Installez-vous confortablement, dans un fauteuil, ou idéalement allongée sur un canapé, un tapis ou une couverture, fermez les yeux. Les bras le long du corps, les jambes légèrement écartées.  Prenez de la place et occupez l'espace. A présent concentrez-vous sur votre respiration. Ecoutez-la sans jugement, en vous désintéressant de vos pensées parasites. Laissez-les passer pour ne penser qu'à une chose : votre respiration.  Soyez attentive à son rythme et observez-la comme si vous étiez le spectateur d'une pièce de théâtre : votre souffle est-il rapide, saccadé, lent ? Laissez cette respiration s'installer naturellement. Après avoir observé votre respiration, déposez chaque partie de votre corps. Occupez l'espace en pesant de tout votre corps.   Prenez conscience du contact avec le sol de chaque partie de votre corps :  vos orteils, vos pieds, vos jambes, votre bassin, votre dos, vos bras, votre tête. Tout votre corps devient plus lourd comme s'il s'enfonçait agréablement dans un matelas moelleux. Prenez conscience de ces points de contact et détendez-vous davantage.  Accueillez maintenant sans jugement toutes les sensations de façon naturelle. Soyez dans l'écoute, l'accueil et le non jugement de votre ressenti.    🌟 Retrouvons nous sur INSTAGRAM : https://www.instagram.com/lemondanou/?hl=fr  🌟Retrouvons nous sur FACEBOOK : https://www.facebook.com/Lemondanou 🌟Retrouvons nous sur YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCAZkxaytPp5iCRSVK4LvFLg 🌷Votre avis : https://docs.google.com/forms/u/2/d/1rzQZdCJHCNV6iNpI69XHpWudSpfBLe7_-P_SQuHtAm0/edit?chromeless=1 ❤ contact : [email protected]  🤍A propos de nous :  Nous sommes simplement un homme, une femme liés par l'amour. Tous deux fascinés par les mystères que regorge cet univers qui est le nôtre.  Dans notre vie de tous les jours nous accordons une grande place à l'art de vivre et au développement personnel.  Nous représentons tout ce que l'autre n'est pas ou ne peut être, elle est le ying, il est le yang. Voilà ce qui nous représentons.  Nous sommes faiseurs de méditation au format court de moins de 15 min, accessible à tous niveaux.  #pause #amour #petitepause #pauseméditative #mindfulness #covid #courtepause #méditer #gratitude #vie #meditation #univers #respiration #expiration #pausementale #s'écouter #meditationguidee #penseespositives #conscience #corona #pleineconscience #massagesonore #guidemeditatif #motivation #resteralamaison