Um bestmöglichen Einfluss auf unsere Gesundheit zu nehmen ist es wichtig unseren Körper zu verstehen; ein Teil, den wir immer besser verstehen ist die Genetik Wenn wir unsere Genetik genauer kennen und verstehen, können wir besser für unsere Gesundheit sorgen. Dies wollen wir heute anhand eines Gens erklären, das in Zusammenhang mit Stress, dem Umgang mit Stress und unserer Resilienz steht und erläutern, inwieweit wir das Wissen um unsere eigene Genetik nutzen können; denn wie wir...

In unserer heutigen Impulsfolge geht es darum, wie sich Bewegung und Sport neben den allgemein bekannten Wirkungsweisen wie beispielsweise auf unseren Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System, die Abwehrkräfte oder unsere Hormone auch nachhaltig auf unsere Gehirnfunktion und unsere Psyche auswirkt. Wer sich bewegt trainiert nicht nur seinen Körper, sondern nimmt auch großen Einfluss auf seine mentale Verfassung. Manche Menschen schwören darauf, so wie ich auch, sich bei schlechter Laune, bei...

Morgens früh ins Büro düsen, mittags die Kids abholen, den Haushalt machen und nebenher das Leben von fünf Menschen dirigieren - wenig Schlaf, ständig Chaos, überall Spielzeug, Klamotten oder dreckiges Geschirr. ... Kennst du das Gefühl auch? Fühlst du dich manchmal überwältigt von all den to-dos, an die du denken musst? Du wünschst dir, Verantwortung abzugeben und den Kopf so richtig aufzuräumen? Organisationsarbeit ist unsichtbar und führt schnell zum Mental Load... und in der Folge zu...

Ein Dauerbrenner in unserer beruflichen Praxis sind Sorgen und Grübeleien – Mind Wandering, Stressige Gedanken, stressige Gefühle. Aber was ist das alles genau? Gedanken und Gefühle sind zunächst einmal nicht stressig, sie sind einfach da. Schwierig wird es jedoch, wenn wir versuchen Sie zu verdrängen oder zu ignorieren. Entscheiden wir uns jedoch anderseits, unliebsame stressige Gedanken und Gefühle ganz bewusst wahrzunehmen, dann erscheinen sie uns vielleicht noch unangenehmer als vorher....

Höhentraining kennt man schon lange aus dem Bereich des Leistungssports. Doch nicht nur für Spitzensportler ist das Höhentraining von unfassbarem Nutzen , sondern nahezu für jeden , auch, oder vielleicht gerade mit Voerkrankungen und dazu musst du nicht mal in den Himalaya fahren. IHHT - Intervall-Hypoxie-Hyperoxie Training nennt sich die Sauerstoff-Atem_Therapie über die wir heute sprechen und bei der du bequem auf einer Liege liegst, während durch sauerstoffreduzierte Luft viele Prozesse...

Wenn wir über Stress und Gesundheit und über Alterung sprechen kommen wir an den Mitochondrien heute nicht mehr vorbei. Sie sind in aller Munde und wahrscheinlich hat jeder schon mal von den Kraftwerken der Zellen gehört. Wir wollen heute darüber sprechen was Mitochondrien sind, wie Energie in unserem Leben produziert wird, wie es zu Schädigung kommen kann, über die Einflussfaktoren und natürlich auch was wir tun können, um sie, die Mitochondrien, und damit uns möglichst fit zu halten.

Diesmal beleuchten wir das Thema Burnout aus Sicht der Ärztin und des Coaches. Burnout ist weder ein Begriff der erst durch unzählige Medienberichte in den letzten Jahrzehnten verwendet wurde und somit auch Einzug in den Alltagssprachschatz gefunden hat oder vielleicht in der Wahrnehmung einiger gar zur Modekrankheit hochstilisiert wurde, nein, denn bereits schon 1974 wurde das Krankheitsbild erkannt und als feststehender Begriff und Krankheit geprägt. • Warum breitet sich diese Erkrankung...

Zurück aus der Sommerpause und wir hoffen, ihr konnten den Sommer genießen. Und bei diesen Temperaturen darf und kann schon mal das ein oder andere aufgeschoben werden – Oder? Und da sind wir auch schon bei unserem heutigen Thema mit dem wir unsere Podcastreihe weiterführen möchten: Stress durch Aufschieberitis oder auch Prokrastination genannt. Kennst du das? Eine wichtige Aufgabe wartet schon seit Tagen auf dich, aber jedes Mal, kurz bevor du sie endlich angehen möchtest denkst du...

Sommer, Sonne, Sonnenschein. Welches Thema könnte da besser passen als das Thema Sommer in der Medizin. Wenn wir in der Medizin und Therapie die Jahreszeiten miteinbeziehen, landen wir zwangsläufig vor allem im Bereich der chinesischen Medizin…hier finden Rhythmen, Anpassung an äußere Umstände sowie Wechselwirkungen mit der Natur ihren Platz. Dies ist aber auch in der Stressmedizin ein wichtiger Punkt – Fühlen und leben im Einklang reduziert nachweislich Stress und bringt uns öfter in...

Die progressive Muskelentspannung (PME) auch progressive Muskelrelaxation genannt, ist eine sehr effektive Entspannungsmethode, die dich dauerhaft dabei unterstützen kann, dass du besser mit Stress umzugehen weißt. Darüber hinaus kannst du mithilfe der Methode Muskelverspannungen lösen und eine emotionale Ausgeglichenheit herstellen. Für wen eignet sich diese Entspannungsmethode? Wie, wo, wie oft und wann kannst du die Progressive Muskelentspannung durchführen? Wie schnell du wie wirkt...

Unter Stress nehmen viele Menschen zu. Warum dies so ist , rückt immer mehr in den Fokus der Wissenschaft. Inzwischen gibt es viele Gründe, die weit über das bekannte "Stressessen" hinaus gehen. Wir wollen heute über Cortisol, Insulinresistenz, Bauchfett, silent inflammation und vieles mehr sprechen. Dazu geben wir dir Tipps, wie es langfristig und nachhaltig auch bei Stress mit einer Abnahme klappen kann. Viel Spaß damit!

Wir brauchen unsere Ressourcen um den Herausforderungen des Lebens begegnen zu können. Dabei geht es nicht ausschließlich um extreme Belastungen, andauernde Krisen oder tiefgreifende Veränderungen, die dir im Leben widerfahren können, sondern manchmal ist es schon der Alltagsstress, der uns die Frage stellen lässt: Wie soll ich das alles bewältigen? In diesem Podcast wollen wir dir zeigen, wie du deine ganz persönlichen Ressourcen erkennst, sie aktivierst und mehr Sicherheit und Vertrauen...

Fasten ist in aller Munde. Häufig verbinden wir mit Fasten als erste Gewichtsabnahme und Verzicht. Was jedoch ist Fasten genau? Woher kommt Fasten? Und warum spricht jeder darüber? Was sind die Vorteile und natürlich das was uns interessiert: Ist Fasten gesund und welchen Einfluss hat es auf unsere Emotionen? Dies und viele andere Themen rund ums Fasten wollen wir in unserem heutigen Podcast klären. Also, was ist Fasten und wie hängt das eigentlich mit Stress und Belastungen des Alltags...

Unsere Gedanken haben großen Einfluss darauf, wie wir handeln, fühlen und nicht zuletzt, wie wir die Welt sehen du wahrnehmen. Daher ist es unglaublich wichtig, dass wir die Aufmerksamkeit auf das lenken, was wir uns wünschen, dass wir mit unseren Gedanken und Gefühlen immer wieder das fokussieren, was uns glücklich macht und was uns gut tut. Studien haben gezeigt, dass Optimisten gesünder und zufriedener leben. Doch nicht immer ist das Leben eitel Sonnenschein und gerade negative...

Hormone – ein fein abgestimmtes Orchester Hormone sind Botenstoffe, die in unserem Körper produziert werden und in bestimmten Situationen vermehrt abgegeben werden, um unser Überleben zu sichern. Ein dauerhaftes Ungleichgewicht- ein Zuviel auf der einen und ein Zuwenig auf der anderen Seite - wie es beispielsweise bei Stress der Fall ist, überfordert den Körper jedoch und äußert sich in Beschwerden. In unserem heutigen Podcast wollen wir die einen Einblick geben, auf welche Signale du in...

Weisst du, wie Sprache und die Wortwahl mit deiner Gesundheit und mit Stress zusammenhängen? Wie gestresst wir sind, lässt sich an unserer Sprache ableiten. Wem es schlecht geht, der verwendet zum Beispiel bestimmte Wortarten und Beschreibungen häufiger. So merken wir manchmal gar nicht, wie gestresst wir sind, oder wir bemerken es zu spät, um noch etwas dagegen tun zu können. Dabei kann es hilfreich sein, genau auf unsere Sprache zu achten, denn wer gestresst ist, der spricht nun mal...

"Nur wer hell brennt kann ausbrennen" ...wenn wir "brennen" sind unsere körpereigenen Alarmsysteme ausgeschaltet; dies lässt uns leider viel zu oft unsere Grenzen überschreiten. "Schuld daran" ist ein gefährlicher Cocktail aus Hormonen, die uns antreiben und gleichzeitig euphorisieren. Wer ständig in diesem Stadium verweilt hat ein deutlich erhöhtes Risiko an Entzündungen zu erkranken, die zu Arteriosklerose und weiterem führen und das ganz ohne Keime...

Die Herzatmung ist einer meiner Lieblingstools, um schnell und Effizienz in einen kohärenten Zustand zu kommen. Sie ist weniger eine Entspannungsübung als ein Tool zur Emotionskontrolle und Steigerung deiner Herzratenvariabilität. Wir wissen heute, dass Herz und Hirn über einen Nervenplexus miteinander kommunizieren, diese Tatsache machen wir uns hierbei zu nutze. Unsere Gefühle beeinflussen unsere Gedanken – unsere Emotionen beeinflussen unseren Stresslevel – hier setzen wir an. Viel...

Heute begleiten wir dich durch deinen Tag … wir wollen dir zeigen wie du kleine Gewohnheiten in deinen Tagesablauf integrieren kannst, die deiner Gesundheit zugute kommen und die, mit etwas Übung ganz einfach integrierbar sind und doch einen enormen Einfluss auf deine Gesundheit, dein Wohlbefinden, deine Resilienz und deine Stressprävention haben. Denn Gesundheit kann man lernen. Lass uns loslegen und Aufstehen …

Spürst du in letzter Zeit viel Angst und Anspannung auf körperlicher und mentaler Ebene? Dann haben wir heute eine kurze aber sehr effektive Atemmeditation um dich schnell wieder in Entspannung zu führen. Meditation für jeden Level geeignet – egal ob Beginner, Fortgeschrittener oder Profi Du kannst diese kurze Meditation an jedem Ort und zu jeder Tageszeit machen, immer dann, wenn du eine kurze Entspannung / Auszeit brauchst. Egal ob als Morgenroutine, bei einer Pause während der Arbeit...

Wenn Liebe deine Zellinformation ändert und küssen deine Methylgruppen steigert, dann nennt man das Epigenetik. In diesem Podcast wollen wir mit dir über ein sehr junges wissenschaftliches Feld sprechen und darüber wie sich Stress, Ernährung und Umwelt auf deine Gene und letztendlich auf deine Gesundheit auswirken kann. Wusstest du, dass du ungefähr so viel Gene hast wie ein Fadenwurm? Oder dass nicht nur deine Gene dich steuern, sondern auch du deine Gene steuern kannst? Oder dass...

Haaranalysen zeigen: Meditation reduziert Langzeitstress: Heute sprechen wir noch einmal darüber, wie mentales Training und im Besonderen Meditation Stress verringern kann und geben einige fundierte Informationen aus aktuellen Studien. Am Ende gibt es noch eine kleine geführte Meditation, die alle 5 Sinne einbettet und die in allen Lebenslagen wohltuend ist und besonders an stressigen Tagen ganz ausgesprochen hilfreich sein kann.

Welchen Einfluss haben deine Glaubenssätze auf Krankheit und Gesundheit? Welchen Einfluß hat unser Unterbewusstsein auf Rückenschmerzen? Warum Spontanremissionen nichts mit Wunderheilung zu tun haben.. Wie du mit Gedanken deine Hormone oder dein Immunsystem steuern kannst...diesen und weiteren Fragen gehen wir in unserem heutigen Podcast nach.

Glaubenssätze - we sehe ich mich und meine Welt? Heute wollen wir über ein Thema sprechen, das immer wieder und überall auftaucht und an Popularität nicht verliert, man könnte fast sagen, es ist ein Dauerbrenner Thema. Es geht um Glaubenssätze. Wie sehe ich mich? Und wie sehe ich die Welt um mich herum? In unserem Inneren haben wir die vielfältigsten Antworten auf diese Fragen. Glaubenssätze beeinflussen, was wir denken, welche Entscheidungen wir treffen, wie wir uns fühlen. Woher...