פרק שמפרק חסמים ופותח נתיבים לאפשרות להיות ולחיות הכי קרוב לאופן שבו אנחנו רוצים להיות עצמנו. ולהרגיש חופשיים. ☆ להיות אני. חירות בסיסית וסופר הגיונית, רק שהיישום אעפס, לא פשוט. המון חסמים ובלמים, פחדים ורעשים, הסללות ודפוסים מונעים מאיתנו להגיע אל ליבת היותנו ולהיות אנחנו על מלא. אז איך בכל זאת? ובטח ובטח בתוך שבי המציאות הנוכחית. ערן שטרן, מוביל א.נשים בתהליכי שינוי משמעותיים, מחברם של רבי-המכר "להגשים" ו"להתעורר" מרצה מבוקש, מנחה הפודקאסטים "עושים שינוי", "בודדים בצמרת" ו"כסף טוב",...

פרק שמתחיל ממלחמה ומסתיים בהחלמה. על הקרב שלא נגמר עבור אלו ששבו הביתה וממשיכים להילחם על היכולת לקיים שגרת חיים נטולת אימה והלמות קרבות. עם נתנאל זינגבוים, פסיכולוג ויזם שלחם בעומק עזה בצוק איתן, היה כפסע מהמוות וסוחב את הרגע שבו ראה כדור אש ענקי מתקדם לכיוונו וחשב שזה הסוף. שוחחנו על פוסט טראומה, מתי היא מופיעה, איך היא נחוות, וכיצד ניתן (אולי) לנהל אותה ככה שבתוך אימת קרבות הנפש, תהייה גם חווית חיים של שקט, שלווה ושלום? נתנאל גם חזר אל ימיו כלוחם ביחידת אגוז בצוק איתן, שיתף בפחד המוות...

פרק שמתחיל נבול ומסתיים פורחעל הטבע. על עוצמתו וכוחות הריפוי שיש בו עבורנו.עם נעה ישראלי רוזנברג, טבע תרפיסטית, מנחת תוכנית לימודי הטבע כמרחב מרפה ( עם יובל ארזי).דיברנו על כוחותיו של הטבע שמאפשרים לנו להרגיש בו את עצמנו באופן אחרעל המשמעות של להיות במרחב פתוח לפתיחת חסימות בלבעל חיבור - לעצמי, לאחר, לסביבהעל ניתוק - מרעשי היומיום ומשמעות של להאטעל התקוה שבמחזוריותועל הבסיס - יסודות הקיום - האדמה, המים, האויר והאש והאופן המיטיב שבו הם עומדים לראשותנו.והכל בצעדים קטנים ובטוחים. רכים ועדינים....

פרק על אינטואציה ושפת גוףשמתחיל מחוסר בהירות ומסתיים בידיעה. לאינטואציה חוקים משלה היא מזהה את מה שהמח קולט בשברירי שניות ולא מצליח לתרגם למילים והבנות ברורות. ולכן, לא פעם, נבטל אותה ולא נקשיב למה שהיא אומרת.אבל היא יודעת. והיא לגמרי מישהי לסמוך עליה.אז איך נדע לתת לה תוקף, להאמין לה וללכת אחריה?  האורחת בפרק הזה היא מעיין בשן, מומחית לשפת גוף. שאשכרה הלכה ללמוד את התחום אחרי שפעמיים בחיים, נעקצה בעשרות אלפי שקליםע"י שותפים שהלכה אחריהם ואח"כ אמרה  "איך ידעתי שזה יקרה".שוחחנו על מה שהגוף...

פרק שמתחיל מפער ומסתיים עם גשר.על ילדים והורים בעת מלחמהועל איך אפשר לקיים בתוכה (איכשהו) שגרת שלום.עם טלי ורסנו אייסמן מסבירת פיקוד העורף לילדים (סא"ל במיל') סופרת ומשוררת. שוחחנו על הפער הבלתי נתפס בין רכות ותום של ילדים לבין נוקשות ורשעות של מלחמהועל איך יוצרים שם גשר.על לפעול הפוך מהרצון להחביא את המלחמהודווקא לספר, לדבר לשתף במה שקורה, כיעם כל כמה שזה קשה, דווקא ככה, עוטפים בתחושת מוגנות וחוסן.על מהו חוסן ואיך בונים ומטפחים אותווגם על חג פורים ומשמעותם של תחפושות, מדים ותפקידיםולא רק...

פרק שמתחיל במחנק ומסתיים עם הרבה אויר. לנשום. לכאורה הדבר הכי פשוט, הכי בסיסי, הכי מובן מאליוובפועל, ממש משהו להתאמץ עליו, במובן המלא והעמוק שלו. אז איך אפשר לנשום על מלא, גם שהתחושה היא שאין אויר?איך לחיות עם אויר, גם כשהוא ממש דחוסותכל'ס, איך לחזור לבסיס של הבסיס - אל הנשימה הרכה, הפשוטה, הטבעית - כזו שכל תינוק יודע, ולזהות, שבה, טמון מזור? בשיחה עם נמרוד קאופמן -שחוקר שנים את עולמות הנשימהשמטפל ומלווה בעזרתה תהליכי עומק וריפוישייסד את בית הספר לתרפיה בנשימה  B.T.I. - Breath Therapy...

פרק שעוסק במוות והוא מלא חיים. אנחנו מדינה בשבעה. חווים מוות מתמשך ואובדנים, אובדנים, אובדנים של א.נשים שלא אמורים למות. מתוך היגון, הכאב שאין לו סוף ותחושת הדי כבר, נולד הפרק הזה שמעז לגעת במוות, להתבונן עליו בפרספקטיבה, לשאול עם גם הסוף הזה הוא התחלה של משהו אחר? האורחת בפרק הזה היא נורית אלדר, עוסקת ביעוץ, הכוונה ותקשור. כתבה את הספר "מכתבים מהעולם הבא" עם הנשמה של אילן ז"ל שביקש ממנה להוריד דרכה ויחד עם דנה ניסן אלמנתו, את הידע לכאן. שוחחנו על העולם, שנורית קוראת לו העולם שמעבר, זה...

פרק שמתחיל בפרטים קטנים ומסתיים בתמונה גדולה. אלוהים נמצא בפרטים הקטנים ( אמרו את קודם, לפניי, לא משנה) ומתוכם, נגלית תמונת מציאות מרובדת ומגוונת שמשתנה רק מתוך מה שנבחר לשים לב אליו. וככה למשל, אפשר ללכת כל יום באותו מסלול קבוע ולראות אותו בכל יום קצת אחר. כן, כן, זה הפרטים שעושים את ההבדל. וההבדל - טמון בו קסם. מיכל גפן היא די ג'יי, מגישה ועורכת ברדיו מהות החיים והיא משוטטת. יוצאת בכל יום מפתח הבית, הולכת לאן שרגליה מוליכות אותה ושמה לב למה שנגלה לעיניה. היא גם מצלמת. וכך מרחיבה את הצמצם...

פרק שמתחיל עם ספק, מסתיים בתקוה ובאמצע מכתב של יאיר לפיד - "לא לייאוש" "הרוח תנצח תמיד, בכל מצב." ב 6 באוקטובר עמד המעצב והאוצר, יובל סער מול המשפט הזה, ובכה. האמירה הזו, המוחלטת, שמופיעה על קיר הכניסה לתערוכה של האומנית האגדית מרינה אברמוביץ', ברויאל אקדמי בלונדון, ריגשה אותו עד דמעות.  בימים האלו שלנו פה, כשניצחון הרוח כל כך לא מובן מאליו, חזרנו לאקסיומה של אברמוביץ''. הסכמנו לשאול, האומנם? וביקשנו לשמוע את משק כנפי התקווה הטובה. שוחחתי עם יובל, העורך הראשי והמייסד של מגזין העיצוב...

פרק שמתחיל מקול קטן ומסתיים עם קול גדול ועשרות אלפי מאזינים. פרק מיוחד שבו אני אורחת שמארחת את ד"ר נויה שילה בפודקאסט הנהדר שלה "הרפואה מבפנים".  הוקלט לפני ה 7 הנורא באוקטובר. הוא משמעותי היום לטובת ההגשמה והביטוי, של כל אחד.ת מאיתנו ולמען החברה כולה, שישמעו בה קולות חדשים ושונים, מגוונים וצלולים שירחיבו אותנו למקומות שעוד לא ידענו. הפרק הוקלט לכבוד פרק 30 של "הרפואה מבפנים". בנקודת הציון הזו ואחרי שהפך לפודקאסט מאד מצליח ד"ר נויה, רופאה פנימית בכירה בבית חולים שיבא- תל השומר ביקשה להבין...

פרק שמתחיל מריחוק ומסתיים בקרבה ועל נגיעה רכה שעושה את ההבדל.  איך להתעצם מהביחד במקום להעצים את הבדידות? איך לייצר אינטימיות במקום להיות מכווצים בתוך המחשבות והרגשות של עצמנו? ותכל'ס, בהכי פשוט, איך פשוט לייצר קרבה.   בשיחה עם מלכה פלדשטיין, מטפלת זוגית ומינית הוליסטית, מנחה מוסמכת לתקשורת מקרבת, אנחנו נוגעות ברגעי הזוגיות היומיומים אלו שלא פעם במקום להיות לאי של יציבות הופכים לאי של נפרדות. אנחנו משוחחות על לייצר קרבה במחוות קטנות, ברגעים קטנים, בנגיעות רכות. אנחנו מתבוננות על...

איך נוכל להרגיש ביטחון כשהכל מרגיש כל כך כאוטי?איך נייצר וודאות כשאין לנו מושג מה יקרה עוד רגע?ואיך נדע אם מה שאנחנו עושים זה הדבר הנכון?פרק שמתחיל בלבול ומסתיים בוודאות..אנחנו במלחמה. בחוץ התותחים רועמים בחזיתות שונות, פגזים נורים מעברי גבול שונים,  א.נשים שייצאו מביתם לא שבו, א.נשים שהוצאו מביתם בכח הרוע, נחטפו ולא יכולים לשוב.ובתוכנו - טלטלה, חוסר שקט, אימה, כעס, עצב ובלבול.ומה עושים עם זה -איך מייצרים שקט איפה שאיןוודאות איפה שהיא לא קיימתוביטחון איפה שהכל רוטט? חמוטל שפיצר...

פרק שמתחיל בכאב ומסתיים בתקוה. איך אנחנו יכולים... בתוך האימה, הטלטלה, הזעזוע, החרדה והעצב גם להרגיש את המחנק וגם להצליח נשום, גם לפחד וגם לחוש ביטחון, גם לכאוב וגם להבחין ביופי, גם לדאוג וגם להחזיק תקווה? וגם, למה זה כל כך חשוב שנצליח לאחוז בתוכנו את כל הגם וגם הזה ולחיות בהווית מציאות שיש בה גם מזה וגם מזה? ספויילר: כי זה מקנה לנו חוסן חזק וגמיש. הקלטנו את הפרק הזה מתוך ובתוך הכאב הענקי, הדאגה והיגון שאנחנו שרויים בהם מאז ה 7.10.23 . תמיר אשמן, עו"ס, מטפל ומרצה, מנהל ביה"ס ליחסים "לכעוס...

פרק זוהר על רגשות לא זוהרים, על האור שמפציע כשמפנים להם מקום וכלים פרקטיים איך לעשות את זה. רגשות לא זוהרים - עצב, חרדה, כעס, תסכול, אכזבה... כולנו חווים אותם. זה אף פעם לא נעים והרבה פעמים התגובה האוטומטית היא להדוף. לנסות לנפנף אותם ושיעזבו אותנו בשקט או להחביא ולשדר שתכל'ס הכל ממש בסדר ואנחנו בטוב. אבל מה יקרה אם נפעל הפוך ודווקא נפנה להם מקום? נרשה להם להיות, לא נבהל מהם, ולא נתבייש גם לשתף אחרים שאנחנו לא איי יא ייאי עכשיו. או אז, כבמטה קסם הם יתרככו. ידהו בהדרגה, ואור חדש יפציע. איך...

על המקום הענקי שהעבודה תופסת בחיים שלנו,על טשטוש הגבולות בין האישי למקצועי,ועל האין הפרדה בין מה שנכנס לבית לבין מה שנשאר בעבודהעל העבדים שאנחנו לעצמנו ולמעסיקנוולאן פנינו....ובהומור. כי זו דרכה של גילי יובל  להתבונן על כאבים, דפוסים, קשיים ומועקות מתוך עולם העבודה העכשווי ולשורר אותם לשירים קצרים שמעלים חיוך. גילי יובל היא משוררת של עולם העבודה החדש - "הפעם עם הקובץ" , "העבד הזה הוא אני" וממש עכשיו יצא ספרה החדש "בית שני". ובכלל, גם להתנהל מולה, זה מין פיוט עכשווי שכזה -כי כמו שקבענו זמן...

מהו הייעוד שלי? מהו הדבר לשמו באתי לעולם? האם הניצוץ הזה קיים בכל אחד.ת מאיתנו? ואם כן, איך נדע להאיר אותו ולחיות לאורו? יעל אורנשטיין יזמת, אוצרת תוכן, ומגישת הפודקאסט – הניצוץ ועל שאלת הייעוד היא מבקשת לתת מענה דרך כלים יצירתיים שפיתחה ומנחילה הלאה במסגרת lu schol - בית הספר של הזמן הזה שהקימה עם שותפתה חן נבו. שוחחנו על מהו הוא ייעוד ואיפה הוא נמצא, כך שנוכל להתקרב אליו ואפילו ממש לגעת בו, דיברנו על הפרקטיקה שבעזרתה אנחנו יכולים להביא משהו חדש לעולם, על איך לשאול שאלות שמקרבות אותנו...

.פרק על חלומות עם מלא אפשרויות להגשמה .לפי גרסת יובל אברמוביץ' - סופר, שחקן, מרצה בינלאומי, מגיש הפודקאסט המעבדה להגשמת חלומות, כל חלום שהוא לא תלוי כוחות עליונים הוא בר הגשמה - ובקלות .איך? קודם כל בעזרת רשימה שיש להכין ולדבר את סעיפיה החוצה לעולם שוחחנו על הרשימות שלו ועל הדרך שבה הוא מעדכן אותן, על האופן שבו הוא (כמעט) משוחרר מעכבות .כי מה כבר יכול להיות?" ואיך כולנו יכולים לאמץ את זה" דיברנו על אמו שנפטרה, על היחסים הקרובים מאד שהיו להם ועל איך קרה שהכאב העמוק על לכתה - התפוגג, על איך הוא...

פיטורים זה סוג של מוות, פרידה ממקום עבודה משמעותי זה אובדן. אז איך קמים, אוספים שברים ומרכיבים מחדש למשהו שהוא גדול יותר מסך חלקיו השבורים? ליאת לוי קופלמן סופרת, יזמית, אמנית, מנחת הפודקאסט "את הבוס" עזבה משרה בכירה של עורכת ראשית אחרי 21 שנה בקבוצת ידיעות אחרונות ויצאה לריק. את התחושה היא מקבילה לתחושת האובדן שידעה כשאחותה הצעירה מעין, מתה מסרטן כשהייתה בת 19. היא התביישה שהיא מרגישה תחושות דומות, אבל אובדן של בית מקצועי הוא מוות, היא אומרת. דיברנו על השלבים של אבל מקצועי, על הרגשות והרבה...

אין לי מה ללבוש! את היאוש הזה רובנו מכירות.ים, חלקנו אפילו חווים אותו יום יום. אז צללנו לתוכו, הפשטנו אותו והלבשנו מחדש - כדי שכל יום נתלבש בביטחון ונצא לעולם בבגדים שאנחנו נראים בהם מעולה, מרגישים בהם מצוין ומייצגים אותנו במקסימום. רוית בוסי היא תדמיתנית עסקית וסטייליסטית אישית - שמנרמלת מידות, מבנה וגיל... ומתאימה את זה ככה שהכול ישב, יראה וירגיש - בול! שוחחנו על איך הופכים את היאוש של אין לי מה ללבוש לחוויה של איזה בגדים מהממים יש לי, ואיך ממירים חסמים מחלקים לא אהובים בגוף להוויה של...

המאבק הזה בין מה שטעים ובא לי לאכול לבין מה שבריא ופחות משמין? הרצון להראות טוב ולהרגיש טוב, שמלווה בויתור על מה שמתחשק והמחשבה היומיומית על הקלוריות. האם אפשר להפסיק עם זה ולהחזיק בגם וגם של - לאכול טוב, ליהנות מאוכל, להרגיש טוב ולהראות טוב? ספויילר – אפשר! הגר שפר, נטורופתית בכירה ומומחית לתזונה טבעית, מפתחת תוכניות תזונה ומחברת חמישה ספרי תזונה בריאה והרזיה עשתה את כל הדרך הארוכה הזאת של לימודים ופיתוח תוכניות למבוגרים ובני נוער בעיקר מתוך הרצון לעזור לעצמה. הא גדלה לאמא שרק פחדה שלא...

יומולדת. הפודקאסט בן שנה וכתבתי לו מכתב אישי מאד אישי - על מה שהוא בעבורי, על הדרך שעברנו, על איך כמעט הרגתי אותו ומתתי בעצמי, על החיים שהוא הפיח בי ושבבואו התחלתי לחיות ועל מה שהבנתי כשאפשרתי לעצמי – להיות. החסד והאמת - הכל פה. בכנות, בגילוי לב ובאומץ הקלטה ועריכה: אולפני Adio מוזיקת נושא: דידי ארז

קריירה זה דבר ענקי, אימהות זה דבר עצום. לנהל כל אחד מהם בנפרד זה לא פשוט, אז ביחד? נועה הנדין, היום - בלוגרית אימהות מצליחה ומגישת הפודקאסט "הנבחרות" (עם לי לוטן), ופעם, לפני שהפכה לאמא - אשת תקשורת עם שאיפות מרחיקות לכת וידיעה ברורה שאל המקום שבו עבדה לפני ההריון והלידה - תשוב! אבל החיים, הם יותר מסך התוכניות שלנו. כשהראל בנה הבכור נולד היא כתבה פוסטים בפייסבוק, כי רצתה לפרוק.  הפורקן שלה פגש נשים שהרגישו שאותן היא מדברת והקהל גדל. כשנה וקצת אחרי, נולד לה גם עברי, בנה השני. הראל אובחן עם...

להתנהל בעולם בנוחות ובהתאמה למי שאני. להיות בהקשבה לצרכיי ורצונותיי ולשמור להם אמונים. לא להידחס ללוחץ, לא להתבלבל ממשבים של אופנה ולא לרקוד לצלילי האומרים ש.. והצריך למיניו. איך עושים את זה? אצל שלי גרוס, סופרת, מתרגמת ובעלת הבלוג "המלבישה" הדרך לשם התחילה כשהייתה חיילת ופגשה לראשונה את הספר "צרבת" של נורה אפרון. ממנו הבינה, שהיא הגיבורה של סיפור חייה ואיך שהיא תבחר לספר אותו כך הוא יהיה. דיברנו על זה. על הדיוק הפנימי שמאפשר לנו להרגיש נח בחליפות חיינו המטאפוריות. ודיברנו גם ליטרלי על מה...

להיות אבא. חתיכת תפקיד זה. כזה שצריך להחזיק הרבה פיסות חיים, ופעמים רבות ובעיקר מתוך תפיסתו את עצמו גם לשאת  דמות גבר - איתן, עמיד, מוביל, אחראי, עוצמתי, בריא, מפרנס... ומה קורה מתחת למעטה העוצמה והיכולות? מה רוגש שם על ציר היחסים שבין רכות לקשיחות, אחריות לשבריריות, של לשאת על הכתפיים, ולדעת (אולי) גם לשים ראש? האם עם כל העוצמה שלו - של אבא. של גבר. הוא מרשה לעצמו גם להיות פגיע, חלש, זקוק - ולהגיד את זה? או לפחות לאפשר לעצמו להרגיש את זה על אלו ועוד שוחחתי עם אלדד סהר - אבא של גיא (12)...