纪录片的形式更加多样了 00:11:25 看过的第一部纪录片是什么 00:15:52 「校园版甄嬛传」 00:21:10 纪录片推荐环节 00:22:00 《幸存者》（Survivor） 00:23:04 《飞黄腾达》(The Apprentice) 00:38:59 《游民三部曲》 00:45:21 《人生七年》（7 up） 00:59:48 《人生第一次》 01:02:09 《绿色星球》（The Green Planet） 01:09:08...

这期节目本来是上周六录好的，但是不好意思发晚了，今天才发。 之前说每周更就唱歌，正好，这期里头本来就全是唱歌。 今天应该是基本无害三周年。感谢大家的支持和陪伴。谢谢基本无害幕后的最大功臣枳壳er和同样不可或缺的Marvin。 ~~ 前两天点开某音乐软件的「十年音乐报告」，突然许多回忆涌上心头，所以临时决定录了这期碎碎念。 2013年是这个音乐软件的第一年，也是我用它的第一年，也是我用微信朋友圈的第一年，我一边看着音乐报告，一边看着自己朋友圈里发的歌，东一榔头西一棒槌把这几年快速蒙太奇了一下。 2013年你在做什么？ 那年你最喜欢的歌是哪首？ 这十年你有什么音乐背后的故事？ 想听你分享一下。 希望大家多听歌，音乐会帮你记住时间。 （这期节目不是推广或者合作） 封面图：2013年的小毛误伤人质十数枪 【主播】 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:02:39 2023「不太好意思说自己喜欢音乐了」 00:05:32 2022「沉迷看网文，很惭愧」 00:09:03 2021「杨佩佩大战金庸」 00:13:09 2020「一年能等吗」 00:23:00...

这期节目是两个月前，在某场演出前，和王十七、小佳以及邱瑞一起在酒店楼下的餐厅里闲聊的。时间不长，大家随便听听。 因为那时候刚刚过完年，大家从过年聊起，分享了各自家乡的新年习俗，还岔开推荐了各自喜欢的电视剧，当然少不了邱瑞分享一下登上春晚舞台背后的一些故事。 封面图由midjourney生成 P.S.雀巢前两天seeding了一台Nespresso Vertuo Pop咖啡机，感谢！我现在也是有咖啡机的人了，精致生活进度23%！ 【主播】 @单口喜剧王十七 @小佳的生活方式 @邱瑞闹海 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:05:14 回忆一下原创喜剧大赛 00:07:23 十七过年日常 00:08:50 做手术送心脏 00:10:56 营口怎么过年 00:13:20 打边炉是啥 00:18:05 给《狂飙》打分 00:24:26 南方朋友看《马大姐》追求猎奇感 00:25:24 小佳新年是怎么过的 00:29:27 邱瑞上春晚感受如何 00:38:38 回家过年给亲戚表演节目 00:44:39 东北过年有什么习俗 00:51:27 南北方春晚关注点差异 00:56:22...

为了兑现承诺，硬更。 太晚了，先不写shownotes了。 封面图：深圳华夏艺术中心外 【主播】 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:24 感谢衍生播客 00:02:18 读读古诗词 00:10:10 《渔父·一棹春风一叶舟》 00:10:32 《长相思·一重山》 00:11:14 《破阵子·四十年来家国》 00:12:02 《蝶恋花·遥夜亭皋闲信步》 00:12:57 《子夜歌·人生愁恨何能免》 00:13:37 《乌夜啼·昨夜风兼雨》 00:14:42 《相见欢·无言独上西楼》 00:16:37 《相见欢·林花谢了春红》 00:16:37 《浪淘沙令·帘外雨潺潺》 00:19:49 《虞美人·春花秋月何时了》 00:22:30 《也不是非要唱歌》 【音乐】 万代.传承——F.Be.I 秋夜长——刘赤城 / 戴树 关山月——赵晓霞 浪淘沙——于秋璇 —————————— 剪辑大师：@枳壳er 运营鬼才：Marvin RSS Feed:...