Varmt välkommen till denna tacksamhetsmeditation. Vi fokuserar i denna meditation på det som ger oss kraft och energi och släpper det som inte längre ger oss. Vi undersöker vad vi kan känna tacksamhet för och hur det känns. Forskning har visat att tacksamhetsövningar hjälper oss att må bättre och att skatta hälsa högre. Det behöver inte vara stora saker, utan kan vara vanliga, små saker i vår vardag, exempelvis människorna vi har runt oss, kaffets smak, solens värme eller dagen på...

♥️Kärleksfull Vänlighets meditation är en meditation där vi riktar, kärlek, värme och omtanke till oss själva och de som finns runt omkring oss, nära och längre bort. Metta är en djup önskan om att det ska gå väl för dig själv och för andra. Den är fri och kräver inte något tillbaka. Så låt oss komma tillrätta i en bekväm position och odla kärlek🌱 Meditationen är 8 minuter lång, med bakgrundsmusik. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga...

Varmt välkommen till 11 minuters MediAndning. Mediandning är en del av mediyoga som kan användas som en andningsmeditation när du behöver en stunds närvaro, eller då du praktiserar MediYoga. Du kan vara liggande eller sittande. Vi använder oss av drishti, ögonpositionen centrerad mellan ögonbrynen. Mantrat Sat-nam. Vi utforskar nyfiket vårat andetag. Låter oss bli andade och kanske kan vi tillåta oss att njuta av det fulla andetaget.  💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension...

Välkommen till en kort andningsmeditation där vi fokuserar på känslan av andetaget i vår kropp. Denna meditation är 6 minuter, du kan göra den närsomhelst under dagen då du behöver ett andrum. Du kan göra den sittande eller i annan valfri position.   Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Välkommen till mattan🙏 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till...

Välkommen till en kort Yoga Nidra, för en paus. Du kan använda dig av klassen närsomhelst under dagen för en paus, för att fylla på med energi inför dagen direkt på morgonen, eller på kvällen för att främja sömn. Ge kropp och sinne möjlighet till återhämtning och påfyllning av ny energi. Det enda du behöver är att följa min röst, inte nödvändigtvis lyssna, du kan låta min röst finnas i bakgrunden. Denna Yoga Nidra finns i två varianter en med musik och en utan musik. Yoga Nidra översätts...

Välkommen till en kort Yoga Nidra, för en paus. Du kan använda dig av klassen närsomhelst under dagen för en paus, för att fylla på med energi inför dagen direkt på morgonen, eller på kvällen för att främja sömn. Ge kropp och sinne möjlighet till återhämtning och påfyllning av ny energi. Det enda du behöver är att följa min röst, inte nödvändigtvis lyssna, du kan låta min röst finnas i bakgrunden. Denna Yoga Nidra finns i två varianter en med musik och en utan musik.  Yoga Nidra översätts...

Restorative yoga är en stilla, vilsam yogaform, Vi växlar över från görandet till varandet. Tar oss tillsammans in i några återhämtande positioner, där vi stannar länge och låter vårat parasympatiska nervsystem dominera och läka kroppen.  Vad behöver vi till klassen: Yoga matta (eller vanlig matta), 2 yogablock (eller tjocka böcker), 2-4 kuddar i olika storlekar, en filt, en ögonpåse (eller schal) och en stol. Vi låter kroppen vara i en timme, bara vara. Välkommen till mattan✨ Kram...

Välkommen till en Yoga Nidra klass med fokus på återhämtning. Klassen kan användas närhelst du behöver den, för en stunds återhämtande paus under dagen, för att starta dagen med ny energi, eller inför sänggåendet. Vi tillåter oss att landa, mjukna, vila för en stund. Nidran inleds med stilla lätta rörelser liggandes innan vi går in i stillheten tillsammans. Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi...

Välkommen till denna gående meditation, du kan göra den där du är, under skogspromenaden eller stadspromenaden. Meditationen är ca 10 minuter lång, vi fokuserar på upplevelser under vår promenad, använder alla våra sinnen. Vid inspelningen är vi i en skog och promenerar och mediterar tillsammans med fåglarna, vinden och allt annat runt oss✨ 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte...

Välkommen till denna sommarmeditation som du kan göra närhelst du behöver landa, stanna upp för en kort stund. Meditationen är 10 minuter lång och fokuserar på våra sinnen och vi utforskar kroppens tyngd och lätthet. Meditationen passar perfekt att göra var, och när som helst. Vid inspelningen sitter vi på en brygga tillsammans med måsar, kluckande vågor och vind.  Välkommen att slå dig ner där det passar dig✨ 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till...

Välkommen till denna 40 minuters meditation som du kan göra i sittande eller i annan valfri position.  Du guidas genom olika fokusområden: andetaget, kroppen, ljuden, tankarna och den öppna närvaron. Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Välkommen till mattan🙏 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom...

Yoga Nidra klass med fokus på nedvarvning, passar perfekt att göra i sängen för att varva ner inför natten, somna lättare och kanske också behålla djupet på sömnen längre in under natten. Passar extra bra för dig som ibland har svårt att somna. Kan också göras som paus-nedvarvning under dagen. Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi befinner oss på gränsen mellan vaken och sovande (liminal...

Bergsmeditation🏔 Visualisera det vackraste berg du någonsin sett och låt dig själv, din kropp bli berget. Känn stabiliteten, grundningen, tyngden och uppåt-riktningen. Notera årstidernas skiftningar runt berget, liksom vårt livs skiftningar. En rotande meditation som kan hjälpa dig att skapa fokus och koncentration.  Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Välkommen till mattan🙏 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension -...

Välkommen till Stående yoga, denna klass är ca 40 minuter. Vi utforskar kroppens gränser och begränsningar på ett snällt, inkännande och hänsynsfullt sätt. Du kan utföra yogan med öppna eller stängda ögon, bara lyssna på guidningen. Låt dig verkligen känna varje rörelse i kroppen.  Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Välkommen till mattan🙏 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida...

Yoga Nidra klass med fokus på sömn, passar perfekt att göra i sängen för att somna lättare och kanske också behålla djupet på sömnen längre in under natten. Passar extra bra för dig som ibland har svårt att somna.  Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi befinner oss på gränsen mellan vaken och sovande (liminal space). 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper...

Välkommen till denna 35 minuters meditation som du kan göra i sittande eller i annan valfri position. I denna meditation är kroppen fokus, vi utforskar känslotoner, använder våra sinnen till att undersöka ljuden runt oss, vi avlutar med öppen närvaro. Öppen närvaro är då vi öppnar upp och låter det som kommer till oss bara få komma, det kan vara minnen, bilder, känslor, vi undersöker dem ett tag och låter dem sedan flyga vidare. Meditationen innehåller också en hel del tystnad. Denna...

Yoga Nidra klass med fokus på ny energi, passar bra att göra under morgonen eller dagen för att ge dig själv ny energi, fokus och kreativitet.  Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi befinner oss på gränsen mellan vaken och sovande (liminal space). Klassen består av: landning, sankalpa, kroppsscanning, andning, motsatser, bilder och fritt flöde. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en...

20 minuters meditation som du kan göra i sittande eller i annan valfri position. Vårat fokus i denna meditation är andetaget, det lämnas också mycket plats för tystnad. Uppmärksamheten kommer att fara iväg, vi upptäcker det och för varsamt tillbaka uppmärksamheten till andningen, om och om igen. Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Välkommen till mattan🙏 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till...

Välkommen till Liggande yoga, denna episod inleds med en introduktion till liggande yoga som är cirka en minut lång, därefter följer själva yogaklassen som är 40 minuter lång. I liggande yoga utforskar vi vår kropp, våra gränser och begränsningar. Inget ska vara obehagligt, lyssna in vad du behöver. Och utforska din egen kropp likt en forskare utforskar sitt forskningsobjekt! Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Välkommen till...

MiA - Medvetenhet i Andetaget är en meditation där vi riktar vår uppmärksamhet till just andetaget. Vi riktar all vår fokus till hur vi upplever andetaget. Denna meditation är cirka 10 minuter lång, perfekt att göra då du vill grunda dig eller ta en kort paus. Att uppmärksamheten far iväg och att vi upptäcker det o varsamt för den tillbaka och vilar med uppmärksammar andningen, är en del av meditationen. Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress...

Välkommen till denna kroppsscanning. Att öva Kroppsscanning innebär att med nyfiken och vänlig inställning undersöka hur saker och ting är i det pågående nuet utan att försöka ändra på något. Det finns inget mål med övningen förutom att uppmärksamma vad instruktionerna leder till. Avslappning  i sig är inte ett mål med övningen.  Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Programmet inleds med en kort introduktion till vad kroppsscanning...

Premiäravsnittet av Mindfulness på Svenska som görs av Mindfulnesspodden.se MBSR Sweden. I detta första avsnitt pratar vi om vad mindfulness är, hur det kan berika ditt liv, Camilla presenterar sig och så avlutas avsnittet med en kort närvaromeditation. Välkommen