All episodes of WinCBT

Episodes

מדברים סיביטי – הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 42 – positive reframing

פוזיטיב ריפריימינג - איך לקרוא לזה בעברית? נהוג לומר "מסגור מחדש" אלא שהשם מפספס את החלק של החיוב.. בסיס הרעיון הוא למצוא מסגרת חדשה לדברים שעולים שהיא חיובית, איך אפשר להסביר לעצמנו אחרת את הדברים באופן שיהיה פחות שלילי, או חלילה אפילו חיובי? חשוב כאן להגיד, אנחנו לא מדברים על הרעיון של "משקפיים וורודים" בחיים. כלל ועיקר לא, אלא מה עוד, באיזה קונטקסט אפשר לראות את הדברים שיהיה מדויק יותר, כי הרי אין רק שחור ולבן. המסגור מחדש לחיוב פועל היטב על אירועים, מחשבות אוטומטיות ורגשות. הוא משרת אותנו...

Published 11/16/22

מדברים סיביטי – הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 41 -כעס וטיפול בכעס

הכעס הוא עוד אחד מהרגשות בקשת הרגשות האנושיות, אבל הוא לא "סתם" עוד רגש. בכעס טמון כוח רב והוא למעשה אחד התמרורים החשובים שיש לאדם בהתנהלותו בחברה. אם רק נדע להקשיב לו ולא לפחד ממנו.. הכעס הוא עוד אחד מהרגשות בקשת הרגשות האנושיות, אבל הוא לא "סתם" עוד רגש. בכעס טמון כוח רב והוא למעשה אחד התמרורים החשובים שיש לאדם בהתנהלותו בחברה. אם רק נדע להקשיב לו ולא לפחד ממנו. בשפה שלנו, שפת ה CBT אנחנו מתייחסים אל רגש הכעס כרגש משני. יכול להיות שמישהו אמר לי משהו שהעליב אותי והעלבון הקפיץ את הכעס ויכול...

Published 11/08/22

מדברים סיביטי – הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 41 – כעס וטיפול בכעס

Published 11/08/22

מדברים סיביטי – הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 40 – זכות הבחירה

הזכות לבחור היא לא זכות מוחלטת. ישנם דברים שאנחנו יכולים לבחור ואחרים שלא. את האופן שבו אנו מתנהגים אנחנו יכולים לבחור. העיקרון פשוט. המימוש לא תמיד קל. בפרק היום עסקנו בזכות הבחירה, בלי פוליטיקה, למרות האקטואליה (יום ההקלטה הוא יום הבחירות החמישי בסבב). הבנו מודל חשוב בשפת הסיביטי - מודל א.מ.ת ושמנו לב למשהו מעניין: בשם המודל, בין האלף למם ולתף יש נקודות. מהנקודות אפשר ללמוד שאלו ראשי תיבות ואפשר גם לבחור לעשות פאוזה קצרה בין לבין. נדבר על זה בפנים

Published 11/01/22

מדברים סיביטי – הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 40 – זכות הבחירה

Published 11/01/22

מדברים סיביטי – הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 39 – התמודדות עם בכי בטיפול

בכי הוא ביטוי פיזיולוגי לרגש ורגש הוא תוצר של מילים שרצות לאדם בראש. זה הבסיס של מודל אמ"ת שלנו. אפשר להבחין בין רמות פיזיולוגיות שונות בבכי, החל מדמעה בודדת ועד התייפכות קורעת לב וכולם יכולים להופיע בקליניקה. לבכי לכשעצמו יש כוחות ויתרונות רבים. הוא מזכך את הנפש, מנקה (לא רק את העיניים) ולעתים הוא משמש […]

Published 10/24/22

מדברים סיביטי – הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 39 – התמודדות עם בכי בטיפול

Published 10/24/22

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 38 – להתמודד עם ספק

הספקות מקננים בנו לא רק בבואנו לטיפול – האם הטיפול יעזור או שאנחנו סתם מבזבזים זמן וכסף. הספק קיים בנו ברוב הפעמים שעומדת בפנינו ברירה, בחירה… ובספק מתחבא יתרון גדול, בלי ספק.בדרך כלל, כשמשהו מעניין אותנו, או חשוב לנו הוא בא עם ספק. כשאותו הדבר לא חשוב לנו בכלל, הספק לא יבוא. ההחלטה תהיה מהירה […]

Published 10/18/22

מדברים סיביטי – הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 38 – ספק

Published 10/18/22

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 36

Published 10/07/22

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 28

Published 10/07/22

מדברים סיביטי – הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 37 – פוסט טראומה במשפחה

Published 09/19/22

episode36

Published 09/13/22

מדברים סיביטי – הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 35 "את.ה צודק.ת"