En este episodio, te comparto una frase que le aprendí a un maestro de Mindfulness, para esos momentos en donde el diálogo juicioso hacía otras personas está al mayor volumen posible. Aprender a ser compasivos/compasivas con nuestra experiencia y la de las demás personas, puede ayudarnos a...

En este episodio, te comparto una pregunta que a lo largo de mis años como facilitador de Mindfulness, me ha servido mucho en lo personal, y también a muchas de las personas a quienes se las he compartido. En ocasiones el estrés, pareciera como si se apoderada de nosotros y no hubiera salida,...

En este episodio te comparto la técnica RULER, son 5 pasos desarrollados por el Centro de Inteligencia emocional de Yale, que literalmente te ayudarán a aprender a sentir. En lo personal, he comenzado a aplicar estos 5 pasos y he visto una gran diferencia en mi capacidad de gestionar mis...