中国营养学会于2022年4月26日正式发布最新版本膳食指南，并于5月第三周全民营养周（5月16日-22日）全国推广。我们的有声书专辑也将于5月16日第一时间同步上线日更！          膳食指南是根据营养科学原则和人体营养需要，结合当地食物生产供应情况及人群生活实践，提出的食物选择和身体活动的指导意见。自1989年以来，我国已先后发布四版居民膳食指南，是最符合中国人实际需求的饮食健康风向标~        希望每个人都能掌握最新的营养动态，学到基础的饮食知识，避开谣言与误区，吃得营养、吃得健康！

重要的从来不是某种食物当中含有什么营养素，而是那个吃食物的人，是男是女、在什么样的年纪、过什么样的生活、有什么样的需要。

纯素、蛋素、奶素、蛋奶素、不吃红肉……不同的饮食限制，需要注意相应的营养补充。

老年人的健康辞典里不应该只有“防病、“控三高”，良好的营养状况，对身体健康有着非常大的影响。你知道老年人最普遍的三大营养问题是什么吗？

学生家长有哪些需要注意的关键点？青春期的孩子，又有哪些必需却容易被忽视的营养需求呢？

厌食偏食？营养缺乏？这些2-5岁孩子的高发问题，应该如何对待？

宝宝可以开始添加辅食的典型指标有哪些？多大的宝宝对不同口味的接受度最高，多大的宝宝对不同质地的食物接受度最高？ 辅食添加不能盲目，这些细节尽在本期。

哺乳期妈妈可以吃多少盐、喝多少汤？能不能运动、能不能减肥？科学的母乳喂养又有哪些注意事项？本期节目给你答案。

生命早期1000天被世界卫生组织定义为一个人生长发育的“机遇窗口期”。孕期开始，窗口已经打开，孕早、中、晚期，甚至产前一个月，都该如何把握？

学会看一个“小方块”，就能更聪明的选择食物，避免踩雷。

食物采购，怎样做好计划？在冰箱里，生食和熟食哪个应该在上？精致本精，尽在本期。

你会不会在不知道的时候吃掉或喝掉很多“隐形”糖？又是不是忽略了，酒精也会产生能量？

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油分三六九等，“植物”油也不一定都是好的。吃错了固然可惜，吃到“坏”植物油可能还会危害健康。