目前全球已有超过2.64亿名抑郁症患者，而且近年来抑郁症发病年龄持续提早，发病率也逐渐提高。抑郁和焦虑同时也是学生群体隐秘的挣扎。一直关注心理健康的我们，在这期播客中与心灵啦啦队的主播Zoey聊了聊抑郁症。Zoey是一名社会学博士，同时也是一名“资深”的抑郁症和焦虑症患者。在这期播客中，Zoey坦诚地跟我们分享了在博士就读期间患抑郁症的经历：从最开始对抑郁症的诊断感到抵触和羞耻，到坦然接受，再到主动分享自己的经历去帮助更多的人。 聊天的过程中，我们发现有很多情绪和痛苦本不需要成为独自承担的秘密，有好多方法和资源就在我们身边。希望我们的谈话能够帮到大家更好地应对自己的抑郁情绪，照顾好自己和身边的人。也期待大家留言分享自己的感受。 这期播客所聊到的关于抑郁症的认识和感受，仅代表主播和嘉宾的个人观点，并非专业意见。每个人的症状和体会都不同。请大家谨遵医嘱预防治疗。如果收听这期播客让你感到不适，请停止收听并寻求帮助。 📝 时间线 00:02:30 抑郁的一天 00:08:12 抑郁症与焦虑症结伴而行 00:10:34 我想努力工作 00:19:10 Zoey的求医经历 00:25:24...

大家好，好久不见！3月要过半了，大家还在坚持自己的新年目标吗？ 这一期播客我们聊了聊今年的愿望和目标。我们期待自己在新的一年里少关注自己，更关注世界，保持节奏，匀速前进；学习讲故事；定期回顾笔记。聊愿望和目标不能不做计划，我们还用S.M.A.R.T.原则确立了具体可行的行动方向。希望我们打磨S.M.A.R.T.目标的过程也能为你们带来启发。一年又一年，不管世界如何变化，都祝大家能够勇敢前行。  📝 时间线 00:00:18 新年愿望与新年目标 00:01:15 过去的与未来的自己 00:05:52 少关注自己，多关注世界 00:09:17 人生啊，其实就是开车啦 00:13:47 保持节奏 00:19:08 讲讲故事 00:25:11 笔记还是要复习 00:29:49 目标还是要S.M.A.R.T. 00:31:36 打造S.M.A.R.T Goal实操案例 00:45:37 怎么知道自己想成为什么样的人呢？  😻 参考推荐 SMART Goals  Live More Think Less: Overcoming Depression and Sadness with...

2021年已经结束了。大家这一年过得好吗？ 过去一年我们虽然更新并不多，但生活中发生了不少大事。和燕燕今年九月份顺利地通过了博士答辩，并且入职了喜欢的工作岗位。我们的好朋友爬爬也终于正式回归Struggle with Me。这一期播客，我们全员集合，一起来采访和燕燕，请她聊一聊自己的毕业论文和毕业感受。希望这期节目能让大家对我们的专业语言学多一点点了解。也祝所有从事科研工作的朋友都能从写论文做研究中找到更多的乐趣和成就感。  📝 时间线 00:00:54 什么是语言学？ 00:04:11 一本句法学博士论文写了什么？ 00:07:05 为什么”是”这个词要花五年研究？ 00:09:13 句法好不好玩？ 00:12:58  为什么会入坑语言学？ 00:15:00  科研也太琐碎了 00:21:24 句法理论研究的终极目标是什么呢？ 00:26:02  语言研究共同的目标都是来解释和语言相关的问题 00:30:30 研究语言有什么用？ 00:34:00 荷兰线上答辩仪式 00:38:27 入职体验 00:40:26 写博士论文中最大的Struggle和收获？  💁🏻‍♀️...

好久不见！大家最近还好吗？ 从更新频率就可以看得出来，我们最近有点陷入低落期…… 不过非常幸运的是，我们请到一位了优秀的人生教练（Life Coach）赵航来做客。不得不承认，在录制之前，我们对Life Coah一无所知，甚至还带有偏见。还好赵航她丝毫不介意，真诚地回答了我们天真又琐碎的问题，简直把行业机密都分享了出来。当然，我们也趁此机会请教了一些个人的困惑：找不到人生方向怎么办？拖延症怎么办？还有，怎么像赵航一样寻找到自己热爱的事业呢？在成为人生教练之前，赵航曾拿到奖学金在美国读化学博士，后来又做了多年资深会计。我们对她的这段人生经历尤为好奇，听完之后更是深有共鸣。 这期播客我们主要围绕人生教练这个职业展开讨论。以后如果有机会，我们还会请赵航来聊一些具体的话题以及有实操性的建议。如果大家对人生教练这个职业或者对赵航本人感兴趣的话，欢迎收听她的个人播客 15 Minutes with Hang。 📝 时间线 00:02:41 人生教练是什么？ 00:13:13 怎么提高自我意识？ 00:17:13 人生教练就是给别人的人生提建议吗？ 00:18:50 人生教练 vs....

好久不更新。大家最近睡得好吗？ 虽然一直都知道睡眠不足会影响身体健康、工作效率，甚至每天的心情，但我们还是一直不太关注自己的睡眠。前段时间读了《我们为什么要睡觉》（Why we sleep) 这本书，终于意识到睡觉简直太重要了！睡一个好觉不仅可以恢复精力，还可以帮助我们巩固记忆、调整情绪、建立思想的联结，等等。然而随着环境越来越卷，我们越来越忙碌，睡个好觉也越来越难了。这一期我们讨论了这本书，好好聊了聊睡眠这个话题：睡不好到底会发生什么？睡好了会怎么样呢？还有最重要的，到底怎么样才能睡个好觉？ 最后不得不遗憾地提醒大家：这期播客是在主播两人都缺觉的情况下录制的，你可能会听到莫名的笑声，尴尬的沉默，还有突如其来的话题切换。你可以把它们当作警钟，睡眠不足人会变傻…… 不管怎样，祝大家都睡个好觉！ 📝 时间线 00:01:08 你睡好了吗？ Part I 睡不好的后果00:01:53 睡不好会心情不好？！00:03:05 睡不好会短命？！00:04:48 睡不好会变胖？！00:06:37 睡不好会变丑？！00:07:15 睡不好会变傻？！ Part II 睡觉可不是偷懒00:10:...

这一期播客，我们请来了Roam中文站的发起人之一Jessie聊了聊使用Roam Research给她带来了什么。Roam Research是一款致力于连接思考的笔记软件（“note-taking application for networked thought”）。自去年发布以来，Roam在英文社区和中文社区都受到了极大的关注，被很多人认为是笔记软件界的game-changer。Jessie是Roam的早期使用者，而且很快就成为了Roam的忠实拥趸，Roam的使用也推动了她个人公众号「胖车库」的写作。Jessie对Roam 有着非常深入的理解，在她眼中，Roam绝不仅仅只是一款笔记软件，而是想法的乐高，文字的冥想，既能带来趣味与创造力，也帮助我们深入理解自己。一款设计理念领先的软件总是会在各个方面给它的使用者启发，我们也分享了自己在使用Roam和其他笔记软件之后的改变。 📝时间线 00:00:43 👏 嘉宾Jessies00:02:24 Roam Research00:03:51 双链接：从A到B & 从B到A00:07:53 Roam...

这期播客我们聊了一下如果博士毕业以后不再从事科研工作，我们会选择做些什么。要追求什么样的生活呢？喜欢的工作能养活自己吗？转行还能行吗？在调研了一些感兴趣的职业后，我们从自己的爱好和技能出发畅想了未来可能的职业选择。希望可以通过这样的方式互相打气：这世界并不只有科研而已。  📝时间线 00:03:07 编辑不只是改错别字 00:11:17 理想中的生活 00:16:27 还有人想开书店？ 00:18:59 理想中的书店 00:26:20 教汉语，还是教英语 00:33:26 做家政就可以愉快地做家务了？ 00:34:47 物品整理师：整理人与物品的关系 00:37:23 电子整理师：Life Coach 00:47:02 成人芭蕾兴趣班 00:52:13 大家都需要的心理咨询师 00:53:14 创业！儿童智力语言发展咨询 00:59:13 结束  💁🏻‍♀️ 关于我们 我们的播客节目 Struggle with Me，关注研究生活和个人成长，致力于分享失败的经验。欢迎到小宇宙，Spotify, Apple Podcast、Pocket Casts、Google...

作为还没毕业的博士生，我们在科研工作方面遇到了不少困惑：怎样才能在科研中找到更多满足感？怎样才能维持研究与生活的平衡？怎样才能在做好科研的同时多做些Struggle with Me的节目？…..为了寻找一个突破口，我们试着去读了Cal Newport教授的畅销书《深度工作》。 它所讨论的正是知识工作者如何通过深度工作（Deep Work）来实现深度人生：A deep life is a good life。这期播客，我们分享了《深度工作》中我们尝试了觉得还不错的方法。当然，还有不少困惑与反对意见。 📝时间线 00:01:10 Cal Newport00:05:10 深度工作 vs 浮浅工作00:12:58 刻意练习深度工作的能力00:13:44 如何深度工作？00:14:06 选择适合自己的深度工作哲学00:27:28 工作要有仪式感00:30:53 工作要有伙伴00:42:14 懒才是第一生产力00:44:07 拥抱无聊是一种超能力00:47:36 远离社交媒体00:55:17 娱乐有没有高下之分？01:00:32 这样摆脱浮浅？01:02:20 适度拒绝 01:07:48...

Struggle with Me一周年啦！谢谢大家的关注和支持！ 📝时间线 00:00:54 我们的近况00:04:08 Struggle with Me一周年🎉00:07:50 B站视频回顾：回应 & 遗憾 & Flag00:16:49 播客失败经验总结00:29:34 痛苦 & 愉快00:31:35 这一年我们学到了什么？00:41:42 更多Struggle00:48:45 我们想进步00:50:19 还有一点点期待00:51:10 总结 💁🏻‍♀️ 关于我们  我们的播客节目 Struggle with Me，关注研究生活和个人成长，致力于分享失败的经验。欢迎到小宇宙、Apple Podcast、Pocket Casts、Google Podcast等泛用型播客客户端订阅收听。​欢迎加入我们的微信群（添加微信号wxw4110531，备注SWM）。也欢迎加入我们的Discord社区参与分享讨论。还可以关注我们的b站视频。 👉 关于本集  主播：正正，和燕燕，心安

这一期，我们分享了彼此30岁前后的生活状态，有挣扎，也有忧虑，但更多的是一如既往的自洽。我们还试图与20岁和40岁的自己展开一场对话。还满意过去的那个自己吗？希望未来的自己过着什么样的人生？Struggle with Me会一直在吗？如果时光机存在的话，有些期待20岁的自己能够听到这期播客。也希望40岁的自己听到这期播客。 📝时间线 00:03:00 30岁愉快的寄生生活00:06:08零消费欲望00:11:09与家人的相处00:14:24 结婚、生子可以提前规划嘛？00:17:06 恋爱观的改变00:21:2930岁的挣扎00:28:12 30岁的恐慌00:32:52 20岁的我们浅薄还是深刻00:37:27 成为20岁的自己想成为的人00:39:05 如果能对20岁的自己说句话....00:42:02 40岁？教授？00:47:19如果能对40岁的自己说句话…..00:49:54十年后的Struggle with Me00:51:39 总结   💁🏻‍♀️ 关于我们 我们的播客节目 Struggle with...

想到出国留学，尤其是读博，不少人心中的印象都是一个人在异国他乡，孤苦伶仃，好不可怜。但其实，不少人在留学期间都是有家属陪伴的。除了暗自羡慕这些有家人陪伴的博士们，我们对他们选择陪读的家属更是充满好奇。在二十多岁这个通常意义上的事业上升期放下工作选择陪读，他们是如何下定决心的呢？远离了曾经的社会关系，他们是如何定义自我又是如何不断寻找自我的呢？大段的空白时间让他们更快乐了吗？被孩子与家庭占据全部，他们是委屈付出还是欣然享受呢？他们会不会悔不当初呢 ...带着许多疑问，正正采访了两位博士家属，一位是曾经经历创业起伏目前已陪读两年的富贵哥（陪读丈夫），一位是曾经的北京上班族目前正专心带娃的菲菲姐（陪读妻子）。他们坦诚的分享，让我们对感情和家庭，对自我的定位又有了新的认识。听了他们的讲述，你愿意为了家人为了自己选择一条更大胆的路吗？ 📝时间线 00:01:38 陪读的初衷 00:02:32 孩子的到来 00:03:09 陪读日常 00:04:15 带孩子是0/0/7的修行 00:06:08 孩子说三门语言？乱了乱了 00:07:63 孩子开始占据生活的全部 00:08:38...

想到出国留学，尤其是读博，不少人心中的印象都是一个人在异国他乡，孤苦伶仃，好不可怜。但其实，不少人在留学期间都是有家属陪伴的。除了暗自羡慕这些有家人陪伴的博士们，我们对他们选择陪读的家属更是充满好奇。在二十多岁这个通常意义上的事业上升期放下工作选择陪读，他们是如何下定决心的呢？远离了曾经的社会关系，他们是如何定义自我又是如何不断寻找自我的呢？大段的空白时间让他们更快乐了吗？被孩子与家庭占据全部，他们是委屈付出还是欣然享受呢？他们会不会悔不当初呢 ...带着许多疑问，正正采访了两位博士家属，一位是曾经经历创业起伏目前已陪读两年的富贵哥（陪读丈夫），一位是曾经的北京上班族目前正专心带娃的菲菲姐（陪读妻子）。他们坦诚的分享，让我们对感情和家庭，对自我的定位又有了新的认识。听了他们的讲述，你愿意为了家人为了自己选择一条更大胆的路吗？ 📝时间线 00:04:37 陪读的初衷 00:06:16 被催生？ 00:07:56 陪读日常 ​00:09:27 要吃好！ 00:10:19 语言、交流、朋友 00:14:16 陪读也是思考自我的好时机 00:19:13 自己的事业怎么办？...

这一期播客是我们与「熊言熊语」的串台节目。不久前，大连理工一位研究生在网络上留下一封遗书后在实验室结束了自己的生命，引发了不少社会反思。然而类似的悲剧还在频频发生......同为科研工作者，我们分享了自己在硕博道路上经历过的或正在经历的困难，并试图从自身经验出发，去理解和探讨这个群体所面临的压力和心理健康问题。 📝时间线 00:00:25 熊来了！00:01:30 科研好难啊00:07:40 脑电实验的免费洗头服务要不要尝试一下00:11:30 留学烦恼00:13:35 经济压力是有的00:16:45 最难应对的还是自己00:20:28 怎么样才算”适合做科研“？00:29:00 上学 vs. 工作00:40:30 如何处理与导师的关系？00:48:00 入学前进行心理评测可行吗？00:54:40 把自己当作好朋友吧00:58:00 人生是不会没有困难的啊00:58:30 我们可以表达、倾诉与倾听1:03:00 还好有朋友啊1:09:00 聊天机器人Woebot1:12:00 建立自己的心理危机应急系统1:16:00 稳定又流动的自我1:19:00...

这一期播客，我们终于鼓足勇气聊了聊手机上瘾这件事。尽管难以启齿，我们还是尽可能诚实地报告了自己的手机使用时长，戒瘾方法和成效。我们承认自己离不开手机，却又时不时憎恨它总是黏着自己。手机就像是属于我们的多啦A梦口袋，只不过它并不总能帮助我们成长。有时候，它反而试图偷走我们的灵魂。到底要怎么成为手机的主人呢？ 📝时间线 0:30 我们的手机使用报告2:05 就是要用浏览器刷微博4:30 手机上瘾跟药物上瘾并没有太多不同6:40 手机在夺走我们的灵魂8:00 点赞功能细思极恐9:00 社交网络拉近了我们的距离吗？14:00 不同的社交媒体承载了我们不同年龄阶段的表达欲 15:20 公共表达象限：我们为什么发状态？20:00 线上聊天差了点什么？24:50 工作时间还是会控制不住摸手机25:40 真有空就不想刷手机了啊27:50 还不是因为空虚寂寞30:00 你焦虑信息焦虑吗？34:00 我们是怎么重新成为手机的主人的？ 戒瘾Tips39:35 如果让你用一个词来形容的话，你跟手机是什么样的关系？40:15 理想状态下，我们与手机应该是什么样的关系？40:45...

在荷兰读书期间，我们曾无数次被各种关于荷兰教育的说法震惊：荷兰孩子的幸福指数世界第一？荷兰90%的学生都能读大学？荷兰系鞋带、通水管、骑自行车....干嘛都有学位？荷兰选专业要靠抓阄？这些都是真的吗？这期，我们与教育学博士张老师好好聊了聊荷兰的教育系统，从幼儿园一直聊到了大学。破除了一些迷思以外，我们还探讨了荷兰教育面临的困境，以及相比荷兰国内教育系统的优势与问题。 📝 时间线 0:01:15 为什么全世界小盆友都三岁上幼儿园？ 0:03:40 荷兰的爷爷奶奶带孩子吗？ 0:05:40 荷兰人不管不顾式（unsupervised）教育 0:09:00 幼儿园入学也要先通过考核 0:11:10 专业的特殊教育很有必要 0:14:30 荷兰幼儿园教什么？ 0:15:20 双语教育从娃娃抓起吗？ 0:16:15 五岁的时候孩子就不再属于家长啦 0:18:10 荷兰家庭教学（Home schooling）的规定 0:19:30 如何选择小学？ 0:25:30 小学上课的时间和方式都好灵活 0:27:15 小学教些什么呢？ 0:32:00 道德教育是抓底线还是抓上线呢？ 0:32:10...

这一期，我们请来了即将入职高校的文科博士平江和正在英国做博后的工科博士大白，跟我们聊了聊博士学位的意义。 00:30 读博时有退学的冲动吗？ 04:10 为什么不把科研当作兴趣爱好呢？ 08:48 科研工作也要做科普吗？ 19:45 如何面对他人对自己研究的质疑？ 29:43 工科面对的质疑 30:10 科研工作者算是知识分子吗？需要承担更多的社会责任吗？ 38:00 读博之后转行是对社会资源的浪费吗？ 45:00 什么样人才适合读博呢？ 47:00 家境贫寒就不适合读博吗？ 52:00 自由自在地思考 参考资料 声东击西：#97 这个世界对科研人员有多难 无业游民：004. 读博士是件没脸见人的事吗？ 清华博导：昨夜无眠，为了一个学生！ 优秀博士生真诚告白：我为什么逃离科研—对程代展老师的回复

这一期，我们请来了即将入职高校的文科博士平江和正在英国读博后的工科博士大白，跟我们聊聊博士学位的意义。 04:00 读博期间的收获 05:30 科研能力在日常生活中的运用 18:00 读博期间最大的困难和挑战 26:00 读博的日常 32:50 读博的初心是什么呢？ 37:30 科研工作真的自由吗？ 42:50 科研工作没钱怎么办呢？

这一期，我们聊了聊新冠疫情期间我们对疫情本身、疫情带来的情绪以及对自我的反思。还有信息筛选和心理健康等内容。 00:31 本期嘉宾介绍 05:25 疫情迫使我们的生活变轨和变速 10:00 毕业更难了嘛？ 16:54 因回国而挣扎的情绪：你构建了几层难过？ 26:45 如何了解自己的情绪来源？ 31:22 自我崩塌了？你思考自我了吗？ 38:15 你相信自由意志吗？ 42:25 信息筛选：打破被过滤的泡沫 48:30 网络平台只能用来宣泄情绪？ 52:20 不要停止自我教育 54:35 从灾后心理救助看心理健康 57:20 建立个人专属的心理应急机制 How emotions are...

这一期我们聊了聊为什么要记读书笔记，以及我们的读书法。 🧭 Outline 06:28 谈读书笔记绕不开“为什么要读书” 07:30 选书也要记笔记 10:59 手写笔记的乐趣与意义 13:01 主题式阅读 15:05 用Notion管理Reading list 16:27 读书按什么顺序读？ 18:23 读书最好的媒介是什么？ 20:20 电子阅读的问题 23:47 跟着算法推荐读好还是不好？ 24:58 阅读的环绕感 27:00 Fleeting/permanent notes与媒介的选择 32:12 如何阅读一本书？ 32:57 有意识地反思 35:31 记读书笔记要不要摘抄？ 38:43 读书笔记与学术笔记的不同 39:27 怎么管理读书笔记？ 40:31 分类还是不分类，这是个问题 42:52 Notion如何支持我们记笔记？ 44:12 手写笔记的乐趣与意义 45:58 如何处理手机上看到的碎片信息 49:28 微博时代带来的"信息爆炸"冲击 52:07 到底怎么用社交网络？ 53:25 到底怎么筛选信息？ 54:49...

Show Notes 03:31 Slip-box简介 05:08 为什么既要写瞬时笔记（fleeting notes）又要写长久笔记（permanent notes） 07:20 开组会写handout有时候也是一种permanent note 08:00 书写就是最好的思考方式 10:45 以idea为单位写笔记 13:40 “自下而上(bottom-up)”还是“自上而下(top-down)” 14:50 从此再也不发愁research idea啦 17:50 写论文再也不用struggle啦 18:48 Slip-box具体操作指南 21:45 做笔记超链接（link）的好处 24:07 Ulysses怎么实现Slip-box 26:35 The Archive怎么实现Slip-box 28:45 关于Evernote 29:32 Markdown是什么？ 31:50 不能追求完美的工具 32:27 笔记工具盘点（Mweb，Bear，Typora） 35:05 The Archive也不完美 36:30 笔记标题怎么起？ 37:41...

大家好！我们是Struggle with me！ 主播是：荷兰语学得难受的正正，教不好课所以研究语法去了的和燕燕，安心看剧学英语的心安。 这期我们聊了聊「外语课堂」和「外语学习」。 1:45 要对课堂效果有正确的期待呀 6:00 你的迷茫可能是因为老师给的反馈有问题 10:33 什么样的课堂练习比较有意思？ 19:30 语法重要嘛？ 21:15 “语感”是什么？ 22:15 怎么背单词？ 24:07 怎么自学？ 25:35 兴趣是最好的老师 26:50 自学语言的软件推荐 30:45 老师其实是学生们的“脚手架”啦 32:40 “一对一”是最好的“脚手架”吗 资料： Jerome Bruner, the scaffolding of learning 轻听英语 https://langeasy.com.cn/ 多邻国 https://www.duolingo.cn/

大家好！这里是Struggle with Me的第一期播客！ 主播是：刷牙困难户和燕燕，人民日报忠诚读者郑正，健身两分钟也嫌多的心安。这期我们聊了聊「习惯」和「习惯打卡」。 Outline 1:40 Atomic Habit | 2 Minutes Rule 6:10 The Power of Habit | Keystone Habit 15:15 习惯的系统 21:00 刷手机停不下来怎么办 27:30 碎片时间到底有什么用 29:00 与自己独处的困境 29:30 写日记的陷阱和技巧 35:30 Habit Tracker试用报告 42:50 习惯和自我认同 45:07 新的Flag Reference Atomic Habit https://book.douban.com/subject/30355759/ 《习惯的力量》 https://book.douban.com/subject/20507212/  灯塔五年日记本...