En este episodio, te comparto una frase que le aprendí a un maestro de Mindfulness, para esos momentos en donde el diálogo juicioso hacía otras personas está al mayor volumen posible. Aprender a ser compasivos/compasivas con nuestra experiencia y la de las demás personas, puede ayudarnos a suavizar y aligerar nuestra carga y nuestra respuesta ante las situaciones. Te comparto por aquí, los links a: - Mis ⁠⁠⁠meditaciones gratuitas⁠⁠⁠ en Insight Timer - Mis ⁠redes sociales⁠ ¡Gracias...

En este episodio, te comparto una pregunta que a lo largo de mis años como facilitador de Mindfulness, me ha servido mucho en lo personal, y también a muchas de las personas a quienes se las he compartido. En ocasiones el estrés, pareciera como si se apoderada de nosotros y no hubiera salida, esta simple pregunta puede ayudarte a plantearte una posible alternativa. Te comparto por aquí, los links a: - Mis ⁠⁠⁠meditaciones gratuitas⁠⁠⁠ en Insight Timer - Mis ⁠redes sociales⁠...

En este episodio te comparto la técnica RULER, son 5 pasos desarrollados por el Centro de Inteligencia emocional de Yale, que literalmente te ayudarán a aprender a sentir. En lo personal, he comenzado a aplicar estos 5 pasos y he visto una gran diferencia en mi capacidad de gestionar mis emociones. Te comparto por aquí: - La imagen de la descripción de RULER - La tabla de las emociones de RULER - Mis ⁠⁠⁠meditaciones gratuitas⁠⁠⁠ en Insight Timer - Mis ⁠redes sociales⁠ ¡Gracias...

En este episodio, te comparto un episodio personal en donde casi llego a un ataque de ansiedad y las 5 cosas que me ayudaron a gestionarlo. Te comparto por aquí, los links a: - Mis ⁠⁠meditaciones gratuitas⁠⁠ en Insight Timer - Mis redes sociales ¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

En nuestro día a día, por la razón que sea, ignoramos al cuerpo una y otra vez. Le exigimos, lo exprimimos hasta que no puede más. En este episodio exploramos la simple y poderosa pregunta ¿cómo puedo tratar a mi cuerpo con cuidado? Por que a través del cuerpo es que vivimos esta vida. Tal vez al cuidar de nuestro cuerpo, podemos influir en cómo vivimos la vida. Te comparto por aquí, los links a: - Mis ⁠meditaciones gratuitas⁠ en Insight Timer - Más ⁠información sobre el retiro⁠ de...

En este episodio te cuento cómo podemos aprender a acompañarnos y acompañar a otras personas en medio de la dificultad. En lugar de decir ánimo, échale ganas, no pasa nada, que pasaría si decimos te entiendo, te escucho o preguntamos ¿qué necesitas? _______ Te comparto por aquí, los links a: - Mis ⁠meditaciones gratuitas⁠ en Insight Timer - Más ⁠información sobre el retiro⁠ de mindfulness ¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

En este episodio te comparto: Una experiencia transformadora en un retiro de meditación El poema de Danna Faulds titulado Camina Despacio Una analogía sobre la velocidad con la que vivimos Espero que algo de aquí te sirva. Te comparto también algunos links que pueden ser de tu interés: Mis ⁠meditaciones gratuitas⁠ en Insight Timer Más ⁠información sobre el retiro⁠ de mindfulness ¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma! ___________ Poema de Danna...

En este episodio te cuento cómo nos sucede que vamos en piloto automático y se nos olvida que pausar, siempre es una opción que está para nosotros. Podrás encontrar una pregunta que te ayudará a reflexionar sobre como acompañarte de manera amable en tu día a día. _______ Te comparto por aquí, los links a: - Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer - Más información sobre el retiro de mindfulness ¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

¿Qué es el efecto rebote en las dietas? Por qué conceptos cómo el famoso cheat meal o portarnos “mal” no nos ayuda a construir una alimentación consciente. ¿Comemos por hambre o por emociones? Todos estos temas y muchos más abordamos con nuestra invitada especial, Karla Chapa, nutrióloga con especialización en psicología nutrición. Sigue a Karla en su cuenta de Instagram. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más,...

¿Las finanzas personales existen? ¿Qué es libertad financiera? ¿Puedo ser libre de deudas? ¿Qué creencias me limitan a saber manejar mis finanzas? ¿Mindfulness puede ayudarme en mis finanzas? ¿Qué es Mindful Shopping? Estas y muchas más preguntas respondemos el día de hoy con una invitada muy especial, Eli, creadora de Mindful Finance. Ella es activista financiera, tedx speaker, humana en desarrollo y creadora de la ùnica plataforma de mindfulfinance en Latinoamérica. Sigue a Mindful...

¿Cómo quieres vivir tu vida? ¿En donde están tus prioridades? Sígueme en mi cuenta personal de Instagram y en la cuenta de Mindschoolness. Si eres una persona más visual, también estamos en YouTube. Para colaboraciones mándame un correo a [email protected]

¿Qué es la resiliencia? ¿De qué me sirve desarrollarla? ¿Sabías que la resiliencia es clave para afrontar las dificultades de la vida? ¿Cómo puedo desarrollarla? Estas y muchas más preguntas respondemos el día de hoy con una invitada muy especial, Angie Bilbao. Maestra, psicóloga y experta en temas de Mindfulness, inteligencia emocional, etc. Sigue a Angie en su cuenta de Vivir Amable. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o...

E38 – ¿Manejas tus emociones o te manejan a ti? ¿Cómo las emociones impactan en nuestro estado físico? ¿Cómo impactan en nuestro desempeño? ¿Te das tiempo para sentir? ¿Cuándo fue la última vez que reflexionaste sobre cómo vives tus emociones? En este episodio nos haremos una pregunta que nos lleva a reflexionar algo que probablemente pocas veces o nunca nos hemos preguntado. Además, te comparto 4 pasos que podrían servirte en el camino de aprender a manejar tus emociones. Despeja tus...

4 recordatorios que toda persona que está pasando por algún momento difícil debería saber… Si estás pasando por alguna dificultad o conoces a alguien que lo esté, este episodio puede servir.  Sígueme en mi cuenta personal de Instagram y en la cuenta de Mindschoolness.  Si eres una persona más visual, también estamos en YouTube.  Para colaboraciones mándame un correo a [email protected] 

¿Te sientes saturad@? ¿sientes que te cuesta organizarte? ¿qué no tienes tiempo para disfrutar? Hoy Mariana Elizondo, seleccionada nacional de México, ex-jugadora de Tigres Femenil y futura jugadora de Rice University, nos comparte su experiencia y nos enseña cómo aún y con una vida “ajetreada” o “llena de actividades” es posible vivir plenamente. Mariana nos enseña cómo es que la práctica de Mindfulness le ayudó en su carrera de Tigres, en su último campeonato del 2021 y en su desempeño...

¿Te es imposible encontrar tiempo para despejarte y disfrutar? ¿Sientes que la carga de responsabilidades y el ritmo de tu vida te abruma?  Todos necesitamos descansar, disfrutar y relajarnos, pero es una realidad que a veces esto pudiera parecer imposible por las demandas de la vida. En este episodio hablamos de 4 claves que podrán transformar la manera en la que nos desconectamos del trabajo, recargamos energías y disfrutamos nuestra vida.  Despeja tus dudas, encuentra respuestas y...

Caminar, una de las actividades más antiguas de la especie humana y que hoy en las ciudades, cada vez lo hacemos menos debido al estilo de vida digital.  ¿Qué tanto te mueves al día? ¿Sabías que caminar puede activar e impulsar tu creatividad? ¿Sabías que el ejercicio puede tener un impacto en tu estructura cerebral? ¿Sabías que el movimiento, algo que aprendemos desde pequeños puede impactar en nuestro cerebro y nuestra salud?. En este episodio entenderás el impacto tan profundo que tienen...

Si te sientes constantemente cansad@, con sueño a mitad del día y con falta de energía, este episodio es para ti. El sueño, dormir y las siestas hoy no son un lujo, son una necesidad. En un mundo tan estimulado, lleno de tanto ruido y velocidad, necesitamos descansar y dormir bien. ¿Sabías que las siestas son una habilidad muy utilizada por personas como Winston Churchill, Salvador Dalí o J.R.R. Tolkien? ¿Sabías que Paul McCartney sacó la canción de Yesterday una de las más famosas de los...

¿Estamos hechos para el ritmo de vida que llevamos? ¿Por qué nos cuesta descansar? ¿Existen maneras sanas de darle descanso al cuerpo? ¿Sabías que el trabajo y el descanso son complementan más de lo que creemos que se oponen?. Desde el Siglo 19, un grupo de doctores predijo que les preocupaba el impacto que las zonas urbanas y las vías de comunicación iban a tener en nuestro cerebro. En este episodio encontrarás sentido en el estilo de vida que llevas y te daré tres claves que podrás aplicar...

¿Te ha pasado que después de una temporada de mucho trabajo te enfermas? ¿Has sentido que la vida pasa demasiado rápido y no te alcanza el tiempo? ¿Te sientes ahogad@ en pendientes y cosas que hacer? En este episodio te platico cómo encontré respuestas a esta preguntas después de quedarme cuatro días sin poder caminar y ver muy poco. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, síguenos...

¿Por qué nos cuesta tanto enfrentar nuestros miedos? ¿Cómo hacerle para atrevernos a enfrentarlos? ¿Sabías que puedes ayudarte a facilitarte el camino para enfrentar tus miedos? Aprender a enfrentar nuestros miedos es necesario para ser más libres y auténticos. En este episodio te comparto una experiencia personal que me ayudó a darme cuenta de los 4 pasos que necesitas para enfrentar tus miedos y salir de tu zona de confort. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el...

¿Cómo las redes sociales impactan en nuestro comportamiento? ¿Existe una manera de usarlas conscientemente? ¿Qué efecto tienen las redes en mí? Estas y muchas otras preguntas respondemos con  el Dr. Mauricio Torres. Quien es especialista en Mindfulness y psicología, y gran apasionado por el comportamiento humano. Sigue al Dr. Mau en: https://www.instagram.com/dr.mauriciotvida/ Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber...

¿Cuándo fue la última vez que revisaste el aumento de tus lentes? Nuestra mentalidad, es cómo los lentes que nos ayudan a percibir y ver la vida. ¿Cuántas veces nos detenemos a escuchar nuestro lenguaje interior? ¿Cuántas veces nos damos la oportunidad de cambiar nuestra mentalidad? ¿Sabías que nuestra mentalidad impacta en el crecimiento y aprendizaje que pudiéramos obtener? En este episodio contestamos estas preguntas y te damos tips muy prácticos que te ayudarán a crear una nueva...

¿Por qué cuando meditamos nuestra mente parece tomar su propio rumbo? ¿Por qué me cuesta tanto llevar mi atención al presente? En este episodio contestamos estas preguntas y te damos tips muy prácticos que te ayudarán a crear una nueva perspectiva para facilitar tu meditación. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, escríbenos. https://www.instagram.com/rodgpuerta/ y https://www.instagram.com/mindschoolness.mx/