Type d'épisode : Relaxation guidée Début de la séance:  1min 28s Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi  A propos du podcast: https://presentpoursoi.fr/podcast/   # A propos de cette séance  Dans cette séance, je vous propose de ressentir le relâchement musculaire.  Chaque fois que vous vous commencez à vous endormir, différents muscles se mettent au repos.  Progressivement votre état de vigilance baisse pour vous emmener aux portes du sommeil.  # A propos de la pratique  Aujourd'hui je vous propose d'aller observer en conscience ce relâchement musculaire.  Installez-vous en position allongé ou semi-allongé.  Prenez une petite couverture ou un plaid sur vous et adoptez un position confortable, sans tension.  N'oubliez pas de mettre votre téléphone en mode avion.  La séance débute lorsque la musique s'arrête.  Alors... Mettez sur pause le temps de vous installer si vous le souhaitez.  Bonne séance.