身為愛書人和創作者，對於家中藏書泛濫見怪不怪。誰知近月少逛書店、幾乎戒除網購二手書、放棄寫小說的執念、解開知識焦慮、減輕收集癖，加上買了iPAD作為電子書閱讀器，讓我踏上斷捨離紙本書之路。 人生至此，有點不捨、帳惆，又有邁向新階段的期待。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/M8ZKyX 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: Porch Swing Days - slower by Kevin MacLeod Link:...

時間管理的理論誰人不懂？執行失敗往往是忽略了一些盲點。針對八大盲點對症下藥後，我的生活終於重回正軌。 除了「重要而急」的工作，也兼顧「重要而次急」的運動、理財、學習、看電影。至於「急而次重要」的生活日常，例如「買菜煮飯洗碗抹地洗衣乾衣摺衣覆診物理治療照料毛孩」等等，也沒有荒廢。 時間管理並非冷冰冰的理論或苦行僧式自律，而是要按個人價值觀、體能、喜惡、人生階段而度身訂做。   本集收聽捷徑：https://reurl.cc/NqW78Q   更新頻率➠每月兩集 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: Continue Life...

從上班族轉職為自由工作者(Freelancer)逾二十年，表面上不受朝九晚六限制，實際上一人分飾多角，生活和工作難兼顧，更遑論投入小說創作。 事與願違，有心無力就是焦慮、壓力之源。 近日突破盲腸，學懂接受人生階段回不去了，暫別文青夢。心悅誠服接納「家庭主夫」這個主要角色後，情緒穩定了，反能輕快地穿梭工作、運動、興趣、家務、理財、進修等多重宇宙。 不求富貴榮華、華麗轉身或名成利就，但求不枉餘生，平凡的每天都有一個亮點。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/n7lWqv 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: Life of Riley by Kevin MacLeod Link:...

多年前無法適應iPhone4和iPad2的失敗經驗，讓我對蘋果電腦死心了。 近日，在蘋果用家朋友的慫恿下，性格倔強的我走出PC的舒適圈，買了一台MacBook Air。 開箱後，難題果然浪接浪，但我不服氣，死要找到解決方法為止，終於得到突破極限的滿足感。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/b72O1l 更新頻率➠每2週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: As I Figure by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3383-as-i-figure License:...

上班族想躺平、中年人身心疲累、家庭主婦想離家出走、青少年想一夜長大不受家長管束……人人喊厭世，陷入憂鬱邊緣！ 冬天陰雨不斷，讓我鼻敏感發作、腳掌冰冷，加上電腦久不久就無故崩壞讓我無法工作，我今天也很厭世！ 還好，我有傍身五招，隨時擊退厭世感：先讓肉體舒服、構思「理想生活藍圖」、培養多元嗜好備用、肯定自己人生沒有白過、外出走走。 遇上諸事不順的一天，何況早點上床就寢，睡醒了又是新的一天！ 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/4Qagl3 更新頻率➠每2週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Sapphire Isle by Kevin MacLeod Link:...

夢想很豐腴，現實很骨感。如果你投稿多次被拒，未必是你的文章不夠水準，而是未夠商業價值。你可曾想過，除了表現「創作熱誠」和「藝術潛質」外，更要用「數字」去說服編輯？ 須知編輯也要為業績負責──紙本書是商品，他必須用「數字」向老闆提案！城邦出版集團CEO何飛鵬先生在網上專欄寫過，他要求編輯向他建議出版一本書前，先要評估最低和最高銷量。至少不用賠本，他才會同意投資。（https://www.managertoday.com.tw/columns/view/57259?fbclid=IwAR14eUmDFxOGXCkxKVsffvTovOdyhetng2jeZb3mJzAUg9BzuDm0bE-joXI） 出版是艱苦經營的行業，為了存活下去，每間出版社都努力尋找有錢賺的項目。對出版社來說，所謂「好作品」，除了寫得好看，更要賣得好。相對網紅/名人/明星/專家/電視通告嘉賓/N屆文學獎得主/有十萬粉絲的自媒體經營者……一般文青確是輸在起跑線上。這是否代表大家要坐困愁城，無計可施？ 如果你是素人，與其自費出版紙本書，給自己造成銷售和庫存的難題，不如善用電子書平台（例如Readmoo讀墨、...

台北書展六天我去了四天，最大意義是聽講座開眼界、不期而遇的人緣和書緣。買而不讀是浪費金錢和空間，我特地把書展進貨放進環保袋，置於沙發上，視線可見，觸手可及，增加閱讀時光。 一心克制買書欲，還是買了二十多本。本集分享其中重點，原來美術、動物、影視成為我的最愛。 #動物嘉年華 / #西西 / #香港中文大學出版社 #無神之地 / #吉米伯納多 / #玉山社 #十六歲的荒野課 / #彭永松 / #蔚藍文化 #德叔寵物聯合國 / #德瑞克 / #大塊文化 #謝謝你，我愛你 / #LYNX CHEN / #新月出版 #燒紙 / #李倉東 / #亮光文化 #查無犯罪事實 / #森森 漫畫、#鄭心媚 編劇 / #蓋亞 #漫畫百寶箱 / #雄獅美術 #鄭明進爺爺珍藏的世界兒童畫 / #雄獅美術 #逃出香港園 / #五毛鬼 / #有種文化 / #香港文學館 / #字花 #鄧小樺 #關天林 #台北書展 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/lZ3pkY 更新頻率➠每2週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google...

這個農曆新年，一位家族長輩的毒舌讓我難受。過了兩天，難得對方主動提起，我便「打蛇隨棍上」，勇敢的表達我的感受。面對別人的語言霸凌，我們要學習把負面情緒宣洩出來，而不是委屈在心，抑鬱成疾。 不論有心或無意，如果欠缺同理心，就會傷害別人而不自知。有句說話叫做「做好事，說好話，存好心」，存好心是最關鍵。抱有善意，才會多說正面、鼓舞別人的話，而不是刻薄毒舌，一味挑剔和批評。 更新頻率➠每2週 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google ➠請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: Windswept by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4629-windswept License:...

為什麼新年計劃總成空？多年來都自責不夠勤奮、欠缺毅力。最近突破盲腸，發現徵結在於目標太多以至有心無力。 對於新年計劃，當別人要Think Big，我反而要Think Small：刪除不必要的目標、改善雜務的處理流程、把運動融入生活、繼續享受孤獨。 心態方面，要排除知識焦慮，學習先甜後苦、舉重若輕、相信船到橋頭自然直。 更新頻率➠每2週 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google ➠請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: Windswept by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4629-windswept License:...

「經營」是流行用語，帶有用力、犧牲、刻意的意味。大家都說要經營婚姻、經營事業、經營人脈、經營自媒體，但愈努力經營，愈有得失心。 我倒是覺得，除了生活值得經營，其他事情都不要刻意經營。工作壓力蓋頂，我把心一橫，先去買菜、做午飯，而不是隨吃便當。所謂愛自己、慢活，都是要刻意練習，這就是經營生活。 更新頻率➠每2週 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google ➠請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: White by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4626-white License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send...

近日逆向思考，覺得「不要停留在Comfort Zone」這句話有點矯枉過正。 工作上跳出Comfort Zone接受新挑戰是對的，生活裡卻要有個Comfort Zone，作為情緒低落時的出路。 每個人都應該尋找自己的Comfort Zone，即是一些乎合個人性格的方法，以排遣鬱悶，讓情緒平靜下來。 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nadal2047/message

多年來暗瘡爆發不斷、永遠睡不夠要依賴咖啡提神，全因壓力。 因知識焦慮而過度努力、服務別人而耽誤自己的事、不切實際的期許家庭事業皆得意、追逐社會定義的成功等等，都是壓力來源。 本集分享我如何利用表格梳理各種思緒，去蕪存菁，制訂以減壓為主軸的另類新年計劃，期許一個睡得飽、暗瘡消散、身形健碩的新開始。 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: White by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4626-white License: https://filmmusic.io/standard-license ---...

最近，一位遠在外國、三十年沒見的長輩，竟然打長途電話叫我辦事，活像老闆使喚秘書。 人大了，在公在私已有太多責任，身心俱疲下，不能承受更多壓力。我決定不再接他的電話，哪怕他覺得我是「壞人」。 敢於對別人的請託說不，不怕形象扣分，因為我不是利用幫人來打造「好人」形象，藉此建立人脈，為日後的利益鋪路。 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: White by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4626-white License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a...

家中藏書泛濫成災，多到侵佔書房、書架，甚至客廳沙發。添置更多書架、換大屋，都是治標不治本，重點是找到買太多、儲太多的原因。 最近整理書架也整理思緒，痛定思痛，以後不要再當購書狂。書籍、衣服、模型、波鞋、鞋子、廚房用品、CD、DVD……你也是買太多嗎？ 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: White by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4626-white License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice...

文青天生感性大於理性，夢想大過天，不黯人情冷暖，每每愁腸百轉，嚴重者甚至鬧出憂鬱症。 針對文青的盲點，我推薦一帖解藥：網紅作家黃大米的《可以強悍也可以示弱》（遠流）。 對於夢想、名利、金錢、人性、社會的現實面，她都自有見解，我很有共鳴。 她的文字坦率流暢不造作，一針見血不雞湯，是給上班族的當頭棒喝，更是給文青的震撼教育。 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: White by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4626-white License:...

由桂綸鎂主演的台劇《台北女子圖鑑》播出後，惹來很多觀眾批評，甚至帶出編劇地位低微的討論。 我沒有訂閱Disney+平台，未看此劇不宜評論，但早前參與劇本創作，進一步瞭解小說和劇本創作的異差；更體會實作是壓力最大但成長最快的學習方式。 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: White by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4626-white License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message:...

所謂減法人生，除了是斷捨離物質，更是心靈排毒。近日突然開竅，更了解自己的性格和需求，原來價值觀也在不經不覺改變了。 放開對「成功」的追求後，心情豁然開朗，自在更自在。 餘生有期限，死神隨時到，每天時光要惜用，所以不追求人脈，但不抗拒善緣；不追求成功，但不抗拒開花結果。 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: White by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4626-white License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a...

明明追到巴士，司機透過玻璃瞄我一眼後，反而踩油而去！為什麼要作弄我？到壽司店用餐，明明是排隊位置的第一個客人，卻被經理呼喝「在這兒排隊！」無厘頭被教訓，我犯了什麼過錯？遇到此類情況，我們一定生氣，甚至跟對方理論，結果卻是對牛彈琴，爭拗沒完沒了。 我最新的領悟是，與其忿忿不平，不如接受世上就是有「壞人」，對我不好就是不需理由，所以不必追究對方有心或無意、不必多費唇舌跟對方討論服務態度應該如何。 建議先了解自的爆炸點，以後一見勢色不對即走為上著，避免怒火一發不可收拾。這不是投降，而是聰明地不讓「壞人」破壞我們的心情。 本集收聽捷徑： 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: Eternal Hope...

如果人生是一個劇本，不翻到下一頁，都不知上天有何安排。憑著一顆好奇心和一點冒險精神，我走進繪畫美麗新世界，決心一於畫到老，學到老。累積創作經驗、研習美術史、觀摩大師作品，將會成為我的三大生活重心。 感謝書緣，我買到一本二手書《百變劉其偉》（天下文化），認識了這位已故台灣傳奇畫家。他的一生精采如海明威，令人激賞、敬佩！ 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: On My Way by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4163-on-my-way License:...

朋友重要嗎？看你性格、價值觀、經歷吧。 為了建立人脈，你可曾委屈了自己的內心？為了爭取成功，你可曾透支了自己的身體？ 朋友是一種需要，但不是必要，更不是最重要。 學會當自己最好的朋友，享受獨處時光，那便能夠擺脫友情的枷鎖。 從今天起，請正視內心喜惡，不要強逼他去社交。請正視身體的吶喊，不要讓他過勞死。 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: Adding The Sun by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/5708-adding-the-sun License:...

從小沒有繪畫天分，也不愛上美術課，從沒想過，中年後才爆發繪畫力！ 跟插畫家李晨豪老師（Boris）上課後，我發現粉彩畫讓我感到幸福和平靜，很抒壓，決定畫下去，作為餘生的精神寄託。本集分享我如何突破心魔，挑選媒材和題材，踏上繪畫路。 同場加映：推薦三本相關好書：《一日一頁藝術史》（金榮淑著，商周出版）、《打開藝術眼》（林千鈴著，天下出版）、《追求幸福，就從拾起畫筆的那一刻開始》（鄭珍好著，博碩文化）。 素人如我可以繪畫，你可以，誰都可以！ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nadal2047/message

這天晨泳後到咖啡室繪畫，一位白髮阿姨坐到我身旁，拿出水彩筆，看來她的退休生活就是作畫為樂。剎那間，我為身在福中而感恩──不必等到六十歲，我今天已擁有幸福時光。 如果人生以六十為限，當生命過了六分之五，死神隨時來訪，很多「重要但非緊急的事」也變成「緊急」，要設法排在日程表內，不要等到退休後。 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: Sapphire Isle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4318-sapphire-isle License:...

望穿秋水，講述邪教領袖魅惑人心的台劇《我願意 The Amazing Grace of Σ》將於七月二十九日首播，讓我十分期待。  透過手機和網路，保險、宗教、身心靈或成功學課程、直銷產品、投資詐騙、非法借貸等等無日無之，假借「情人」、「老師」或「師父」之名騙色騙財已成常態。 曾經有「朋友」遞給我一本書帶回家看，我GOOGLE一下，竟發現那是來自外國的邪教！  充實生活，壯大心靈，學會享受孤獨，才不會讓壞人利用你的寂寞乘虛而入。  更新頻率➠每週更新1次  收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定  一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047  業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected]  Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」  Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」  Music Credit: Eternal Hope by Kevin MacLeod  Link:...

減肥是一輩子的戰爭，多年來節節敗退的我，終於取得首勝：經過三個月努力，體重從歷史高位回落五公斤。我是如何做到的？從中又學會哪八堂課？追夢也好，減肥也好，既是長路漫漫，必須找對方向，用對方法，付出耐性，才能走畢全程。 本集收聽捷徑： 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: As I Figure by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3383-as-i-figure License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice...

《不是我人脈廣，只是我對人好》（麥田出版）的作者吳家德本性內向，但大學畢業後當上業務員，性格轉為外向，加上「對人感興趣，生活很有趣」的信念，讓他透過幫助他人廣結善緣，如今事業成功，活出理想人生。 有別於「漁翁撒網」的傳統人脈學，他主張結交「感覺對的人」。本集跟你分享這本書帶給我的震撼教育。 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ [email protected] Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: Adding The Sun by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/5708-adding-the-sun License:...