EP02: 【舒痛伸展】- 久站久坐腰酸背痛｜仲用止痛貼? 必學瑜伽4招伸展! 都市人生活忙碌，作為低頭族的你可能因為玩手機或者長期辦公室工作令肩頸僵硬繃緊。這集Sofula會教大家以下6招瑜伽招式幫大家齊齊擺脫肩頸痠痛；） 相信幾乎每個人都曾經經歷腰痠背痛，既會影響心情，又會令人坐立不安，嚴重背痛更令人不能入睡！不少人會選擇用按摩貼、止痛貼、搽藥膏等方法，但其實治標不治本，背痛很快就會回來。不如這集Sofula教大家以下４招瑜伽招式，放鬆繃緊的腰背肌肉，紓緩痛楚，減低以後腰痠背痛的機會；） 【４招擺脫腰酸背痛】 簡易扭腰伸展貓牛式蛇式坐姿扭轉式 6招動作的圖片： ＸＸＸＸＸ ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。  希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） [Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/ 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下：  您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。