我會一個月減重期，兩個月維持期，讓自己有「休息」的感覺。減重期會做間歇性斷食、每天吃2餐健康的食物，運動60分鐘，盡可能減少NG餐。維持期是每天1餐健康食物，運動30分鐘，NG餐就不特別限制了看朋友怎麼約，無論減重還是維持，基本原則是我不吃炸的、喝2500c.c.以上的水、12點以前睡、營養品攝取。體重會因為減重跟維持的作法不同有些微浮動，通常是正負2.5公斤，體脂都能維持，還算可以接受的範圍。 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Powered by Firstory Hosting