Wir alle streben nach einem langen und gesunden Leben. Wir wollen also möglichst lange geistig und körperlich fit bleiben. Die Chance, dieses Ziel zu erreichen, ist heute so groß wie nie. Und dabei hilft uns Longevity. Aber was bedeutet eigentlich Longevity, beziehungsweise Langlebigkeit und wie können wir möglichst lange gut und gesund leben? Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge mit Dr. Kati Ernst, Gründerin von der Ooia Periodenunterwäsche. Sie teilt ihre Geschichte mit mir und...

Unser Stoffwechsel ist mitverantwortlich dafür, wie schnell und effektiv die von uns aufgenommene Nahrung in den Zellen umgewandelt, verwertet und wieder ausgeschieden wird. Durch zu hastiges Essen, zu wenig Bewegung und Stress kann unser Stoffwechsel leicht aus dem Gleichgewicht raten. Läuft er auf Sparflamme und kommt nicht richtig auf „Touren“, nehmen wir außerdem leichter zu oder schwerer ab. Es gibt einfache Methoden die positiv auf unseren Stoffwechsel einzahlen und damit die...

Diese bewegende Geschichte soll dich daran erinnern, dass das Glück selbst inmitten von Schwierigkeiten und Verlusten gefunden werden kann. Saina Bayatpours Lebensreise inspiriert und ermutigt, das eigene Strahlen zu finden. Im Interview nimmt uns Saina Bayatpour auf ihre persönlichsten Reise mit und erzählt ihre Geschichte, als sie im Alter von 7 Jahren mit ihrer Mutter und ihrem Bruder vor dem Irak-Iran-Krieg nach Deutschland flieht. Hier beginnt eine Lebensreise, die von vielen...

Das Gefühl, das eigene Leben nicht kontrollieren zu können und immer wieder die gleichen ungünstigen Entscheidungen zu treffen, ist Kathie Kleff sehr vertraut. Als erfolgreiche Radiostimme litt sie bis zur Mitte ihres Lebens unter den Folgen ihrer traumatischen Kindheit, ohne es zu wissen. Von Depressionen und Essstörungen bis hin zu Panikattacken – Kathie hat alles erlebt und kennt das Gefühl, von sich und der Welt entfremdet zu sein. Im Interview teilt Kathie mit uns ihre persönliche Reise...

Heißhunger am Abend. Wir alle kennen das Gefühl, wenn sich der Hunger nach einem stressigen Tag oder vor dem Zubettgehen meldet und wir nach etwas Greifbarem suchen, das uns zufriedenstellt, ohne uns am nächsten Morgen schlecht zu fühlen. In dieser Folge teile ich mit dir effektive Strategien, um Heißhunger am Abend zu stoppen, ohne dabei zu Ungesundem und übermäßigem Naschen zu greifen. Auch spreche ich darüber, wie du Heißhungerattacken erst gar nicht entstehen lässt – nämlich dann, wenn...

Auch Gesunde können präventiv von Nährstoff-Therapie und der funktionellen Regulationsmedizin profitieren. Wenn der gesunde Mensch besser weiß, wo er steht, kann er für sich ganz individuell vorbeugen und beim Älterwerden auf diese Weise eine bessere Lebensqualität erreichen, so Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel. Dr. Orfanos-Boeckel ist Ganzheitsmedizinerin und Stoffwechselexpertin auf dem Gebiet der Nährstoffe und körpereigenen Hormone. Aus ihrer Erfahrung, können nach Laborwerten richtig...

Wie können wir den Rhythmus der Jahreszeiten für uns nutzen, um ein gesundes Leben voller Energie zu leben? Indem wir uns erden und uns wieder ganz bewusst mit der Natur verbinden. Wie wir davon im Alltag ganzheitlich profitieren können und wie uns das auf natürliche Weise gelingt, darüber habe ich mit Rebecca Lina im Podcast gesprochen. In dieser Folge erfährst du… - Warum es so wichtig ist, dich wieder mit der Natur zu verbinden - Weshalb Grounding nicht nur die Gesundheit, Resilienz und...

Zu viel Süßes und Fettiges, wenig Schlaf, oder Stress beim Essen… Es gibt viele Faktoren, die Heißhungerattacken begünstigen. Der Konsum von schnell verdaulichen Kohlenhydraten, wie sie in zuckerhaltigen Snacks und Getränken zu finden sind, führt zwar in erster Linie zu schneller Energie und zu raschen Anstiegen des Blutzuckerspiegels. Leider sinkt dieser aber auch genauso schnell wieder ab. Einmal in diesem Teufelskreis angekommen, verlangt dein Körper nach immer mehr Energie, und zwar so...

Zu viel Süßes und Fettiges, wenig Schlaf, oder Stress beim Essen… Es gibt viele Faktoren, die Heißhungerattacken begünstigen. Der Konsum von schnell verdaulichen Kohlenhydraten, wie sie in zuckerhaltigen Snacks und Getränken zu finden sind, führt zwar in erster Linie zu schneller Energie und zu raschen Anstiegen des Blutzuckerspiegels. Leider sinkt dieser aber auch genauso schnell wieder ab. Einmal in diesem Teufelskreis angekommen, verlangt dein Körper nach immer mehr Energie, und zwar so...

Die Mikrobiomforschung bestätigt, dass sich die Auswahl unserer Nahrung auch auf unsere Psyche, unser Wohlbefinden und unser Lebensgefühl auswirkt, weshalb das Mikrobiom auch als das zweite Gehirn (Bauchhirn) bezeichnet wird. Es ist bewiesen, dass unsere Darmbakterien unmittelbaren Einfluss auf die Entwicklung des Gehirns und des Zentralnervensystems nehmen. Über unsere „Datenautobahn“, den Vagusnerv, schicken sie Darmbakterien permanent vom Darm und umgekehrt permanent Signale hin und her....

Zucker versteckt sich nahezu überall und ist einer der größten Energieräuber im Alltag. Evolutionsbiologisch lieben wir süßen Geschmack. Schließlich signalisiert er unserem Gehirn energiereiche und sichere Nahrung. Gleichzeitig wissen wir, dass zu viel Zucker schlecht für Zähne, Leber und Blutgefäße ist. Denn obwohl Zucker den Körper rasch mit Energie versorgt, lässt er den Blutzuckerspiegel ebenso schnell wieder abfallen, was zu Heißhunger, Müdigkeit und Abgeschlagenheit führt. Ist ein...

Du möchtest deine Ernährung umstellen, bist voller Tatendrang, weißt aber nicht genau wie du es am besten angehen sollst? Dann habe ich ein paar hilfreiche Tipps für dich, denn sich gesund und ausgewogen zu ernähren muss nicht kompliziert sein. Ganz im Gegenteil. Eigentlich ist es sogar einfacher als man denkt. Vielleicht bedarf es am Anfang ein wenig Umorientierung und Planung um die nötige Routine zu erlangen, aber glaube mir, nach kurzer Zeit wirst du dich daran gewöhnen und profitierst...

Du möchtest fit werden, dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen und dauerhaft das Beste für dich und deine Gesundheit herausholen? Ernährung spielt dabei eine große Rolle und ist so viel mehr als nur die pure Nahrungsaufnahme. In dieser Folge erfährst du alles Wissenswerte rund um Clean Eating. Clean Eating ist keine Diät, sondern setzt auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel. Fast- und Convenience Food, Weißmehl, Industriezucker sowie jegliche Konservierungs- und Zusatzstoffe...

Jedes Jahr werden wir von einer Flut an Diät-Tipps, Fitnessplänen und "New Year, New Me" Artikeln überrollt. Es ist leicht, sich in diesem Strudel zu verlieren und den Fokus auf das Wesentliche zu verlieren. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir uns vom Druck und den Erwartungen rund um Neujahrsvorsätze befreien können und stattdessen einen Weg zu einem nachhaltig gesunden Leben finden. Die Folge soll dich ermutigen, innezuhalten und zu erkennen, dass ein gesundes Leben kein...

In dieser besonderen Jahresabschlussfolge 2023 des Naturally Good Podcasts, lade ich dich dazu ein, mit mir gemeinsam auf das vergangene Jahr zurückzublicken. Die wertvollen Learnings und emotionalen Höhen und Tiefen, die ich auf meinem Weg gesammelt habe - vor allem beim Aufbau meines Herzensprojekts - dem Naturally Good Holistic Health & Beauty Summit, werde ich in dieser Folge mit dir teilen. Diese Episode ist deshalb mehr als ein Rückblick – es ist eine Einladung, gemeinsam mit mir zu...

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Gesundheit allgemein als „einen Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“ Im Umkehrschluss bedeutet das, dass unsere Gesundheit nicht nur durch physische Leiden wie beispielsweise Bauch- oder Kopfschmerzen, Knochenbrüche usw. bestimmt wird, sondern auch unser geistiges und soziales Wohlergehen einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und somit letztlich...

Egal ob im Beruf, im Alltag oder in persönlichen Beziehungen, Stress ist Teil unseres Alltags und begegnet uns überall. Die Weltgesundheitsorganisation hat Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Nicht ohne Grund, denn andauernder negativer Stress kann ernste Folgen für unsere Gesundheit haben. Es ist also unsere Aufgabe, eine Balance zu schaffen, um einen nachhaltig gesunden Umgang mit Stress zu pflegen. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 5 Tipps,...

Kommst du morgens nur schwer aus dem Bett? Hast du tagsüber kaum Energie und bist müde und ausgelaugt? Oftmals nehmen wir einen schlechten Tag als gegeben hin und finden uns damit ab. Dabei haben wir es selbst in der Hand und können unsere Stimmung, unsere Gefühle und unsere körperliche Verfassung immer zu 100 % beeinflussen. Kleine, aber effektive Tipps im Alltag unterstützen dich darin, dein Energielevel auf eine einfache Weise zu erhöhen. Wie das funktioniert? Unterscheide zwischen...

Gesund durch die Adventszeit. Geht das? Ernährungstechnisch kann diese Zeit des Jahres ziemlich herausfordernd werden. Durch das ständige Überangebot von Nahrungsmitteln, essen wir meistens viel zu exzessiv – allen voran Süßes und schwer verdauliche Kohlenhydrate. So muss es aber nicht laufen. Mit kleinen Tipps und Tricks lässt sich die besinnlichste Zeit des Jahres auch mit Blick auf deine gesunden Ernährungsziele Außerdem schließen sich eine gesunde Ernährung und Plätzchennaschen...

Du möchtest dich gesund ernähren, weißt aber nicht, wie du den Einstieg findest? Mein Tipp: kleine Veränderungen täglich integrieren und dabei möglichst gelassen bleiben. Gesunde Ernährung wird oft mit komplizierten Regeln und Verzicht verbunden, dabei kann es auch einfach und genussvoll kann. In dieser Folge teile ich meine praktischen Tipps, wie du ohne großen Aufwand eine ausgewogene Ernährung in deinen Alltag integrieren kannst, um den Weg zu einer gesunden Lebensweise so leicht wie...

Heute wartet eine besondere Podcastfolge auf dich, in der ich dir mehr über den "Naturally Good Holistic Health & Beauty Summit" erzählen möchte. Es ist wichtig zu verstehen, dass jeder große Erfolg mit einem kleinen Schritt beginnt. Egal, ob du einen neuen Job suchst, eine Sprache lernen möchtest oder ein gesundes neues Ich haben möchtest- der erste Schritt ist immer der schwerste. Und wenn du mal ins Stolpern gerätst, denke immer daran: Jeder Erfolg hat seine Rückschläge, aber das...

Die ultimative No-Aging Pille ist Wunschdenken. Es gibt aber Nahrungsergänzungsmittel, die einen verjüngenden Effekt haben sollen. Eventuell hast du in diesem Zusammenhang schon mal von Resveratrol, Spermidin oder NMN gehört? Dr. Britta Kühlmann ist Fachärztin für Plastisch-Ästhetische Chirurgie, Wissenschaftlerin und hhat u.a. mehrere Jahre an der Standford University, USA mit renommierten Wissenschaftlern zum Thema „Reverse-Aging“ geforscht und einen einzigartigen Wirkstoff entdeckt, der...

„Geht es uns gut, dann strahlen wir das aus – im Innen sowie im Außen.“ Gesundheit und Beauty gehen für mich ineinander über. Ich bin davon überzeugt, dass eine gesunde Ernährung und gesunde Alltagsentscheidungen unsere innere wie äußere Schönheit unterstreichen. Erst wenn wir auf allen Ebenen in Balance sind, strahlen wir diese innere Zufriedenheit auch im Außen aus. Wie uns das gelingt? Indem wir uns immer wieder von Energieräubern trennen und uns auf körperlicher, mentaler und seelischer...