Pierwsza rozmowa w podcaście! Gościni Natalia Ziopaja, psycholożka i psychotraumatolożka, autorka profilu psychoedukacyjnego @psychologiczneciekawosci Książka Ucieczka przed życiem w pełni. Jak przestać odwlekać i zacząć żyć, wydawnictwo ZNAK

Uważność zmieniła moje życie z OCD. To jedna z najważniejszych technik, których stosowanie pomaga mi lepiej funkcjonować z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym. A oto książka, której odkrycie zrewolucjonizowało moje życie z OCD: „Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne. Poradnik z ćwiczeniami opartymi na uwaznosci i terapii poznawczo-behawioralnej” T.Corboy, J.Hershfield Wydawnictwo UJ

Obsesja na punkcie jedzenia, myśli krążące wokół pokarmów, ich wielkości, wpływu na wagę i kształt ciała. Objadanie się, choć przecież nie jest się głodnym. Albo przeciwnie – odmawianie sobie pożywienia, choć żołądek aż kurczy się z głodu. Każdy może czasem doznać takich objawów. O ile są sporadyczne i przemijają szybko, nie trzeba się przejmować. A jeśli trwają dłużej i mają coraz gorsze skutki? Mogą świadczyć o zaburzeniach odżywiania.

O potrzebie kontroli, nadmiernym analizowaniu i ocenianiu siebie. W dzisiejszym odcinku przyglądam się własnemu doświadczeniu i zachęcam również Was do zajrzenia w siebie... 

Dlaczego czujemy lęk? Z czym zmaga się osoba z chronicznym lękiem? Jak leczyć zaburzenia lękowe i jak radzić sobie z nimi na co dzień? Odpowiedzi znajdziecie w najnowszym odcinku. Miłego słuchania! Polecane książki:  R. Williams, Rozbroić lęk, Wydawnictwo Publicat, 2022 D. Clark, Burza w twojej głowie, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2021 R. Hanson, Szczęśliwy mózg, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2016 S. Hofmann, Ponad lękiem, GWP, 2021 S. Hayes, S. Smith, W pułapce myśli,...

Krótka historia o tym, jak zaczęła się moja przygoda ze słynnym #selflove. Polecam posłuchać (nawet sceptykom), którym słowa "kochać siebie" ciężko przechodzą przez gardło... :) Polecane książki: M.Huńczak, Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia, Wydawnictwo Samo Sedno, 2017 B.Brown, Dary niedoskonałości, Wydawnictwo Media Rodzina, 2012 S.Stahl, Jak myśleć o sobie dobrze? O sztuce akceptacji i życiu bez lęku, Wydawnictwo Otwarte, 2020 N. de Barbaro, Czuła przewodniczka,...

Każdy uczeń i student we współczesnym świecie jest szczególnie narażony na problemy ze zdrowiem psychicznym. Niezwykle ważna jest psychoedukacja i świadomość, jak dbać o swoją psychikę. Mam już za sobą szkołę, a nawet studia i wiem, że jest to CHOLERNIE trudny czas. Ściskam wszystkich uczniów/studentów wirtualnie i zostawiam Was z 10 sposobami na zdrowie psychiczne. DUŻO ZDROWIA DLA WASZYCH UMYSŁÓW!  Dzisiejszy odcinek powstał z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego obchodzonego 10...

Dlaczego nicnierobienie bywa tak trudne? Dlaczego zdarza się nam obwiniać siebie za to, że nie robimy nic? Jaki ma w tym udział kult pracy i produktywności? Czy możemy zmienić nasz sposób myślenia i sobie odpuścić? O tym posłuchacie w dzisiejszym odcinku podcastu!

W dzisiejszym odcinku krótka refleksja na temat życiowych zmian i ich wpływu na nasze funkcjonowanie. Dzielę się z Wami osobistym doświadczeniem zmian z mojego życia i podpowiadam, jak podejść do nich w sposób korzystny dla naszego zdrowia psychicznego. Zapraszam! Dźwięk: Redneck Sunset - Monolog Rockstars

Jak szukać darów w kryzysie? Dlaczego supermoce lepiej zostawić superbohaterom? Czym jest pułapka warunkowej akceptacji? W dzisiejszym odcinku parę słów o kryzysie psychicznym.   

Czym jest zaburzenie skubania skóry? Jakie są objawy, przyczyny, skutki i sposoby leczenia? W tym odcinku omówię podstawowe informacje na temat dermatillomanii, opowiem o własnym doświadczeniu zmagania się z zaburzeniem i podzielę się sprawdzonymi wskazówkami. Zapraszam!

W dzisiejszym odcinku opowiadam o końcu mojej 3 letniej psychoterapii. Dzielę się osobistą historią o tym, dlaczego zaczęłam psychoterapię, jak psychoterapia mi pomogła i jak radzę sobie bez psychoterapii obecnie. 

Traktowanie siebie jak przyjaciela, uważność, bycie częścią wspólnego doświadczenia... W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, jak samowspółczucie pomaga mi w codziennym życiu. Przyglądam się, w jakich obszarach może być cennym wsparciem dla każdego z nas. Dzisiejszy odcinek jest w dużej mierze zainspirowany działalnością psycholożki Karoliny Buszkiewicz. Jaka sama o sobie mówi: " uczy akceptacji siebie i traktowania siebie z większą czułością i łagodnością". Dzięki jej webinariom i...

W dzisiejszym odcinku opowiadam o swoim doświadczeniu perfekcjonizmu. Dzielę się osobistymi obserwacjami, wspomnieniami dorastania i opowiadam jak perfekcjonizm wpływał(czasem wciąż wpływa!) na moje codzienne funkcjonowanie. Na koniec refleksja, co pomogło mi wyjść z błędnego koła bycia perfekcjonistką. Mam nadzieję, że ten odcinek pomoże Wam (choć odrobinę) inaczej spojrzeć na siebie, jeżeli perfekcjonizm uprzykrza Wam życie.  Parę cennych linków: Dlaczego nie chcę już być...

„Dziwaczność” w mówieniu, myśleniu i zachowaniu, czyli czym jest zaburzenie osobowości schizotypowej i czym różni się od schizofrenii?

Nadmierne zaabsorbowanie sobą, wyolbrzymione poczucie ważności i wyjątkowości, a przy tym nadwrażliwość na krytykę. Co to jest osobowość narcystyczna i ile ma wspólnego z mitologicznym Narcyzem?

Nie ufa Ci? Sprawia wrażenie, że nie ma do Ciebie zaufania ani do nikogo innego, jest podejrzliwa, wręcz paranoicznie, chronicznie, wszędzie dostrzega podstęp, czyli jak wygląda bycie osobą z paranoicznym zaburzeniem osobowości.

Chłód emocjonalny, bycie zamkniętym na innych, sprawianie wrażenia osoby nieprzyjemnej- mało uczuciowej i empatycznej, dystans, czyli czym jest zaburzenie osobowości schizoidalnej?

Chłód emocjonalny, bycie zamkniętym na innych, sprawianie wrażenia osoby nieprzyjemnej- mało uczuciowej i empatycznej, dystans, czyli czym jest zaburzenie osobowości schizoidalnej?

Łatwość popadania w konflikty z innymi, skłonność do działań impulsywnych, częste reagowanie gniewem, a może silny strach przed odrzuceniem, intensywne zmiany nastrojów i towarzyszące temu stałe uczucie pustki? W tym odcinku pomogę Wam wyjaśnić różnice między typem impulsywnym, a typem borderline osobowości chwiejnej emocjonalnie. Zapraszam!

Teatralne zachowanie, ciągła potrzeba zwrócenia na siebie uwagi, "przesadzanie" i koloryzowanie rzeczywistości, czyli o zaburzeniu osobowości histrionicznej słów kilka.  Spróbuję odpowiedzieć na pytania - Jak diagnozuję się taką osobowość? Jak wygląda życie osoby z tym zaburzeniem? Jakie są przyczyny? I czy możliwe jest leczenie? Zapraszam serdecznie!

Nadmierna kontrolna, perfekcjonizm przeszkadzający w wypełnianiu zadań, sztywność, pedantyczne i drobiazgowe wypełnianie zadań, czyli osobowość anankastyczna, a inaczej obsesyjno-kompulsyjna. Czym się różni od OCD? Jakie są przyczyny powstania tego zaburzenia? I w jaki sposób można je leczyć? O tym (i nie tylko) w najnowszym odcinku podcastu!

Agresywność, stosowanie przemocy, chłód emocjonalny, niski poziom współczucia i empatii wobec innych, a przy tym powtarzające się uporczywe nieprzestrzeganie obowiązującego prawa czy porządku społecznego – to możliwe cechy i tendencje osoby z dyssocjalnym zaburzeniem osobowości. Przyglądam się bliżej temu zaburzeniu w dzisiejszym odcinku, zapraszam!

Nadmierne obawy przed opuszczeniem? Poczucie braku samodzielności w życiu? Podporządkowanie własnych potrzeb potrzebom innych? Występowanie tych charakterystyk może być związane z zaburzeniem osobowości zwanym osobowością zależną. Warto przyjrzeć się objawom, zrozumieć przyczyny i wybrać sposób leczenia. Zapraszam do nowego odcinka! Bibliografia: Millon, T., Davis, R., Millon, C., Escovar, L., Meagher, S. (2005). Zaburzenia osobowości we współczesnym świecie. Warszawa: Instytut...