Episodes
Ce înseamnă respirație sănătoasă? De ce conștientizarea respirației îmbunătățește nu numai calitatea sănătății fizice dar și claritatea minții? Un studiu de tip review* confirmă ceea ce practicile de mișcare conștientă au intuit de mult, că respirația lentă îmbunătățește calitatea vieții. Studiul confirmă că respirația lentă, profundă aduce o sumedenie de beneficii capacității pulmonare și întregului sistem respirator, a sistemului cardiovascular și cardiorespirator dar mai ales asupra...
Published 06/14/21
Ce înseamnă să setezi granițe sănătoase în relația cu copiii și adolescenții, într-o cultură care încă mai crede că disciplina fără pedepse nu se poate face? În care procesul de învățare înseamnă evidențierea greșelilor, și nu înțelegerea nevoilor de dezvoltare ale copilului, de creștere a resurselor și putințelor lui? În care explorarea și definirea nevoilor emoționale este o practică necunoscută multora?  Modul în care adulții setează granițe în relația cu copiii și adolescenții le va fi...
Published 06/07/21
Acceptarea, cu compasiune, este un proces conștient, de a te putea privi cu simpatie în fața greșelilor, eșecului sau erorilor și implică trei aspecte:  bunătate și blândețe, umanitate și exersarea curiozității și prezenței. Compasiunea față de sine contribuie foarte mult la starea de bine, la creșterea rezilienței și a modului în care o persoană gestionează stresul, și, studii recente arată că beneficiile ei trec dincolo de sine, se răsfrâng și asupra celorlalți. Rezultatele unui studiu* de...
Published 05/31/21
Ultima meditație din colecția practicilor pentru copii și adolescenți din capitolul Mind about You este recomandată adolescenților de 15-19 ani. Meditația este ghidată de colega mea Alina Lupeș, trainer și facilitator mindfulness la Mind Education și este un exercițiu valoros de conectare cu emoțiile și explorarea nevoilor emoționale profunde. La fel ca și pentru meditațiile anterioare, ai nevoie doar de 5 minute neîntrerupte, de curiozitate și de un spațiu liniștit. Înainte de practică vei...
Published 05/24/21
Acest al doilea episod al colecției de practici de meditație pentru copii și adolescenți din capitolul Mind about You te invită să explorezi o practică de meditație ghidată de colega mea Alina Lupeș, trainer și facilitator mindfulness la Mind Education. Ai nevoie doar de 5 minute neîntrerupte, de curiozitate și de un spațiu liniștit. Înainte de practică vei auzi un mic intro de 2 minute jumătate adresat părinților sau adulților din viața ta care vor să înțeleagă mai multe despre meditație. Îi...
Published 05/17/21
Din dorința de a contribui la sănătatea emoțională a copiilor și adolescenților noi, cei de la Mind Education am pregătit o colecție de practici de meditație mindfulness pentru copii și adolescenți. Vor fi trei practici diferite pentru copiii de 7-9 ani și adolescenții de 10-14 ani și 15-18 ani.  De ce meditația mindfulness? Pentru că acestea au câștigat atât de multă susținere și confirmare a efectelor pozitive încât școlile care au adoptat programe de stare de bine pentru copii pornesc de...
Published 05/10/21
Jumătate dintre problemele de sănătate mintală debutează la vârsta de 14 ani și din păcate majoritatea nu sunt detectate, ceea ce înseamnă că rămân neadresate. La nivel global, depresia este principala cauză de dizabilitate din perioada adolescenței iar restricțiile sociale din ultima perioadă au avut un impact major asupra sănătății mintale și emoționale a adolescenților. Un studiu recent* derulat în Germania a arătat că două treimi dintre copii și adolescenți au recunoscut că se simt...
Published 04/26/21
Te-ai întrebat vreodată care sunt ingredientele satisfacției în cuplu în cultura noastră, ce fac diferit cuplurile fericite? Împlinirea vine din calitatea sau frecvența vieții sexuale? Sau conectarea emoțională este cea mai importantă, prioritizarea spațiului emoțional de conectare și siguranță? Probabil te-ai întrebat și cât de des fac sex cuplurile din România? Sau ce faci dacă începi să te simți singur/ă în doi? În acest episod Mind Education Podcast îți împărtășesc rezultatele cercetării...
Published 04/19/21
Schimbările abrupte din ultimul timp s-au reflectat în experiențele emoționale ale tuturor iar pentru multe persoane s-au exprimat prin stări de frică și nesiguranță care au luat forma, de multe ori, a anxietății. Rapoartele internaționale arată, de exemplu, că în Statele Unite ale Americii rata persoanelor care suferă de depresie sau anxietate a crescut de la 11% (în decembrie 2019) la 42 % la finalul anului trecut. Alte statistici din Europa spun că de exemplu, în Belgia, ratele de depresie...
Published 04/12/21
Valorile și asumpțiile multor organizații au migrat în ultimul timp de la explorare și creativitate înspre siguranță și reziliență*, însă cum arată siguranța și reziliența în contexte fluide și instabile? Inovația depinde nu numai de creativitate, ci mai ales de abilitatea unei persoane, echipe și organizații de a integra paradoxuri, de a aduce ordine în haos și de a vedea haos în ordine. Presupune disponibilitatea spre joacă și-n același timp spre disciplină focusată. Însă, pe de altă parte,...
Published 03/29/21
”Relația de cuplu este ca un organism viu, evoluează, se transformă. În ritmul evoluției celor doi parteneri. Uneori creștem mai mult individual și apoi ducem resursele și înțelepciunea în cuplu; alteori relația evoluează cu pași repezi pentru că este susținută de cei doi, alteori crizele personale sau stresul erodează sau sabotează relația și parcă regresăm și în cuplu. Depresia, traumele nevindecate, anxietatea, stresul, oboseala ne distrag atenția de la noi și relație, așa cum are ea...
Published 03/22/21
Sedentarismul cauzează anual la nivel mondial peste 5 milioane de decese, dintre care jumătate de milion în țările Uniunii Europene. Inactivitatea fizică costă țările Uniunii Europene 80,4 milioane de euro anual. Statisticile pre-pandemie arătau că 1 din 4 adulți nu îndeplinesc recomandările Organizației Mondiale a Sănătății pentru mișcare zilnică. Studii recente care au explorat oboseala față de platformele de comunicare online (zoom fatigue*) consideră că unul dintre cei 4 factori care duc...
Published 03/08/21
Școala pentru Cuplu a derulat o cercetare națională despre provocările cuplurilor din România, cercetare la care au participat 1000 de persoane. Primele rezultate arată că avem nevoie să redefinim iubirea și resursele care îi sprijină evoluția. min. 02:38 - Care sunt primele rezultate ale cercetării? Media relației de cuplu a persoanelor care au participat la studiu este de 10 ani, iar durata medie a celei mai lungi relații pe care au avut-o a fost de 11 ani. Mai mult decât atât, 1 din 5...
Published 03/01/21
Familia este comunitatea, micro-sistemul unde adulții si copiii trăiesc sentimente de siguranță, încredere si reciprocitate în relații, însă restrângerea vieții de familie în același spațiu cu viața profesională a venit cu o serie de provocări pentru adulți, dar mai ales pentru copii. Pentru că deși relațiile semnificative au câștigat mai multă apropiere, uneori aceasta a fost doar fizică și a facilitat mai degrabă exprimarea vulnerabilităților personale, uneori cu costuri asupra sănătății...
Published 02/22/21
Europa este continentul cel mai puternic afectat de bolile cronice non-contagioase iar creșterea incidenței lor este alarmantă, consideră Organizația Mondială a Sănătății. Aceste boli sunt responsabile pentru 86% dintre decesele din Europa și pentru 77% din costurile directe și indirecte asupra sistemelor medicale și a sănătății publice. Bolile infecțioase afectează în prezent mult mai puțini oameni decât cele netransmisibile. De aceea avem nevoie de schimbarea de mentalitate de la tratarea...
Published 02/15/21
Meditația mindfulness este o formă de antrenament mental care implică prezență și atenție în momentul de acum însă fără judecata sau evaluarea acestui ”acum”. Și deși este o practică inspirată din tradițiile budhiste, studiile din ultimii 20 de ani îi confirmă beneficiile asupra calității vieții și stării de bine. Celebrul studiu din jurnalul Science din 2010 ”A wondering mind is an unhappy mind” este unul dintre primele care a arătat cât de multă nefericire aduce hoinăreala minții. Și că...
Published 02/08/21
Scriitoarea Isabel Allende vorbește de contextul actual ca de ”zgâlțâiala de care am avut nevoie pentru a îndrepa lucrurile, o șansă unică pentru a face schimbări profunde. A început ca o criză sanitară dar e mult mai mult, e o criză de guvernare, de leadership, de relații umane, de valori și de mod de viață .…”. Cum au integrat echipele și liderii această zgâlțâială? Care au fost provocările dar și oportunitățile pe care le-au văzut consultanții organizaționali într-un context de muncă ce a...
Published 02/01/21
Care sunt provocările și înțelepciunea pe care au câștigat-o liderii în ultima perioadă? Bill Gates spunea într-o corespondență publicată în New England Journal of Medicine ca în perioade de criză, liderii au două responsabilități la fel de importante: să rezolve problema imediată și să se asigure că aceasta nu se mai repetă. Ce a însemnat asta pentru departamentele de resurse umane, care au ca responsabilitate profesională grija față de oameni și echipe? Leadership-ul în timpuri mișcătoare...
Published 01/25/21
Ce ingrediente cere seducția? Care strategii de seducție sunt mai eficiente?  Sunt aceste strategii determinate de biologie sau de atenție și intenție? Există diferențe între comportamentele de seducție la care apelează femeile și bărbații? E mai degrabă vorba de comportamente fine, non-verbale sau de cuvinte, comunicare deschisa? Sunt aceste strategii diferite în perioada de dating fata de ce se întâmplă în cuplurile stabile?  În acest nou episod Mind About Love, parte din Mind Education...
Published 01/18/21
Este sindromul burnout mai frecvent sau doar mai studiat în rândul personalului medical? De ce prevenirea și reducerea acestui sindrom începe de la resursele personale, dintre care exersarea rezilienței este esențială?  Sindromul burnout nu este un simptom individual, rezultatul unei experiențe de viață încărcată în responsabilități a unei persoane, ci este un simptom al unei culturi, al unei comunități care nu prioritizează sănătatea emoțională și mentală. Este de fapt consecința unei crize...
Published 01/11/21
Sindromul burnout nu apare pentru ca ”dai prea mult”, pentru că ești pasionat/ă de ceea ce faci și pui mult suflet în munca ta. Asta este de fapt una dintre ”superputerile” tale, parte din amprenta ta. Sindromul burnout, spun studiile*, se dezvoltă atunci când uiți să ai grijă de resursele personale și relaționale care te reîncarcă cu energie dar în același timp te aștepți să funcționezi fix ca atunci când aveai ”bateriile” încărcate. Al treilea episod din seria de podcast-uri Mind about...
Published 12/14/20
Pentru că se dezvoltă lent și discret, ca o picătură care-și face drum prin stâncă, sindromul burnout este destul de târziu recunoscut. Are nevoie de mai multe ”oglinzi” ca să-l vezi. Și odată recunoscut, urmează altă provocare, acceptarea lui. Cel mai frecvent, spun studiile, sindromul burnout este recunoscut prin efectele pe care le are asupra a patru aspecte importante: 1) calitatea relațiilor cu ceilalți, colegi și cei apropiați, 2) sănătatea fizică, 3) calitatea vieții personale, a...
Published 12/07/20
Rapoarte și studii recente consideră că sindromul burnout este, la nivel mondial, o povară economică și de sănătate iar răspândirea lui este comparată cu cea a unei pandemii. Din cel puțin două motive. În primul rând datorită numărului foarte mare de persoane afectate și rapidității cu care se răspândește în orice context de muncă. În al doilea rând, datorită consecințelor asupra performanței în muncă. Alte studii* au estimat că anual, la nivel mondial, stresul profesional costă până la 187...
Published 11/30/20
Modul în care răspundem, individual și colectiv la schimbarea globală de acum e conturat de două aspecte. Primul este modul în care fiecare dintre noi înțelege prezentul și această intelegere depinde de istoria personală de viață a fiecăruia. Al doilea mod este un ghem de răspunsuri impregnate de mesajele culturale și narațiunile sociale despre frică, de ce să ne fie teamă și cum să răspundem nesiguranțelor.  Studii meta-analitice* despre impactul evenimentelor traumatice majore, precum...
Published 11/22/20
Care sunt provocările și așteptările în perioada de dating? Ce modele de cuplu ghidează tranziția de la această etapă înspre o viață de cuplu? Auzim probabil des despre relații deschise și despre faptul că ele pot fi preferate. Am fi tentați să credem că nevoia de stabilitate pălește în fața curiozității pentru relațiile deschise, de tip consum însă este oare aceasta realitatea? Sunt cei aflați în perioada de dating interesați în principal de sexualitate sau caută mai degrabă o conectare...
Published 11/15/20