Chcete snadněji hubnout, jíst zdravěji a zbavit se emočního jedení?   Připravila jsem pro vás praktický nácvik vědomého jedení.  Udělejte si 25 minut čas a připravte si čtyři hrozinky. (případně jiné čtyři drobné kousky potraviny, kterou máte rádi)   Provedu vás praktickým nácvikem všímavého jedení. K čemu je to dobré?  - Vychutnáte si každé sousto. - Zvýšíte koncentraci na přítomný okamžik. - Uvědomíte si celý průběh příjmu jednoho sousta. - Dokážete bez odříkání regulovat množství přijaté...

Když nic nezměním, nic se nezmění... Každého z nás občas v životě něco trápí, jsme v nějaké svízelní situaci, máme nějaké potíže. Jenže tyto potíže nelze vnímat jako problém, který mám, který není mou součástí. Ta nemoc, porucha, potíž, ten problém nelze léčit, odříznout, opravit, vylepšit, abych mohla začít žít. Naopak! Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Jak se vlastní individualita odráží na našem vztahu k jídlu a jak ovlivňuje nadváhu či obezitu? Další díl ze seriálu Hlavou ke zdraví.  Mnoho lidí má neustále strach z toho, co si o nich okolí myslí. Mají obavu cokoli udělat, aby si to u nikoho náhodou „nerozházeli“. Proč si někteří lidé dělají takovou starost, co si o nich myslí ostatní a jakou spojitost to má s vlastní nadváhou? Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Jaký je náš vztah k sobě? Naše sebepojetí formuje náš vztah k jídlu.  V některých rodinách se jídlem dává najevo třeba vzájemná náklonnost a kompenzuje se neschopnost vyjadřovat emoční blízkost. Podívejme se podrobněji na vliv psychiky a prostředí, které nás v jídle ovlivňuje. Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Je váš problém přežírání? Pojďte na sebe psychologicky! Už jste někdy slyšeli, že to, jak se máme rádi a jak zacházíme se svými potřebami a pocity má zásadní vliv na náš vztah k jídlu? Ano a dokazují to i mnohé výzkumy Na toto téma se zaměřili i na webu psychologie.cz. A na co vědci přišli? Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Jak si uchovat zdravý rozum, zhubnout a lépe dosahovat spokojenosti a svých cílů? Psychohygiena je jedním z kroků, které vám jistě pomohou. Je to uznávaný vědní obor, který narůstá na významu v životě každého z nás čím dál více. Neuropatolog František Koukolík říká: „Člověk není rozumná bytost, která má emoce, ale emocionální bytost, která občas myslí.“ Naučme se s emocemi zacházet. Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Jak se propracovat hlavou ke zdraví? Víte, jakou sílu mají vaše myšlenky? „POKUD SI MYSLÍTE, ŽE MŮŽETE, MÁTE PATRNĚ PRAVDU. POKUD SI MYSLÍTE, ŽE NEMŮŽETE, MÁTE PATRNĚ TAKÉ PRAVDU.“ HENRY FORD A jak tedy vyzrát sám/a nad sebou? Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Jak fungují 4 principy jak být šťastnější? Principy jak být šťastnější si dokážeme nastavit sami v naší hlavě. Jak na to?  „Na konci vždy vše dobře dopadne. A jestli to dobře nedopadlo, tak to potom ještě není konec.“ John Lennon Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Když se chcete propracovat hlavou ke zdraví, je potřeba si odpovědět na 5 otázek 5 x ANO. Svět kolem nás je takový, jaký ho chceme vidět, přijímat a jaký si ho tvoříme. Často jsme pod vlivem negativních informací, pesimistických nálad okolí a ještě se na nás hrne mraky práce, děti, domácnost, nezaplacené účty…Jak asi mám mít fajn den a být pozitivní? Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Hlava je nejčastějším blokátorem hubnutí. V tomto díle seriálu Hlavou ke zdraví si povíme, jakých nejčastějších 5 chyb v životě děláme. Někdo více, někdo častěji, někteří jen některé, ale věřím, že každému alespoň nějaký bod přijde vhod. Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Psychika ovlivňuje naše zdraví, imunitu i obezitu. Pojďme se propracovat hlavou ke štěstí či neštěstí a zredukovaný obsah hlavy se brzy ukáže i na vaší váze :-) Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Jakými potravinami můžeme podpořit naše ledviny a močové cesty? Jaké potraviny naopak poškozují naše ledviny a močové cesty?   Naší hlavní filtrační stanicí jsou ledviny. Pracuje v nich 2,5 mil. nefronů a plocha každého z nich má velikost prostěradla. Za den přefiltrují 1700 – 2000 L krve! Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Jak můžeme naší stravou ovlivnit činnost srdce a cév? Které potraviny kardiovaskulárnímu systému prospívají a které ho poškozují? Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Jakými potravinami můžeme zlepšit kvalitu, pevnost a zdraví našich kostí? Jakými si naopak ubližujeme?  Na co se lidé s vyšší váhou nejraději vymlouvají? :-) Že mají těžké kosti! Tedy dnes budeme mluvit hlavně o vápníku, draslíku, potažmo fosforu. Začala bych tím, že sůl výrazně podporuje odvápnění kostí. Každých 5,5g soli vyvolá ztrátu 40 mg Ca. Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Jaké potraviny prospívají naší krvetvorbě, zdravé krvi a jaké je lepší vynechat? Krev transportuje živiny do celého organismu. Zdravá, plnohodnotná krev je základ.    Kde hledat pravdu, když né ve víně? V krvi – odběrem krve se zjišťuje, jak jsme na tom s hormony, cholesterolem, jakou máme krevní skup., kolik máme krvinek, destiček, jak jsou na tom naše játra i ledviny. Každému proudí v těle zhruba 4,5 L krve, asi 7,5% celé naší hmotnosti. Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu...

Jaké potraviny prospívají našim kloubům a jaké je lepší vynechat? Jak jsou vlastně vyživovány klouby a chrupavky? V těle máme více než 200 unikátních kloubů. Jsou naprosto dokonalé, mají perfektní mechaniku, dokonalé materiály a dlouhodobě funkční samoúdržbu. Navíc klouby jsou konstruované tak, aby vykonávaly přesně ten daný typ pohybu a naopak v opačném, aby byly pevné. Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Jak ovlivňuje strava a životní styl kvalitu vaší kůže? Jakými potravinami podpoříte kvalitu vaší pokožky a které jí škodí?   Jestlipak víte, který orgán váží skoro 3kg? Napovím vám – je to nejlepší obalový materiál a máme ho na sobě kolem 2m2. Ano, dnes jdeme s kůží na trh. Nebo si spíše řekneme, co dělat, abychom se svou kůží na případném trhu uspěli. Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Kdy a jak se tvoří imunita? Jak podpořit vlastní imunitu stravou?    Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Jak jídlem na zdravé a krásné zuby? Jak můžeme podpořit kvalitu zubů stravováním?   Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Jak si pomoci jídlem, abyste měli zdravější a krásnější nehty? Zdravé a čisté nehty jsou vaší vizitkou na první pohled. Poslechněte si, jakých pár změn v jídelníčku pomůže zvýšit kvalitu nehtů. Videa najdete na webu Fit s Viki.cz

Jak si pomoci jídlem, abyste měli zdravější a krásnější vlasy? Zdravé a krásné vlasy jsou jsou naší vizitkou na první pohled.  Poslechněte si, jakých pár změn v jídelníčku nám pomůže zvýšit kvalitu našich vlasů. Videa najdete na webu Fit s Viki.cz