Você é um procrastinador? Muita gente acredita que a procrastinação é apenas fruto da preguiça ou da falta de vontade momentânea de realizar algo, mas não é bem assim. Existem razões emocionais e até fisiológicas que podem nos levar a esses adiamentos nocivos. Por isso, neste episódio do PositivaMente, você vai aprender o que é procrastinação e por que tantas pessoas constantemente adiam as suas atividades. E o mais importante: eu também vou dar algumas dicas para você parar de procrastinar...

Em mais um episódio inédito do PositivaMente, falo sobre as habilidades que serão primordiais em 2021 e precisamos desenvolver ou aperfeiçoar. Você imagina quais são elas? Existem muitas, né? Por isso, abordo as habilidades ligadas à convivência no dia a dia e aos nossos relacionamentos de forma geral, mas também compartilho as competências relacionadas ao ambiente profissional. Ainda nesta edição, conto para você a história inspiradora da cientista que conduziu uma importante descoberta...

Você pede auxílio dos seus colegas quando precisa de ajuda? Sabia que as pessoas são mais generosas do que você imagina? Isso é o que dizem alguns estudos. Mas ocorre que, muitas vezes, nós simplesmente não buscamos a colaboração de alguém próximo. Preferimos nos sobrecarregar de tarefas. E, aí, sabe o que o acontece? O nosso bem-estar fica comprometido. Neste episódio do PositivaMente, vou ensiná-lo a como fazer um bom pedido de ajuda. São dicas valiosas que vão servir para você começar...

Você consegue dizer “não” quando recebe um convite ou um pedido? Para muita gente, falar “não” pode ser muito difícil. Por isso, neste episódio inédito do PositivaMente, vou ensinar um plano com três etapas para você conseguir chegar lá. E esta edição ainda tem outros assuntos interessantíssimos. Falo da habilidade de comunicação, uma das mais importantes de serem desenvolvidas, e o que você pode fazer para aperfeiçoá-la. São quatro dicas bem úteis. Uma delas, aliás, está ligada a saber...

Aprenda a ter uma melhor noite de sono e aumente o bem-estar Você dorme bem? É fato: as preocupações com o coronavírus tornaram mais difícil conseguir descansar. Mas sabia que uma boa noite de sono nos torna mais positivos e resistentes ao estresse? Neste episódio do PositivaMente, além de explicar melhor esse assunto, dou dicas valiosas para você dormir com mais qualidade. Também compartilho contigo uma recente pesquisa realizada por uma universidade norte-americana que revela como a...

Dicas para você aproveitar o verão mesmo na pandemia Você já reparou que o verão chegou com tudo? Por isso, no PositivaMente de hoje, vou ensinar algumas dicas de como trazer bem-estar a uma das estações mais amadas das pessoas. Janeiro é um ótimo mês para você se dedicar a fazer coisas diferentes, por exemplo. Afinal, mesmo sem conseguir viajar por causa da pandemia, sempre é possível pensar em outras maneiras de se divertir, manter a mente relaxada e aprender algo novo. E tem mais! Também...

Você já sabe quais são os objetivos que quer conquistar no próximo ano? Cada um de nós tem os seus próprios sonhos de vida, que sempre são renovados com o início de um novo ciclo. Mas, neste episódio, decidi compartilhar 3 pedidos de Ano Novo que o farão mais feliz, segundo a ciência. São sugestões para você acrescentar na sua lista pessoal de desejos. E tem mais! Outro ponto essencial para o sucesso pessoal e profissional no ano que vem é o planejamento da carreira. Por isso, neste...

Você se considera uma pessoa humilde? Quais gestos de humildade é capaz de fazer? São sobre essas e outras questões que o programa de hoje trata. Neste episódio do PositivaMente, explico o que é essa habilidade. Além disso, é claro, ensino três dicas para quem deseja ser mais humilde. Ainda nesta edição, trago uma pesquisa realizada por uma universidade americana que revela o seguinte: a humildade também pode ser uma forte aliada quando o assunto é a aprendizagem. Mas como ensinar a...

O que você faz quando vê uma atitude ou ouve uma fala que lhe desagrada? É muito comum a gente presenciar cenas que não aprovamos. Mas, afinal, qual é a melhor maneira de agir diante dessa situação? Se ficou curioso ou curiosa para descobrir, neste episódio do PositivaMente, vou compartilhar 5 dicas para você colocar em prática ao presenciar um mau comportamento. E ainda vou ensinar um modelo simples de feedback que pode ser usado em casa e no trabalho. Nesta edição, também trago uma...

Você é professor ou professora? No programa de hoje do PositivaMente, quero ajudá-lo a lidar melhor com o estresse e a ansiedade dos alunos durante a volta das atividades presenciais. Neste episódio, ensino uma técnica de atenção plena que contribui para a autoconsciência dos estudantes, além de aprimorar habilidades de relacionamento. Mas é claro que tudo o que eu compartilho também serve para os pais. Afinal, eles precisam acompanhar de perto esse processo de readaptação. Ainda nesta...

Já ouviu falar em Comunicação Não Violenta (CNV)? Que tal conhecer esse tema e ainda descobrir como você pode usar a CNV a seu favor no dia a dia? Esse é o principal assunto deste episódio do PositivaMente, que também trata de outros aspectos da comunicação. Por falar nisso, sabia que a comunicação está entre as prioridades das empresas na crise? Isso é o que revela uma recente pesquisa realizada por uma consultoria, na qual foram entrevistados 500 líderes de organizações de todo o Brasil....

Você costuma estar conectado com a natureza? Gosta de apreciar lindas paisagens, obras de arte e tudo aquilo que considera belo? Se ainda não despertou esse olhar atento às belezas que nos cercam, no PositivaMente de hoje, você vai conhecer os inúmeros benefícios da admiração. Também vai aprender uma técnica bastante simples de colocar em prática para começar a cultivar mais esse sentimento. Ainda trago um estudo realizado por duas prestigiadas universidades que associam a admiração a menor...

Você consegue perdoar aqueles que erraram contigo? Há alguém que você gostaria de pedir perdão? Neste episódio do PositivaMente, além de explicar melhor esse tema da psicologia positiva, também vou ensinar uma técnica para quem deseja aprender a perdoar em 9 passos. Ainda trago um recente estudo feito por pesquisadores da University College London, na Inglaterra. Ele mostra como a raiva e a hostilidade podem aumentar a incidência de doenças cardíacas em pessoas saudáveis. Ou seja, perdoar...

Você sabe o que é flourishing  ou, em português, florescimento? O que esse termo significa, afinal? Que tal conhecer mais sobre esse assunto da psicologia positiva e, de quebra, aprender uma técnica muito simples de colocar em prática para você criar o seu próprio “Plano de Florescimento”? Ainda trago uma recente pesquisa que revelou o seguinte: após o início da pandemia, as empresas estão mais preocupadas com o bem-estar dos funcionários. E também explico um pouco do que quer dizer ser...

Pelo que você é grato na sua vida? No episódio de hoje do PositivaMente, convido você a conhecer melhor esse assunto tão fascinante da psicologia positiva que traz uma série de ganhos sociais, físicos e psicológicos. E, claro, ensino uma técnica muito simples de colocar em prática para quem deseja começar cultivar mais a gratidão. E ainda! Trago dois recentes estudos que valem a pena você conhecer. O primeiro deles fala sobre como a felicidade influencia diretamente a sua saúde física. Já o...

Empatia é uma das palavras do momento. Mas, afinal, o que ela significa? Qual a diferença entre empatia e simpatia? Existe uma relação dessa habilidade com o altruísmo? Essas são somente algumas das questões que eu explico em mais um episódio do PositivaMente. E não para por aí, viu? Também ensino você a usar boas notícias para fortalecer seus laços com amigos e familiares – uma técnica simples e fácil de colocar em prática que permite aumentar a empatia. Ainda tem mais! Falo sobre o estudo...

Aprenda a se afastar da ansiedade Você se considera uma pessoa ansiosa? O que está fazendo para controlar a ansiedade durante o isolamento social? Neste episódio do PositivaMente, além de explicar o que é a ansiedade, compartilho algumas dicas que podem ajudá-lo a se sentir melhor. Também ensino uma técnica simples e eficaz de superar desafios emocionais por meio da escrita expressiva. Tem mais! Trago um levantamento que revelou que os casos de ansiedade e estresse aumentaram...

Você sabe o que é conexão humana e o que ela representa para sua saúde, bem-estar, felicidade e qualidade de vida? De que forma você está se conectando com as pessoas durante o distanciamento social?  No episódio de hoje do PositivaMente, além de conhecer o que tudo isso significa, você também vai aprender uma técnica que serve para aprimorar a conexão com as diferentes pessoas que estão ao seu redor: companheiro ou companheira, filhos, amigos, colegas de trabalho e familiares em geral. E...

A volta ou não das aulas presenciais neste segundo semestre ainda está em discussão em várias cidades do Brasil. E os desafios desse novo modelo são muitos - tanto para os professores quanto para os pais.  Por isso, neste episódio do PositivaMente, explico para você ações e atividades que podem ser desenvolvidas em casa para desenvolver uma educação positiva. E, claro, ensino dois ótimos exercícios fáceis de colocar em prática. O primeiro ajuda a incentivar seu filho a falar sobre emoções,...

Você se considera uma pessoa corajosa? Qual foi o seu maior ato de coragem até hoje? Quem é a pessoa mais corajosa que você conhece ou já conheceu? Esse episódio do PositivaMente é dedicado a falar sobre a coragem, considerada por um filósofo grego a mãe de todas as virtudes do ser humano. Além de conhecer melhor o que a coragem significa e quais as forças de caráter das pessoas corajosas, você vai aprender a cultivá-la com dicas simples de serem colocadas em prática. Também trago uma...

Você se considera uma pessoa esperançosa? A esperança já lhe ajudou em situações difíceis? Afinal, quais são os benefícios de ter esperança? São sobre essas e outras questões que o episódio de hoje do PositivaMente trata. Descubra por que ter esperança faz bem para o seu corpo e a sua mente e quais doenças ela previne, segundo estudos na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. Além disso, aprenda 5 maneiras de construir a esperança com dicas úteis e simples de serem colocadas em prática...

“Quem tem amigo tem tudo” e “Amigo é coisa para se guardar debaixo de sete chaves, dentro do coração” são frases que lembram alguém muito especial? Como você se sente ao rememorar momentos que passou com seus companheiros? O episódio de hoje do PositivaMente é dedicado a falar sobre o poder da amizade, já que no dia 20 de julho comemora-se o Dia do Amigo. Saiba como seus amigos podem lhe trazer saúde e felicidade e ainda por que eles são mais importantes na sua vida do que você imagina. E,...

Você se considera uma pessoa criativa? Qual foi a última vez que você precisou usar a criatividade para resolver algum problema ou situação? No episódio de número 10 do PositivaMente, explico o que significa esse conceito tão importante no mercado de trabalho e na vida como um todo. Ainda trago um artigo que fala sobre os 6 aspectos que podem matar a sua criatividade nas empresas e, claro, compartilho contigo 5 ideias para você alcançar o seu potencial criativo. São dicas fáceis e simples de...

Somos seres altruístas? Será que ajudamos as pessoas para receber algo em troca? Podemos tornar o mundo melhor por meio da cooperação? Essas são algumas das perguntas que fazem parte de mais um episódio do PositivaMente. Nesta edição, além de explicar o que significa o conceito do altruísmo, também dou exemplos de como você pode começar a treinar esse comportamento com prática simples de serem usadas no seu dia a dia. Ah… E tem mais! Ainda trago um recente artigo publicado na Greater...