Tu te surprends parfois à douter de ta propre valeur? À te demander si tu es vraiment "à la hauteur"? Ce sentiment de ne pas être assez, de devoir prouver en permanence que tu mérites ta place... Dans cet épisode, on va explorer ensemble ce que signifie vraiment la valeur personnelle. Trop souvent, on se laisse emporter par l’idée que notre valeur dépend de nos réussites ou de l’approbation des autres, mais est-ce vraiment le cas? Je t’emmène comprendre pourquoi on en vient à douter de...

Fatigué avant même que la journée ne commence? 🙄Tu as beau te coucher tôt, essayer des astuces à droite à gauche, rien n'y fait. Et si le problème n’était pas là où tu crois ? 🤔 Dans cet épisode, je te révèle les vraies raisons derrière tes insomnies et ce que personne ne t'explique vraiment. Spoiler : ce n'est pas qu'une question d’heures de sommeil… 🛌✨ - - - - - - - - - - - - - - - Je suis Loubna Lamri, thérapeute psycho-corporel, spécialisée en gestion émotionnelle. Ta séance audio...

On dit qu’on veut des gens honnêtes dans nos vies, mais... est-ce qu'on est vraiment honnête nous-mêmes ? 🤔 Pourquoi est-ce qu'on ment, même à nous-mêmes ? Et surtout, quel est le coût de ces petits (et gros) mensonges qui nous épuisent ? 📢 Dans cet épisode de Prends une Pause!, je te dévoile Pourquoi mentir et comment l’honnêteté envers soi-même peut littéralement changer ta vie. 🎧 Prends un moment pour toi, écoute l’épisode maintenant et découvre pourquoi se dire la vérité est la clé de...

On parle souvent de motivation pour réussir à se lancer dans de nouvelles habitudes...Mais soyons honnêtes, cet élan s’essouffle souvent face aux défis du quotidien. C’est normal, la motivation fluctue, elle dépend de notre humeur, de notre énergie du moment. Alors comment faire pour ne pas abandonner ton chemin de guérison, de libération émotionnelle ou de transformation personnelle? La réponse tient en un mot : discipline. C’est ce qui te permet de persévérer, même quand tu n’en as pas...

C’est l’épisode à ne pas manquer si tu traverses une période de changement ou de transition et que tu cherches à retrouver clarté et équilibre. Qu’il s’agisse de transition de carrière, de maternité, ou même de burn-out ou de remise en question personnelle, ces périodes réveillent souvent des peurs profondes et des blessures enfouies. Mais tu sais quoi ? Tu as déjà tout en toi pour traverser ces moments avec sérénité.Ce qu’il te manque, c’est les clés pour transformer ce chaos intérieur en...

Si tu te sens parfois débordée, si tes émotions te submergent, il est temps de changer la donne. Comprendre tes émotions et les transformer en un véritable moteur pour avancer dans la vie, c’est possible. La colère, la peur, la tristesse, tout peut devenir une force si tu sais comment les gérer. Dans mon dernier épisode, je t’explique comment reprendre le contrôle, mieux gérer tes ressentis et utiliser cette énergie à ton avantage, pour ta vie pro et perso. Écoute l’épisode et découvre...

C’est la rentrée, et tout redémarre à fond : les routines, les deadlines, les activités des enfants… Tout revient en même temps, et cette pression de devoir tout gérer refait surface. Tu sens déjà que ça pourrait vite devenir ingérable? Pas étonnant, on veut souvent tout contrôler, mais c’est là que les choses peuvent déraper. 😵‍💫 Tu vois ce que je veux dire? Les tâches s'accumulent, les journées semblent trop courtes, et te voilà à jongler avec mille choses à la fois. Le stress monte, et...

Cette semaine, je t'invite à explorer un sujet qui nous touche toutes de près : le lien entre nos pensées et nos émotions. Trop souvent, nous sommes ballottées par des émotions intenses, sans vraiment comprendre ce qui les déclenche. Et si je te disais que ce sont souvent nos pensées, ces petites phrases que l'on se répète sans cesse, qui sont à l'origine de nos ressentis? Dans l'épisode cette semaine, je te dévoile comment pensées et émotions s'influencent mutuellement et, surtout,...

As-tu déjà ressenti une émotion forte face à quelqu’un sans vraiment comprendre pourquoi? Cette semaine, je t’emmène découvrir l’effet miroir, un concept qui pourrait bien changer ta vision de tes relations et de toi-même. L’effet miroir nous montre que les émotions que les autres éveillent en nous sont souvent le reflet de nos propres parts d’ombre, de nos peurs ou de nos désirs cachés. Dans cet épisode, je te propose de creuser ce phénomène pour mieux comprendre ce qui se passe en toi...

Prends une pause bien méritée, un moment rien que pour toi, une parenthèse estivale où ton corps et ton esprit s’harmonisent. Cette séance de sophrologie va te transporter vers un état de détente profonde. Au travers d'exercices à la fois de respiration et de mouvement corporel, tu vas explorer la douceur du lâcher-prise. Libère ton esprit des soucis, et sens chaque muscle se détendre, comme si tu flottait dans un océan de tranquillité. Cette séance est un véritable voyage intérieur, une...

La pause de cette semaine est une méditation spéciale sur les pensées. Avec cette proposition, tu vas pourvoir prendre de la distance avec toutes les pensées qui tournent en boucles malgré les vacances et le repos. Tu apprendras à te détacher de l'intensité émotionnelle qu'elles provoquent et à reprendre le contrôle sur ton esprit. Cela te permettra aussi de te libérer de l'anxiété et du stress. En la pratiquant régulièrement, tu renforceras ta capacité à accueillir tes pensées sans t'y...

Cette semaine, je te propose un exercice de respiration pour apaiser ton mental et ton corps de l'agitation ou du stress encore présent même si tu es en vacances. Tu peux à tout moment de la journée la pratiquer pour retrouver le calme à l'intérieur de toi et savourer les moments de cet été. Bonne pause! - - - - - - - - - - - - - - - Je suis Loubna Lamri, thérapeute psycho-corporel, spécialisée en gestion émotionnelle. Inscris-toi à ma newsletter pour recevoir chaque semaine mes partages...

Ma proposition de cette semaine est une séance de sophrologie dé-connexion express: une séance courte que tu peux faire n’importe où, entre la plage et l’apéro ou bien à la pause dèj si tu travailles. 7 minutes pour débrancher ton cerveau et te profiter du moment! A consommer sans modération😅 Bonne pause! - - - - - - - - - - - - - - - Je suis Loubna Lamri, thérapeute psycho-corporel, spécialisée en gestion émotionnelle. Inscris-toi à ma newsletter pour recevoir chaque semaine mes...

Cet été, appuie sur "pause" ! Tu te sens épuisé, submergé, incapable d’arrêter le flot de tes pensées ou le cerveau en ébullition? Et si tu pouvais appuyer sur un bouton "STOP" et retrouver ta sérénité? Dans cet épisode, je te révèle les secrets indispensables pour ralentir et VRAIMENT te ressourcer cet été Un aperçu : Comment dire non sans culpabilité Déconnecter pour mieux se reconnecter Le pouvoir apaisant de la nature Un épisode a ne pas manquer pour ta sérénité estivale ! Si tu...

Dans cet épisode, je veux te parler avec un angle peut-etre différent d'une notion qu'on connaît tous et que malgré ça on a du mal à mettre en application. Je parle du présent, du moment présent. Pourquoi est-il si difficile de vivre l'instant présent, malgré notre compréhension de son importance? Je te propose d’explorer les raisons derrière cette difficulté et découvrir comment cette simple pratique peut transformer ta vie et surtout transformer le rapport que tu peux avoir avec tes...

Le jugement de ton entourage t'empêche-t-il de vivre la vie dont tu rêves vraiment? Tu te sens paralysée par la peur d'être jugé? Tu n’arrives pas à franchir le cap d'un changement de carrière à cause de la critique de ton entourage? Cet épisode est pour toi. Aujourd'hui, on explore pourquoi nous cherchons désespérément cette validation extérieure et comment elle impacte notre estime de soi. De notre enfance à notre vie d'adulte, découvre les clés pour te libérer de cette emprise et nourrir...

Tu te sens bloqué par des émotions compliquées ? Et si je te disais que ta respiration peut t’aider à t’en libérer une fois pour toutes? Le Breathwork, c’est une technique de respiration qui influence ton état mental, émotionnel et physique. En pratiquant cette méthode, tu peux atteindre un calme profond et libérer des émotions refoulées. 👉 Pourquoi ça marche? Le Breathwork te permet de sortir des schémas mentaux habituels et de te reconnecter à ton corps. C’est une solution concrète pour...

Ressens-tu parfois que ton esprit ne s'arrête jamais, toujours en train d'analyser, de ruminer, de s'inquiéter? Cette spirale mentale t'épuise, te stresse et t'empêche de vivre pleinement. Mais il y a une solution. Dans cet épisode, je t"explique pourquoi notre esprit se réfugie dans ces pensées incessantes et surtout, comment s'en libérer. Comprends les origines de cette suractivité mentale et découvre des clés concrètes pour apaiser ton esprit. Les deux épisodes complémentaires: Ep 21...

Les émotions sont omniprésentes dans ta vie. Elles influencent tes relations, tes actions, et surtout tes décisions. As-tu déjà réfléchi à quel point elles impactent tes choix quotidiens ? Tes émotions sont en première ligne, prêtes à te guider ou à te paralyser. Ne pas prendre en compte leur influence, c’est risquer de faire des choix que tu pourrais regretter. Dans cet épisode, découvre : Pourquoi il est crucial de comprendre le rôle de tes émotions dans la prise de décision. Comment tes...

Tu dis souvent "ça va" alors que tu es au plus bas? Cacher sa tristesse derrière un sourire, c'est épuisant, non? On a tous fait partie de cette team : je montre au monde que je vais bien, et je pleure en cachette. On a tous peur de montrer notre vulnérabilité, de se dire "faible" parce qu'on est triste. Moi aussi, je cachais mes larmes derrière un sourire. Pourtant, la tristesse est une émotion puissante. Elle nous transforme, nous pousse à réfléchir et à nous recentrer sur l'essentiel. La...

Dans cet épisode, je t'invite à plonger au cœur des émotions liées au temps : le temps qui file, notre capacité à savourer chaque instant, anticiper l'avenir ou rester coincé dans des souvenirs passés. Je partage avec toi mon parcours émotionnel des dernières années. Mon objectif? Éveiller des réflexions et t'accompagner sur ton propre cheminement personnel. Bonne écoute Le lien pour l'episode "J'ai pas le temps" qui lui traite du rapport entre stress et temps. - - - - - - - - - - - - -...

Tu te sens souvent submergée par tes émotions? Tu réagis parfois de manière disproportionnée face aux situations? Cet épisode est fait pour toi! Dans cet épisode pratico-pratique, je t’explique : Les clés concrètes pour mieux appréhender tes émotions. Comment ne plus te sentir envahie et submergée. L’importance de l’autonomie et de la responsabilité émotionnelle. Spoiler : Je te donne des étapes claires pour ne plus être dépendante des circonstances ou des autres pour ton bien-être. Bonne...

Tu te sens constamment sous pression pour être parfaite, à la maison, au travail et dans tes relations? Découvre dans cet épisode comment le perfectionnisme s'est installé dans ta vie, quelles émotions sont en jeu, et surtout, comment te libérer de cette pression permanente. Nous explorerons les racines profondes de cette exigence à être parfaite, souvent ancrées dans notre éducation et renforcées par les attentes de la société. Apprends à comprendre et à maîtriser les émotions qui te...

Es-tu ton pire ennemi? Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de l'auto-sabotage, ce comportement qui t'empêche souvent de réussir juste au moment où tu es sur le point de franchir un cap important. L'auto-sabotage n'est pas un simple caprice de l'esprit. C'est un mécanisme de défense profondément ancré, totalement inconscient, souvent enraciné dans les peurs et les émotions que tu n'as pas encore osé affronter. Que ce soit par peur de l'échec, peur du succès ou encore par manque...