Motiverende intervju-ekspert Solveig Høeg-Krohn er dagens gjest. Hun forteller om hvordan hun bruker motiverende intervju-metoden med sine terapi-klienter. Vi snakker om - Hvordan regulere nervesystemet - Hvorfor må man først roe ned nervesystemet før man kan skape endring? - Forskjellige teknikker for å roe ned - Hvordan bruke motiverende intervju med venner og familie - Hvordan IKKE bruke motiverende intervju med venner og familie - Reflekterende lytting - Parterapi Dokumentarfilmen...

Dette er sjette og siste episode av Annika vil få kontroll på økonomien. Vi får endelig vite om Annika går i pluss eller minus i løpet av måneden! Du vil blant annet få høre: 00:00 Hvordan har du hatt det siden sist? 03:30 Annika liker å lage budsjett 04:30 Budsjettet er en ærlig oversikt, ikke en streng sjef 06:00 Gjennomgang av Annikas budsjett 07:30 Verdien av å koble på endringer på allerede etablerte vaner 08:30 Forskjellen på Netto og Brutto 09:30 Alle Annikas inntektskilder 11:30...

Dette er femte (MEN IKKE SISTE) episode av Annika vil få kontroll på økonomien. Hun forteller hvordan økonomiprosjektet har hjulpet henne med ensomhet, og vi kommer inn på den personlig økonomien sin sisteboss: budsjettet. Du vil blant annet få høre: 00:30 Intro 01:30 Hvordan har det gått siden sist? 02:00 Annika har hatt masse besøk! 03:30 Identiteten til Annika har endret seg! 05:30 Annika pleide å skamme seg over hjemmet sitt 08:00 Annika har vaska leiligheten flere ganger siden...

Dette er fjerde episode av Annika vil få kontroll på økonomien. Hun forteller om hvordan den økonomiske mestringsfølelsen har inspirert henne til å ta grep i andre områder av livet, som kosthold og det sosiale. Vi snakker om annikas "grunnmur" i livet, og hennes sosiale ubekvemhet. Du vil blant annet få høre om: 00:30 Hvordan har Annika hatt det siden sist? 02:00 Annikas nye dille: ultraprossessert mat 05:00 Oppsummering av Annikas reise fram til nå 06:30 Har Annika klart målet fra...

Dette er tredje episode av Annika vil få kontroll på økonomien. Annika har tenkt ut mange fordeler med å få kontroll på økonomien, og har en genial idé til hvordan hun kan få til en endring. Du vil blant annet få høre om: 01:00 Hvordan går det med flyttinga til Annika? 03:00 Hvordan finne sofa til 250 kroner 04:30 Spiser Annika fortsatt nødmat? 07:00 Hva koster Foodora for tiden? 10:00 Oppsummering av Annikas progresjon 12:30 Sammenhengen mellom ryddig leilighet og pengebruk...

Dette er andre episode av Annika vil få kontroll på økonomien. Annika jobber med å finne ut hvorfor det er så skummelt og vanskelig å få oversikt over pengebruken. Du vil blant annet få høre om: - Oppsummering av forrige samtale - Hvordan har det gått med kostnadsregistrering? - Hva bruker Annika penger på? - Hva er "nødmat"? - Hvor mye penger bruker Annika? (spoiler: det er ganske mye) - Herman forklarer: Hva er et normalt forbruk? - Går gjennom "referansebudsjettet" utviklet av OsloMet -...

Dette er den første av 6 episoder hvor jeg intervjuer programleder Annika Momrak (24). Hun ønsker å få kontroll på økonomien, spare mer og bruke mindre penger. Vi går gjennom ambivalensfirkanten og utforsker hva som er viktig for Annika når det gjelder økonomi. Vær på utkikk etter følgende læringsutbytter: - Hvorfor er det vanlig å få vaner som er uheldige for økonomien - Hvorfor er det vanskelig å endre seg? - Hva er "endringshjulet"? - Hva menes med "elefanten og rytteren"? - Hvorfor...

I denne episoden går jeg gjennom lista over de vanligste nyttårsforsettene, og gir tips til deg som ønsker å gjennomføre et nyttårsforsett. Jeg forteller også om det mest TRENDY nyttårsforsettet i 2024. Kan du gjette hva det er? Link til ting som ble snakket om i episoden: Anders vil slutte å snuse: https://open.spotify.com/episode/35ItER9iJ9JsPDPOaLgCxO?si=79cd04258e744aa3 Ida vil slutte å slumre: https://open.spotify.com/episode/6VFCOTno0oKPKHOPR11KfR?si=2f43caab1fb34fac Kaisa sovner i...

Jeg hadde besøk av Torkil Færø på stipendiatkontoret mitt på Domus Medica, så da spilte vi inn et kjapt motiverende intervju og oppfølging av samtalen vi hadde for omtrent et år siden. Torkil har siden den gang hatt stor suksess med bestselgeren "Pulskuren". Han nyter fremgangen, men ser at det blir vanskeligere å få tid til å konsentrere seg når han får så mange meldinger og forespørsler hver eneste dag. Vi snakker om fordeler og ulemper med å regulere hverdagen og si nei til forespørsler.

Vi får et gjensyn med Karla, som var med på tre episoder av motiverende intervju før sommeren for å få hjelp med sitt problem: overdreven hudplukking. Også kalt skin picking disorder, dermatillomania eller hudplukkingslidelse. Hvordan har det gått med Karla siden sist? Hvordan ser hun på tiden fremover? Hva har hun fått ut av å være med på motiverende intervju? Hvilke råd har hun til andre som sliter med hudlpukking eller lignende lidelser? Nettsiden min: www.hermanegenberg.com Meld deg på...

Dette er en stor dag for meg. Endelig kan jeg presentere et prosjekt jeg har jobbet med i flere måneder, nemlig et samarbeid med Anja Hammerseng-Edin. Vi har laget et album med peptalks og motiverende øvelser sammen. Det heter Hva hvis det er mulig, og ligger ute der du hører musikk. I denne episoden snakker vi om bakgrunnen for dette prosjektet og hvordan man kan bruke spørsmål og refleksjon til å leve ut potensialet sitt. Albumet finner du der du hører på musikk. Alt om mine...

I denne episoden gjør vi et dypdykk i konseptet mestringstro, som er svært viktig for motivasjon og endringsarbeid. Du kan forvente å lære: 01:19 Hva er mestringstro? . 01:40 Forskjell på mestringstro og selvtillit . 04:15 Hvordan virker mestringstro? . 05:25 Tillært hjelpeløshet . 11:25 Påstand: Folk flest har for lav mestringstro . 12:15 Hva er optimal mestringstro? . 13:10 Hvorfor har de fleste for lav mestringstro? . 29:08 Hvordan styrke mestringstro . 33:30 Den lumske effekten av lav...

Det er 5 uker siden Karla fortalte om problemet hun hadde med overdreven hudplukking. På det verste bet og plukket hun fingrene til blods, og slet med smerter, sår og betennelser. Forrige gang lagde hun en endringsplan og satte seg et mål. Det blir spennende å se hva som har skjedd siden sist! Hvordan går det med huden og hendene, og ikke minst, hvordan har hun det nå? Nettsiden min: www.hermanegenberg.com (her finner du påmelding til gratis epostprogram) Facebook-gruppa for gjester og...

I denne episoden går jeg gjennom de 16 øvelsene fra takknemlighetsalbumet, jeg forklarer hvorfor jeg har valgt øvelsene, hvordan man får mest ut av de og deler mine beste tips etter flere års erfaring med takknemlighetsøvelser. Vi kommer inn på hvordan takknemlighet henger sammen med andre konsepter som aksept, selvtillit, pågangsmot, tilknytning til andre mennesker og depresjon. Du lærer hvordan Per Fugelli og andre inspirerte meg. Du får innblikk i mine rutiner for å jobbe med...

Dette er andre episode hvor vi følger Karla som ønsker å få bukt med sitt hudplukkingsproblem. I forrige episode fortalte Karla hvordan hun sliter med å plukke og bite på huden på fingrene og kinnene og i ansiktet og hvilke plager dette ga. Nå har hun gjennomført mitt epost-program "endring på 14 dager" og skal presentere endringsplanen sin for oss! Vi får høre hva som er Karlas visjon for endring. Hun forteller hvordan arbeidet med endringsplanen har endret måten hun ser på plukkingen....

Jeg har lansert albumet "Takknemlighet" Albumet består av 18 kraftfulle takknemlighetsøvelser og peptalks. I denne episoden skal vi gå i dybden på konseptet takknemlighet. Hva er det for noe, og hvordan påvirker takknemlighet livet vårt? Jeg snakker om tre kjernespørsmål. 1. Gjør takknemlighet livet subjektivt bedre? 2. Gjør takknemlighet livet objektivt bedre? 3. Kan man trene opp takknemligheten? Spoiler alert: Det er masse forskning på hvordan forskjellige takknemlighetsøvelser kan...

Karla (29) jobber som lege, men har selv et problem hun ønsker å løse. Hun sliter nemlig med tvangsmessig plukking og biting på negler og hudfliker, og det plager henne i hverdagen. Dette kalles skin picking disorder, dermatillomania eller hudplukkingslidelse på norsk, og er forholdsvis vanlig. Vi har den første samtalen i en serie på tre og begynner med et motiverende intervju med kartlegging av motivasjon og ambivalens. Hvordan påvirker plukkingen hverdagen til Karla, og hvor stor tro har...

Vi møter Jenny en drøy måned etter hun iverksatte endringsplanen sin. Hvordan har det gått med henne? Har hun klart å redusere mobilbruken som hun ville? Hvordan går det med utbrentheten? Er hun fortsatt sykemeldt? Nettsiden min: www.hermanegenberg.com Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266 Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds for...

Jeg satte meg ned med mikrofonen i anledning lanseringen av øvelsen "Motiverende intervju på deg selv". Snakker om: - Hva er motivasjon? - To definisjoner på indre vs ytre motivasjon. - Hvordan få stabil og forutsigbar motivasjon? - Verdier og ambisjoner. - Å utforske ambivalens. - Planlegging. - Det paradoksale med å gjøre motiverende intervju på deg selv. - 10 tips til hvordan du får maksimalt ut av motiverende intervju på deg selv.

Jenny har laget en endringsplan siden sist. Vi går gjennom planen steg for steg og sjekker hvordan Jenny ligger an med målet om å bli herre over mobiltelefonen sin. Nettsiden min: www.hermanegenberg.com Facebook-gruppa for gjester og lyttere: https://www.facebook.com/groups/2012989205661266 Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds for produksjon.

Denne episoden er et opptak av en forelesning jeg holdt 31. januar for medisinstudentene i Oslo. Jeg jobber som stipendiat på Universitetet i Oslo, og underviser medisinstudentene i atferdsfag og klinisk kommunikasjon. Denne forelesninga er introduksjonen til motiverende intervju. Jeg har klippet litt i opptaket, fjernet noen diskusjoner og fjernet en pasientkasuistikk som jeg ikke ønsker å offentligjøre. Jeg håper denne episoden blir lærerik og nyttig for alle som er interessert i endring,...

Jenny er tilbake og har bestemt seg for hva hun vil endre på. Vi snakker om hvordan mobilbruk og utbrenthet henger sammen. Til slutt begynner vi arbeidet med å legge en endringsplan.