Comment conserver sa mémoire ? La plupart du temps, quand on se plaint de sa mémoire, il s'agit de souvenirs personnels en lien avec la mémoire autobiographique. Découvrez 3 stratégies pour la conserver dans le temps.

J'étudie l'art de la mémoire depuis 30 ans. Et je vois, je lis, j'entends ici ou là différents contenus sur la méthode des lieux, communément appelée "Palais mental". Si son usage impressionne la plupart du temps, son utilité réelle est bien souvent mal comprise.

Ces dernières années, la plupart des spécialistes pointent du doigt une perte d'attention et de concentration chez les jeunes et les moins jeunes, mais aussi une progression de la surcharge mentale, des problèmes d'esprit critique. En cause ? Les écrans ! Et d'en recommander un meilleur contrôle. Mais ces écrans sont-ils vraiment responsables de cette dégradation cognitive ?

Patricia Spaans est canadienne et s'intéresse aux stratégies et comportements pour aider son cerveau à bien fonctionner le plus longtemps possible. Elle partage avec nous les 7 habitudes de vie pour une mémoire en pleine forme. Retrouvez-la sur https://www.patriciaspaans.com/

Cette fois, j'accueille Sébastien Martinez, champion de France de la mémoire. Sébastien intervient régulièrement auprès des scolaires et nous échangeons sur des idées simples pour aider chaque enfant à mieux apprendre à l'école.

Je reçois Cyril Maitre, champion du monde de mind-mapping et spécialiste de la pensée visuelle. Au cours de cet épisode, Cyril vous partage les clés de ce courant où on retrouve les cartes heuristiques, le sketchnoting, la facilitation graphique. Et démystifie leur pratique.

Dans cet épisode, je reçois Frédérique Saint-Martin et Hubert Pernot du Breuil, créateurs de la méthode Eléph'Ant ; une solution pour aider les scolaires au primaire et au collège grâce au système des flashcards. On aborde l'épineux problème de la mémoire à long terme.

Tous, nous connaissons la maladie à différents degrés. Et, pour s'en sortir, le corps dirige son énergie vers la guérison, au détriment, probablement, de la cognition. May Lynn Obry a vécu le burn-out et un cancer. Passionnée par la mémoire et les apprentissages depuis de nombreuses années, elle partage avec nous son expérience et la communauté qu'elle crée.

Quand j'étais au collège, j'ai appris à détester les maths. Je n'y comprenais rien et j'ai développé une vraie phobie des mathématiques jusqu'à être angoissé avant chaque cours. Aujourd'hui, on sait que personne ne naît avec la bosse des maths. Et qu'on peut tous être très bons. Je reçois Elisabeth Néraud, spécialiste en apprentissage des mathématiques : elle partage avec nous les clés pour aimer les maths et progresser.

En 2009, je présente en conférence une expérience de mémoire, qui consiste à mémoriser un magazine hebdomadaire. C'est le point de départ d'un projet plus vaste qui porte le nom de "Une encyclopédie dans la tête". Un laboratoire permettant d'explorer les stratégies et le fonctionnement de notre mémoire.

La table de rappel est née au 17ème siècle par l'intermédiaire d'un italien, Jean-Baptiste Porté. C'est au 18ème siècle qu'un mathématicien, Pierre Hérigone, l'améliore en créant le code chiffre-lettre. Au 18ème et 19ème siècle, Grégoire Feinaigle et Aimé Paris, tous deux mnémonistes, popularisent ce système. A quoi ça sert ? Comment s'approprier cette méthode ?

En 1991, Tony Buzan crée les premiers championnats mondiaux de la mémoire. Les athlètes de cette discipline sont invités à s'affronter à travers 10 épreuves précises : des images abstraites, des nombres, des jeux de cartes. C'est Dominic O'Brien qui détient le plus grand nombre de titres. Sacré 8 fois champion du monde, il est aujourd'hui le détenteur de nombreux records. Au-delà de ces performances, quelles stratégies utilisent ces performeurs ?

L'art de la mémoire trouve son origine dans l'Antiquité avec la déesse Mnémosyne, mère des 9 muses et qui a donné son nom au mot mémoire. Autrefois, la mémoire était une faculté divine...

Quand on a du mal à se souvenir, c'est souvent parce qu'au départ l'information n'a pas été bien encodée, bien traitée. De la mémoire de travail jusqu'à la mémoire à long terme, je vous explique dans cet épisode comment bien retenir une information.

Être attentif, c'est impliquer la mémoire prospective et favoriser la valeur prédictive de l'information pour inhiber toutes les sources de distraction.

Nous avons tous connu ça quand on nous étions à l'école : devoir mémoriser et apprendre des leçons, des poésies ou autres et nous avons tous mis en place nos propres stratégies, nos propres techniques, parce que c'est vrai qu'à l'école on n'a pas forcément appris apprendre. Et malheureusement, souvent on fait des erreurs en cherchant à deviner les meilleures stratégies et ces erreurs nous suivent tout au long de notre vie et ça peut avoir de fâcheuses conséquences.

La plupart des gens pensent que notre mémoire ne sert plus à rien ou, pire, qu'elle est complètement dépassée par les nouvelles technologies. La vérité ? C'est que plus que jamais, votre mémoire est impliquée dans votre esprit critique, votre capacité à prendre de bonnes décisions et votre créativité.

Votre mémoire n'est pas simplement cette faculté de se "rappeler". Elle n'est pas seulement tournée vers le passé. Elle vous permet surtout de vivre au présent et d'anticiper l'avenir. Et pour que toute cette mécanique fonctionne bien, vous devez respecter ces 3 piliers : votre bien-être, les stratégies et ce que j'appelle la "nourriture" de votre mémoire.

La mémoire est cette faculté qui sert à retenir pour restituer. Elle est composée de la mémoire de travail, de mémoires explicites appelées mémoire épisodique et mémoire sémantique et d'une mémoire implicite appelée mémoire procédurale.