Es muss einfach ein wenig merh erklärt werden zu meiner Aussage: Man sollte nicht unter 6Min/kmh laufen und somit ist Zone 2 laufen für die meisten gestorben. Dafür gibt es einen kleinen Ausflug in die Biomechanik und Physiologie die dahinter steht und was ich Dir raten würde. Wenn wir schon mal dabei sind muss man natürlcih auch über Krafttraining & Laufen sprechen und welche Übungen ich hier als besonders wichtig erachte. 04:01 Unter 6Min/km Laufen und du gehst kaputt 06:13 Hintergrund: Laufgeschwindigkeit die Faktoren 13:12 Deshalb wollen wir Zone 2 trainieren 25:31 Krafttraining & Laufen - das ist wichtig 26:32 Priorisierung und SPlits 28:32 Trainingsinhalte, die Dein Laufen verbessern 34:20 Kraftübungen für Dein Training 37:32 Hypertrophi und Laufen 41:35 Laufen für Powerlifter? 45:50 Ergometer für Powerlifter 48:00 Lauftraining für Athleten vs Ausdauersportler 53:02 Das geben was man nicht hat oder spezifisch trainieren? 55:03 Spezifik Spielsportler vs Ausdauersport --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kaindlathleticsystem/message