Ich verrate dir heute eine wichtige Zutat für ein glückliches, erfolgreiches und selbstbestimmtes Leben verraten. Bist du bereit? >> Halte Versprechen, die du dir selbst gegeben hast, ein! Warum das so wichtig ist und wie du dir selbst schadest, wenn du es nicht tust, darüber sprechen wir in der heutigen Podcast-Episode. Viel Spaß damit! Hier findest Du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Zum Newsletter:...

It´s my birthday! In dieser Podcast-Folge habe ich ein Geschenk für dich verpackt, lass uns gemeinsam feiern! Alles Liebe und bis bald, Gerda Hier findest Du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz Dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben":...

Zur Podcast-Episode von letzter Woche zum Thema "Bewusste Intentionen setzen" bekam ich einige Fragen. Deshalb möchte ich hier gerne noch einmal auf den Zusammenhang von Gedanken und Gefühlen eingehen und diesen verdeutlichen. Auch in der Academy sprechen wir oft in den Coaching-Calls über das Verändern unserer Denkmuster. Denn die Art und Weise, wie du über dich selbst denkst und sprichst, beeinflusst einerseits wie du dich fühlst und andererseits die Art und Weise, wie und welche...

Wachst du in der Früh auf und schaust einfach mal, was dir der heutige Tag so bringt, oder gibst du deinen Gedanken gezielt eine bewusste Richtung? Um unser Leben auf eine leichte Art und Weise in die Richtung zu lenken, in die wir wollen und uns ein Leben zu erschaffen, das wir lieben, bedarf es gewisser Denkgewohnheiten. Und eine dieser Denkgewohnheiten ist es bewusste Intentionen zu setzen. Warum das so wichtig ist und wie du das auch für dich nützen kannst, darüber spreche ich in...

Dein Bild von dir selbst bestimmt darüber, wie du dich fühlst und welche Dinge du tust oder nicht tust bzw. wie du Dinge tust. Daher lohnt es sich, hier immer wieder mal genauer hinzusehen und dich selbst zu fragen: Wie bin ich denn bzw. wie glaube ich, dass ich bin? In dieser Podcastfolge beschäftigen wir uns damit, wie du dein Selbstbild bei Bedarf wieder ins rechte Licht rücken kannst. Viel Spaß damit! Hier findest Du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen:...

Ich liebe Mindset-Shifts und weiß, wie machtvoll sie sind und was sich durch die Veränderung der eigenen Einstellung und Gedanken alles verändern kann. Du bist, was du du denkst. Es ist also äußerst wichtig, deine Gedanken und deine Überzeugungen bewusst zu wählen. Wenn du wirklich etwas in deinem Leben verändern möchtest, dann kommst du an Mindset-Arbeit nicht vorbei. Und doch möchte ich heute über einen weiteren Aspekt sprechen, den du wie einen kleinen, weiteren Puzzleteil hinzufügen...

Frohes, neues Jahr! Ich habe hin und her überlegt, mit welchem Thema ich in das neue Podcast-Jahr starten möchte und habe mich dann für das Verändern der Identität entschieden. Der Grund dafür ist, dass – was auch immer Du Dir für das Jahr 2023 vorgenommen hast, was auch immer Du erreichen oder verändern möchtest, Du wirst es nur dann dauerhaft ändern können, wenn Du Dich bzw. Deine Identität veränderst. Hör gleich mal rein und erfahre die 3 Schritte, die Dir dabei helfen! Viel Spaß damit!...

Egal, wie lange du dich bereits mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigst, mit wie viel Selbstvertrauen du ausgestattet bist oder wie weit du bereits gekommen bist – das Zweifeln gehört dazu und ist unvermeidbar. Dieses Gefühl der Unsicherheit, die Momente, in denen wir nicht so recht daran glauben können, dass wir das, was wir uns so sehr wünschen, auch umsetzen oder haben oder werden können, kennen wir alle. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, wie ich persönlich damit umgehe,...

Versuchst du eher das, womit du momentan unzufrieden bist, in Ordnung zu bringen? Oder bist du eher damit beschäftigt, dir das Leben zu kreieren, das du dir wünschst? Und vielleicht denkst du dir jetzt: Wie jetzt? Das ist doch dasselbe! Nein! Ganz und gar nicht! Dazwischen liegen quasi Welten! Und darum geht es in dieser Podcast-Folge! Viel Spaß damit! Zur Workshop-Anmeldung: https://selbstvertraut.com/workshop Hier findest du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen:...

Journaling begleitet mich schon viele, viele Jahre. Es gibt intensivere Zeiten und dann auch wieder Phasen, in denen ich lieber auf andere Tools zurückgreife. Doch es war definitiv das Journaling, das mir geholfen hat, so viel in meinem Leben bewusst zu verändern. Diese Podcastfolge ist für alle Frauen, die immer noch nicht so richtig warm geworden sind mit Journaling. Ich möchte gerne meine Erfahrungen mit dir teilen und dich im Idealfall dazu inspirieren, es doch noch mal zu...

Gibt es aktuell irgendwelche Gewohnheiten, die du gerne verändern möchtest? Vielleicht hast du dir auch schon einige unliebsame Gewohnheiten abgewöhnt und neue etabliert? Oder gibt es Gewohnheiten, an denen du schon länger dran bist, aber immer wieder in alte Muster zurück rutschst? Warum das so ist und wie du das erfolgreich verändern kannst, darum geht es in dieser Podcastfolge! Viel Spaß damit! Hier findest du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen:...

Es gibt drei Wörter, die ich möglichst nicht sage – weder zu mir selbst oder auch zu anderen. Und das sind: „ich weiß es nicht.“ In dieser Podcast-Folge teile ich mir dir, warum ich sie vermeide und warum ich auch dir empfehle, sie möglichst aus deinem aktiven Wortschatz zu streichen. Viel Spaß damit! Hier findest du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Hier findest du den "Habit-Tracker" zum Download:...

Fehlt dir manchmal die Motivation? Kennst du das? Du hast ein Ziel, du weißt, was du eigentlich tun solltest, um diesem Ziel ein Stückchen näher zu kommen, aber kannst dich einfach nicht überwinden? Verschiebst es auf später? Ich ja, ich kenne das so gut! Du bist also nicht alleine damit, und ich denke, außer dir und mir, gibt es noch ganz viele andere, denen es ganz genauso geht! Solche Momente sind etwas ganz Normales, denn uns allen fehlt es manchmal an Motivation. Der kleine, feine...

Kennst du das? Du nimmst dir etwas vor, wie z.B. eine halbe Stunde früher aufstehen, damit du noch in Ruhe frühstücken kannst oder um endlich deine Morgenroutine zu starten, stellst dir entschlossen den Wecker und dann passiert folgendes: In der Früh fühlst du dich gar nicht mehr so motiviert wie am Tag zuvor, als du diese Entscheidung getroffen hast. Du drückst die Snooze-Taste einmal, und nocheinmal … bis du schließlich wieder zu deiner gewohnten Zeit aufstehst. Solche Situationen wirken...

Letzte Woche ginge es ja bereits um das Thema Selbstbild. Da möchte ich heute gerne anknüpfen. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie du ganz einfach deinen Kalender dafür nützen kannst, um dein Selbstbild zu verändern. Klick dich gleich rein und leg los! Hier findest du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta:...

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema "Selbstgespräche". Selbstgespräche zu führen ist keine psychische Auffälligkeit, wir alle sprechen mit unserer gedanklichen, inneren Stimme ständig mit uns selbst. Dieser innere Monolog, diese Selbstgespräche, kommentieren fast alles, was wir gerade tun oder nicht tun, was wir sagen oder nicht sagen und was wir fühlen. Und diese Selbstgespräche beeinflussen in einem ganz großen Ausmaß, wie du dich fühlst und vor allem was du über dich selbst...

In dieser Podcast-Folge möchte ich etwas mit dir teilen, das mir persönlich sehr geholfen hat, mich weiter und weiter in die Richtung zu bewegen, in die ich auch tatsächlich gehen wollte. Ich möchte dir 5 Glaubenssätze mitgeben, die auch für dich und dein Leben einen großen Unterschied machen können. Wenn du also ein glücklicheres, erfüllteres Leben führen möchtest als du es jetzt vielleicht hast, hör dir diese Podcastfolge an und spür mal rein, welchen dieser Glaubenssätze du noch drehen...

In dieser Folge geht es um das sogenannte Impostor-Syndrom. Bestimmt hast du – genauso wie ich – bereits irgendwann einmal Bekanntschaft damit gemacht. Denn das Impostor-Syndrom, auch Hochstapler-Syndrom genannt, ist häufig. Und besonders häufig sind Frauen davon betroffen. Das Blöde an der Sache ist, dass wir nicht gerne darüber sprechen, weswegen wir die Symptome im stillen Kämmerchen mit uns selbst ausmachen und nach außen hin versuchen, uns ja nichts anmerken zu lassen. Und damit sind...

Toxische Beziehungen sind Beziehungen mit Menschen, die uns mehr Kraft kosten, als Kraft geben, die dir langfristig nicht gut tun, die uns nicht glücklich machen. Und ganz oft spielen dabei Kränkungen, Erniedrigungen und fehlende Wertschätzung eine ganz wichtige Rolle. Ein typisches Merkmal einer toxischen Beziehung ist, dass egal, was du tust, es nie gut genug ist. Du wirst häufig kritisiert, verunsichert, in Frage gestellt – eben einfach nicht gestärkt, bekommst wenig Zuspruch und...

Die selbsterfüllende Prophezeihung wird oft als mystisch und whoowhoo eingestuft, dabei ist sie ein psychologisches, wissenschaftlich erklärbares Phänomen. In dieser Podcast-Folge erfährst du, was damit genau gemeint ist und vor allem wie du die selbsterfüllende Prophezeihung für dich nützen kannst. Viel Spaß damit! Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut/ Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community...

In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Selbstsabotage – warum wir uns immer wieder mal selbst im Weg stehen und was wir dagegen tun können. Selbstsabotage passiert immer dann, wenn dein Bewusstsein und dein Unterbewusstsein im Widerspruch zu einander stehen. Denn meist sind es diese unbewusst ablaufenden Programme, deine unbewussten Überzeugungen, die dich davon abhalten, deine Ziele, Wünsche und Träume umzusetzen. Aber was können wir nun gegen diese Selbstsabotage-Programme tun? Wie...

Heute möchte ich ein Thema aufgreifen, das sooo oft als Hürde genannt wird, als Ursache, warum viele der Frauen, die ich in meinen Coachings begleite, nicht ins Tun kommen oder nur sehr langsam vorankommen. Und das ist der Wunsch oder das Bedürfnis nach Perfektionismus. Wenn du das auch von dir kennst, dann ist diese Podcastfolge für dich! Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut/ Zur Facebook-Gruppe...

Meist höre ich, wenn es um das Thema Prokrastination geht, Aussagen wie: „Ich bin einfach zu schwach, ich hab nicht so eine Willensstärke wie du, ich schaff es nicht, diese Dinge zu erledigen. Ich bin halt leider so.“ Bist du auch immer wieder mal von Aufschieberitis betroffen? Ärgerst du dich hinterher über dich selbst, dass du schon wieder nicht erledigt hast, was du dir eigentlich vorgenommen hast? Um Aufschieberitis loszuwerden, - und ja das IST möglich! - ist es wichtig, dass du...

Passend zur letzten Podcast-Episode, möchte ich dir heute gerne meine aktuellen 3 Lieblings-Tools vorstellen, die mir persönlich eine große Hilfe sind, „on track“ zu bleiben. Denn schließlich kannst und darfst du dir Rahmenbedingungen schaffen, die dir dabei helfen fokussiert an deinen Zielen dranzubleiben. Es ist schließlich ganz normal, dass wir zwischendurch unheimlich viel um die Ohren haben, dass es im Alltag vielleicht auch mal drunter und drüber geht, dass mal das eine oder andere...