Vivir con conciencia plena promueve nuestra capacidad de cuidarnos con sabiduría. Y esa sabiduría se funda en ver los dilemas dialécticos de la vida. Pero, ¿qué es eso? Se trata de dos extremos conductuales en los cuales la conducta se polariza. En este episodio hablaremos sobre unos cuantos dilemos muy comunes con respecto a la alimentación.

Hace muchos años que la industria de las dietas guarda dos secretos. El primero: el 97% de las dietas fracasan, el segundo: NO, no es tu culpa. Entonces ¿qué es lo que pasa? En este episodio entenderemos por qué nos cuesta concentrarnos en nuestra alimentación.

El objetivo de este episodio es explicarles una estrategia interpersonal efectiva llamada: DEARMAN. Su principal utilidad es alcanzar objetivos o realizar pedidos a los demás.

El objetivo de hoy es conocer a profundidad a qué nos referimos cuando hablamos de Midnfulness o Conciencia Plena. Para poder empezar a ponerla en práctica.

Vivimos en una sociedad llena de etiquetas. Contstantemente, escuchamos, frases como "decide ser feliz", "cambia tu actitud", etc. La intención de este episodio es hablar de las Etiquetas Diagnósticas y que conversemos qué es lo que hay detrás de esos nombres y los estigmas que tenemos. Para ello tenemos como invtiada a Yael Valdés, Psiquiatra y Terapeuta DBT.

El objetivo de hoy día es conocer más sobre el miedo a equivocarse y la incertidumbre. Para ello, he invitado a Diego Díaz, psiquiatra y psicoterapeuta DBT para conversar más sobre esto.

El objetivo de hoy de explicarles que a lo que llamamos desregulación emocional. Recorreremos sus características principales, los factores que la explican  y muchas más información.

El objetivo de hoy es que aprendamos a identificar aquellas situaciones que se escapan de nuestro control y que nos inclinemos por el camino de la aceptación. Aceptar es una práctica . Por eso, quisiera que empecemos haciendo un ejercicio juntos.

Autorregularse es notar y poner nombre a lo que sientes, y después tomar la decisión de hacer algo para apoyarte y acompañarte en el proceso. En este episodio les explicaré qué es la autorregulación emocional y les brindaré algunas herramientas prácticas.

¿Cuántas veces hemos querido dejar de pensar o arrancarnos el pensamiento? ¿Funciona? Probablemente no, y vuelve y con más fuerza. En este episodio, la intención es desarrollar mayor conciencia de nuestros pensamientos, y aprendamos a relacionarnos con ellos de una manera distinta.  

La intención de hoy es que acabemos con la idea de que repremir y ocultar emociones nos hace fuertes. La invalidación emocional genera que no nos dejemos sentir libremente y que los demás no nos dejen a nosotros.

Las emociones son mensajeros que nuestro organismo nos manda con buena intención. Jamás nos manda un mensaje para mandarnos dolor. Hoy quisiera conversar sobre la conciencia plena de las emociones. Para entender más a fondo este concepto, nos referiremos a las emociones como cartas que recibimos.