¿Cómo te sientes interiormente por haber dado todo de ti a los demás?, ¿sientes culpa o vergüenza contigo misma?, está bien todo sentimiento, pero lo más importante es que te perdones para seguir construyendo tu mejor versión, esa en la que te amas, te priorizas, te dejas de culpar, te cuidas y no te evades. Mereces todo el amor que das, empieza por perdonarte.   Yo, tu amiga Arelí Aréchiga solo vine a recordártelo.

¿Vives con ansiedad, miedo, confusión o sufres por alguna situación personal? Entonces escucha la platica que Arelí tuvo con  Anahí Vildósola, neuropsicóloga especialista en jóvenes, quien nos platica las diferencias entre la ansiedad y depresión y como superarlas. Además, nos dice cuál es la canasta básica de los adolescentes. ¡Escúchalas!    Da click en: https://www.instagram.com/40decibelesmx/ y conoce más información de este episodio.  

¿A quién le pides ayuda cuando te sientes triste o tienes una crisis nerviosa?, en este episodio Arelí comparte algunas de las Líneas de la Vida para pedir ayuda, demostrando que siempre hay alguien para escucharnos, por más difícil que parezca un momento; y que recibir ayuda hace la diferencia. ¡Escúchala! 

Todas, todos y todes tenemos privilegios que, para vivir de la mejor manera, primero tenemos que reconocer, por lo que en este episodio platico con Carolina Hernández, periodista que ha contado historias por más de 20 años -quien reflexiona sobre cómo darte cuenta de ellos y cómo vuelven la carrera de la vida desigual, así como qué hacer para evitar seguir afectado a quienes nos rodean.  ¡Conoce más de ti, escúchanos¡  Da click en: https://www.instagram.com/40decibelesmx/ para ver más...

¿Te preparas para enfrentar una situación que te estresa? Si no lo haces es momento de cambiar la forma en que encaras momentos difíciles; por eso, en este episodio te voy guiando en una meditación, para que tu la hagas en el lugar más cómodo y te puedas ver en un futuro cercano más segura, exitosa y disfrutando de todo lo que vas a lograr.  ¡Abraza tu mejor versión, escúchame!   Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= y conoce más sobre este episodio. 

¿Alguna vez has pensado en cómo es la vida de los creadores de contenido detrás de la cámara? ¿Crees que tu vida tiene que ser tan perfecta como la de los influencers? Para contestar dudas de este tipo, Vicente Gámiz, un chavo que padece trastorno de ansiedad, nos platica como da lo mejor de sí y hace pausas cada día para dejar atrás la depresión, cómo se ha convertido en su propia motivación y por qué nadie, ni los mejores tiktokers, tienen una vida perfecta.  Entra a:...

Tu cuerpo y el de todos se respeta, así que ¡no más gordofobia! Si pensar que tú o alguien no puede usar cierto tipo de ropa, que no es bonita o sana porque no tiene un supuesto peso ideal, es discriminación. Ama tu cuerpo, admíralo y fíjate en la belleza de los demás; nadie tiene que sufrir por su cuerpo. ¡Escúchame y cáchate si estás cayendo en la gordofobia!  Da click en :https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y=  y conoce un test sobre gordofobia 

¿Cómo estás viviendo tu relación con la comida y el ejercicio? ¿Intentas mejorar por ti o porque alguien te presiona? La lucha por querernos más, en algunos momentos es muy difícil, pero si tú quieres se puede lograr, muestra de ello es Nidia Andrade quien con mucho humor nos platica cómo, después de muchos intentos, ha logrado un equilibrio en su vida y la dieta por fin le está funcionando. ¡Escúchala!  Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y=   y conoce más de...

¿Sabes cómo empezar a amarte?, Yo sí, lo he descubierto al hacer un viaje a mi interior, compartiendo mis inquietudes y lo que sé en redes sociales, mediante lágrimas y sonrisas. En este episodio te lo comparto y te ayudo a conocerte mucho más con preguntas que te harán ver cómo vas caminando a cumplir tus sueños y cómo tener amistad contigo misma.   Aprende a amarte, ¡escúchame!  Entra a :https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y=   para conocer mucho más contenido de este...

¿Cómo te sientes, mujer?, ¿Vives como mujer? En este tiempo vivimos la lucha más grande con el fin de que las mujeres vivamos nuestra esencia y terminemos con un mundo 100% masculino; para conocer más de esta transformación, Yesica Chavira, coach transformacional desde hace 20 años, reflexiona por qué mujer y libertad son sinónimo, nos pregunta cuál rol queremos vivir y por qué somos 4 mujeres diferentes cada mes en un solo cuerpo.    ¡Mujer, despierta tu conciencia!  Da click en:...

Nuestra piel necesita atención porque es el órgano más grande del cuerpo; sin embargo, casi siempre la lastimamos en busca de darle una mejor apariencia, principalmente en la cara; para dejar de hacerlo comienzo esta temporada de amor propio platicando con Julieta Moreno, cosmetóloga y apasionada de la piel, quien nos habla de los errores que cometemos, los pilares para embellecerla y cómo lucirla con seguridad.    Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= y conoce...

Nuestra piel necesita atención porque es el órgano más grande del cuerpo; sin embargo, casi siempre la lastimamos en busca de darle una mejor apariencia, principalmente en la cara; para dejar de hacerlo comienzo esta temporada de amor propio platicando con Julieta Moreno, cosmetóloga y apasionada de la piel, quien nos habla de los errores que cometemos, los pilares para embellecerla y cómo lucirla con seguridad.    Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= y conoce...

Dejar ir, casi siempre es un proceso doloroso porque no soltamos a esa persona o etapa de nuestra vida; así que en este episodio te ayudo a que recuerdes que tú eres el único ser a quien no tienes que soltar nunca; te ayudo a reflexionar para tener momentos de sanación, y además estamos despidiendo la cuarta temporada de este podcast, un espacio de aprendizaje y seguro para ti, para que veas que no es tan difícil.   Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= y...

¿Qué ves en redes sociales? ¿a cuántos perfiles sigues? Las redes sociales son una herramienta para comunicarnos y proyectarnos de la manera que mejor nos guste, pero no todo lo que vemos y escuchamos es cierto. Escúchame para que conozcas cómo puedes bien y aprendiendo del mundo virtual.

¿Comes poco o mucho? ¿Te das chance de comer un poquito más cada día? Entonces es urgente que revises tu relación con la comida porque tiene mucho que decirte sobre tus emociones y tu autoconcepto. Para saber porque de tiempo en tiempo necesitas reflexionar sobre qué y cómo te alimentas, Regina  Chan, licenciada en psicológica, con diplomados en psiconutrición nos dice los rasgos en lo que tenemos que poner atención para prevenir un TCA o controlarla. ¡escúchanos!   Da click en:...

¿Qué representa para ti tu cuerpo? ¿Qué le dices cuando estás frente al espejo?  Tu cuerpo es quien te permite vivir lo mejor de tu existencia por eso te invito a que me dejes acompañarte en esta cápsula para que te regales un momento en el que puedas agradecerle todo lo que te ha dado  y mejores tu relación. Párate frente a un espejo y descubre lo maravilloso que es. ¡Dale amor a tu cuerpo! Conoce más de este episodio en el perfil:  https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= 

¿Alguna vez te has sentido incómoda con tu peso? ¿Has visto mal a una persona porque no es delgada? Para reflexionar este tema y valorar nuestro cuerpo me acompaña Rocío García, Licenciada y Maestra en Nutrición Clínica, quién atiende a diversos pacientes, entre ellos a deportistas de alto rendimiento, pero sobre todo trata de comunicar que cada persona tiene necesidades específicas al hacer una dieta, que la salud física no es un cuerpo delgado, ni la obesidad sinónimo de enfermedad o...

¿Te pasa que casi todos tus días vives con angustia o miedo, incluso sin saber por qué? entonces vives con ansiedad y aunque ya estés acostumbrada ¡no es normal! por eso en esta cápsula te enseño un poderoso ejercicio para conectar contigo en el momento preciso para que vivas plena, tu grandeza y tu poder. ¡Regálate unos minutos, escúchame! 

¿Reconoces tus emociones, las controlas?, ¿te sientes mal al expresarlas?, te esfuerzas por estar alegre la mayor parte del tiempo? Si te pasa esto entonces quédate a escuchar a Ani Navarro, terapeuta emocional del Centro Ananda, quien nos explica porque  es normal sentir tristeza, cómo identificar nuestras heridas de la infancia, cómo se manifiestan; pero sobre todo cómo hacer para terminar con esa cadena generacional que no corresponde con tu vida. ¡Escúchanos! Para más información de los...

¿Alguna vez has pensado cómo es tu relación contigo misma?,¿a quién pones en primer lugar cuándo tomas una decisión? ¿Sabes qué lugar tienes en tu propia vida? Aunque seas consciente o no, te invito a que lo reflexiones mientras me escuchas, porque así podrás darte cuenta de que tú eres la persona más importante de tu existencia y podrás comprometerte a no abandonarte nunca más, por nadie. ¡Primero tú y luego los demás!

¿Has pensado en ir a terapia? ¿Te da miedo hacerlo? ¿Cómo es? ¿Es cierto que es para locos? Estas dudas se van con la explicación de Ivonne Chávez, directora de Clínica Rosati, un espacio seguro y lleno de luz para desahogar vivencias, autoconocerte y reconstruir tu vida. Olvídate de los mitos sobre la terapia, que su propósito es hacerte feliz. ¡Escúchanos!  

Ven, regálate un momento, toma una respiración larga y muy profunda, suelta el aire y relájate, medita mientras recorres memorias de esa persona a quien tanto has amado y hoy dejas ir por la plena felicidad de los dos, repítete que te amas y mándale toda tu luz para que reconozcas el amor auténtico.  ¡Te acompaño a meditar!

Si alguna vez has escuchado frases como: es tu culpa, eso te parece a ti, o, eres una dramática… ¡cuidado!, lo más seguro es que estás en una relación en la que te están manipulando, ya sea tu pareja, una amistad o lamentablemente hasta tus papás, así que te comparto lo que conozco y que tú, tienes que saber para tener relaciones interpersonales sanas y puedas ser tú, sobre todo ahora que hay tanto ghosting y gaslighting.

Este episodio es una señal para amarte más, ¿alguna vez has reflexionado tu relación contigo misma  y qué sientes por ti? Muchas veces vamos persiguiendo la aceptación, el afecto y el deseo de otras personas, dejando la posibilidad de ser felices porque no auto expresamos cariño y admiración por nosotras, ni nos hacemos responsables de sentirnos amadas.  Aprende cómo cultivar el amor más grande: el propio. Escúchame y escúchate, mereces ser amada.