Mit dieser Meditation kannst du dir einen kleinen Moment Auszeit verschaffen und einfach mal durchatmen. Wir kennen alle diese Tipps von wegen schließ mal die Augen und atme durch und es tut dir gut. Ganz häufig klappt es aber gar nicht so gut für uns, weil es eben sehr schwer fällt aus eine Situation heraus zu treten und sich selbst überhaupt mal daran zu erinnern. So kann jetzt diese Meditation helfen, indem ich dich von außen unterstütze und dich anleite. Und dann profitierst du davon,...

Wir machen in dieser Folge zusammen eine kleine Atemübung, die mit einem ganz kleinen Bewegung Flow verbunden ist, über den du die Energie Energie in deinem Herzen aktivierst und dich so wunderschön mit deinem Baby verbindest und in die Liebe zu deinem Baby gehst. Du brauchst gar nichts weiter für diese Übung Außer einen bequemen Platz entweder im Sitzen oder im stehen. Du solltest nur schauen, dass es ein kleines bisschen Platz nach vorne und zu den Seiten neben dir hast und dass deine Arme...

In dieser Folge erwartet dich eine kurze Einheit Rückbildung, die du direkt im Wochenbett machen kannst. Mir liegt eine ordentliche Rückbildung für uns Mamas so so sehr am Herzen, deswegen möchte ich dich ermutigen, gleich schon im Wochenbett damit zu beginnen. Du musst gar nicht bis sechs Wochen nach der Geburt damit warten. Denn es gibt schon ganz viele kleine Übungen, mit denen du bereits direkt nach der Geburt starten kannst. Und das ist aus meiner Sicht auch wichtig, um den Körper im...

Willkommen beim Podcast Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt, in dem ich dich auf eine Reise der Leichtigkeit, Verbundenheit und Vorbereitung auf eine traumhafte Geburt begleite. Mein Name ist Sabrina und ich bin Mama von zwei zuckersüßen Jungs an der Hand und einem Sternenkind im Herzen, Yogini, Teilzeit-Scherzkeks und dein Expertin für eine entspannte Schwangerschaft. Ich teile in diesem Podcast Erfahrungen und Meditationen, um dir zu helfen, deine Schwangerschaft zu genießen und...

In dieser Folge spreche ich mit Cindy von Dein Bauchgefühl über Stillvorbereitung. Dabei beantworten wir folgende Fragen: • Wieso macht es Sinn sich aufs Stillen vorzubereiten? • Wie kannst du dich überhaupt vorbereiten? • Was ist Cindys #1 Tipp zur Vorbereitung? • Wie findest du die Balance zwischen ausreichend vorbereiten und Vertrauen und Loslassen? • Gibt es nützliche Anschaffungen und welche, die du du eher nicht anschaffen solltest? ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu...

Du bekommst hier eine kurze Yoga Einheit gegen Schmerzen im unteren Rücken in deiner Schwangerschaft oder nach der Geburt. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie für beide Fälle super geeignet sind. Gerade in der Schwangerschaft und danach, wenn du dein Baby trägst und deine Rückbildung noch nicht so weit vorangeschritten ist, sind Rückenschmerzen ein bekanntes Thema. Nimm dir ein paar Minuten Zeit und tue dir etwas Gutes! ✧ ✧ ✧ ✧ Neuer Starttermin Live Online Schwangerschaftsyoga...

Meditation beginnt bei 4:09 ✧ ✧ ✧ ✧ Manchmal gibt es Phasen, in denen das Baby einfach zu verarbeiten und zu erzählen hat und vielleicht einfach weint. Wir haben alle Bedürfnisse befriedigt, es ist satt, es ist gewickelt, aber es findet vielleicht nicht in den Schlaf. Es gibt vielleicht aus rein objektiver Sicht in diesem Moment gar nichts, womit wir den Baby helfen können. Und dann ist es eben am Ende das einzige was wir machen, können das aushalten und unser Baby begleiten. Das heißt...

Meditation beginnt bei 3:50 ✧ ✧ ✧ ✧ Ich finde es super wichtig sich auf das Stillen vorzubereiten. Es ist absolut sinnvoll da schon ein bisschen Wissen an der Hand zu haben, denn stillen ist einfach ein Lernprozess. Und wenn du da nicht vorbereitet bist, dann kann das natürlich schwierig für euren Stillerfolg sein. Gleichzeitig finde ich es aber auch total wichtig, Vertrauen zu haben und mit seinem Gefühlen und seiner Intuition verbunden zu sein. Und wenn du bis jetzt noch gar nicht...

Meine Top 5 Yogaübungen zur Vorbereitung auf die Geburt, direkt zum Mitmachen. Such dir einen bequemen Ort und nimm dir ca. 20 Minuten Zeit für eine tägliche Yoga Einheit. Im ersten Teil der Folge erfährst du außerdem, wieso es total Sinn macht, deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten und wie das mit Hilfe von Yoga funktioniert. Tiefer ins Thema einsteigen kannst du in meinem Yoga Workshop zur Vorbereitung auf die Geburt: https://triviar.de/videos/6849 ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse...

Heute gibt es eine Meditation, die dich einfach nur kurz anleitet und dann eine längere Phase der Stille kommt. So dass du hier frei und selbstständig für dich meditieren kannst. Diese Meditation ist für dich geeignet, wenn du schon ein bisschen geübter bist. Du kannst sie natürlich auch ohne Vorerfahrung praktizieren. Dann ist es für dich wichtig in der Phase der Stiller ganz bei dir zu bleiben und etwas zu finden, um deine Konzentration zu halten. Im Idealfall konzentrierst du dich auf...

Heute gibt es eine wunderschöne Meditation, die dich mit deinem bereits geborenen Kind beziehungsweise mit all deinen Kindern verbinden kann. Diese Meditation ist in meinem eigenen Wochenbett entstanden. Und zwar ist mir das am Anfang sehr schwer gefallen, wenn ich mit meinem Baby zusammen war und mein großer nicht direkt bei mir war, nicht in dem Gefühl zu sein, dass er gerade weniger Liebe abbekommt. Und so bin ich einfach immer mit meinem Herzen ganz auch zu ihm gegangen und hab meine...

Hier kommt eine Anleitung in der Achtsamkeit für dich, die du üben kannst, während du dein Baby stillst oder die Flasche gibst. Gerade in den ersten Wochen verbringen wir sehr sehr viel Zeit damit zu stillen und mit dem Baby an uns und das kann auch manchmal ein bisschen dauern. Einfach mal die Augen schließen, runterkommen und den Moment zu genießen. ✧ ✧ ✧ ✧ NORSAN: Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt...

Hier kommt noch einmal eine upgedatete Folge. Die Folge ist schon so alt und aus den ganz anfänglichen Zeiten des Podcasts, aber super beliebt in der Community. Deswegen hat sie auch noch einmal ein verschönerndes Update bekommen. Die Vorstellung, dass du das Baby ja auch ganz aktiv auf die Geburt vorbereiten kannst und mit deinem Baby sprechen und in den Austausch gehen kannst ist so schön. Vielleicht hast du mitbekommen, dass ich in der Schwangerschaft ja auch mit der Bindungsanalyse...

Diese Meditation ist in etwa Teil meines Workshops Yoga zur Vorbereitung auf die Geburt. In dem es nämlich ganz besonders darum geht, sich mit dem Beckenboden und seiner Funktionalität zu beschäftigen, um ihn bestmöglich auf die Geburt vorzubereiten. Den Workshop gibt es in aufgezeichneter Version mit Link in den Shownotes. Der Workshop besteht aus theoretischem Wissen rund um den Beckenboden in der Schwangerschaft und unter der Geburt, ganz vielen Yogaübungen, mit denen du dich für die...

Pünktlich zu Weihnachten war es noch so weit 3 Hier kommt der Geburtsbericht der Geburt unseres 2. Sohnes. Eine wunderschöne Hausgeburt an der ich absolut nichts ändern wollen würde. Es war perfekt. Besonders schön finde ich, dass es trotz einiger theoretischer Hindernisse auf dem Papier zu dieser Geburt kommen durfte. Mit Risikoschwangerschaft und groß gemessenem Kopf und zu Beginn auch noch einer Beckenendlage haben wir es trotzdem geschafft diese Traumgeburt zu kreieren. ✧ ✧ ✧...

Ich habe die Störgeräusche aus der Meditation in Folge #124 entfernt. Nun könnt ihr noch friedvoller und entspannter einschlafen. Dickes Sorry dafür, dass das so lang nicht aufgefallen ist! ✧ ✧ ✧ ✧ NORSAN: Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz...

Wie es mir im dritten Trimester ergangen ist. Von heftiger FOMO und Endspurt Gefühl über Beckenendlage und Hebammenwechsel. ✧ ✧ ✧ ✧ NORSAN: Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 01.04.2024 und nicht mit...

Heute erwartet dich eine Kraftortreise, in der wir an verschiedene Orte reisen, die dich jeweils mit bestimmten Empfindungen verbinden sollen. Wir gehen in die Kraft, in die Leichtigkeit, in die Wärme und in die Sicherheit. So kann diese Meditation dich wunderbar in besonderen Situationen in deiner Schwangerschaft unterstützen, wenn du das Gefühl hast, dass du es brauchst. Und zugleich kannst du dich damit ganz toll auf die Geburt vorbereiten und dann vielleicht unter der Geburt von diesen...

Vielleicht hast du mitbekommen, dass ich in meiner eigenen Schwangerschaft auch gelegentlich mal meine eigenen Meditationen gemacht habe. Dabei bin ich natürlich super kritisch mit mir selbst, wie soll es auch anders sein. Und hatte das Bedürfnis einige gerade der älteren Meditationen upzudaten. Manchmal gefällt mir die Wortwahl einfach nicht mehr oder die Technik Qualität hat sich mittlerweile einfach schon sehr verbessert. So ist es mit dieser ganz alten Folge von einem 5 Minuten Moment der...

Im zweiten Teil meiner persönlichen Geburtsvorbereitung geht es insbesondere um die geplante Hausgeburt. Einige von den erwähnten Vorbereitungen, sind aber auch für eine geplante Klinikgeburt interessant. ✧ ✧ ✧ ✧ Erwähntes: Geburtspool von BIRTHPOOLS: birthpools.com/de Geburts-TENS: https://www.geburts-tens.de/?ref=286  (Affiliate Link) ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA:...

Was ich persönlich gerade als Geburtsvorbereitung (vor Allem körperlich) mache. Ich gebe dir meine Sichtweise auf die folgenden Themen: Louwen Ernährung Datteln Himbeerblättertee Heublumensitzbad Akupunktur Yoga Meditation Dammmassage Klinikanmeldung / Geburtsplan Teil 2 Hausgeburt folgt in der nächsten Woche :-) ✧ ✧ ✧ ✧ Erwähntes: Workshop Yoga zur Vorbereitung auf die Geburt: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/#workshop Album Meditationen für die...

Heute gibt es eine schöne entspannte Meditation für dich, mit der du einfach ganz in das Gefühl von Liebe gehen kannst. Sie ist für jederfrau gemacht, du kannst sie in deiner Schwangerschaft machen oder wenn deine Kinder schon 100 Jahre alt sind oder du gar keine hast. Sie hat ein bisschen was von der Metta Meditation aus dem Buddhismus, falls du sie kennst.  Lass es dir also jetzt einfach gut gehen und genieße das Gefühl. Alles Liebe, Deine Sabrina  ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online &...

Nachdem es in der letzten Woche Affirmationen für die Schwangeren gab, soll es in dieser Woche natürlich auch Affirmationen speziell für die Mamas geben. Denn auch während dieser Zeit sind Affirmationen natürlich ein tolles wertvolles Tool. Also genieße ein paar entspannte Momente einfach nur für dich! ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS:...

Heute bekommst du von mir eine ganz klassische Meditation mit Affirmationen speziell für deine Schwangerschaft. Sie dürfen dich in deinem Schwangerschafts Alltag begleiten und dir immer wieder etwas Gutes tun. Dich erwarten hier explizit ausschließlich Affirmationen für die Schwangerschaft und nicht für die Geburt. Eine Folge, die mitunter auch Affirmationen bezogen auf die Geburt enthält findest du in einer der allerersten Podcastfolgen, das ist Folge Nr. 2. ✧ ✧ ✧ ✧ Affirmationen für...