Méditation du livre de Christophe André, Extrait du livre de Christophe André 3 minutes à méditer :  S'endormir est un moment sensible : délicieux lorsqu'on sent s'approcher le sommeil, douloureux lorsqu'il ne vient pas. Le sommeil n'obéit pas à notre volonté, il est ce qu'on appelle un phénomène émergent, c'est-à-dire qu'il survient seulement lorsque certaines conditions sont réunies ; On ne peut forcer son cerveau à s'endormir, on peut juste le mettre dans une situation telle que, tout ou tard, le sommeil arrivera. De nombreuses études ont montré que la pratique régulière de la méditation de pleine conscience représente une aide au sommeil : Méditer favorise l'endormissement, surtout lorsqu'on médite allongé, dans le noir. Que cela concerne votre premièr endormissement, ou les endormissements du milieu de la nuit, commencez par accepter chaque moment d'insomnie. Acceptez, et ne pas vous énervez pas, ne vous inquiétez pas. Profitez de cet éveil dont vous ne vouliez pas pour vous centrer sur votre souffle et apprendre à laisser passer vos pensées. Cela ne marche pas toujours du premier coup, mais peu à peu vous y arriverez : faire que, tôt ou tard, le sommeil vienne et vous prenne, enfin. Lien du livre :  https://amzn.to/2PyoHqW  🌟 Retrouvons nous sur INSTAGRAM : https://www.instagram.com/lemondanou/?hl=fr  🌟Retrouvons nous sur FACEBOOK : https://www.facebook.com/Lemondanou 🌟Retrouvons nous sur YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCAZkxaytPp5iCRSVK4LvFLg 🌷Votre avis : https://docs.google.com/forms/u/2/d/1rzQZdCJHCNV6iNpI69XHpWudSpfBLe7_-P_SQuHtAm0/edit?chromeless=1 ❤ contact : [email protected] 🤍A propos de nous :  Nous sommes simplement un homme, une femme liés par l'amour. Tous deux fascinés par les mystères que regorge cet univers qui est le nôtre.  Dans notre vie de tous les jours nous accordons une grande place à l'art de vivre et au développement personnel.  Nous représentons tout ce que l'autre n'est pas ou ne peut être, elle est le ying, il est le yang. Voilà ce qui nous représentons.  Nous sommes faiseurs de méditation au format court de moins de 15 min, accessible à tous niveaux.    #dormir #sommeil  #christopheandre  Remarquez-vous une différence de qualité du son ? Appréciez-vous ce nouveau micro ? ( dites le moi dans les commentaires  ↓ )