All episodes of WinCBT

Episodes

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 65 – הדרכה למטפלים המתנדבים לסיוע

מציע להקשיב / לצפות בפרק באוזן קשבת, עיין פקוחה ולב חפץ. יתכן שאתם מכירים, יתכן שמכירים מעט אחרת ויתכן שהגישה והכלים חדשים לכם. קחו מה שנכון לכם וזיכרו, כל אחד יכול לתת את מה שהוא יכול לתת ועכשיו זה הזמן לתת.

Published 10/16/23

WinCBT

Published 10/16/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 64 – מלחמת חרבות ברזל

יגאל ואני מדברים, הפעם בתנאים מיוחדים, וסליחה על איכות ההקלטה, על ההתמודדות עם הקושי, עם המכה, על חיבור לחולשות, לכאבים, לכעס הכל כך מוצדק ומתוך כל אלו, אל החוזקות - אלו שעדיין קיימים בנו ומתוכם לפעול. חשוב לזכור, כשמטאטים קושי מתחת לשטיח ולא מדברים אותו, עלול, ברמת הדימוי להיווצר גושים מתחת לשטיח - ואז נופלים.

Published 10/11/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 63 – בדיוק כמו שאני

בפרק היום, ימית, יגאל ואני מדברים על שירו של רביד פלוטניק, "בדיוק כמו שאני" - שיר שהוא כל כולו סי.בי.טי ואשר דרכו אפשר לעבור תהליך שלם של טיפול עצמי, או לפחות שיקוף עצמי.

Published 10/02/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 62- בוחרים להרגיש טוב

הפרק של ערב יום כיפור - פרק מיוחד מכל כיוון. בחרנו לעסוק הפעם בנושא שיכול להיות רלוונטי לכל אחד, מטפל, מטופל וכל אדם באשר הוא אדם. האם אני יכול לגרום לעצמי להרגיש טוב יותר - בלי להרגיש רע קודם

Published 09/24/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 61- שאלות מהקהל

פרק 61 עם ימית, הרגלי החדש והמענג, עוסק בשאלה שקיבלנו ממאזינה. השאלה הגיעה עם פירגון כל כך נעים שהרגשנו מחוייבים לה :-) וחוץ מזה שמדובר ככל הנראה בשאלה שרבים מתחבטים בה. כשאני יודע שמישהו קרוב לי ממש צריך (או לפחות ממש יכול להרוויח מטיפול) אבל לא רוצה - איך לשכנע אותו?

Published 08/31/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 60- אתגרים של ערך עצמי

ערך עצמי נמוך - חתיכת אתגר שרובנו פוגשים בחיים, המטפלים פוגשים אותו בחיים וגם בקליניקה, אחרים אולי רק בחיים. רובנו חווים את עצמנו מעת לעת ככאלו, בין אם באופן מוכלל ובין אם ספציפי בהקשר כלשהו. הבעיה הגדולה היא שכאשר אנו חווים את עצמנו כבעלי ערך עצמי נמוך - אנחנו מייצרים בדיוק את המצב הזה. החדשות הטובות הן שלא מדובר בגזירת שמיים. אפשר לשנות. אפשר לחזק את השריר הרלוונטי, ולעתים אפשר לעשות זאת לבד, ללא עזרה

Published 06/29/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 59- חרדת דייטים

חרדה מדייטים היא חרדה נגזרת מהחרדה החברתית, מה שנקרא בשפה המקצועית חרדה חברתית ספציפית, להבדיל או כחלק מחרדה חברתית מוכללת. אבל ת'כלס, את מי זה מעניין איך קוראים לזה? יותר מעניין מה עושים איתה, איך מזהים אותה ואיך אם בכלל, מנצחים אותה. בפרק היום, שוחחנו ימית ואני בנושא המאוד חשוב הזה - שחוסם רבים מזוגיות מיוחלת וכפי שהבנו בשיחה בינינו, יכול בקלות לפגוע גם בזוגיות קיימת.

Published 06/15/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 58- התמודדות עם חרדה כלכלית

חרדה כלכלית היא חרדה שיכולה לתפוס כל אחד בכל תקופה - ובוודאי לאחר 10 העלאות ריבית רצופות, שחיקת כח הקניה של הכסף שלנו ועליה גבוהה ביוקר החיים. המודעות הכלכלית חשובה, החרדה - פחות. מה עושים כדי לנצח את החרדה הזו, כשיש בה גרעין כל כך מובהק של אמת? ומה אפשר ללמוד מהשיח הזה על כל חרדה אחרת כאשר יש בה גרעין של אמת (לרוב הוא שם אגב)

Published 05/22/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 57- חרדת קהל ( פחד במה) עם גרג קרסיק – חלק שני

כל כך נהנינו עם גרג שבחרנו להמשיך ולהוסיף פרק נוסף, המשך לנושא חרדת הקהל, דיברנו על מה עושים ואיך מתמודדים עם החרדה ברגעים של לפני, תוך כדי וגם באותם רגעים שאחרי שהצגנו את מה שרצינו להציג.

Published 05/15/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 56- חרדת קהל ( פחד במה) עם גרג קרסיק

חרדת קהל או בשמה האחר, פחד במה, היא חרדה חברתית ספציפית ובכוחה לנהל אותנו ולהביא אותנו למקומות של הימנעות ומחירים כבדים בחיים, גם אם אנו לא בדיוק שחקני תיאטרון. בשיחה עם גרג היום התחלנו להעמיק בהפרעה ובפתרונות היצירתיים האפשריים כדי לנצח אותה.

Published 05/02/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 55- החצנת קולות – גרסה אחת

החצנת קולות היא כלי טיפולי מתקדם ואפקטיבי ביותר. בפרק היום אנו מעלים על המוקד ומשוחחים על אחת הגרסאות הפופולאריות והמוכחות לשימוש בכלי הברנסיאני שנקרא החצנת קולות.

Published 05/02/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 54- הפחד שיגלו עלי שאני…(שלוש נקודות)

איך לנצח את הפחד שיגלו עלי את האמת, שיגלו שאני טיפש(ה), שאני חלש(ש) או כל סיפור אחר שהלא מודע שלי מספר לי ושאני עושה כל מאמץ מודע ולא מודע להסתיר מהעולם, כי הפחד הזה שיגלו... הוא הפחד הגדול, החבוי ולעתים אפילו הגלוי מאוד שלי. את השאלה המצויינת הזו שאלה מאזינה וותיקה ובשיחה היום ניסינו לענות. הספקנו לדבר על רוב מה שתכננו. אם הצלחנו או לא, תגידו אתם :-) בתגובות, במייל, או בכל דרך אחרת. התגובות והשאלות שלכם עוזרות לנו להשכים מידי שני בבוקר ולהקליט באהבה, תודה על זה.

Published 03/20/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 53- הפרעת קשב וריכוז

הסיביטיסטים מארחים את ד"ר שירלי הרשקו, מומחית לטיפול בהפרעת קשב וריכוז, וכל כך הרבה יותר. בפרק שוחחנו ובעיקר הקשבנו - איך להתמודד עם מתנת הקשב וריכוז שקיבלתי, בין אם היא שלי או של בן משפחה קרוב. מה נכון לעשות, מה פחות נכון, מה הקשר בין הפרעת קשב לחרדה, מה בינן לבין הפרעת ערך (ערך עצמי ירוד) ואיך כל זה קשור לסיביטי.

Published 03/14/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 52- רגע של משבר

הפרק היום הוא לא פרק מלמד, הוא לא פרק מטפל, הוא פרק פורק. המשבר הישראלי וההשפעות שלו עלינו. כל כך ככה, שבחרתי להעלות את הפרק בלי הפתיח. בלי מוסיקה. נקי. דיברנו. הקלטנו. זה מה שיצא. בלי עריכה, בלי תוספות, נקי... כי בסוף, אם העולם עגול אז הקצוות נפגשים - בדרך הארוכה ואחרי הרבה זמן אבל בסוף נפגשים. אם העולם שטוח, אז בסוף נופלים. אני איש של מדע ושל עובדות, אז אני מאמין שהעולם עגול, זה משאיר אותי אם השאלה האם כדאי לבחור בדרך הארוכה, סביב סביב עד שיפגשו הקצוות.

Published 02/28/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 51- התמודדות עם כישלון

בפרק היום עסקנו, יגאל ואני, באחד הנושאים הכואבים וגורמי הסבל השכיחים ביותר - הכישלון. מהו כישלון ואיך להתמודד עם כשלון. השתדלנו לא להישאר בסיסמאות - נכונות ככל שתהיינה. לפעמים אנחנו מנסים דברים ולא מצליחים. ההרגשה שמתלווה לכך אינה נעימה. היא אמורה להיות נעימה? כנראה שלא. האם המשמעות היא שנכשלנו? ואם נניח שכן - נכשלנו! מה זה אומר? מה אני אומר לעצמי כשזה קורה? איך להתמודד, האם זה בסדר להיות מתוסכל, עצוב, כועס, מאוכזב? לכמה זמן? ומה אז..?

Published 02/22/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 49- להיות מושלם

פרפקציוניזם זו לא מילה גסה. זו גם לא אבחנה - אבל זה לא אומר שהאדם הפרפקציוניסט לא משלם מחיר. לעתים אפילו מחיר כבד. בפרק היום אנו עוסקים בזכות לטעות, במחיר הדרישה העצמית לשלמות תמידית, עם פירוט נוסף על עיוותי חשיבה קשורים, הרבה חמלה עצמית וגם קצת תובנות וכלים איך לשלם מחיר נמוך יותר בדרך אל האושר (אולי אפילו ב-ע).

Published 02/13/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 50- חזרה לבסיס

בפרק המרגש של היום, פרק חמישים בסדרה, בפודקאסט שאנחנו כל כך אוהבים להקליט, בחרנו לחזור לבסיס של הכל - האמפתיה. בפרק הפעם, אנחנו לא חוזרים על העקרונות בפרטים, את אלו אפשר למצוא בפרקים המוקדמים, אבל אנחנו כן מרחיבים על הקשר בין אמפתיה לתקשורת אפקטיבית, מקרבת, לקשב ו... גם לאהבה.

Published 02/09/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 48 – הפרעות שינה

בפרק היום אירחנו את המטפלת המבריקה נירה מירון. נירה היא סיביטיסטית במרכז WinCBT וגם מומחית טיפול בהפרעות שינה בתינוקות, מתבגרים ובוגרים. ניסינו ביחד לאסוף עבורכם את כללי העשה, האל תעשה ואת כל מה שביניהם בשיחה זורמת , אם כי צרודה משהו בהשפעת החורף שלא וויתר. אנחנו נהנינו וגם למדנו. מקווים שיקרה גם לכם.

Published 01/04/23

מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 47 – שינוי הרגלים

לשנות הרגל זה משהו לא רגיל. לא פשוט ואם לומר את האמת, גם לא תמיד כדאי או מספיק חשוב, אבל כאשר ההרגל באמת כבר לא משרת את מה שהייתי רוצה להשיג, את מי שאני, או שמתנגש עם ערכים אחרים שלי, יכול להיות שזה הזמן לעשות שינוי. אם זה המצב, כדאי להיות מוכנים לדרך, להבין שלשנות הרגל זה לא תמיד זבנג וגמרנו, לפעמים יש דרך לעשות והיא לא תמיד קלה. כדאי גם לזכור שכאשר המטרה מספיק חשובה ונעשה את הדרך - סיכוי טוב שנגיע אל המטרה. במילים אחרות כמו שכבר ציטטנו בעבר: " העובדה שזה פשוט לא אומרת . שזה בהכרח גם קל".

Published 12/26/22

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 46 – אתיקה ועוד

הפרק היום עוסק בסוגיות של אתיקה, חובת דיווח, דיווח הורי, הקשר וההבדל בין לקוח משלם - בין אם הורה לקטין, לבגיר, מנהל, מעסיק או אחר לבין הלקוח מקבל השירות - המטופל. איך אנו מתייחסים לסוגיית טובת המטופל, איפה הגבולות האישיים שלנו באים לידי ביטוי ואיפה אלו הכלליים יותר. פרק חשוב שאם לומר את האמת, מעלה יותר שאלות משנותן תשובות. תקשיבו, תבינו... ואם תרצו תשאלו שאלות המשך - את עצמכם או .אותנו, כאן בתגובות

Published 12/19/22

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 45 – דיכאון עמיד

אבולוציונית, הדיכאון כמו כל תופעה אנושית רגשית אחרת, שירת מטרה חשובה, בעיקר בתקופות החורף הקדומות, כאשר האדם התכנס לתוך המערה בזמן סערה. קל להבין שאם עליך להיות סגור במערה ימים רבים ברצף, עדיף להיות רגוע ומכונס ולא קופצני ועליז שהרי מצב רוח מהסוג השני יקשה להישאר שקט במערה עד חלוף הסערה. בימינו יתכן שהצורך הקיומי במצב הרוח המדוכדך פחות שכיח, אך הוא אינו מיותר. יכול להיות שאם נקבל את קיומו, את ההצדקה בקיומו ורק נחליף במחשבה את המערה במנהרה, כזו עם שני פתחים, עם אור בקצה, נצליח לקצר את התקופה...

Published 12/14/22

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 44 – טיפול בפוביה ספציפית

טיפול בפוביה ספציפית, כמו כל טיפול סי.בי.טי מוצלח ונכון מתחיל מאמפתיה. מהמקום החד משמעי בו המטפל מאמין למטופל. יש בזה הרבה יותר מאשר אמפתיה. מקור החרדה של המטופל בפחד ומקור הפחד הוא במשהו אמיתי, ממשי ונכון ששומר עליו (או עליה). מטרת הטיפול תהיה (1) להפסיק לפחד מהפחד. (2) לעבור מלהיות מנוהל על ידי פחד המקור, למנהל שלו. כל זה יכול לקרות כאשר המטופל מבין את הפחד שלו, מקבל אותו, מבין ממה ואיך הוא שומר עליו. רק אחר כך יהיה כדאי להתחיל לבדוק את המחירים שהפחד מהפחד גובה ואולי להחליט להפסיק לשלם...

Published 11/28/22

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 43 – Positive Reframing הלכה למעשה

אחרי הפרק האחרון הבנו שאולי כדאי להרחיב, אז הרחבנו.. הפרק היום עוסק במסגור מחדש, הפעם מתוך הנחת עבודה שהמאזינים הפעם הקשיבו גם לפרק הקודם והמשכנו מאותה הנקודה - איך עושים את זה בפועל, מתי ובאילו כלים נוספים כדאי לעתים להשתמש... מקווים שתהנו ומוזמנים כמובן כמו תמיד, לשתף, להגיב ולשאול. באותה הזדמנות יגאל פותח את אחת מקבוצות ההדרכה שלו למשתתפים נוספים, מוזמנים ליצור קשר ישירות עם יגאל ב 054-7465321

Published 11/21/22

מדברים סיביטי – הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 42 – positive reframing

Published 11/16/22