感謝教練分享 加油-聽完最新篇後的評分
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“我最近也有在跑步，聽了以後想要詢問問題如下。
1.常聽到主持人再提質比量更重要，例如練習馬克操、練習基本動作。
但是卻又提到長跑的人只注重跑的量?
2.但是聽到最新的一篇主題為:2021教練再出招，裡面問到怎麼準備賽事
又回到跑長跑，又要堆跑量? (3/4的跑量) (這邊真的聽不懂為什麼?)
3.長跑本就是耐力的支撐，當時間越長需要肌耐力更是要求。希望可以多提些有關如何調整
呼吸、配速、步頻、步幅(跑步相關的專有名詞），這樣會比較聽得懂要帶給聽眾的重點?
<====2021/04/12 我聽完了教練的專業回覆,真的萬分感謝
1.我也是一個市民跑者，從去年8月開始跑到至今
只是稍微認真一點的跑者。配速(從7:30/Pcae>6:00/Pace>5:10/Pace)
雖然不算會跑步，但也稍微養成了運動的習慣 平均一週只跑3-4天(並且依照自己設計的課表在訓練
包含 間歇、長跑(LSD)、E配、節奏跑(配速跑) 依照身體狀況練習。
2.你們兩個主持人真的是很棒的主持人。(很認真再回覆觀眾的主持人，最重要的是還一直提醒觀眾不要受傷為前提真的是很棒。
3.我最喜歡你們為了不同族群的觀眾，願意用不同方式解釋。這對於很多教練來說都做不到
多一份親切感”
Game boy11 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
04/12/21
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“兩位主持人好
1.關於屁股跑步，一開始都會盡力的去維持跑姿及核心出力跟整個人拉高的感覺，但是目前4:00跑到7公里後會漸漸無法維持，整個跑姿又跑掉，變成有點坐著跑的感覺，請問如何處理呢？
2.想詢問的問題是跑步週期訓練中所遇到的撞牆期
關於撞牆期這個問題目前好像比較少人討論
而一般都是討論跑全馬時 30公里後的撞牆期
但要如何度過訓練週期中的撞牆期:一般只有說改變訓練方式或換個環境
再或著就是堅持.堅持.堅持........直到熱情再度來臨
想聽看看主持人有什麼特別的想法”
蔡政龍敬上 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
04/22/21
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